08生活-八分主義打造健康生活

緒論：不要讓生活失控，留點兒空間給自己
第一章堅持“八分”主義，達成“十分”健康
健康專家預言：像心臟那樣去生活
1.多數疾病的產生與追求完美有關
2.英年早逝背後的健康“殺手”
3.不要過“速食生活”
4.讓0.8成為你的生活原則
5.為自己的生活留兩分空白
6.“0.8生活“的關鍵在於有張有弛
7.中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道
“0.8生活”札記：升級自己的健康主義
第二章“十分”誘惑，致命的殺手
健康專家預言：別讓自己的生命太匆匆
1.生活消費追求十分豐富有損健康
2.十全十美的生活帶給人們的傷害
3.“十分舒適”真的舒服嗎
4.長期“十分”生活易過勞
5.抑鬱——追求十分完美的惡果
6.事事渴望十分圓滿“吞噬”健康
“0.8生活”札記：“0.8節奏”與生物鐘合拍
第三章“0.8飲食”:健健康康吃到
健康專家預言：快食及飽食危害人們健康
1.飯吃八分飽
2.飯吃八分飽從細嚼慢嚥開始
3.二分飢，提高免疫力
4.菜做八分咸
5.炒菜放八分油
6.八分細，二分粗：粗茶淡飯保健康
7 .不要陷入“甜蜜陷阱”
8.素葷完美比例8：2
9.吃水果也有講究
10.重尋天然吃飯速度
“0.8生活”札記：我國的飲食習慣有哪些缺陷
第四章“0.8保健”：輕鬆梳理心身健康
健康專家預言：學會化繁為簡
1.亞健康的調養之道
2.不要欠睡眠的債
3.每天健康一點點
4.減肥，慢工出細活兒
5.冬天穿衣，八分暖二分寒
6.一天八杯水
7.疾病八分防，二分治
8.遠離十分大的噪聲環境
9.對電磁輻射不可不防
“0.8生活”札記：慢慢修煉自己的健康
第五章“0.8工作”：健康與成績雙贏
健康專家預言：總和時間賽跑的人是笨蛋
1.不能讓忙碌的工作把“本錢“賠掉
2.學會忙裡偷閒
3.關健在提高工作效率
4.健康是人生第一財富
5.清除辦公室裡的毒素
“0.8生活”札記：學會緩解工作壓力
第六章“0.8休閒”：使你走更長的路
健康專家預言：放鬆身心，處處皆休閒
1.堅持“ 0.8休閒”，遠離“快節奏綜合徵”
2.瑜伽，舒展身心
3.“0.8運動”，為健康加油
4.注意“玩”出病來
5.時尚“家務休閒”
6.“0.8休閒”與太極的異曲同工之妙
7.細細品讀，與心靈共舞
8.“0.8休閒”是一種生活方式
9.健身房裡的健康隱患
“0.8生活”札記：觸摸“0.8休閒”的真諦
第七章改變追求完美，過“0.8生活”
健康專家預言：從現在開始讓自己慢下來
1.尋找適合自己的健康生活方式
2.“0.8生活”從“心”開始
3.與網絡和計算機健康相處
4.學會有效管理自己的時間
5.吃好、睡好和適當運動
6.保護自己身體的排毒機制
7.不能忽視汽車給健康帶來的威脅
8.防癌從改變生活方式做起
9.從現在開始“0.8生活”
“0.8生活”札記：培養自己的愛好
結束語：享受美好的生活

緒論：不要讓生活失控，留點兒空間給自己
第一章堅持“八分”主義，達成“十分”健康
健康專家預言：像心臟那樣去生活
1.多數疾病的產生與追求完美有關
2.英年早逝背後的健康“殺手”
3.不要過“速食生活”
4.讓0.8成為你的生活原則
5.為自己的生活留兩分空白
6.“0.8生活“的關鍵在於有張有弛
7.中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道
“0.8生活”札記：升級自己的健康主義
第二章“十分”誘惑，致命的殺手
健康專家預言：別讓自己的生命太匆匆
1.生活消費追求十分豐富有損健康
2.十全十美的生活帶給人們的傷害
3.“十分...