陰陽平衡，養生袪病

第一章法於陰陽，和於術數
　　中醫中的陰陽學說
很多不了解中醫的人，往往說陰陽是玄虛的，是巫術或者算命先生的把戲。其實，陰陽學說一點也不玄虛，它是古人對於自然界萬事萬物觀察、總結之後提煉出來的普遍規律。
　　古人開始觀察自然的時候，體會最深的東西首先應當是白天與黑夜的交替出現。經過多年的體驗之後，聰明的古人就會思考，對比強烈的白天和黑夜，它們是如何形成的？一個答案“很容易”地就浮現出來：是太陽的光照。因此，無論中外，都普遍存在著對太陽的崇拜。
　　古人另一個體會比較深切的感受是炎熱與寒冷，是水與火。炎熱的夏天，經過緩慢而悠長的時日，不可逆轉地轉化為寒冷的冬季；寒冷的冬季，同樣經過悠長而緩慢的變化，不可逆轉地要到達夏天。這樣的體驗，一次一次地出現，古人不斷積累，不斷思索，就想找到其內在的原因。也就是說，古人發現，寒暑冷暖變化的背後，一定有什麼規律在支配著，或者是什麼力量在推動著日月星辰的運動。
有了太陽，就有了光明，就有了溫暖。背離了太陽，就會產生黑暗，就會有寒冷。火與太陽一樣，也有光明與溫暖的屬性，而且火還有向上、向外、輕盈易動的特性。水與火的性質相反，寒涼而且向下，沉靜而質重。古人有了用火的經驗，也有了測量日晷、觀察寒暑變化的“實驗”，規律性的認識就逐漸出現了。經過千萬年的觀察、總結，古人逐漸形成了陰陽的概念。
　　古人認為，凡是溫暖、向上、向外、光明、活動、清虛的物質屬性，都是屬於陽的範疇；與陽恰成對比的就是陰，凡是寒冷、向下、向內、黑暗、靜止、渾濁的物質屬性，都屬於陰的範疇。比如，四季之中，春夏季節因為溫暖暑熱而屬陽，秋冬季節由於寒涼清冷而屬陰。一天之中，白天因為光明溫暖而屬陽，夜晚由於黑暗寒涼而屬陰。因此，中醫的經典著作《黃帝內經》說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。故治病必求於本。”也就是說“陰”與“陽”，是天地之間最根本的規律；是劃分、歸類萬物最高的綱領；是一切量變與質變的力量源泉；是萬物產生和死亡的根本原因；宇宙之間鮮明的巨變與微小的變化，都是由陰陽的變化引起的。因此，治療疾病必須從根本上找原因，這根本的原因就是陰陽。
　　而且，這個陰陽是不斷變化的，不會總停留在某一個水平上。這就形成了中國古代的辯證法，一種非常符合事物本來面目的認識方法。陰與陽之間的互相轉化，往往是陰消陽長，或者是陽消陰長的過程。而且，量變會逐
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第一章法於陰陽，和於術數
　　中醫中的陰陽學說
很多不了解中醫的人，往往說陰陽是玄虛的，是巫術或者算命先生的把戲。其實，陰陽學說一點也不玄虛，它是古人對於自然界萬事萬物觀察、總結之後提煉出來的普遍規律。
　　古人開始觀察自然的時候，體會最深的東西首先應當是白天與黑夜的交替出現。經過多年的體驗之後，聰明的古人就會思考，對比強烈的白天和黑夜，它們是如何形成的？一個答案“很容易”地就浮現出來：是太陽的光照。因此，無論中外，都普遍存在著對太陽的崇拜。
　　古人另一個體會比較深切的感受是炎熱與寒冷，是水與火。...

第一章法於陰陽，和於術數
　中醫中的陰陽學說
　陰陽協調奠基中國古代養生文化
　何謂“法於陰陽，和於術數”
　常打太極拳，益壽又延年
　房屋結構要講究朝陽背陰
　陰平陽秘，不治已病治未病
　陰陽要平衡，有補還得有排
　睡覺也分陰陽
　陰陽學說與音樂養生
第二章春夏養陽，秋冬養陰
　“春夏養陽，秋冬養陰”是中醫順時養生的總原則
　養生應順應四季的陰陽變化
　春起生機，春天養生
　夏為蕃秀，夏天養長
　秋熟萬物，秋天養收
　冬主閉藏，冬天養藏
　一月怎麼養生：依月調攝法
　一天怎麼養生：十二時辰養生法
　冬天既要養腎陽，也要養腎陰
第三章陰陽交合，養生大道
　房事乃陰陽養生之大道
　彭祖調和陰陽的房事養生法
　房事調和陰陽的科學解釋
　房事養生的七損八益
　古人對婚齡及房事次數的規定
　十種可以壯陽氣的食物
　食補、藥補可提高房事質量
　房事養生的三大禁忌
　房事養生也要順應季節的變化
第四章調整飲食以確保人體陰陽平衡
　食物也分陰陽
　怎樣辨別食物的寒熱屬性
　不時不食，按照季節的變化進行食補
　保持飲食的性味，經絡就能通達
　素食也要注意陰陽平衡
　陰陽相生五行相剋，患病後吃水果的宜與忌
　可以順氣的七種食物
　吃水果要講究陰陽調和
　陽虛的人這樣吃
　陰虛的人這樣吃
第五章陽氣是人體內的大藥
　陽氣主宰著人的生死
　陽氣多一分，壽命就多一分
　陰陽互根，但陽氣是根中之根
　亞健康是陽氣缺乏的表現
　日光不照臨，醫生便上門——曬太陽養陽氣的妙法
　現代人愛上火，怎麼辦
　夏季降火不要太過火
　春季是養陽氣的最佳時機
　夏季如何養陽
　秋季如何保護陽氣
　冬季如何保護陽氣
第六章五臟為陽，六腑為陰
　人的身體就像是一個王國
　養心——心為君主之官
　護肝——肝是“出謀劃策”的大將軍
　潤肺——肺主一身之氣
　補腎——腎是先天之本
　健脾胃——脾胃是人體的後天之本
　六腑的奧秘——傳而不藏，保持通暢
第七章經絡亦分陰陽
　經絡是平衡人體陰陽的大藥
　手太陰肺經——命懸於肺，保護好你的肺經
　手陽明大腸經——照顧大腸就是照顧我們的腸道
　手厥陰心包經——心包經可救命
　手少陽三焦經——人體健康指揮官
　手少陰心經——清心除煩之要經
　手太陽小腸經——心臟功能的晴雨表
　足太陰脾經——脾經與女性健康有密切聯繫
　足陽明胃經——敲胃經是預防衰老的妙方
　足厥陰肝經——推肝經助你疏肝解鬱
　足少陽膽經——敲膽經是人體健康長壽之秘訣
　足少陰腎經——關乎你一生的幸福
　足太陽膀胱經——人體最大的排素通道
第八章不同體質人的養生方式
　陰虛體質如何養生
　陽虛體質如何養生
　氣虛體質如何養生
　血虛體質如何養生
　陽盛體質如何養生
　血瘀體質如何養生
　痰濕體質如何養生
　氣鬱體質如何養生

第一章法於陰陽，和於術數
　中醫中的陰陽學說
　陰陽協調奠基中國古代養生文化
　何謂“法於陰陽，和於術數”
　常打太極拳，益壽又延年
　房屋結構要講究朝陽背陰
　陰平陽秘，不治已病治未病
　陰陽要平衡，有補還得有排
　睡覺也分陰陽
　陰陽學說與音樂養生
第二章春夏養陽，秋冬養陰
　“春夏養陽，秋冬養陰”是中醫順時養生的總原則
　養生應順應四季的陰陽變化
　春起生機，春天養生
　夏為蕃秀，夏天養長
　秋熟萬物，秋天養收
　冬主閉藏，冬天養藏
　一月怎麼養生：依月調攝法
　一天怎麼養生：十二時辰養生法
　冬天既要養腎...