瑜伽長久受青睞的理由不只是其減肥效果，堅持瑜伽練習不僅有促進血液迴圈、增強身體內臟的功能，刺激身體每個部位的瑜伽動作還可以排除體內堆積的渣滓和毒素，從而預防身體老化和疾病的發生，起到清血清腦的作用。本書中的效能瑜伽主要介紹了使身體與心靈融為一體，得到內心平靜的動作。堅持練習書中介紹的動作可以改善睡眠品質，得到心靈的平靜，從而從疲勞中解放出來；慢性頭痛或者肩膀酸痛等症狀也會逐漸好轉。開始練習瑜伽吧！ 隨著瑜伽動作你會在不知不覺中體會到身體和心靈的愉快變化
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