目錄
第一部分:對體重的思考
第1章:你超重了嗎?
第2章:對什麼要減肥?
第3章:身體結實是我們的目標
第二部分:學習相關的知識
第4章:營養學ABC
第5章:為什麼(和如何)計算熱量
第6章:減肥問答
第三部分:審視一下你自己
第7章:食物對你意味著什麼?
第8章:你的身體狀況如何?
第9章:制定目標
第四部分:計劃一下
第10章:節食的負面作用
第11章:節食的正面作用
第12章:鍛煉是你的選擇
第13章:得到建議產生想法
第14章:這是你的減肥計劃
第五部分:照著做
第15章:活力探討
第16章:習慣你的節食
第17章:習慣你的日常鍛煉
第六部分:堅持下
第18章:節食中出現的問題
第19章:鍛煉中出現的問題
第20章:你已經做到了
附錄
第一部分:對體重的思考
第1章:你超重了嗎?
第2章:對什麼要減肥?
第3章:身體結實是我們的目標
第二部分:學習相關的知識
第4章:營養學ABC
第5章:為什麼(和如何)計算熱量
第6章:減肥問答
第三部分:審視一下你自己
第7章:食物對你意味著什麼?
第8章:你的身體狀況如何?
第9章:制定目標
第四部分:計劃一下
第10章:節食的負面作用
第11章:節食的正面作用
第12章:鍛煉是你的選擇
第13章:得到建議產生想法
第14章:這是你的減肥計劃
第五部分:照著做
第15章:活力探討
第16章:習慣你的節食
第17章:...
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