蓋醫師十二經脈養生法

四、十二經脈上的要穴
毫不誇張地說，人體的700多個穴位，沒有一個是無用的。只要找到正確的運用方法，穴位就可以發揮其獨特作用。散熱去痛的尺澤穴肺經上的尺澤穴位於肘橫紋上肱二頭肌橈側凹陷處。此穴的主要作用是泄熱。因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症有效。按壓此穴要有力度，達到微痛的感覺效果才好。補肺益腎的列缺穴兩手交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還有大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之海”，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。保健心臟的內關穴伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕2寸處的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心律時常有很好的作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。包你睡好的神門穴神門穴位於手腕部位，手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。舒服腰背的委中穴曲腿時，膝關節後側也就是膕窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”裡提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病症的要穴。對於委中應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

四、十二經脈上的要穴
毫不誇張地說，人體的700多個穴位，沒有一個是無用的。只要找到正確的運用方法，穴位就可以發揮其獨特作用。散熱去痛的尺澤穴肺經上的尺澤穴位於肘橫紋上肱二頭肌橈側凹陷處。此穴的主要作用是泄熱。因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症有效。按壓此穴要有力度，達到微痛的感覺效果才好。補肺益腎的列缺穴兩手交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還有大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛...

第一講經絡調理基礎篇Ⅰ——找到我的經絡穴位
　一、經絡，來自東方的養生秘密
　二、走進身體的經脈網絡
　三、經絡，疾病的最早預測者
　四、十二經脈上的要穴
　五、四種方法學找穴
第二講經絡調理基礎篇Ⅱ——漫談經絡養生法
　一、巧手學推拿
　二、身體病變問耳朵
　三、刮一刮，百病除
　四、足底，人類的第二心臟
　五、神秘的氣功療法
　六、以食通經絡
　七、中藥保健，養生秘訣
第三講經絡調理實戰篇——器臟調理
　一、敲經點穴治頭痛（蓋醫師金點子）
　二、敲膽經，治口苦
　三、鼻病剋星，印堂與迎香
　四、泡吧患近視，懂得敲肝經
　五、血海、足三里，解決肝血虛（蓋醫師金點子）
　六、摸耳朵，防百病
　七、警惕頸椎病，當心致截癱（蓋醫師金點子）
　八、肩部問題，三招解決
　九、“肝膽相照”，可降血壓
　十、鍛煉過度，也會腰痛
　十一、腰椎間盤突出，推拿按摩來解痛
　十二、“天樞”一敲，胃動力增強
　十三、浮腫，是身體病變的信號
　十四、輕刮幾下，消除胸悶
　十五、按摩膀胱經，無毒一身輕
　十六、七個讓男人更Man的天賜之穴
　十七、女人的私密診療室（蓋醫師獨家寶典）
第四講經絡調理進階篇——情緒你做主
　一、情緒決定身體，經絡決定情緒
　二、讓 ​​你制怒的肝經與太衝（蓋醫師金點子）
　三、別讓悲傷傷了肺
　四、膻中穴，使你遠離抑鬱
　五、掐掐自己，不再癲狂
　六、夜間夢醒盜汗因肝熱
　七、穴位點得好，失眠不再擾（蓋醫師金點子）
　八、迅速消除疲勞的神奇穴位
　九、內養心態，心情才是靈丹藥
　十、對付糖尿病，“功”到自然成（蓋醫師金點子）
第五講經絡養生飲食篇——內外兼修
　一、藥膳養生
　二、食慾，你掌控
　三、12種養生茶飲專方（蓋醫師秘製配方）
　四、補血，先補鐵
　五、生精強腎吃出來
　六、補腦食物大搜羅
　七、藥粥治便秘
　八、孕婦食療，做健康媽媽（蓋醫師金點子）
　九、素食有方的上班族（蓋醫師秘製配方）
　十、吃水果要適度（蓋醫師獨家寶典）
　十一、私房食譜，讓愛更甜蜜
　十二、挑選好食物，越吃越瘦身（蓋醫師獨家寶典：）
　十三、特製膳食，遠離感冒
　十四、簡單長效的食療大集錦
第六講調理養生藝術篇——無時無處不養生
　一、學會呼吸也能治百病（蓋醫師獨家寶典）
　二、起居有常，健康自然來
　三、瑜伽，完美的修身養性法
　四、解壓妙招調理職場綜合徵（蓋醫師獨家寶典）
　五、人到晚年重養生
　六、四時養生，從現在開始

第一講經絡調理基礎篇Ⅰ——找到我的經絡穴位
　一、經絡，來自東方的養生秘密
　二、走進身體的經脈網絡
　三、經絡，疾病的最早預測者
　四、十二經脈上的要穴
　五、四種方法學找穴
第二講經絡調理基礎篇Ⅱ——漫談經絡養生法
　一、巧手學推拿
　二、身體病變問耳朵
　三、刮一刮，百病除
　四、足底，人類的第二心臟
　五、神秘的氣功療法
　六、以食通經絡
　七、中藥保健，養生秘訣
第三講經絡調理實戰篇——器臟調理
　一、敲經點穴治頭痛（蓋醫師金點子）
　二、敲膽經，治口苦
　三、鼻病剋星，印堂與迎香
　四、泡吧患近視，懂...