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深度紓壓:每天15分鐘,7天降低壓力指數,破除慢性壓力循環,放掉煩惱,活得更快樂(二手書)

作者:伊麗莎.艾波

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二手價:6 NT$ 260 NT$ 430

賣家:謝毅貞
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商品資料
內容簡介

★Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評

「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南,更是預防壓力的工具包。」
──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當•格蘭特 誠摯推薦

工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……
我們每天都生活在各式各樣的壓力下,
你無法避免壓力,但可以擁抱它,並讓它成為你的助力。

▍內容簡介
每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你,身上扛著無止境的壓力。
你以為你放鬆了,其實壓力還在悄悄累積,你需要的是真正修復身心的「深度休息」。

壓力就像海洋,我們一生都泅泳其中,不斷被四面八方而來的壓力擠壓。
你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願,這些思緒形成慢性壓力,無聲無息地占據身心,甚至在我們休息、入睡時都不會消失,長期下來將深入細胞,危害身體健康。
現在,你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包,裝有立刻用得上的工具,幫助你應對生活中的壓力與不確定性。
本書作者伊麗莎.艾波博士是享譽國際的心理學家,深入研究壓力30年,致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。
她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫,每天只需要5~15分鐘,教你練習擁抱變化、放下憂慮,改變思考與生活習慣,建立強大的心理韌性;並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力,重整神經系統,讓大腦與心靈深度休息。
本書將陪伴你善待自己、體貼自己、照顧好自己,以豁達的心態與壓力共處,享受充滿幸福感的每一天,活得更放鬆、更長久。

▍每天5~15分鐘的簡單練習,你將學會──
• 擁抱不確定性
• 放下無法控制的憂慮重擔
• 利用壓力反應克服挑戰
• 提升細胞的壓力代謝
• 運用大自然的力量重整神經系統
• 讓身心深度復原
在忙碌的日常行程中穿插歡樂片刻

作者簡介:

伊麗莎.艾波(Elissa Epel, PhD)
艾波博士是加州大學舊金山分校精神病學與行為科學系教授、副系主任,她是一位國際知名的健康心理學家,在壓力如何影響人類健康方面,具有開創性的深入研究。

艾波博士目前的研究聚焦於如何在壓力下維持美好生活,以及如何透過個人與環境的改變提升情緒幸福感並延緩老化。

艾波博士曾獲選為美國國家醫學研究院院士,也是行為醫學研究學院的前任院長,目前擔任加州大學氣候、健康與平權中心的心理健康計劃主任。

她在史丹佛大學取得生物心理學與心理學的學士學位,並在耶魯大學完成臨床健康心理學的博士學位。
她的獲獎研究成果曾在TED-MED、《紐約時報》、《華爾街日報》以及許多電視節目和科學紀錄片中出現。

而她與諾貝爾獎得主伊莉莎白・布雷克本合著的第一本書《端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術》,不僅榮登《紐約時報》暢銷書,更已被翻譯超過三十多種語言。

艾波博士熱愛研究發現的興奮感、團隊進行專案研究時產生的能量與熱情,以及來自於自然和沉浸其中的快樂與深度自在狀態。

譯者簡介:

何佳芬
美國南加大教育心理學碩士,曾經從事童書翻譯、親子專欄執筆與專職媽媽,目前任職兒童出版編輯工作。譯有《麥蒂為何而跑》、《聰明但散漫的青少年怎麼教》、《女孩,別再道歉了!》等書。

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