名人推薦：

【有感推薦】（依姓氏筆畫排列）
王大喜／夢行者
安一心／華人網路心靈電台共同創辦人
亞蒂絲／YouTube熱門中文冥想引導者、《亞蒂絲的12堂愛自己冥想課》作者
洪仲清／臨床心理師
陳威廷／《情緒密碼》譯者
劉軒／作家、正向心理學專家
蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

「善良的起點，幸福的初衷，好運和好事就不請自來。本書用一個個習慣，帶領著我們建構好「幸福」和「成功」。書中更有一章講述最重要的「謹慎看待自己的語言」。我們的言語和行為反應著自己的思維與信念，對他人的「正向語言」會啟動聽者的愉悅回饋。同一個訊息意涵，選擇了不同的考量點和詞彙後，所呈現出來的作用力就有所不同，會引領聽者不同級別的感受與回應，進而創造幸福。在當下覺察自身觀點與習慣用詞，久而久之就成了習慣，幸福就自然而然地展現了。我喜歡這本書，養成心想事成的習慣，讓自己變好運，讓奇蹟容易發生在自己身上！」——安一心／華人網路心靈電台共同創辦人

「以公正且勤學的態度面對深奧的思維與行動，這在如今比拚聲量的討論中經常被忽略。」
──《華盛頓郵報》（Washington Post）

「具有信服力……帶我們遠離幼稚的學說。」
──《巴黎競賽》（Paris Match）

「米奇擁有真材實料。」
──大衛．林區（David Lynch）／國際知名導演

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前言　讓奇蹟成為日常的小習慣

我見過有才能者在工作上、在生活中養成了壞習慣，揮霍了大有可為的事業、受眾、前景；也看過表現普通的人養成了好習慣，達到傑出的成就。然而，本書講述的並不是這兩種人。
本書不只是某些成功或觀念的養成，而且不是要把快樂程度提高一○％、不是要變得「夠好」、也不是要重新整理襪子抽屜，如同書名所示，本書是要講述如何促進奇蹟發生。奇蹟不是一輩子僅有一次的經驗，而是人生裡一再發生、自然存在的一部分。我對奇蹟的定義很簡單：奇蹟是一種偶然發生又出乎預料的事件或處境。
我認為，襲捲天堂有其效用，也就是以問心無愧的態度攀上自己想抵達的高峰。在我看來，今日的治療與心理勵志領域在談及「使命」、「感激」、「意義」時，多半有誤導作用。這類詞彙有如占位的符碼，人們用不著明確說出這輩子真正想要的事物。真正的使命與意義存在於個人的力量，亦即存在於培養的天命、頂尖的表現、理想的自我表現。無論有何目標、需求或心願，本書都闡述了哪些方法可以把不凡（又合乎道德）的可能性帶到人生。
務必要站在合適的位置上，我們即將踏上成就之路。在寫前一本書《奇蹟俱樂部》（The Miracle Club）時，我認為，當代的追尋者若是逃避成就原則，就會受個人的分裂所苦，並以失望告終。那些夢寐以求的心願，我不願用「認同」或「依附」來稱呼，這類標籤源於古老又受文化制約的宗教傳統（凡是宗教都受文化制約），我認為這類宗教傳統不太適用於大部分的現代生活。自我發展與創造力背後的衝動天生存在於個人特質中，彰顯那些衝動並設下道德框架，應是靈性生活的目標。在道德上，我的意思是，不要去否定別人的自我發展，畢竟你也為了自己在追尋自我發展，應要察覺自身逃避創意衝動時經歷的矛盾情況，並多加留意。
二○二○年初，身居科羅拉多州弗蘭特山脈（Front Range）地區的柯頓．霍姆斯（Colton Holmes）傳來消息。
柯頓及其妻前陣子離開靈修社區，他們之前住的社區提供類似的靈修方式，而他們最終提出質疑。霍姆斯寫給我的內容如下：
前陣子，我們搬離住了八年的靈修所。在靈性道路上，我以為金錢、退休、所有世俗的存在等等，基本上就只會令人分心並造成阻礙，而這種靈修心態我一直放不下。我個人覺得舊有的靈性傳統有很多都需要回頭仔細檢視自身，我想你也有同感。這類傳統機構的教導方式與其說是幫助學員獲得一定的成長，不如說是在支撐機構本身。
我認同他的說法，且要進一步闡述。在我看來，身為被創造出來的產物─ 從赫密斯派（Hermeticism）到猶太教的靈性傳統都說人類是依照造物者的形象做成的─ 理應期望人生會有奇蹟發生。雖然我們面對無數複雜事物，經歷多種定律與力量，但是自我表現之歌會以最完整最多樣的形式存在，並渴望從每個人的心靈裡萌生出來。若有行為會抑制自我表現之歌，就會造成內在的衝突與挫折感。我見過太多同行者在靈性道路上經歷嚴重的內在分裂，在探求藝術、家庭或財務上的心願時，跟不依附的制約觀念有所扞格。此外，根據我的個人經驗與社群經驗，個人若是無法唱出自我之歌，無論最深切的心願有多明確都不去探求，那就得不到真正的快樂。就自我發展一事而言，深度與高度、靈性與世俗之間，在使用一般術語上是不存在分歧的。探求的態度比探求的本質更為重要。不過，每個人都務必要找出一條最能充分表達自我並符合自身定義的途徑。
根據部分靈性傳統的教誨，人類缺乏自我觀點，內在也太分裂，說不出該怎麼去擁有、去理解真正的心願。基於經驗，那種判斷我並不贊同，我認為在某些敏感時刻，身為個體的我們擁有更具高度的觀點─ 不是最好的，但更具高度。我們並非什麼宇宙級笑話的受害者，不會因此無法認識自己、無法知道自己真正想要什麼。只要脫離同儕壓力與制約，就會發現我們比自己所知的還要成熟。
在靈性與文學的文化上，對志向的反制會帶來具有諷刺意味又近乎幽默的結果。二○一九年，《紐約時報》（The New York Times）的專欄版刊出了普林斯頓大學（Princeton University）寫作講師的文章，反對大家「渴望優異」，還讚賞「剛剛好就好」的價值觀。這個主題在社會評論者之間越發受到歡迎，暢銷專欄作者大衛．布魯克斯（David Brooks）即是其一。「剛剛好就好」的文章是怎麼登上大家都覬覦的版面？該位作者在布魯克林公共圖書館發起的寫作比賽贏得第一，這樣說可沒在諷刺。

以日常生活方式為基礎，促進奇蹟發生

我們能不能真正成為自己想要的樣子？只有你可以替自己回答這個問題。不過，我們肯定是拿到了一首歌，只是那首歌我們傳達不出來，頭腦的創意才能也無法發揮，等到我們接受自己真正想要的，就能做到。你知不知道自己這輩子到底想要什麼？第一章會幫助你採用有意義的說法來回答這個問題，而在本書的旅程中，這也是核心所在。
你可以踏上這趟旅程，以自己每時每刻每日的生活方式為基礎，促進多件奇蹟發生。換句話說，就是以自己的習慣為基礎。本書的英文書名副標是「掌握獨門訣竅，把片刻化為奇蹟」。我站在布魯克林區某個街角，想著本書的副標該用什麼文字時，看見路燈上貼了一張廣告（詳見下圖）。
也許是偶然，也許是因果，也許是共時性，我判斷不出來，卻也接受那張廣告是一種提示，帶領我前去另一處。就我所有討論成功的談話而言，這本書在廣義上並不是世俗的心理勵志書。我是站在靈性的觀點來看待人生，而我所說的靈性，純粹是指不合乎物理定律。在我看來，人生不僅是由認知與運動機能組成，人類的心理也具備了引發或選擇的能力，這勝過一般的感官觀察。你可以使用新思潮、魔法（magick）、正向思考、超感應能力（Extrasensory Perception, ESP）等詞彙，或你喜歡的任何標籤，但是從我個人的經驗，從多個世代的證言，從神經可塑作用、量子力學、安慰劑研究、身心醫學、精神研究等領域冒出的特別問題，我深信人類的心智會跟周遭世界產生交互作用，對結果產生了不合乎物理定律的影響。我在《一個簡單的想法》（One Simple Idea）、《奇蹟俱樂部》、《美好的術士》（Magician of the Beautiful）等書中探討過該論題，在此不會整個重講一遍。正如前述書籍，我並不是以權威、老師或臨床醫生的身分寫這本書，只是以追尋者的身分書寫。在這脈絡下，我提出的想法是側重哲學與形上學。
本書以我的觀察與經驗為基礎，描述哪些親身實踐的日常行為可以陶冶不凡。我們從事的是一些公認超然、永恆、心靈的領域，同時具備平凡、線性、慣常的性質。前述項目之間的差別在於技巧。不過，人們在這些方面的經歷各有不同。同樣地，人生各領域及我們在當中扮演的角色，等於是對我們提出了多樣又確鑿的需求。為了物質而去忽略心靈，或為了心靈而去忽略物質，就會導致失衡，最後產生不滿足的感覺。我沒有要求你在這些領域中做出選擇，我也沒那樣要求自己。二○二○年有讀者來函，正好提出
了選擇處世之道或選擇某個領域的問題。來信者巧妙地點明該議題，在此全文引用：
米奇，你好：
我盡量言簡意賅。
我聽了你兩集的Podcast 節目，鄧肯．楚塞爾（Duncan Trussell，美國喜劇演員）是來賓，我被電到了……不誇張，哈……是被想法和概念給電到了。
之後聽了你的幾本書，還有內維爾．戈達德（Neville Goddard）、拿破崙．希爾
（Napoleon Hill）、約瑟夫．墨菲（Joseph Murphy）等作者的書。
我踏上靈性道路已有多年，不過直到發現了你和這些大師，我才體悟到當中蘊含的深遠意義。
你一次次表達你對內維爾的欽佩。若說你把他放在敬重的嚮導／老師清單裡的前幾名，我認為這種說法並不為過，而我也抱持同樣看法。
雖然有很多問題想提出，但最急迫的問題如下：「講到內心渴望的成就，內維爾和其他作者（特別是希爾）之間有著鮮明的差異，你是如何加以協調？」
內維爾似乎很常以自己的方法，提出個人與第三方的例子，藉此闡述個人只要想著某個渴望，想法就會變得清晰起來。例如：某個人心想著／靜觀著自己想要的房子，然後就會獲得房子；某個人想要圍巾，然後就會獲得圍巾。
在我看來，希爾和你喜歡的做法是把內心的渴望跟所有可用的行動方法─ 靜觀、感激、愛、原諒等─ 結合起來。要達到一個人的渴望／目標，這種做法的成效最好又最體面。
我喜歡內維爾表達這些想法的方式，十分簡單又美好。我也能一遍遍聆聽他的教誨。這些大師的觀念各有不同，我只是真的很想知道你是怎麼協調的。
再說一次，發現你和你的作品，我心懷感激。
你的朋友
布萊恩．諾特（Bryan Nolte）
懷俄明州綠河
我的回覆如下：
布萊恩，你好：
你的來信完美表達了該議題和我的觀點，而我真的很重視你提出的問題。我自己有過不少的掙扎。我認為內維爾傳授的是終極的真理，也就是說，智慧是現實的最後仲裁者。不過，我也認為日常生活中存在著眾多外力干預。我們經歷許多的定律和力量，在一般的感知範圍內，我們在這世界的經驗非常「真實」。量子物理學很真實，原子之間的空間很真實，儘管如此，踢到了腳趾或搬動東西的時候，我還是經歷了質量。因此，我覺得在這個物質世界裡，有什麼必須要做，就得去做。比如說，不用在內維爾以及更正向的做法之間做出選擇，只要採取行動就有可能會實現。無論如何，我們必須滿足世人的期望，比如說，要去看電影的話，我跟他一樣，都必須去買票。事情會透過已確立的管道發生。希望這能有所助益。保持聯絡。
祝好
米奇
若說本書是《奇蹟俱樂部》的錦上添花，而我也有如此期望，那麼本書可以說是詳盡探討了哪些日常行動是與這個形上學概念相互呼應。我打算寫一本未來書，完全側重於想像力的力量以及思維的極致能量，至少要根據我們的親身經歷去描寫。不過，我現在的心願是去落實一八九八年威廉．詹姆斯（William James）在加州大學柏克萊分校（UC Berkeley）的研討會期間提出的呼籲，他敦促美國哲學家革除舊世界的學院傳統，還構思了「現金價值而非特定經驗」的人生哲學。他用粗體強調這個詞，而這個用詞構成了本章英文名稱。詹姆斯呼籲的是一種可直接應用在人生的哲學概念，而我為此激動不已。我相信本書提出的步驟可在近期的執行、成效、經驗上帶來具體又重大的益處，而且只要發自內心想要實踐步驟就行了。

經實證有效的十三種奇蹟習慣

一八四一年，美國思想家拉爾夫．沃爾多．愛默生（Ralph Waldo Emerson）在〈論自立〉（Self-Reliance）一文中寫道：「模仿等同於自殺。」我也想要實踐該項原則。
在這個時代，無以計數的人生教練在YouTube 上裝腔作勢，所以我想要給你的最後一樣東西是那種在別處也找得到的精神食糧。我不會因為是別人說過的話我就不去說，有時別人說的話更好，但在此保證，我寫的一切都是我實踐過的，而且是根據經驗談，建議你照著去做。本書列出的原則並不是陳腔濫調，也不是未經檢驗。我也鼓勵你按照自己實踐的標準來理解本書，請檢驗我所說的一切吧。對你而言沒用處的，全都給丟了吧。讓這些習慣和做法內化成自己的一部分。
十三種「奇蹟習慣」如下：
習慣一：抱持專注力，探求人生目標
懷著十足的熱忱與獨有的特性，堅守一項核心目標，就能徹底改變人生。這是人生中最棘手卻也最神奇的一場交易，必須做出困難的決定、付出大量努力，最後就能獲得非凡的成果。
習慣二：內外合一，活出獨特自我
一切都是一體的，包括「內在」與「外在」的你。讓自己可以自由去徹底改變某個人生層面，一切就會隨之改變。不按別人的規則，用你自己定的規則打造整體環境。
習慣三：自我負責，確實兌現承諾與渴望
最崇高、最有吸引力的習慣，當屬信守諾言並實踐承諾，而且是所有承諾都如此。你還必須探問自己想要何種回報。與其著重在解析原因，不如把重點放在如何實踐解決方案。
習慣四：付出時間、金錢、忠誠，實際協助他人
我厭惡人們虛偽地讚頌「服務」一詞。那些我所知最不可靠的人，口頭上總講著這類陳腔濫調。付出與服務必須有力地完成。找出哪些地方真正需要你的幫助，並且付諸行動。所謂的幫助指的是時間、金錢、忠誠。
習慣五：拒絕八卦和謠言，維持良好品格
八卦、謠言、瑣碎的意見會降低你的品格，程度超乎你的想像。只要花一小時克制不碰，就會站得更抬頭挺胸。
習慣六：遠離冷血者，讓自己更強大
懷有敵意的演員、操縱者、冷血者比比皆是。不管是在何種處境下，這些人都不該存在於你的人生。把腐爛的橋給燒了，觀看新橋出現在腳下。
習慣七：選擇對的戰友，提高生產力
抹去了冷血的言行，隨後就必須選出那些會支持你的朋友和同事。你見證過的每一位成功人士都是聯合眾人之力的結果。聰明地選出你的戰友吧。
習慣八：用對金錢，帶來力量
支出與儲蓄的習慣可左右你在這世上的力量。哪些事物會讓你更有能力增強力量，就在那些事物上面花錢。
習慣九：不重要的事，不值得浪費時間
快速行動並掌握主導權，就是成功的特徵。時間會耗費心力，速度可駕馭心力。不分散心力，不要停留在無足輕重的案子上。
習慣十：強健體魄，也是在訓練心智
必須強健體魄。現在忽略體力與健康，將來就要用盡全力來修正這些不足之處。
習慣十一：與困境相伴，才能真正成長
失敗、挫折甚至是逃避都很痛苦，但唯有經歷這些才能獲得真正的成長。沒有經歷挫敗，在情緒上、智力上就還是個孩子。
習慣十二：制定信念，穩定邁向目標
有信念就表示體會到自己的背後有著普遍通用的原則在支撐。信念可以彎折強化。在靈性道路上，請制定自己的規則。
習慣十三：相信自己的選擇
實踐自己天生的權威，不要為了獲得安全感或聲譽就服從，如此體驗到的滿足感會高出許多。體面有礙成長。
我認為這些習慣不僅能改善人生，最後更會改變人生。第一波的改變可能來得很快，而當中若有一種做法能中斷負面模式，能破壞某種僵化或沒生產力的行為，那麼改變就會來得格外快速，或帶來本質上長期的改變。至於大部分的讀者，在此冒昧說一句，你們會經歷到立即且可能戲劇性的好處，而在這之後，也許會進入平穩的狀態。
不過，若有紀律又穩定地保有這些習慣，那麼無數的阻礙會就此移開，多道大門就此開啟。你會碰到各式各樣絕佳的機會。
之所以會突然有所改變，進入平穩狀態，而後獲得長期的好處，原因就在於靈感與紀律之間的緊繃狀態。紀律的重要性大過於靈感。靈感有可能會在適合的時刻突然浮現，帶來莫大的差別，但靈感的到來並不一致。反之，紀律則是沒那麼戲劇化地一致達到渴望的成果，不一定會合乎預測或期望。所以這些步驟才會叫做習慣，必須固定不變。結果到來之時可能看似不凡，然而，底下還存在著奠定根基的工作。
社會教導大家把抽菸、渴望咖啡因、從事強迫行為等習慣看成是負面的，大家在口頭上也把習慣看成是自動自發又持續不斷的行為。雖然行為學家對於習慣的形成方式並沒有完全相同的看法，但是腦部掃描結果顯示，重複的行為會打造出新的神經路徑，進而在身體上加強習慣，這就表示人可以培養出有意義又正面的習慣。不過，行為學家告誡，很少人能長久保有必要的動力，因此要培養自己渴望的全新習慣是很困難的。本書是獻給那些想要成就難能可貴之事的人們。如果對目標懷有滿腔的熱忱（亦即本書十三種基本習慣的第一種）以及十足的渴望，那麼目標本身就會喚出多種支持行為，我見過這種情況發生在別人和自己的身上。

開啟自己的奇蹟篇章
亞蒂絲／YouTube熱門中文冥想引導者、《亞蒂絲的12堂愛自己冥想課》作者

我曾經陷入低潮、跌落人生谷底，在那段時間裡逐漸對形而上學求知若渴，更開啟我一連串的心靈成長學習之路。

如何把自己從谷底拉回？如何在生命中創造奇蹟？如何克服生命帶來的挑戰？這是我一直在追尋的疑問。

作者米奇．霍羅威茨（Mitch Horowitz）經歷離婚、單親爸爸撫養孩子，曾住在下東城周圍充滿汙穢的街道上，在那情境下他發現吸食大麻、喝酒、抽菸的量開始增長，驚覺自己正在向下沉淪，他意識到必須有所改變，於是透過許多新時代的心靈成長方法，開始轉變自身習慣，從而帶來了人生的新篇章。

書中的內容與我信奉的觀念不謀而合，他寫著：「真正的使命就存在於個人的力量。」同時他也相當坦率，他反對某些靜修機構以逃避原則來處世，更提到：「當代追尋者若是想透過逃避成就原則，就會受個人分裂之苦。」

這與我經常和聽眾分享的概念類似：藉由愛自己來調整自身信念，找回個人力量。我們不應該覺得世界痛苦而遁形到冥想之中，逃避世界不是健康的策略。

那什麼才是良好的策略？本書能帶來一些答案，書中探討了十三種習慣，以及延伸概念創造出來的「十日奇蹟挑戰」。第一個習慣便是：抱持專注力，探求人生目標。

透過尋常無比的習慣來創造好運

專注力是顯化願景最重要的元素之一，所有成功人士都不約而同地提起這件事─—懷有熱誠、堅定不移地向前邁進，許多企業家、運動選手，他們會寫下自己的目標，每天起床睡前都會再看一遍自己寫下的目標來思考。
作者還談及：打造你的整體環境、遠離冷血之人，他強調我們需要親手打造自己內、外世界。這意味著我們不應該再順著世界隨波逐流，我藉由冥想來鞏固內在世界需要堅守的價值、信念，作者也分享自己每日會靜觀冥想來強化自己的專注力，專注在自身目標、信念。

他並不是以權威、老師、醫生等專業身分來寫，而是以一個長年研究心靈成長脈絡，記錄自己如何透過尋常無比的習慣來創造好運。作者分享他最核心的信念，這也提醒著我：「自己的努力是受到普世與無形原則的支持。」

形而上必須是與現實世界是接軌的，把學習到的心靈成長核心，真正落實，展現於你的習慣之內，這才能帶來自然而然的奇蹟。

此書提到的十三種習慣，在各篇章裡都記錄了更細膩的理論要點、奇蹟操練方法，每一個習慣都珍貴無比，現在的我願意每天翻開來看，做為生活中日常的指引。

如果我能再早一點得知就更好了，生命歷程肯定能夠更順暢，然而我還是很高興自己最終能看見此書，也祝福每一位擁有這本書的朋友，能夠因此開啟自己的奇蹟篇章。

推薦序　開啟自己的奇蹟篇章／亞蒂絲
前言　讓奇蹟成為日常的小習慣

習慣1　抱持專注力，探求人生目標
專注，達到超乎預期的成果
不必美化目標，真實呈現自我
別問方法，直接行動
優秀與普通的分界線
誠實面對心中渴望
把抽象想法化為實際行動
專注營造個人的獨特價值
別被恐懼操控

習慣2　內外合一，活出獨特自我
自我接納，不討好任何人
內外合一，坦然做自己
呈現個人特色與風采
找到自己的獨特之處
行銷自己前，先思考
讀懂群眾心理
渴望背後的真實動機
別勉強接受自以為需要的事物
思考高等教育的必要性
有靈感或想法浮現，立刻行動

習慣3　自我負責，確實兌現承諾與渴望
你的信念就是你的命運
建立個人使命的人生觀
效用強大的「十日奇蹟挑戰」
釋放能量

習慣4　付出時間、金錢、忠誠，實際協助他人
深思奉獻或服務的動機
忠誠不是團體迷思，也不是奴性
發自內心去理解別人
不被理解的痛苦

習慣5　拒絕八卦和謠言，維持良好品格
行為與想法皆適用的黃金法則
不讓八卦和抱怨吞沒人生
停止抱怨、付諸行動的例證
情緒暴力造成的有害影響
未經思考的論點，不值得信任
隱藏真實想法，是在貶低自己的水準
勿隨意聽信意見，懂得查核事實
不在社群上發表不必要的評論
別寫進電子郵件的話
退一步，累積幸福紅利

習慣6　遠離冷血者，讓自己更強大
離開，讓身心靈獲得自由
選擇掌握在自己手中
解決方案就是邁開步伐

習慣7　選擇對的戰友，提高生產力
好的戰友，改變工作與生活
好同伴寧缺勿濫
不要執著於不適合的關係
了解自己的真正渴望
學會維繫關係
懂得設立停損點

習慣8　用對金錢，帶來力量
仔細審視自己的金錢態度
慎重對待合作邀約
經營自媒體的六個建議
先把錢支付給自己
任何承諾都是債務
準時償還債務，收穫更多
審慎對待保險方案
彈性思考自己的保險需求

習慣9　不重要的事，不值得浪費時間
迅速做出決定是成功的預兆
你是想要突破，還是渴望拖延？
不守諾言付出的代價

習慣10　強健體魄，也是在訓練心智
運動，其實是在鍛練心理
戒癮，讓人更成功

習慣11　與困境相伴，才能真正成長
殺不死我的，使我更堅強
不要執著於唯一的解決方案
考驗會帶來新契機
領導者的真正定義
人生的挫折，是未來成就的墊腳石

習慣12　制定信念，穩定邁向目標
實際運用信念的方式
找到適用於你的祈願儀式

習慣13　相信自己的選擇
打造獨特的成功模式
相信自己的選擇，活出天命
前往能夠創造改變的地方
走自己的路，帶來驚人成果

作者簡介