漫畫情境 X 真實痛點
專家引導 X 有效策略
第一本專為中學生設計的成長型思維指南
透過遊戲、測驗、和小訣竅，真正有效的正向思考練習，
帶你成為充滿正能量的成長型思維高手！
自信、韌性、恆毅力，三大關鍵能力一次掌握！
各位親愛的男孩們，你是不是也有下列這些問題呢？
喜歡冒險卻又害怕失敗？
想要嘗試新事物、建立好習慣，卻又沒恆心？
遇到突發狀況常常不知所措？
想要排解同學之間的紛爭卻越幫越忙？
和這些負面想法，正面對決吧！
相信自己，面對恐懼和不完美，結合資源成為力量，大膽展開屬於你的歷險！
對許多青少年來說，邁入青春期是非常的徬徨和充滿挑戰的階段。這個階段的孩子，身心都被許多矛盾的情緒拉扯著，再加上人際關係、學業成績，以及自我定位等等的衝突和疑惑。此時，如果有大人適時的給予引導和陪伴，讓他們建立「心理韌性」，並落實在生活中的行動和態度成為「成長型思維」將會是非常重要的一件事！
要如何建立成長型思維呢？本書針對中學生最容易遇到的固定型思維八大痛點，引導中學生探究和思考，一步步給予自己正向的能量。並透過漫畫情境，由具有多年青少年諮商和心理輔導經驗的陳品皓諮商心理師針對角色與情境的分析，給予有效的應對建議。透過書中提供的延展練習，帶領青少年化解心中的負面思考，建立成長型思維，勇於面對人生的挑戰。
★讀完本書，掌握擁有成長型思維的三大關鍵能力！
自信｜訓練自己的好奇心和勇氣，增加自信
韌性｜遇到危機和挑戰時，能有處理問題、對抗壓力的心理韌性。
恆毅力｜擁有設定長遠目標的熱情，以及持之以恆達成目標的毅力。
★漸進式實作學習，改善問題更精準！
思考啟動：思考問題，想一想自己遇到同樣狀況時會怎麼做。
漫畫故事：針對每一則痛點，以漫畫故事中的人物，帶領你找出問題點。
心理師的成長聊心室：由心理師針對每個痛點中的漫畫情境和角色作分析，給予有效的應對建議。
思維成長小補帖：透過勵志金句，增進成長的勇氣。
小訣竅：條列原則和技巧，建立成長型思維的各項能力。
延展練習：經由練習，運用長成型思維、增進正向思考的能力。
小遊戲：在遊戲中建構能力，無痛成長。
名人故事：了解別人如何運用成長型思維邁向目標，激發自己的行動力，完成心中的目標。
綜合各項互動技巧，讓你多多練習，掌握成長型思維的精髓，增進自信、勇氣和適應力！
【13歲就開始】系列簡介
13歲是人生重要的發展階段，除了知識的學習之外，認識自我、培養各種學習能力，是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生生活與學習現況，找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力，邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法，讓青少年讀者不僅解決目前的難題，更學會一輩子都需要的關鍵能力！
【13歲就開始】系列特色
1.量身打造：第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書，結合本土專家與創作者，精準解決臺灣學生在學習道路上所面臨的各種疑難雜症。
2.情境引導：特邀漫畫家繪製情境漫畫，讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。
3.互動思考：突破傳統單一式解說，藉由思考→解析→檢視→行動四階段，讓讀者深入思考，知悉自我的問題點、學會解決方案，並且內化成為一輩子用得上的能力！
4.專業解答：結合該領域的頂尖專家協力指導，針對中學生的生活狀況，提供最專業、最適用的觀念，並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行，改變習慣超EASY！
◎本書關鍵字：性别平等、正向思考、自信、勇氣、意志力、人際、關鍵能力、中學生、青少年、漫畫
◎無注音， 13歲以上適讀
◎教育議題分類：性别平等
◎學習領域分類：綜合活動
作者簡介：
奧魯瓦托辛•艾肯德列
小名「托辛」的奧魯瓦托辛•艾肯德列(Oluwatosin Akindele)一向喜歡和年輕人共事。他跟寄養家庭的孩子、中學生和小學學童都合作過。他是名治療師，主要在紐約一間私人診所提供男孩和男性進行諮商。他從自身的工作經歷中學到的一件事，便是相信自己以及使用自己的力量來改善生活每個層面所帶來的威力。你可以追蹤他在IG上的帳號@therapy4usbyus，或是TherapyForUsByUs.com 網站，知道更多關於他的消息。
陳品皓(審訂者)
臨床心理師，米露谷心理治療所執行長。畢業於國立政治大學心理學研究所臨床組，主修臨床心理學、心理病理學、社交焦慮症衡鑑與治療。專門提供兒童青少年情緒、人際、學習及行為等適應問題治療、親職教育與心理衛生等議題。著有《青春期免驚》、《如果可以誠實，孩子為什麼要說謊？》、《弄懂6～12歲孩子的內心×情緒×行為問題》等書。
吳宇實
喜歡畫女孩子的漫畫家。
現於商業漫畫連載、同人、插畫接案窮困努力中。
創作經歷：
2019年第十屆漫畫新人獎。
2020法國安古蘭國際漫畫節臺灣館參展漫畫家。
推薦序
【推薦序】
青春期的挑戰：心理韌性的奠基與學習
米露谷心理治療體系策略長 陳品皓
長年的臨床工作下來，我和米露谷團隊的夥伴們累積了大量青少年共同合作的經驗。這些經驗讓我們深刻地意識到：對許多邁入青少年來說，青春期是一段充滿挑戰又徬徨的階段，加上此時孩子們內心本就有的矛盾和拉扯，如果再加上人際關係、學習成就與自我定位等等的衝突和疑惑。這就會是一段需要許多理解和消化的煎熬階段，也是相當需要大人引導與陪伴的徬徨時刻。
對許多孩子來說，我們認為在這個階段最重要的心理發展的任務之一，就會是「心理韌性」，而心理韌性落實在生活中的行動與態度，就是「成長型思維」。
在我們治療所的實務現場，我們團隊常常發現家長們對孩子的期待是要勇敢、要堅強、要面對、要忍耐、不能逃避困難，面對失敗要有「打斷手骨顛倒勇」的氣勢等等。在這樣的思維之下，孩子一旦有懦弱或難過的反應，就是心理不夠強健。類似上述的傳統觀點，在大腦科學與正向心理學越來越普及的今日，我們對韌性已經發展到有別於以往的認識：
「心理強度，並不是能不能堅強忍耐不喊痛，而是可不可以在經歷挫敗之後，消化這些挫敗，變成滋養自己的養分。而成長型思維，則是心理強度的實踐行中與態度之一」。
所以在面對挑戰或可能的失敗時，孩子擔心害怕，或是想要逃避，這些都是正常的。更重要的是，我們除了理解以外，還能在這樣的理解上，在教養中做出適當的引導與回應，進而協助孩子培養願意面對困境、接受挑戰、並從中得到學習的態度。
而這些目標和方向儘管理想又美好，但是在青春期孩子身上，還是會因為各式各樣的挑戰，不管是來自人際、學業、日常生活、兩性等等，而讓儘管有心培養孩子韌性、建立成長型思維的家長感到不知所措、無所適從。不知道如何在每天起起伏伏、追趕跑跳碰的生活中，落實這些教養目標。
這也是我相當欣賞本書的原因之一。因為「給中學生的成長型思維指導手冊」從第一人稱的觀點，將生活中常遇到的困難與挑戰如實的帶入書中，直接以生活為師，透過清楚又易懂的漫畫和對話形式，將成長型思維的元素以好讀好懂的方式，輕鬆帶入讀者們的認知中，讓生硬的道理成為可獲得共鳴的生活經驗，內化成為讀者態度的一部分。
本書透過漫畫的鮮明形式，把青春期孩子面對挑戰時的感受與想法，做了同理的描述，讓孩子們能隨著作者貼近又柔和的步伐，開始慢慢理解自己內心隱微又抽象的狀態，透過這樣的理解，建立起對自己覺察的開始，而這個正是成長型思維重要的元素之一。同時，本書除了同理孩子的心境之外，也在每一個章節中提出了實用又具備操作性的建議，這不只是知識性的內容，也提供了體驗、嘗試與累積經驗的機會。對於成長型思維的心態養成來說，透過經驗的親身實踐與累積，更有機會內化成為態度的一部分。
基於以上種種優點，不論是正處在艱澀徬徨的青春期孩子們，還是每一位用心陪伴孩子的大人朋友們，我都想誠心的和您推薦「給中學生的成長型思維指導手冊」，讓我們一起陪著孩子在成長的路上，共好前進。
【推薦序】
青春期的挑戰：心理韌性的奠基與學習
米露谷心理治療體系策略長 陳品皓
長年的臨床工作下來，我和米露谷團隊的夥伴們累積了大量青少年共同合作的經驗。這些經驗讓我們深刻地意識到：對許多邁入青少年來說，青春期是一段充滿挑戰又徬徨的階段，加上此時孩子們內心本就有的矛盾和拉扯，如果再加上人際關係、學習成就與自我定位等等的衝突和疑惑。這就會是一段需要許多理解和消化的煎熬階段，也是相當需要大人引導與陪伴的徬徨時刻。
對許多孩子來說，我們認為在這個階段最重要的心理發展的任務之一，就會是「心理韌性」，而...
目錄
企劃緣起 從十三歲就開始，培養面向未來的關鍵能力！
專家推薦 青春期的挑戰：心理韌性的奠基與學習
第1章 觀念篇：透過成長型思維，發掘自己與生俱來的力量。
第2章 運用成長型思維，打擊八大固定型思維痛點
痛點1：我沒辦法控制自己的想法，我覺得我改變不了。
解決方案：5原則，建立成長型思維，產生強大力量。
痛點2：面對新事物，我總是學不會。
解決方案：5招式，培養更強健的大腦。
痛點3：心裡冒出了不好的念頭和想法，會不會成真啊？
解決方案：3方法，打造正念工具包。
痛點4：萬一失敗了怎麼辦？我總因為擔心而無法踏出第一步。
解決方案：5訣竅＋3方法，建立堅定的自信。
痛點5：我希望自己是完美的，但我有時會犯錯。
解決方案：3技巧，克服你的完美主義。
痛點6：面對新挑戰卻感到挫折、覺得沮喪。
解決方案：4訣竅＋2遊戲，為下一個挑戰做好準備
痛點7：有時候我會需要幫忙，但是我說不出口。
解決方案：5技巧，掌握有效溝通的能力
痛點8：不知道我設定的目標是否能真正達成？
解決方案：5提醒＋4測驗，辨認成功的目標
企劃緣起 從十三歲就開始，培養面向未來的關鍵能力！
專家推薦 青春期的挑戰：心理韌性的奠基與學習
第1章 觀念篇：透過成長型思維，發掘自己與生俱來的力量。
第2章 運用成長型思維，打擊八大固定型思維痛點
痛點1：我沒辦法控制自己的想法，我覺得我改變不了。
解決方案：5原則，建立成長型思維，產生強大力量。
痛點2：面對新事物，我總是學不會。
解決方案：5招式，培養更強健的大腦。
痛點3：心裡冒出了不好的念頭和想法，會不會成真啊？
解決方案：3方法，打造正念工具包。
痛點4：萬一失敗了怎麼辦？我總因...
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