前言
二○一八年，我出版了人生中第一本新書《你來人間一趟，你要發光發亮》。那段時間，我最喜歡聽到編輯跟我分享加印的悅耳喜訊。直到現在，我仍喜歡看到讀者在微博上告訴我，這本書是他們難受時常放枕邊的讀物和速效救心丸，讓我覺得自己何德何能又何其有幸。
這本書集結了我過去四、五年的文章，集結了我的青春和年少時光，給我第一次出書的夢幻心情，我至今想起來仍然雀躍不已。
三年後，當悅讀紀編輯找到我商量打算再版這本書的時候，希望我再補充幾篇新文章。
我先放下手機，一本正經地走向家裡洗手間的鏡子，關起門來充分釋放自我：「謝謝CCTV，謝謝MTV，謝謝Channel V，謝謝我的爸爸媽媽，謝謝我的老公、孩子，沒有你們，就沒有這本書的出版和再版……」
戲精表演完畢，我再次一本正經地拿起手機，俐落地回答：「好的，那我準備幾篇新文章。」
我仔細重讀第一本書，回憶和感受著很多有意思的過往，比起我此後心態更穩重、內容更具乾貨的書，這一本觀點更強，文筆更爽朗。
我試著帶入過去的心境，寫了幾篇文章，比如〈逼自己一把，也放自己一馬〉、〈我無法再年輕，所以要主動地活〉、〈「十五分鐘行動派」品嘗到的人生果實好甜〉和〈我平衡工作和生活的「機器人」策略〉。
這本書裡的文章，大多完成於我三十歲前，如果要讓現在的我帶給過去的自己什麼經驗教訓的話，我拿起紙筆開始列。
我可能會希望過去的自己早點買房，不要買公寓，因為升值空間基本忽略不計；過戶之前查清楚戶口情況，不然此後幾年不得安寧；要把珍貴的首房首貸資格留給值得的房子，甚至想建議還在讀大學的自己，假期就去房地產仲介公司實習。
我可能會希望過去的自己更加開心，那些當時讓我掉頭髮、睡不著的事，到現在我一件都記不住了，想報仇都找不到目標。那些當時讓我很生氣、很憤怒的人，確實不值得大動肝火，畢竟自己的肝很寶貴。
我可能會希望過去的自己早點行動，早點開公眾號，早點嘗試做影片，不要畏首畏尾、患得患失。過去十年，時代發展劇變，造成現在種種差距的原因未必在於能力，更在於對時機的把握，那些熱衷於「試試看」、「改改看」的人，更可能刮中時代的刮刮樂。
我可能會希望過去的自己更有遠見，不要把自己侷限在小範圍裡，不要只接觸三觀相似的人和事，不要打著「我不合群我真酷」的旗號獨來獨往，應該開放心態，腦子活絡，多交些朋友，多出去見世面，多探尋現實遊戲的玩法。
我可能會希望過去的自己注重身體，早點養成健康的飲食、健身、作息習慣，多提高審美能力和「美商」，好好修練皮囊，為悅己而容。
話雖如此，我也沒有真正後悔，上面的那些事情我都做了，其實我很喜歡現在的自己，以現在的自己為豪。
我和老公生活在喜歡的城市裡，從無到有地擁有了自己的家。去年有了我們可愛的女兒，我在工作中找到了自己的位置和價值，也在工作之外把寫作這個愛好發揚光大。我這個草根寫作者，憑著熱忱和自律，後續出版了《當你又忙又美，何懼患得患失》和《當你自律自控，才能又美又爽》兩本暢銷書。
我最該感謝的，是過去那個會逼自己一把，也會放自己一馬的自己，因為這樣的自己，既讓我感受到內心的安穩有力，也感受到世界的燦爛盛大。
謝謝你們一路的見證和支持，我會再接再厲，祝閱讀愉快，人生暢快。
你必須精力飽滿， 才禁得住世事刁難
前幾天我升職了。
事後人事部好友告訴我，在選拔例會上幾位主管討論我的升職事宜時，有位經理贊成的切入點居然是覺得我精力好。他說經常看到我一早就神采奕奕，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳俐落，加班也元氣滿滿。大主管把話接過去說：「精力好就是硬實力，世上所有的工作，做到最後都是看精力。」
聽完好友的轉述，我覺得很汗顏，以前還沒聽說公司誰因精力好而被提拔。同時我又有點心虛，因為像我這種在西醫看來是缺鐵性貧血、中醫看來是氣血兩虧的人，能給人精力好的印象，愈想愈心花怒放。
不管生活還是工作，歸根結柢我們拚的都是精力。
我有一次和同事上街，看她大熱天裡帶著五歲的兒子出門。
男孩哭鬧，她得溫柔地哄；男孩亂跑，她得牽住他的手；男孩調皮，她得講道理；男孩沒力，她得抱著他走。
我邊看邊感慨當媽不易，要是精力不夠好，連孩子都帶不了。有一次我在知乎上看到一個提問：「《紙牌屋》中的大人物們經常晚睡早起，精力卻依然旺盛，這真實嗎？」
我給這個回答按了讚：「應該說沒那種精力的人熬不到那個位置。」
工作上精力好有多重要？我大學假期去義烏實習，跟著接待東歐客戶，陪著在商貿城裡邊逛街邊下單。我原以為這很輕鬆，其實不然。上午我還精力十足，跟著客戶逐家店鋪比貨詢價，給樣品拍照，記訂單資訊。客戶中午大多不吃飯，我愈走頭愈昏。我猜當時客戶看我無精打采的樣子，會覺得我不夠專業。
我認識一位年紀輕輕就在中日合資公司做品管部長的人。她年輕時工作太拚了，通宵達旦地研究品質管理體系。日方代表定期檢查車間，為了方便溝通，她開始學習日語，吃飯時飯菜能湊合，但啃單字、練聽力的事不能湊合。她的敬業精神和專業素養讓很多合作商大加讚賞，但遺憾的是她前幾年生了場病，病好後精力就大不如前了。後來我看到了臉色蠟黃、聲音虛弱的她，聽說她現在不能保證全勤，評審機構或大客戶來訪，她還得專門吃藥撐著，真為她遺憾。如果她保重身體，精力一直好下去，那該多好？
所謂菁英，首先要精力好。
精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，擁有的是兩種不同的未來。
我們在說精力的時候，其實是在說精力管理。
我高中同學，大學拿到金融和計算機的雙學位，在倫敦讀研究所後回國進入四大會計事務所之一上班，是發電機一般的存在。
有一次她來我工作的城市出差，看到她精力滿滿的狀態，我驚呼：「你居然有一張沒有被摧殘過的臉。」那次見面她其實劇透了她精力過人的原因。她收工後就去按摩，還幫我預約了按摩師，讓我下班後去找她。
我倆享受著舒適的環境和舒服的力道聊著天，她提到工作加班熬夜或一週飛幾個省會是家常便飯。我勸她工作忙歸忙，要愛惜身體。她告訴我她深度睡眠品質很好，在辦公室附近辦了健身卡，上班前或午間會抽空鍛鍊，補充著高蛋白，也不碰甜食，身體累了去做理療，心情煩了去練書法。
我想起她高三時成績從中上到頂尖，從不午睡但下午注意力保持高度集中，連著被幾節數學、理化課轟炸還能思維活絡，一有時間就去打籃球或看NBA（北美職業籃球組織）。
她保持充沛的精力有天生體質差異，也與她的追求目標、生活習慣、飲食鍛鍊等要素分不開。
我發現精力好的人，會集中能量做重要的事。
比如村上春樹在《關於跑步，我說的其實是……》中所說：「清晨五點起床、晚上十點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。
「隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需要高度集中精力的工作。日暮時分便優哉游哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放鬆精神，盡早就寢。我大體依照這個模式度日，二十來年工作順利，效率甚高。」
他說寫長篇小說是體力勞動：「我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。」
這個「別的」，我理解為可持續的精力。身體與夢想兼容的人，懂得做全天制的精力大師。
比起我上述所說的同學或名人，我的精力值就讓人見笑了，但比起身邊的朋友，我拖著病軀還能有這樣的精力，也著實讓我欣慰。
下面我斗膽分享一下，如何做自己的精力大師：
1．你若不把身體顧好，連精力都無處生出
馬奎斯說：「失眠是一種時疫。」睡得又早又好確實很難，天黑請閉眼，加班族請睜眼。就算不加班的人，玩手機和壓力大甚至爆肝打遊戲，也讓人睡不著或睡不好。
規律且優質的睡眠是提高精力的利器，我的經驗是：睡前少碰電子產品，讓情緒緩和下來，沖個冷水澡，泡個熱水腳，盡早入眠，有事早起來完成。
大忙人善於利用零碎時間來休息，以前我媽看周總理的回憶錄時告訴我，他每天睡覺時間很少，管事又多，好在他經常「打盹」。很多忙人有上車即睡和閉目養神的習慣。除了睡還有吃， 半年前的飲食決定了你現在的健康情況。吃太多甜膩食物和垃圾食品的人，會讓身體感到沉重。病癒後的李開復建議吃的食物要足夠雜、粗、素、天然。
我覺得自己身體變好，離不開五點起床、十一點睡覺的作息和有的放矢進行補氣血的飲食。
2．我見過精力好的人，沒有一個不愛運動
我早上起來運動過的時候，一整天都感覺精力超標；而缺乏運動的日子裡，經常脾氣暴躁，頭腦熄火。
不運動的自己連手機電池都不如，充電八小時，從家到公司就把能量耗盡了。所以我常揪著自己的頭髮，從沙發上自拔出來去運動。我身邊很多朋友從跑步中受益，清空腦子的閃存的同時，撫平瑣碎的糾結之事，讓人體力與精力齊飛。
電視劇的編劇在寫到菁英人設時，運動必須有，《歡樂頌》裡的安迪每天晨跑，《紙牌屋》裡的克萊爾堅持夜跑，弗蘭克也練水阻划船機。
3．精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上
精力很可能是有限的，儘管能培養，但始終有上限。
所以無謂地浪費精力的行為愈早克制愈好，比如潛伏在微信群裡搶幾毛的紅包、敏感地解讀別人對自己的看法、與三觀不合的無關人員周旋、把工作精力散在業務周邊事情上、經常分心很難集中精力做正事。
而高手說話經常簡單乾脆不囉嗦，做事總是自律專注有秩序。糾結和誘惑消耗人的精力，他們對影響情緒的人和事有種取消關注心態。
偶像尼采在汲取知識方面，知道避開什麼、拋棄什麼，不喜歡泛泛讀書，不認為讀書愈多愈好，只挑自己有問題的書去研習。他曾說過：「我為什麼這麼聰明，是因為從來沒有思考過那些不是問題的問題，沒有對此浪費過精力。」拋開自戀問題，尼采這是大實話。
4．持續的精力，來自內心對夢想的沸騰
我周圍有一類人，有時間、有體力、有能力，就是沒精力。他們躺在沙發上玩消除類遊戲，在手機上進行著「F」形軌跡的閱讀，明明沒幹麼卻整天喊累，做事萎靡不振，負面情緒爆表，沒有努力目標，覺得生活無聊。
周國平說：「無聊是對欲望的欲望。」為自己的精力找個歸宿吧，要麼挖到工作中的價值，讓自己有動力；要麼找到自己真正想做的事情，全心投入一把；要麼培養一個愛好，爭取做到半專業程度。
精力像是竹蜻蜓，有人拿著倒過來去攤煎餅，也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長吁短嘆和無所事事，銷蝕你寶貴的精力。
你必須精力飽滿，不然哪裡禁得住世事摧殘？
精力一直好下去，就是你閃閃發光的才華。
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