第１章
冰山一角

兩個學歷條件不差的人，為何自尋短見，他們的人生發生了什麼問題？

香港九七回歸的六、七月期間，差不多在同一個月分，發生了兩件因承受不了內在壓力而自殺的案例。這兩位當事人都是大學畢業生，也都算是社會精英；一位是實習醫生，名叫袁永成，才二十六歲，未婚。另一位是高級政務官，名叫陳家樂，三十一歲，事業如日中天。以兩人的學歷和條件，不知羨煞多少年輕人。然而，為何如此優秀的人才、出類拔萃的年輕人竟會自尋短見？從他們所留下的遺書或從他們的朋友口中，大概可找出一些端倪。

據說這兩人對自己的要求很高。實習醫生袁永成留下遺書給他的醫學院教授，內容提到當醫生的壓力太大，每次進病房都因擔心犯錯而提心吊膽，深怕自己日後無法勝任。在大學資助委員會擔任副祕書長的陳家樂，從他身邊朋友的描述中，得知他對自己的要求極高，任何事都要做得盡善盡美，因此常常給自己許多無形的壓力。像袁永成和陳家樂如此優秀的人，能夠在香港這升學不易的環境中，順利地從高中畢業，擠進只有少數人才有機會進入的大學窄門。然而，袁永成有能力勝過各種深奧的醫學知識，卻不能勝過自己的抑鬱情緒；陳家樂身為高級行政長官，有能力管理各部門的部屬，卻不能掌管及克服自己心裡的憂鬱和衝動。

無形的壓力

其實在每天的新聞媒體報導中，都不難看到類似像袁永成和陳家樂這樣的社會案例。為情自殺的；因課業成績不理想而跳樓的；或是因人的一句頂撞話而起殺機的也有。這些因怒氣或抑鬱情緒而失去理性，以致造成傷人傷己的事件可說是俯拾即是，只不過或許是因為袁永成和陳家樂，他們的學歷和社會地位比一般人較為突出，因此成為社會和媒體的焦點而已。其實有不少人和他們一樣，每天面對生活上的各種壓力，內心充滿焦慮、恐懼和不安。不幸的是，當壓抑已久的情緒未能得到適當的抒發，一旦負面情緒勝過了理智，人隨時可能會做出傷人（凶殺）傷己（自殺）的事情。

以美國為例，過去曾有段時間，在各大城市的報章雜誌上的標題寫著：「現代人的生活壓力接近歷史最高水平」。根據報導，大都市的高壓生活不但是全球性的，而且是達到二戰以來最高峰。根據美國的研究統計指出，美國人因生活壓力而自殺的人數已經超過因車禍而死亡的人數。換句話說，在美國因「受傷」導致死亡的首要原因是自殺。根據統計，導致現代人生活感到壓力的排名前七項因素：第一是工作（中國人稱「壓力山大」）；第二是金錢；第三是健康；接著是關係（婚姻、家人、其他）、飲食不良、沉溺社交媒體、以及睡眠不足。

表面看來，負面情緒是人在面臨巨大壓力之下所產生的結果。但事實上，人會鬧情緒並非完全是因為外界壓力所造成。從醫學角度來看，人會因外在環境而產生生理感覺、心理認知和行為反應。而情緒是指人因受到某種刺激所引發的喜、怒、哀、樂等不同的感受和反應。然而，人會如何因外在環境而做出回應，則是因人而異。例如：面對失業，有人認為這是一個重新出發的機會，但也有人認為失業就如同天塌下來般的絕望；面對失戀，有人抱持「天涯何處無芳草」的樂觀豁達態度，卻也有人會深陷在失戀的悲傷中而無法自拔，甚至自尋短見。

因此，人在壓力之下如何回應，與其心理素質息息相關。心理素質健康的人，比較能夠管理自己的情緒，抗壓性較高。相反地，心理素質不健全的人，面對壓力時容易產生各種負面情緒，輕微者自怨自艾，嚴重者可能傷人傷己。然而，不健全的心理素質在日常生活中不見得會被察覺出來，唯有當周遭環境出現變化，人的外在行為才會反映出內在心理問題。而當人「感到」情況並非自己能力所能掌控時，恐懼感便油然而生；甚至當人認為自己的安全受到威脅時，出於自我保護，就會發展出一套應對機制。應對的方法因人而異，有侵略性的（aggressive）和消極性的（passive）。侵略性的方法包括攻擊、指責、發怒等；消極性的方法則有沉默、退縮、逃避、壓抑等。例如持刀傷人、開槍殺人是屬於侵略性的行為；跳樓、服藥自盡則屬於消極性的行為。不論是用侵略性或消極性的方式來處理壓力，在心理學上都屬於心理防衛機制（defense mechanism）。很明顯地，消極性的自我保護行為帶來許多負面作用，自殺就是屬於其中一種，而消極性行為也會產生許多後遺症，以下是常見的幾種：

第１章
冰山一角

兩個學歷條件不差的人，為何自尋短見，他們的人生發生了什麼問題？

香港九七回歸的六、七月期間，差不多在同一個月分，發生了兩件因承受不了內在壓力而自殺的案例。這兩位當事人都是大學畢業生，也都算是社會精英；一位是實習醫生，名叫袁永成，才二十六歲，未婚。另一位是高級政務官，名叫陳家樂，三十一歲，事業如日中天。以兩人的學歷和條件，不知羨煞多少年輕人。然而，為何如此優秀的人才、出類拔萃的年輕人竟會自尋短見？從他們所留下的遺書或從他們的朋友口中，大概可找出一些端倪。

據說這兩人對自己的要求很高...

前言

原生家庭可以是一個祝福，也可以是咒詛。
如果你的個性樂觀、積極、合群，人際關係良好，與配偶和兒女之間的關係密切，這是祝福。
這當中雖有個人原因，但原生家庭所帶來的祝福佔很大的因素；相反地，如果你的個性悲觀、消極、孤僻，人際關係薄弱，與配偶和兒女的關係一塌糊塗，這便是咒詛。
同樣地，雖有個人因素，但很多時候成長背景支配著你的思想和行為。因此，原生家庭可以帶來祝福，也可以帶來咒詛。
保守估計，約有20％的人蒙受原生家庭所帶來的祝福，而絕大部分的人則受到原生家庭負面的影響。

前言

原生家庭可以是一個祝福，也可以是咒詛。
如果你的個性樂觀、積極、合群，人際關係良好，與配偶和兒女之間的關係密切，這是祝福。
這當中雖有個人原因，但原生家庭所帶來的祝福佔很大的因素；相反地，如果你的個性悲觀、消極、孤僻，人際關係薄弱，與配偶和兒女的關係一塌糊塗，這便是咒詛。
同樣地，雖有個人因素，但很多時候成長背景支配著你的思想和行為。因此，原生家庭可以帶來祝福，也可以帶來咒詛。
保守估計，約有20％的人蒙受原生家庭所帶來的祝福，而絕大部分的人則受到原生家庭負面的影響。

陳序／5
增訂版序／7
第1章　冰山一角／17
第2章　性格的成因／43
第3章　心理防衛機制／65
第4章　家源族表圖／89
第5章　亞伯拉罕家庭模式／105
第6章　病態家庭／123
第7章　出生排行與個性／147
第8章　原生家庭的親密度與彈性度／167
第9章　家庭溝通模式／185
第10章　自卑感／209
第11章　怕失敗／239
第12章　罪疚感／263
第13章　怕被拒絕／287
第14章　命運玄坤／311
第15章　與父母和好／335
第16章　完結篇／359
參考資料／364

陳序／5
增訂版序／7
第1章　冰山一角／17
第2章　性格的成因／43
第3章　心理防衛機制／65
第4章　家源族表圖／89
第5章　亞伯拉罕家庭模式／105
第6章　病態家庭／123
第7章　出生排行與個性／147
第8章　原生家庭的親密度與彈性度／167
第9章　家庭溝通模式／185
第10章　自卑感／209
第11章　怕失敗／239
第12章　罪疚感／263
第13章　怕被拒絕／287
第14章　命運玄坤／311
第15章　與父母和好／335
第16章　完結篇／359
參考資料／364