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二手徵求有驚喜
PART 1美體養生——瑜伽減肥
一、肥胖的起因
二、身體脂肪百分比等級標準
三、瑜伽減肥食譜
PART 2充滿生機的瑜伽呼吸
一、最基本的呼吸方法
二、消除飢餓感清涼調息法
三、瑜伽呼吸方式的減肥原理
四、緩慢的有氧運動
五、完全的放鬆休息
PART 3塑身瑜伽操
一、瑜伽熱身運動
拜日式連續動作
二、美臂
海狗變化式
牛臉式
鶴式
鷲變化式
鷲式
蛇擊式
手腕的運動
推舉姿勢
三、 美胸
雲雀式
伸展式
英雄式
蛇伸展
跪式後彎成圈
四、美腰美腹
膝立側彎式
滑翔式
掃地式
船頭式
扭腰舒緩式
單手駱駝式
轉軀觸趾式
推展式
扭身的姿勢
五、美臀
單腳蝗蟲式
頭頂輪式
舞者之王
側舉腿式
橋式變化式
直角側抬腿式
六、美腿
身印式
虎式
新月式
牛臉變化式
踩單車式
細腿式
V字形平衡
劈腿坐姿前撲
單腿旋轉式
鷺鷥式
蹲式
神猴式
七、瑜伽的放鬆運動
八、每天必做的九個纖體瑜伽動作
PART 4瑜伽斷食法
一、斷食的心理功效
二、斷食的生理功效
三、斷食的生命能量功效
四、心輪
五、如何斷食
六、斷食警告
七、結束斷食的複食
八、斷食應注意事項
PART 5景麗信箱
一、釋疑解惑
二、塑身瑜伽練習心得
2024專利防護中