前言
Part 01眼睛的養護專櫃——讓眼睛深呼吸吧
最不適的原因和症狀
原因
症狀
眼疾
健康用眼的技巧專櫃
與電腦的最佳距離
辦公室的光線
電腦操作間的濕度
工作環境的自我調整
電腦窗口的色彩
美麗俏佳人課間5分鐘
簡單的眼睛SPA
眼藥水的使用SHOW
五招輕鬆緩解視疲勞
養眼保健的食品專櫃
預防干眼、夜盲的食品欄
預防白內障的食品欄
預防近視的食品欄
預防視力障礙的食品欄
預防青光眼的食品欄
養目粥
美目茶
明目菜
Part 02大腦的放鬆專櫃——疲勞的大腦要解放
大腦疲勞的原因和症狀
原因
症狀
腦疾病
科學用腦技巧專櫃
早餐給大腦帶來活力
勞逸結合的用腦方法
用腦要順應生物鐘
大笑放鬆腦神經
大腦的最佳睡眠時間
6分鍾健腦操
消除疲勞的簡易按摩法
緩解腦疲勞的食品專櫃
放鬆大腦的食品欄
營養大腦的食品欄
醒腦茶
補腦粥
健腦菜
Part 03記憶力的強化專櫃——開啟記憶之門的金鑰匙
記憶力減退的原因和症狀
原因
症狀與危害
增強記憶力的技巧專櫃
細嚼慢嚥
充足的睡眠
托爾斯泰的記憶體操——背誦和朗讀
優美的音樂
閒聊
眼力遊戲
左側體操10分鍾
思維按摩法
彈琴——大腦的長跑
穴位按摩——兩招增強記憶力
提高記憶力的食品專櫃
益智飲
養腦粥
強智菜
營養品
Part 04腰酸背痛的治療專櫃——和腰酸背痛說再見
頸、肩、腰的損傷原因和症狀
原因
症狀
對付腰酸背痛的技巧專櫃
避免久坐
正確的操作姿勢
人體工程學設計的桌椅
電腦操作輕施力
椅子瑜伽柔化肩頸
肩、頸、腰專用保健操
四個動作緩解疼痛
安德森的4分鐘伸展操
強健筋骨的食品專櫃
蕎骨粥
健體菜
滋補湯
Part 05 “鼠標手”的調理專櫃——主動出擊，拒絕“鼠標手”
“鼠標手”的致病原因和症狀
原因
症狀
“鼠標手”的預防技巧專櫃
鼠標不要放桌面
升高轉椅也有效
腰部貼椅背
使用臂力
鼠標還是大的好
休息一下是最重要的治療
舒適的鼠標腕墊類產品
5分鐘手操
防治體操
……
Part 06良好睡眠的調節專櫃——睡眠是最好的藥
Part 07健康皮膚的保養專櫃——美麗宣言：拒絕“計算機皮膚”
Part 08 “電腦狂躁症”的緩解專櫃——遠離狂躁，寧靜以致遠
Part 09身體疲勞的恢復專櫃——讓身體擺脫疲乏和困倦
Part 10擊退肥胖的瘦身專櫃— —Q版瘦身完全手冊
Part 11內分泌紊亂的調理專櫃——遠離內分泌失調的困擾
Part 12電腦抑鬱症的防治專櫃——擺脫網絡心理障礙的陰影
Part 13孕育系統的保護專櫃——都是電腦惹的禍
Part 14咽喉腫痛的舒緩專櫃——清亮嗓子呵護靠自己
Part 15下肢靜脈曲張的防治專櫃——關心腿腳，永不衰老
Part 16電腦輻射的抵抗專櫃——向電磁輻射說“NO”

前言
Part 01眼睛的養護專櫃——讓眼睛深呼吸吧
最不適的原因和症狀
原因
症狀
眼疾
健康用眼的技巧專櫃
與電腦的最佳距離
辦公室的光線
電腦操作間的濕度
工作環境的自我調整
電腦窗口的色彩
美麗俏佳人課間5分鐘
簡單的眼睛SPA
眼藥水的使用SHOW
五招輕鬆緩解視疲勞
養眼保健的食品專櫃
預防干眼、夜盲的食品欄
預防白內障的食品欄
預防近視的食品欄
預防視力障礙的食品欄
預防青光眼的食品欄
養目粥
美目茶
明目菜
Part 02大腦的放鬆專櫃——疲勞的大腦要解放
大腦疲勞的原因和症狀
原因
症狀
腦疾病
科學用腦技巧專櫃
早餐給大腦帶來...