中映‧良品：陳式太極拳傳統老架76式（書+DV...

【第一章】陳式太極拳傳統老架，傳承的四百年的古老拳術
一、陳式太極拳總論
二、陳式太極拳老架的流傳與發展
三、陳式太極拳老架的健身與技擊作用
1．對稱和諧，充滿哲理
2．身法端正，拳走低勢
3．胸腰折疊，丹田內轉
4．順逆纏絲，非圓即弧
5．快慢相間，節奏鮮明
6．剛柔相濟，鬆活彈抖
7．注重呼氣．內氣鼓盪
四、陳式太極拳傳統老架76式的風格特點及習練注意事項
【第二章】陳式太板拳傳統老架76式功法入門
一、基本手法練習
1．右單云手
2．雙雲手
3．左右後捋翻手纏
4．握拳左右纏
5．雙手纏
二、基本步法練習
1．進步雙手纏
2．退步左右纏
3．右開步纏
4．中定身法
【第三章】陳式穴板拳侉統老架76式拳譜：
第一段
第一式太極起勢
第二式金剛搗碓
第三式懶扎衣
第四式六封四閉
第五式單鞭
第六式金剛搗碓
第七式白鶴亮翅
第二段
第八勢斜行
第九式摟膝
第十式拗步
第十一式斜行
第十二式摟膝
第十三式拗步
第十四式掩手肱捶
第十五式金剛搗碓
第三段
第十六式撇身捶
第十七式青龍出水
第十八式雙推手
第十九式肘底捶
第二十式倒捲肱
第二十一式白鶴亮翅
第二十二式斜行
第二十三式閃通背
第二十四式掩手肱捶
第二十五式六封四閉
第二十六式單鞭
第四段
第二十七式雲手
第二十八式高探馬
第二十九式右擦腳
第三十式左擦腳
第三十一式左蹬一跟
第三十二式前蹬拗步
第三十三式擊地捶
第三十四式踢二起
第三十五式護心拳
第三十六式旋風腳
第五段
第三十七式右蹬一跟
第三十八式掩手肱捶
第三十九式小擒打
第四十式抱頭推山
第四十一式六封四閉
第四十二式單鞭
第四十三式前招
第四十四式後招
第四十五式野馬分鬃
第四十六式六封四閉
第四十七式單鞭
第六段
第四十八式玉女穿梭
第四十九式懶扎衣
第五十式六封四閉
第五十一式單鞭
第五十二式雲手
第五十三式雙擺腳
第五十四式跌岔
第五十五式金雞獨立
第七段
第五十六式倒捲肱
第五十七式白鶴亮翅
第五十八式斜行
第五十九式閃通背
第六十式掩手肱捶
第六十一式六封四閉
第六十二式單鞭
第六十三式雲手
第六十四式高探馬
第六十五式十字擺蓮
第六十六式指襠捶
第六十七式白猿獻果
第八段
第六十八式六封四閉
第六十九式單鞭
第七十式雀地龍
第七十一式上步七星
第七十二式退步跨虎
第七十三式轉身雙擺蓮
第七十四式當頭炮
第七十五式金剛搗碓
第七十六式收勢
附帚：陳式穴極拳經典攀論 《太極拳論》〈王宗岳〉
《拳經總歌》〈陳王廷〉
《太極拳拳譜》〈陳鑫〉
《太極拳經譜》〈陳鑫〉 ……

【第一章】陳式太極拳傳統老架，傳承的四百年的古老拳術
一、陳式太極拳總論
二、陳式太極拳老架的流傳與發展
三、陳式太極拳老架的健身與技擊作用
1．對稱和諧，充滿哲理
2．身法端正，拳走低勢
3．胸腰折疊，丹田內轉
4．順逆纏絲，非圓即弧
5．快慢相間，節奏鮮明
6．剛柔相濟，鬆活彈抖
7．注重呼氣．內氣鼓盪
四、陳式太極拳傳統老架76式的風格特點及習練注意事項
【第二章】陳式太板拳傳統老架76式功法入門
一、基本手法練習
1．右單云手
2．雙雲手
3．左右後捋翻手纏
4．握拳左右纏
5．雙手纏
二、基本步法練習
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