沒有你的允許，沒有人能影響你的情緒
跟朋友約會，他遲到了半個小時。
在這個情境之中，有的人會非常生氣：他怎麼可以遲到？
有的人則是非常擔心：他會不會出了什麼事？
也有人會想，他遲到一定是有不得已的原因，從而產生體諒的感覺。
我們所有的情緒，其實都是我們詮釋事件之後的主動決定。

瞭解情緒的秘密有個天大的好處，那就是：我們會從現在開始為自己的情緒負責任，而不是把情緒的責任丟給別人。把情緒的責任丟給別人會造成一個致命的傷害：我們會期望改變別人，之後才能夠改變自己；我們會總是覺得只有別人改變了對我們的態度，我們才能從此變得幸福。但事實是，別人用什麼態度對待我們，我們無法掌控，這樣我們就會有挫折感，覺得很沮喪，最後產生抑鬱跟絕望的情緒狀態。

「今天你會快樂嗎？」許多人一聽到這個問題，心中的第一個念頭是：「那得看狀況。」
看什麼狀況呢？要看今天遇上的人是否令人喜歡，今天發生的事是否讓人如意，這才能決定今天的心情是否開心嗎？

換句話說，今天的際遇，會決定今天的心情。
事實上，真正的情商高手會毫不猶豫地回答：「當然會！」而這份堅決來自於他們所共同享有的一個秘密：「全世界唯一要為我們情緒負責的只有一個人，那就是自己。」
聽起來很不可思議，心情怎麼會跟別人無關呢？要不是他老對我無故大吼，我怎麼會傷心？要不是客戶發飆無理取鬧，我怎麼會生氣？如果「另一半」沒有徹夜不歸，我怎麼會擔心？
這許許多多的心情，看來都跟別人對待我們的方式大大有關，是嗎？

舉個例子，隨便找個人，請他起立站著，然後要求大夥兒一塊兒動腦子想些方法，目的是要在三十'秒內刺激這個人。於是，答案不斷從周圍人的嘴裏蹦出來：「動手揍他！」「罵他豬頭！」「對他動手動腳！」「把他的車子砸毀！」
……想法極富創意，不勝枚舉。

要讓一個人生氣其實易如反掌，只要有心，任何一個人都可能在幾秒鐘之內讓你暴跳如雷。
只有一個例外。
如果身為當事人的你今早出門時，確切地下定了快樂的決心，告訴自己不論今天發生什麼事，遇到如何不堪的際遇，都不會動搖自己快樂的心境，那麼，別人的舉止就無法對你產生負面的傷害。

有一位青年脾氣暴躁，經常和別人吵架，因此大家都不喜歡他。
有一天，這位青年無意中走到了大德寺，碰巧聽到一位禪師在說法。他聽完後不能參透，於是留下來問禪師：「什麼是忍辱？難道別人朝我臉上吐口水，我也只能忍耐著擦去，默默地承受？」
禪師聽了青年的話笑著說：「哎，何必擦呢？就讓口水自己乾吧。」
青年聽後，有些驚訝，又問禪師：「那怎麼可能呢？為什麼要選擇忍受呢？」
禪師說：「這談不上什麼忍受，你就把口水當作蚊子之類的東西，不值得為此大動干戈，微笑著接受就行了！」
青年問：「如果對方不吐口水而是用拳頭打過來，那該怎麼辦呢？」
禪師回答：「這不是一樣嗎？不要太在意，這只不過是一個拳頭而已。」
青年認為禪師實在是胡說八道，終於忍耐不住，舉起拳頭，向禪師的頭上打去，並喝道：「和尚，現在怎麼樣？」
禪師非常關切地問：「我的頭硬得像石頭，並沒有什麼感覺，但是你的手大概痛了吧？」
青年愣在那裏，忽然心有所悟。
面對青年的暴行，禪師毫不放在心上，辱又從何而來。

不要因為外界的變化引起內心的起伏。當我們修煉好了內心，讓內心足夠強大，就沒有事情能讓自己生氣。不會生氣，「辱」又從何來？
所以，快樂是一種決心，只要你下定這份決心，就能掌握住情緒的主控權，而不至於在瑣碎的生活事件中，糊塗地將心情的決定權拱手讓給別人，並讓周遭的人來決定自己情緒的基調。
有人說：「開心是一天，不開心也是一天，為何不開心地過呢？」其中的道理就在於此。
更何況，真正決定我們情緒的，不是發生了什麼事，而是我們對這些事情所做的詮釋。
例如，面對他人的辱罵「你是豬頭」，如果我們認為「他就是看我不順眼，這是惡意中傷」，那當然就會憤怒不已；然而，如果你把它解釋為「他今天心情不好，出口重了，但不是沖著我來的」，不但不會生氣，反而會替他擔心；而如果你的想法是：「這代表他很不喜歡我的做法，太好了，如果保守的他不贊成，就表示我做對了！」這時，你的反應就是暗自高興。
可見，「你讓我情緒不好」這句話是有謬誤的。聰明的人，會為自己的情緒負責任——如果我因為你對我的態度而生氣了，那是因為我決定要生氣；如果我因為你對我的方式而傷心，那是因為我決定要傷心。當情緒的主人翁是自己的時候，你會發現，外界造成的一些不愉快其實不算什麼。
下次因情緒起伏而失去幸福感受時，請別忘了提醒自己，情緒是由「自己」決定的。

沒有你的允許，沒有人能影響你的情緒
跟朋友約會，他遲到了半個小時。
在這個情境之中，有的人會非常生氣：他怎麼可以遲到？
有的人則是非常擔心：他會不會出了什麼事？
也有人會想，他遲到一定是有不得已的原因，從而產生體諒的感覺。
我們所有的情緒，其實都是我們詮釋事件之後的主動決定。

瞭解情緒的秘密有個天大的好處，那就是：我們會從現在開始為自己的情緒負責任，而不是把情緒的責任丟給別人。把情緒的責任丟給別人會造成一個致命的傷害：我們會期望改變別人，之後才能夠改變自己；我們會總是覺得只有別人改變了對我們的...

第一章 心態如何急轉彎？
1.壞情緒會導致身體的負能量
2.不同的認知產生不同的情緒
3.聰明人要學會掌控情緒
4面對負面情緒要理智
5.高情商者善於管理消極情緒
6.情緒測試：你是否經常受情緒的影響？

第二章 扭轉角度看情緒
1.沒有你的允許，沒有人能影響你的情緒
2.給情緒安三道防火牆
3.把鏡子對著自己——學會讓自己的情緒轉向
4.情緒的幾種自我干預形式
5.管理心態的幾種法則
6.放下煩惱和憂愁，生活原來可以如此簡單

第三章 換位思考，以正能量豐沛生命
1.把本能的嫉妒轉化為進取的動力
2.進行憤怒管理，學會從怒火中獲益
3.錯誤——它可能是成功的另類入場券
4.「換位思考」讓生活更和諧
5.適當的壓力是不可缺少的清醒劑
6.接受不完美是營造快樂人生的技巧
7.認識到世界上沒有絕對的公平

第四章 舒緩情緒的生活小偏方
1.音樂不但可以「消氣」，還可以讓你更有氣質
2.壓力大嗎？運動幫你消除煩惱
3.不妨「假裝快樂」來快速調整情緒
4.微笑，真的有效果
5.找個時間學做孩子
6.為愛好留一片天地
7.深呼吸讓你隨時放鬆

第五章 為心態尋得一份平衡
1.果斷地放棄是一種明智的選擇
2.最大的捨就是最大的得
3.放開錯的過去，才能遇見對的愛情
4.勇敢地面對「患得患失」並克服它
5.放下不是失去，而是為了更好地擁有
6.永遠不要為曾經放下而後悔
7.學會豁達，解脫得失之心的困擾

第六章　做內心強大的自己
1.「修剪」欲望，讓生活變簡單
2.名利像玩具，千萬別拿它當真
3.心裡、眼裡都無財富的掛礙
4.寵亦泰然，辱亦淡然
5.人生苦短，不要為小事煩惱
6.歡樂和痛苦從來就是一體
7.用感恩的心珍惜每一天的存在

第七章　良好的自我暗示可以激發潛能
1.潛能的神奇力量足以改變你的命運
2.自我暗示：讓成功在潛意識中紮根
3.積極的自我暗示的種類和方法
4.不做消極暗示的奴隸
5.給內心設立一個「精神偶像」
6.肯定自己——心理暗示最有效的技巧
7.積極的環境給予正面的心態
8.截斷負面情緒，引入正向思考

第八章　讀懂他人心態
1.任何成功離不開好人緣，讀懂他人心理很重要
2.從語言瞭解對方心態，是取得勝利的關鍵
3.破解服飾背後的心理玄機
4.肢體動作透露一個人的真實心思
5.說話習慣透露對方的心理模式
6.改變思維方式，更好地揣摩別人的心理

第九章 成功人士的八種心態
1.耐心——工作可以枯燥，你不能浮躁
2.善心——幫助別人也就是幫助自己
3.靜心——開口抱怨前，請把你的「煩」消化掉大半
4.寬心——得理也要讓三分
5.虛心——通往成功、贏得尊重的必修課
6.信心——不要刻意模仿別人，你就是最棒的
7.開心——樂觀的態度讓人充滿能量
8.明心——改善心靈的八大心識方法

第一章 心態如何急轉彎？
1.壞情緒會導致身體的負能量
2.不同的認知產生不同的情緒
3.聰明人要學會掌控情緒
4面對負面情緒要理智
5.高情商者善於管理消極情緒
6.情緒測試：你是否經常受情緒的影響？

第二章 扭轉角度看情緒
1.沒有你的允許，沒有人能影響你的情緒
2.給情緒安三道防火牆
3.把鏡子對著自己——學會讓自己的情緒轉向
4.情緒的幾種自我干預形式
5.管理心態的幾種法則
6.放下煩惱和憂愁，生活原來可以如此簡單

第三章 換位思考，以正能量豐沛生命
1.把本能的嫉妒轉化為進取的動力
2.進行憤怒管理，學...