3C時代孩子護眼全攻略：眼科醫師教你用眼好...

矯正孩子近視也有「黃金期」
瞭解視力發育和視力矯正的黃金期，讓孩子在光明的道路上更輕鬆。
✧抓住兩個視力發育黃金期
【第一黃金期：3~6歲】
這個階段孩子的視覺系統逐漸趨於成熟，視力發育較快。此時孩子的眼睛處於遠視階段，如果給予長時間近距離的刺激，如看電視、玩電子遊戲、看書、識字等，必然會加快眼軸增長的速度而導致近視。這個階段儘量不要讓孩子過多讀書、寫字、玩電子遊戲，而應多參加戶外活動如打球、跑步等，接受自然光照也可以有效預防近視。
【第二黃金期：12~15歲】
長時間近距離刺激會加速視力下降，過重的課業負擔、過度用眼會加快眼軸增長，逐漸形成近視。家長需定期帶孩子到醫院體檢，如果出現真性近視，要積極矯正，避免出現近視增加過快的情況。
✧重視矯正黃金期，矯正近視勿拖延
據統計，80%高度近視的孩子因為父母的一個「等」字，而錯失最佳矯正期。在孩子剛剛近視的幾年內，屈光度一般不超過200度，這個時期是矯正的黃金期。對於孩子的近視，家長總是覺得「不就是近視，沒什麼大不了的，配副眼鏡就好了。」這其實是一個嚴重謬誤。為了圖省事、省錢，家長做了錯誤的判斷，等到孩子的視力越來越差，度數飛速增加就後悔莫及了。
近視控制沒有後悔藥，一旦發現孩子近視，必須儘快儘早矯治，減緩近視進展，避免發展為高度近視。


瞭解近視真相， 揭開眼睛的神祕面紗
✧為什麼現在的小學生特別容易近視？
1.長時間近距離過度用眼
近幾年，頻繁的線上課增加了孩子們的用眼負擔。休息和娛樂時間，孩子們的眼睛也從看書轉到了看手機、iPad、電腦、電視等電子螢幕，不少孩子已經成為「電子螢幕控」。這種用眼方式的改變，被認為是導致近視的主要原因。
長時間近距離注視電子螢幕會導致近視，一方面電子螢幕對眼睛有刺激，另一方面會使眼睛的睫狀肌疲勞、痙攣，加快眼軸增長的速度，加速遠視儲備的消耗，甚至導致近視的發生。
2.讀寫姿勢不對
有的孩子平時看書、寫作業、使用電子產品時，喜歡趴在課桌上或躺在床上，坐姿不正、歪頭、歪身子等，都是不正確的讀寫姿勢。如此長時間近距離用眼會導致眼軸變長，從而增加近視度數。因此，家長平時一定要規範和監督孩子的讀寫姿勢，保持坐姿端正，不在走路、坐車或躺臥時閱讀，這樣才能更好地保護眼睛。
3.長期睡眠不足，睡眠品質差
有研究發現睡眠時間不足和睡眠障礙也可能是兒童近視的誘發因素。睡眠紊亂可能會干擾或中斷控制眼球正視化過程的調節機制，從而導致屈光不正。因此，良好的睡眠對孩子的眼睛發育有著重要作用。
好睡眠包括睡眠深度和睡眠時間兩個方面，高品質的睡眠可以使疲勞感消失、頭腦清醒、精力充沛。下面的方法能夠幫助孩子克服睡眠障礙，養成良好的睡眠習慣。


斜視只是斜著頭看東西嗎？
✧斜視是什麼？
多數兒童斜視是眼肌的疾病，一旦出現斜視，要儘快去醫院檢查。
1.斜視形成的原因
斜視，就是人們俗稱的「斜眼」，即「眼位不正」，是指眼睛平視正前方時，眼球位置不對稱。它是兒童最常見的三大眼部疾病之一。目前導致斜視的病因尚不完全明確，可能與神經支配、屈光調節、眼部解剖異常等因素有關。
當孩子出現斜視時，人們會認為是其眼球存在問題。其實，除了某些因眼疾引起的斜視外，大多數斜視患者眼球本身沒有異常，而是眼肌有問題。眼球運動由6條眼外肌控制，分別是控制上下運動的上、下直肌，控制內外運動的內、外直肌和控制眼球旋轉運動的上、下斜肌。由於某一條眼外肌發育過度或發育不全、眼外肌附著點異常，眼眶發育或框內筋膜結構異常等，導致肌肉力量不平衡，產生斜視。
出現斜視時，雙眼視軸方向不平行，導致雙眼無法同時看向一個目標。即只能用一隻眼睛注視目標。遠視的孩子容易發生內斜視，近視的孩子容易發生間歇性外斜視，屈光參差者患斜視的機率更高。
2.斜視的類型
臨床上將斜視分為共同性斜視、非共同性斜視，這兩者的區別在於是否存在眼球運動受限。如果存在，就是非共同性斜視。
另外，還可根據斜視出現的頻率，分為間歇性斜視和恆定性斜視；根據眼球偏斜方向的不同，分成內斜視、外斜視、上斜視、下斜視。
✧掌握這些重點，在家也能發現孩子患斜視
有些斜視是顯而易見的，有些斜視是隱蔽的，這種隱蔽的斜視，我們稱之為「間歇性斜視」。也就是說，孩子的眼睛大部分時間是正常的，僅有少數時間有斜視。還有一種斜視，平時外觀上看不出來，但孩子總表現為頭向一側肩部傾斜，當頭位擺正或向另一側肩部傾斜時，眼睛會出現垂直偏斜。對於這些「狡猾」的斜視，家長很容易忽略，一定要留心觀察。
1.家用手電筒檢查法
讓孩子直視正前方，將光線柔和的手電筒調成最弱模式照射孩子的眼睛，根據角膜映光點來判斷孩子的眼位。
2.發現歪脖法
孩子經常歪頭視物的現象稱為斜頸，因斜視所致者稱眼性斜頸。當發現孩子總是歪頭視物時，家長可以用一塊紗布蓋住孩子的一隻眼睛，如果斜頸消失，就要高度懷疑眼性斜頸的可能，及時帶孩子到醫院做進一步檢查。
3.望遠檢查法
在戶外時，可以讓孩子注視遠處的景物，如果發現孩子的一隻眼睛經常或偶爾向外側偏斜，兩眼位置明顯不對稱，說明孩子有間歇性外斜視。
4.看近檢查法
用很小的圖片、玩具吸引孩子近距離觀看20分鐘，然後用手電筒觀察孩子的眼位，如果發現一隻眼睛向鼻側偏斜，說明孩子存在調節性內斜視。
5.借助瞇眼法
如果孩子視物時總是喜歡瞇著一隻眼睛，尤其是在陽光下，則有可能是間歇性外斜視。內斜視者偶爾也會出現這種現象。

矯正孩子近視也有「黃金期」
瞭解視力發育和視力矯正的黃金期，讓孩子在光明的道路上更輕鬆。
✧抓住兩個視力發育黃金期
【第一黃金期：3~6歲】
這個階段孩子的視覺系統逐漸趨於成熟，視力發育較快。此時孩子的眼睛處於遠視階段，如果給予長時間近距離的刺激，如看電視、玩電子遊戲、看書、識字等，必然會加快眼軸增長的速度而導致近視。這個階段儘量不要讓孩子過多讀書、寫字、玩電子遊戲，而應多參加戶外活動如打球、跑步等，接受自然光照也可以有效預防近視。
【第二黃金期：12~15歲】
長時間近距離刺激會加速視力下降，過重的課業負擔...

推薦序╱簡明易懂、破解眼科迷思，是孩子照護眼睛的保健指南
只要到了開學季，眼科門診大量湧現焦急的家長與天真可愛的孩童們，因為學校的視力檢查結果不良，所以家長們心急如焚地來找我詢問各種問題：「為何小孩點了散瞳劑還是會近視？」、「小孩如果現在戴上眼鏡，以後是不是一輩子戴眼鏡了？」種種家長急切的詢問語句，與小孩天真爛漫的哭聲或笑聲充滿了整個診間，這些聲音像是定身術的咒語一樣，把身為專業醫師的我釘在診間椅上動彈不得，有時候也哭笑不得，除了耐心地逐一回答以外，並且也在內心感嘆，原來臺灣家長的孩童視力保健知識仍是相當不足，有些焦急其實不必要，但也有些狀況是父母有機會早期發現卻疏忽了，導致孩童視力一輩子的缺憾。

也許應該有一本簡明易懂，詳述正確孩童視力保健知識的書，可以先發給在診間外面排隊的家長們閱覽一番。然後就遇到《3 C時代孩子護眼全攻略》出版了，書中用簡明流暢的風格，將艱澀的眼科知識轉化成淺顯易懂的文字，輔以條理分明的表格，再加上手繪風但不馬虎的解說圖與可愛的插圖，讓整本書內容易於吸收。本人尤其推薦書中的PART1「孩子眼睛生病了，經常有哪些微兆？」讓家長們可以及早警覺孩子眼睛的異狀，達到早期發現、早期治療之目的，以拯救更多孩童的眼睛，並且也幫家長理解哪些情形是不必焦慮的。PART4「孩子近視了怎麼辦？看看眼科醫師這樣說」，則是很好地整理了孩童近視相關知識，幫助家長破解許多近視迷思。這是一本值得每位家長擁有的書，並得以順利陪伴孩子的眼睛健康成長，誠心推薦給大家。
桃園大興諾貝爾眼科執行院長 林宜鴻（鴻眼醫生）


推薦序╱實用性強、易於操作，值得家長信賴的護眼指導手冊
「醫師，我的小孩近視500度，這樣視力多少？」、「我的小孩近視0.3，這樣度數多少？」這是診間家長常常詢問的話，儘管之中含納了謬誤，但凸顯在3C世代，家長對於小孩視力的重視。然而礙於診間繁忙，一些專業字詞的校正，一時片刻也無法全然灌輸給家長。

本書由北京同仁醫院眼科專家精心編撰，結合多年的臨床經驗與最新的研究成果，針對兒童視力保護提供全面而實用的建議。書中的內容通俗易懂，無論是醫學背景的家長，還是對護眼知識一知半解的新手父母，都能輕鬆上手，迅速掌握護眼要領。

在現今數位科技無處不在的時代，孩子們的成長環境充滿電子螢幕，從電視、電腦到手機和平板，3C產品已成為現代生活的重要組成。然而，隨之而來的視力問題也日益嚴重。越來越多的孩子過早地戴上眼鏡，近視、散光、弱視等視力問題不僅影響他們的學習和生活，還可能對孩子未來的健康產生長遠的影響。

書中內容結構清晰，涵蓋了五大方面的護眼知識。首先，作者詳細介紹了如何判斷孩子眼睛的健康狀況，幫助家長及早發現視力問題。這一部分的內容淺顯易懂，透過簡單的測試和觀察方法，家長可以輕鬆掌握孩子視力的基本情況，避免錯過最佳控制時機。其次，本書強調創造良好用眼環境的重要性。書中提供了許多具體的建議，如合理調整照明、選擇適當的學習桌椅等，幫助家長為孩子打造一個有利於視力保護的生活環境。

此外，書中還含納視力保健的六大謬誤，透過淺顯易懂的內容，打破迷思，掌握護眼要領。還提供實用性的視力保護方法和遊戲。這些方法和遊戲簡單易操作，家長可以輕鬆融入到日常生活中。透過這些活動，孩子們可以在娛樂中強化視力，養成良好的用眼習慣，這對於長期的視力健康至關重要。

本書對於近視的預防和改善措施也進行深入探討，並針對兒童期常見的視力問題，如散光、弱視、遠視、斜視等，提供具體的控制措施。這些內容不僅適合家長參考，也是臨床醫師平時為孩童視力檢查與治療的重點。透過本書，藉由豐富的圖片、深入淺出的文字，將醫師想要傳達給家長的內容表達出來，極富參考價值。

《3C時代孩子護眼全攻略》是一本值得信賴的護眼指導手冊，為家長們提供全方位的視力保護建議。實用性強，易於操作，家長從中可以更瞭解如何在日常生活中保護孩子的視力，為孩子未來的學習和生活打下堅實的基礎。
南港諾貝爾眼科副院長 邱薰儀


前言╱陪孩子一起守護視力健康
眼睛是心靈的窗戶，更是兒童認知學習的主要輸入口。讓孩子擁有一雙炯炯有神的眼睛，是每位家長的期盼。然而近幾年，由於學齡兒童過早地接觸電子產品，再加上繁重的課業負擔導致用眼過度，許多兒童的視力呈現嚴重的下降趨勢。

根據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」結果統計，幼兒園小班近視盛行率為6.9%、大班為9.0%，國小一年級新生就有高達 19.8% 的近視率，小六生更高達 70.6% ，WHO資料顯示，全球有8%至62%人口近視，亞洲尤其嚴重，其中臺灣未滿18歲近視占比高達87%，位居世界第一。國健署在107年提出的兒童視力篩檢及矯正指引，6歲以前是幼兒視力發展的關鍵期，3～6歲是弱視、斜視與閃光的治療黃金期。

近視會導致遠視力下降，在日常生活中頻繁出現視覺疲勞的狀況，嚴重影響兒童的生長發育和對課程知識的學習。另外，因社會發展需要，有些職業因其特殊性對視力有要求，許多人因為視力不良而無法從事這些職業，成為一生的遺憾。可見，視力下降不僅影響孩子的外表，還關係著孩子的前程和未來，所以從小保護視力刻不容緩！

兒童期是保護孩子視力的關鍵期，童年的視力狀況往往會伴隨孩子的一生，正確的用眼習慣、必要的戶外運動，以及特定的視力強化訓練，尤其必要。

本書由北京同仁醫院眼科專家編寫，專為關心孩子視力健康的家庭設計，讓家長在防控孩子視力下降的過程中少走彎路；使孩子從小培養良好的用眼習慣，為將來的人生和事業打下良好基礎。書中融合眼科專家多年的臨床經驗，結合臨床醫案，重視實際操作，將兒童護眼知識描述得淺顯易懂。內容主要包括五大方面：如何判斷孩子眼睛出了什麼問題、怎樣保護孩子視力並創造好環境、科學有效的視力保護方法和簡單易操作的視力保健遊戲、如何預防和改善近視，以及兒童期常見的散光、弱視、遠視、斜視等問題的具體控制措施。

孩子視力的保護任重而道遠，別讓近視等視力問題給孩子的人生設限。衷心希望本書能為兒童視力保健帶來全新的啟發，提供孩子一個明亮的世界！

推薦序╱簡明易懂、破解眼科迷思，是孩子照護眼睛的保健指南
只要到了開學季，眼科門診大量湧現焦急的家長與天真可愛的孩童們，因為學校的視力檢查結果不良，所以家長們心急如焚地來找我詢問各種問題：「為何小孩點了散瞳劑還是會近視？」、「小孩如果現在戴上眼鏡，以後是不是一輩子戴眼鏡了？」種種家長急切的詢問語句，與小孩天真爛漫的哭聲或笑聲充滿了整個診間，這些聲音像是定身術的咒語一樣，把身為專業醫師的我釘在診間椅上動彈不得，有時候也哭笑不得，除了耐心地逐一回答以外，並且也在內心感嘆，原來臺灣家長的孩童視力保健知識...

推薦序：桃園大興諾貝爾眼科執行院長│林宜鴻（鴻眼醫生）
推薦序：南港諾貝爾眼科副院長│邱薰儀
前言：陪孩子一起守護視力健康
兒童眼科常見的10個問題

▍PART1 孩子眼睛生病了，經常有哪些徵兆？
◎父母如何判斷孩子視力出現問題
孩子看電視、寫作業愛歪頭
孩子總是喜歡瞇眼看東西
孩子走路總愛撞東西、跌倒
突然對喜歡的繪本失去興趣，總是說看不清楚黑板

◎視力好壞，關鍵在兒童期
學齡前後是培養孩子好視力的重要時刻
熟悉孩子各階段的視覺發育規律
影響孩子視力發育的因素
孩子視力不好，不只影響外表
視力好壞與大腦發育相關
如何幫助孩子度過近視高風險期

◎做好眼部檢查，預防眼睛生病
掌握眼部檢查的最佳時機
不同年齡層的視力檢查法
不同年齡孩子的視力標準

◎常見眼疾越早知道越好
孩子出現這些症狀，爸媽就要注意
先天性眼疾早發現早治療
斜視：「斜眼、對眼」不好看
弱視：一隻眼睛偷懶了
屈光不正：真的看不清楚了
近視先辨真假再治療
【專題】
認識眼睛的各部位名稱
不同視力記數法對照表

▍PART2 好習慣＋好環境，是孩子視力佳的基礎
◎為孩子營造保護視力的家庭環境
悉心關照孩子的「視力銀行」
引導孩子正確用眼，做到「3個20」
孩子愛玩手機、愛看電視，怎麼辦？
帶孩子出去玩，目浴陽光能護眼
為孩子挑選適合的燈具
書桌椅的選擇，會影響孩子的視力
孩子在家學習，如何做好用眼規律？

◎用眼好習慣，預防孩子視力下降
課業這麼重，怎麼保護視力？
養成經常活動眼球的習慣
開學了，先學姿勢，再學知識
握筆姿勢，比你想像得更重要
使用電腦，應注意的用眼習慣
打乒乓球，對孩子視力有幫助嗎？
對孩子視力有幫助的戶外活動
眼神鍛鍊法：讓孩子的眼睛炯炯有神
睡眠時間與孩子視力的影響
使眼睛更明亮的食物
孩子適合看3D電影嗎？

◎孩子視力保健的六大謬誤
謬誤1 孩子查出遠視馬上治療
謬誤2 戴眼鏡會讓眼睛變形
謬誤3 眼藥水能夠緩解視覺疲勞
謬誤4 視力檢查和屈光度檢測是一樣
謬誤5 近視沒關係，長大後做手術就行
謬誤6 眼鏡戴上，就無法拿下來了
【專題】
為孩子建立視力追蹤檔案

▍PART3 趣味遊戲＋新型眼保健操，科學有效易操作
◎提升孩子視力的趣味遊戲
眼球運動遊戲：提高眼睛的活力
追蹤遊戲：訓練追視能力
數位圖案遊戲：訓練動態視力
食指遊戲：提高視覺靈敏度

◎新型眼保健操，簡單操作護眼好
科學有效的眼球運動操
隨時隨地都能做的眼內瑜伽操
眼睛也要做做健康操
【專題】
晚上學習的養眼小訣竅

▍PART4 孩子近視了怎麼辦？看看眼科醫生這樣說
◎瞭解近視真相，揭開神秘面紗
為什麼現在的小學生特別容易近視？
你家孩子屬於哪種類型的近視？
單純性近視，沒有想像中那麼可怕
低度近視雖然不可怕，但影響也很大
最終是否近視，由眼軸長短決定
拒絕早發性近視：近視的年齡越小，問題越嚴重

◎真假近視傻傻分不清，掌握分辨第一步
把假性近視當成真性近視，會影響孩子未來的生活和職業選擇
判斷孩子近視常用哪些方法？
父母看得懂驗光單，心中才踏實
散瞳對眼睛有壞處嗎？
科學應對，讓孩子遠離假性近視

◎孩子假性近視怎麼辦？
關於假性近視與真性近視
自然療法做穴位按摩，改善假性近視
貝茨視力訓練法：改善雙眼調節功能
晶狀體運動操：「近用」與「遠眺」相結合

◎孩子近視了，如何配眼鏡？
近視眼鏡的選擇重點
成人配鏡和兒童配鏡有什麼區別？
為什麼兒童配鏡不能快速配鏡取件？
不喜歡戴有框眼鏡，戴隱形眼鏡可以嗎？
孩子配完眼鏡，就一勞永逸了嗎？
孩子第一次配鏡頭暈，是不是度數配高了？
防藍光眼鏡的正確佩戴方式
OK鏡改善近視，作用究竟大不大？

◎改善孩子近視的有效方法
讓近視的孩子放鬆心情
矯正孩子近視也有「黃金期」
三個階段三種治療，及早迎戰近視
阿托品對於預防近視加深有什麼幫助？
平衡左右腦遊戲：改善視力的第一步
運動遊戲：提高視覺靈敏度

◎高度近視，不僅是近視度數深這麼簡單
高度近視到底哪裡可怕？
高度近視會不會遺傳給下一代？
高度近視的科學治療方案
【專題】
攻破關於近視的謠言

▍PART5 散光、弱視、遠視、斜視，同樣不能忽視
◎散光不可輕視，需格外小心
散光是什麼？
散光有哪些類型？
孩子散光如何判斷？
孩子散光，家長要注意什麼？
改善視覺疲勞的遊戲有哪些？

◎弱視就是眼睛看東西的能力變弱嗎？
導致弱視的常見原因
弱視的診斷標準
弱視是不是戴眼鏡就能解決
早期弱視90%可以治癒
弱視治療效果在於持之以恆
改善弱視的特定遊戲有哪些？

◎遠視究竟是怎麼回事？
遠視正常與不正常的判斷方法？
治療遠視，臨床常用的方法

◎斜視只是斜著頭看東西嗎？
斜視是什麼？
掌握這些重點，在家也能發現孩子患斜視
不要一說到斜視手術，就心驚膽戰
臨床上治療斜視的新方法
聚散球訓練：鍛鍊眼肌、改善斜視
遮蓋療法改善斜視
配鏡矯正斜視的屈光不正
【專題】
色盲和色弱是怎麼回事？
【附錄】
眼部保健操

推薦序：桃園大興諾貝爾眼科執行院長│林宜鴻（鴻眼醫生）
推薦序：南港諾貝爾眼科副院長│邱薰儀
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◎父母如何判斷孩子視力出現問題
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孩子走路總愛撞東西、跌倒
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◎視力好壞，關鍵在兒童期
學齡前後是培養孩子好視力的重要時刻
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影響孩子視力發育的因素
孩子視力不好，不只影響外表
視力好壞與大腦發育相關...