《黃帝內經》十二時辰養生法大全集

第一篇 順時養生，《黃帝內經》十二辰養生真諦 第一章 順應天時以養生，天人合一是正道──《黃帝內經》養生總論 人法天地而生，養生就要順應天時、地利與人和 “天人合一”與“天人相分”的辯證養生哲學 天氣變化，與我們的健康息息相關 氣候變化，身體也會做出反應 時空運轉，四季變換──《黃帝內經》四時陰陽調和法則 一天就是小四季，每日養陽看時辰 讓你終生受益的二十四節氣養生要訣 第二章 借天地之力，養五臟六腑──《黃帝內經》十二時辰養生原理 五臟六腑人之本，生老病死皆攸關 五臟六腑相表里，全靠經絡來聯系 天地有定時，養生有定法──細說十二時辰養生法的由來 經脈時辰相對應，順時養生由此行 五臟配五時，養生各有時──臟腑與時辰的配屬關系 十二時辰養生學的現代證明──“生物鐘” 時辰季節也相通，保養臟腑有神功 第三章 氣血周流有定時，補瀉開合有定法──《黃帝內經》子午流注養生 追本溯源，解開子午流注養生的奧秘 子午流注的三大作用：養生防病、指導用藥、針灸取穴 掐指推算子午流注“納子法”簡便開穴 運用“靈龜八法”與“飛騰八法”簡便開穴 十二時辰與十二經絡及臟腑的對應關系 第二篇 子時一陽生，養好膽氣是對身體最好的進補 第一章 膽經當令在子時，清心安眠養陽氣 子時膽經當值，睡覺最有助于養護陽氣 老年人半夜失眠，實際上是體內陽氣不夠用了 撓頭不是撓癢癢，而是在刺激膽經做決斷 坐骨神經痛，疏通膽經才是治本之策 敲膽經、揉穴位，讓偏頭痛不再成為你的困擾 眼角“小突起”，可能是膽經排毒排到這里了 第二章 膽為中正之官，膽氣充足，才有超強決斷力 《黃帝內經》中的“膽識論”和養膽說 從“肝膽相照”的角度看中醫養生 小習慣，大健康，中年護膽從好習慣做起 修心養性，膽氣自然通暢無阻 第三章 夜半無人問，清心壽自來──子時養生小秘訣 誘人的夜宵會給身體來大危害 熬夜過子時危害多，做好防護工作 子時失眠，建議大家做一做“催眠操” 警惕！心臟病發作常在子時 第四章 健康如陽，永不“提心吊膽”──常見膽系病中醫自愈妙法 不花錢也能調理膽結石──膽結石患者自我調理法 驅除膽道蛔蟲，讓人不再鉆心痛 右上腹隱隱作痛，可能是膽囊炎作祟 低脂肪飲食，帶你走出胰腺炎的包圍 第五章 膽經鍛煉有絕招，敲對位置功效妙──足少陽膽經大藥房 日月──輕松解決慢性膽囊炎特效穴 瞳子?──祛除魚尾紋，就從按摩它開始 風池──治頭痛、降血壓全找它 肩井──肩上一口井，護佑你一生 足臨泣──消除亞健康癥狀，讓你意想不到 丘墟──釋放心理壓力的通脈大穴 第三篇 丑時春入戶，肝血推陳出新，身體才能勃發生機 第一章 丑時肝經旺，養好肝血，白天就不易犯困 丑時睡得越深，肝凈化血液的效率越高 疏通肝經，讓失眠不再成為困擾 久視傷肝血，關掉電視打開健康 丑時春人戶，養好肝血春不困 第二章 “將軍”出征不匆忙，養肝護肝在平常 “夜雨剪春韭”，春天別忘了養肝美食──韭菜 怒傷肝，有了火氣一定要發泄出來 熬夜傷肝，別讓“夜貓子”偷了你的健康 拒絕“電腦綜合征”，養肝護目很重要 要想肝臟好，切勿縱欲及疲勞過度 第三章 目為肝之竅，心明眼亮首先要肝氣旺盛 電腦更易傷肝血，現代人保護眼睛要重點防范 隨時都能心明眼亮──眼疲勞的自我防治法 愛護眼睛，常吃舒肝明目食物 每天喝點花草茶，清肝又明目 飯後靜坐養肝，戶外運動護眼 近視眼孩子吃糖多會促使近視加重 第四章 女人以肝為本，遠離婦科病，一定要養好肝 女人以肝為本，養好肝遠離婦科病 每天一頭大蒜，可養肝、防婦科病 有婦科病，千萬別喝豆漿、牛奶、骨頭湯 痛經及經前期綜合征，利用肝經來調節 乳腺疾病，按揉太沖穴來緩解 不孕癥與肝氣郁結關系密切 得了婦科病，利用肝經進行輔助治療 第五章 肝氣郁結何方解，扶陽散郁通健康──常見肝系病中醫自愈妙法 消除脂肪肝，就從穴位下手 飲酒過量，小心酒精肝找上門 給你的肝增加點柔軟度──肝硬化的自愈調理法 慢性乙肝，中藥“犀澤湯”是良方 第六章 肝經之上生靈藥，調養情志不可少──足厥陰肝經大藥房 章 門──治療黃疸肝炎的“退黃穴” 太沖──消氣瀉火，讓自己有個好脾氣 大敦──不抱怨不生氣的養肝穴 期門──健脾疏肝，消除胸肋脹痛的順氣穴 行間──消除肝臟郁結的去火穴 第四篇 寅時日夜交替，嬌生慣養的肺開始進行氣血大分配 第一章 寅時氣機肅降，肺經養護重點在于“收” 寅時肺經當令，開始對全身氣血進行大分配 老人寅時睡不著，多是氣血不足，大口咽津補氣血 “早睡早起，精神百倍”的說法，老年人需要辨證理解 每天按摩肺經，補足肺氣體自安 第二章 肺主氣，司呼吸，養肺就是養清氣 天氣通于肺，肺與我們的生命息息相關 寅時猛然驚醒，可能是肺部出了問題 寒氣最易襲肺，寅時一定要注意保暖 腹式呼吸，簡單有效的養肺強身大法 什么樣的運動最有利于健肺 第三章 寅時失眠，該給身體補補氣血了 陰轉陽時，肺經開始分配全身氣血 氣血不足寅時醒，“赤龍攪海”來補充 老人不要早起，靜靜躺著讓陽氣慢慢生發起來 潤肺清燥，抵抗“秋老虎” 第四章 肺主皮毛，肺氣充足了，皮膚才會雪白粉嫩 肺有毛病，先通皮毛──“善治者治皮毛” 清肺潤燥，延緩皮膚衰老、保持皮膚彈性的秘法 為夏天的皮膚保駕護航──痱子的家庭調治法 長時間用電腦，這幾招讓你防治計算機皮膚 第五章 一呼一吸都要保持通暢──常見肺系病中醫自愈妙法 一吸一呼蛤蟆功，多年哮喘去無蹤 咽炎分清急性慢性，再對癥施治──咽炎的家庭調理法 痰多，嗓子發癢、發干的家庭基礎調理法 慢阻肺患者的康復之路 第六章 調治呼吸找肺經，補足清氣一身輕松──手太陰肺經大藥房 少商──咳嗽、打嗝，全都可以找它 列缺──通上徹下，調理呼吸通道 太淵──補肺的最佳選擇 魚際──哮喘發作了，揉揉魚際穴 中府──調補中氣的要穴 尺澤──腹痛發熱的首選穴 第五篇 卯時太陽升，排便通腸是對大腸經最好的呵護 第一章 卯時養生，只有大腸經通了腸道才通暢 卯時大腸經當令，正常的排便是健康的保障 肺和大腸的保護神──手陽明大腸經 大腸經是人體血液的清道夫 每天敲打大腸經，抗衰防老身體好 大腸經四大美容養顏穴，排毒潤膚最有效 第二章 卯時把大腸照顧好，糟粕毒素才能順利導出體外 大腸為傳導之官，腸道健康才能順利排出糟粕 科學斷食，對腸道毒素進行一次“大掃除” 只有吃得好，才能拉得好──從飯桌上尋找暢便的秘密 每天練練暢便瑜伽，讓我們的腸道更加健康 雙歧桿菌是人體內的腸道排毒高手 第三章 黎明保健要小心，方法不對最傷身──卯時養生宜忌 清晨起床，一定要先醒“心”後醒“眼” “黎明同房，癱倒一床”，千萬要遠離五更色 勸君莫飲卯時酒，否則閻王不催命難留 起床第一杯水，喝得科學才有益健康 清晨練練叩齒功，虛火再不致牙疼 晨練并非好習慣，傍晚鍛煉才明智 第四章 便秘與腹瀉，大腸給你的健康提醒──卯時百病防治秘要 清宿便，排腸毒，兩招就夠 老年人便秘自我治療，須從六點切入 為女性白領解決便秘的“難言之隱” 食療加冷敷，讓痔瘡不再成為你的煩惱 對付闌尾炎，有時只需緩解一下情緒 患了大腸癌，家庭康復護理須從飲食著手 千萬別讓小兒腹瀉成為孩子的殺手 第五章 大腸經要好好敲，合谷更是寶中寶──手陽明大腸經大藥房 迎香──通竅治鼻炎，氣暢心不煩 手三里──通經活絡、消除疼痛的首選穴 曲池──調節血壓的神奇穴位 陽溪──手肩綜合征的克星 合谷──調養肺陰虛的最佳穴位 第六篇 辰時胃經旺，一份完美早餐是滋養胃氣的關鍵 第一章 上下齊抓共管，辰時保養胃經最關鍵 辰時胃經當令，該給身體補充點養分了 為什么說胃經當令時怎么吃都不會胖 “血變于胃”，胃經是身體真正多氣多血的勇士 想美容，不想面色憔悴，就要時時拍打胃經 保養胃經，抗擊衰老，就找五行神腧穴 第二章 胃為倉廩之官，辰時養好胃，給身體一個固若金湯的“倉庫” 胃為倉廩之官，是人體能量的發源地 食補養胃，讓你不再受老胃病的折磨 都市白領，保養腸胃當遵循這些原則 老年人脾胃虛弱，管好嘴巴最重要 滿懷感恩地對待我們的養胃大師──小米 脾胃不和時，可以喝一喝“補中益氣湯” 腸胃經常出問題，給你推薦一款“豬肚湯” 第三章 早餐營養又均衡，每天送給身體的第一份大禮 青少年不吃早餐，危害遠甚于成年人 早餐吃得不科學，可能會加快身體衰老 給自己安排一頓完美的減肥早餐 早上起來沒有胃口，小方法就能搞定 第四章 一天之計在于晨──關注辰時養生細節，開啟完美一天 早上洗臉，熱水不如冷水 洗臉後做做臉部按摩，讓自己變得更美麗 早練五行梳頭養生功，讓你永遠年輕 早晨走路上班，健康又時尚 第五章 脾胃一失常，生命就失靈──常見胃系病中醫自愈妙法 11種健康美食，將胃潰瘍徹底吃掉 胃脹也是病，吃對食物是關鍵 攻克老胃痛，不妨試試內關、至陽、靈臺三大穴 患了慢性胃炎，就該這么養 胃癌的家庭預防與康復護理建議 給大家推薦兩種專治胃痛的食療方 有病早知道──腸胃疾病自測法 第六章 胃經多氣多血，身體“饑餓”就找它──足陽明胃經大藥房 天樞穴──通便秘、止腹瀉都找它 足三里──人體第一長壽穴 頰車穴──治療面部疾病效果好 豐隆──化痰消食兼減肥的大穴 第七篇 巳時如蛇，疏松脾士會讓食物更好地分解 第一章 巳時養脾經，在黃金時間關愛人體的坤土 巳時脾經當令，是消化食物的關鍵時刻 經常流口水，其實是脾經發出的求救信號 孩子嘔吐多為脾胃不和，推脾經是解決之道 孩子便秘找脾經，虛補實清辨分明 拍打肝經、脾經，最安全的減肥方法 “小動作，大健康”，從運動中養護脾經 第二章 脾為後天之本，運轉正常了，才能為身體提供不竭動力 脾為“諫議之官”，主管統血和肌肉 思慮過多不僅會心痛，脾也會“痛” 脾胃病的根子在“吃”上，解決之道靠食療 脾喜燥惡濕，長夏養脾當注意防濕 口為脾之竅，脾胃有問題先從嘴上露出來 第三章 巳時養生小習慣，改變你一生的健康狀態 老年人巳時進行戶外鍛煉才有利于養生 巳時賴床不起，小心你的免疫力降低 12招辦公室小動作，讓你巳時精神抖擻 第四章 脾不健運，中氣不足，五臟受損──巳時百病防治秘要 天一亮就拉肚子，補養脾腎才是最關鍵的 治療糖尿病，首要任務其實是健脾 男人腳臭不是懶，根源其實是脾濕 脾臟養好了，體重自然而然就下去了 第五章 突出重點，疏導全面，調動人體能量線──足太陰脾經大藥房 血海──不吃藥的補血良方 三陰交──更年期綜合征的調理大藥 陰陵泉──可以徹底解決黑頭難題的大穴 太白──運動後肌肉酸痛，太白穴解憂愁 第八篇 午時陰長陽消，短暫休息讓心經氣血充足、暢行無阻 第一章 午時養心經，就如同養護自己的生命 午時心經當令，養護攸關生死 午時安心養神，心經四大主穴功不可沒 國醫大師鄧鐵濤的午時養生法──散步采陽 正午太陽毒，做好防曬工作，保證心經不受傷 第二章 心為“君主之官”，君安才能體健 心為五臟之首，養心就是養生命 貌由心生，女人養心容顏更美 別讓暴飲暴食傷害你的心臟 喜傷心，猝死往往由于樂極生悲 心喜紅、耐苦──五色五味與飲食養心 心臟有問題，面部露馬腳 補養心臟，透明食物是最好的選擇 百體從安在養心──國醫大師的養心安神術 第三章 午餐吃飽又吃好，可以讓自己多活十年 午飯吃飽又吃好，多活十年不是夢 “飯前先喝湯，勝過良藥方”最適用于午餐 中午熱飯，小心微波爐損你的健康 上班族務必謹記──工作午餐的“八大注意” 第四章 子時大睡，午時小憩，午睡也有大講究 午時陰長陽消，午睡一刻值千金 午睡有講究，細節很重要──科學睡午覺的五個細節 有氧打坐十分鐘，勝過午睡半小時──王綿之的午休養生法 幾個小動作趕跑午間“瞌睡蟲” 午間睡眠打鼾，你可要小心了 第五章 心氣不虛，百病難侵──常見心血管病中醫自愈妙法 中醫也有“強心劑”──冠心病的按摩調理法 人體自有速效救心丸──膻中、太淵配合治早搏 左腳腳心有大藥，迅速緩解心絞痛 別拿心慌不當病──心悸的中醫調理法 人體自有降壓藥──高血壓的中醫調理法 別以為富貴病治不好──高血脂的中醫調理法 第六章 兩“少”一極泉，守好神門是重點──手少陰心經大藥房 極泉──解決暴飲暴食引起的不適 神門──補心氣、養氣血第一大穴 少沖──醒腦提神就找它 少海──治療網球肘、高爾夫肘的絕妙處方 第九篇 未時并非“未事”，要充分調動小腸泌別清濁的功能 第一章 未時養護小腸經，讓腸道氣血暢通 未時小腸經當令，養好小腸心也安 下午兩三點臉紅心跳病在心，就到小腸經上找解藥 坐得肩背酸痛，敲小腸經最解乏 第二章 小腸為受盛之官，泌別清濁能力強，全身氣血才興旺 未時不是“未事”，小腸不是小事 小腸負責泌別清濁，照顧好小腸很重要 簡單的揉腹小動作就可以保養小腸 第三章 未時導引養生功，清腦醒神勝仙藥 未時收心火，常練八段錦之“搖頭擺尾去心火” 補心氣、寧心神，未時離不開“呼”字功與“呵”字功 國醫大師賀普仁獨創的“經絡導引養生功” 呼吸到臍，壽與天齊──未時做呼吸養生功 第四章 小腸有病，腹脹腹痛──未時百病防治秘要 腸易激綜合征，飲食調理五步走 遠離傷寒桿菌，別被“腸傷寒”傷到 疝氣，讓老年人頭痛不已的常見病 患了十二指腸潰瘍，你應該這樣做 第五章 防病唯求心淡然，神清可讓體自安──手太陽小腸經大藥房 少澤──清熱利咽，通乳開竅的人體大穴 天宗──舒筋活絡，有效緩解肩背疼痛 後溪──通治頸肩腰椎病的奇效大穴 前谷──五官的健康保證穴 腕骨──治療糖尿病要穴 養老──老年人保健要穴 聽宮──耳聾耳鳴，當找“多聞”來幫忙 第十篇 申時多喝水，讓膀胱經保持持久的青春活力 第一章 申時強壯膀胱經，讓我們的身體固若金湯 運行人體寶貴體液的水官──足太陽膀胱經 下午三四點犯困，多是膀胱經陽氣衰弱，氣血不足 按摩膀胱經，對特稟體質者防過敏有奇效 欲排體內之毒，膀胱經必須暢通無阻 第二章 細心澆灌膀胱，讓身體的排毒通道暢通無阻 膀胱為州都之官，要加強養護 小便排出全靠膀胱氣化的功勞‥ 申時多喝水促進尿液排泄，讓膀胱順暢無阻 第三章 申時養生小動作，緩解疲勞，激發生命潛能 早晨運動不科學，申時才是運動、學習最好時間 申時做運動，只要微微出汗就好 申時眼睛疲勞，不妨試一試“掌心灸天柱” 每天下午三四點，喝點下午茶有益身心 第四章 膀胱不暢，內毒不宣──常見膀胱病中醫自愈妙法 膀胱病的兩大信號：遺尿和小便不通 “臟為陰，腑為陽”，國醫大師郭子光妙方辨治尿結石 調理陰陽、固護本元，趕走糖尿病 老年人尿失禁，用艾灸法加功能鍛煉可根除 第五章 背部兩根擎天柱，膝後一口健康井──足太陽膀胱經大藥房 睛明──防治眼病的第一大穴 攢竹──止嗝功效不容小視 玉枕──防治謝頂離不開它 大杼──治療骨關節病的身體大藥 風門──防治哮喘的獨門秘籍 承山──小腿抽筋了，按摩承山迅速緩解 至陰──矯正胎位，從至陰穴著手 申脈──既驅寒又增加耐性的神奇穴位 第十一篇 酉時日落至，讓我們的腎從容貯藏臟腑精華 第一章 酉時腎經旺，調養休息，貯藏臟腑精華 酉時腎經當令，保住腎精至關重要 利用好腎經，激發身體的無限潛能 骨質增生，敲一敲腎經就能緩解 酉時練練逍遙步，讓老年人腎氣充足 腎陽虛者，可在下午五六點練點護腎功 第二章 酉時養腎壯陽，激活先天之本，疾病衰老不懼 將腎虛置之門外，讓幸福常駐身邊 下班前一杯水，排石洗腎清膀胱 古代養生家秘而不傳的男性強腎秘法──“兜腎囊” 腎陽虛的人，在酉時補腎陽最有效 女性也會腎虛，補對了才能永葆青春 酉時吃枸杞，男人最好的補腎食品 第三章 酉時吃好晚餐，是對腎臟最好的呵護 晚餐最好在下午六點半之前吃完 晚餐吃少，利于健康 晚上吃蝦皮易患尿結石 晚餐禁忌：不宜過飽和飲酒過量 第四章 補足真元，百病漸消──常見腎系病中醫自愈妙法 “搖山晃海，內提谷道”，不怕腰疼、陽痿、早泄 護腎就是護健康──尿頻的復方調理法 陽痿莫煩惱，手足按摩讓你重整雄風 第五章 腎經是寶藏，腳下有金礦──足少陰腎經大藥房 涌泉──使身體健康、延年益壽“長壽穴” 太溪──滋陰益腎，壯陽強腰 照海──滋腎清熱，調治失眠 俞府──調動腎經氣血的大穴 然谷──讓我們保持好胃口的奇效穴 水泉──按揉水泉是治痛經最簡潔、有效的方法 第十二篇 戌時日暮臨，心包經快樂才能更好地護心強身 第一章 戌時關愛心包經，打開人生快樂閥門 代心行事同時又代心受邪的心包經 要想心臟好，每天戌時揉揉心包經 振臂握拳，就可以讓自己心神穩定 第二章 戌時綠色娛樂，安神養腦，讓身心放輕松 戌時補土，既補養脾胃又呵護胃氣 戌時輕松拍手，給自己帶來健康 老年人戌時多鍛煉，防止腿衰老 飯後半小時活動活動腰，身體強健有保證 第三章 臣使之官藏良藥，養心護身有妙法──戌時百病防治秘要 戌時揉揉耳朵，可以百病不生 戌時背部撞墻法，讓體內的陽氣不斷生起 練習腹式呼吸，延年益壽不再是夢想 戌時養心要訣──“戌時搓手，心臟無憂” 第四章 心包經敲得好，全身上下無疾擾──手厥陰心包經大藥房 內關──治療和預防心臟病的發生 大陵──癲癇發作時的緊急救治穴 ?門──急性心臟疾病按壓?門 中沖──既保護心臟又消除麥粒腫 勞宮──清心熱和瀉肝火的降火穴 第十三篇 亥時人定，隨夭地歸于寧靜，養陰育陽三焦通 第一章 亥時大軍匯集三焦經，身體開始全面休整 亥時三焦經當令，人睡是最好的補養方式 保衛頭腦安全的手少陽三焦經 減少魚尾紋的秘方──敲揉三焦經 氣機失調，讓三焦經來幫你 第二章 行氣行水看三焦，養好“決瀆”百病消 三焦為“決讀之官”，管理水道和主氣 調理三焦氣機，就用雙手托天的方法 第三章 亥時陰陽交和，正是性愛黃金時刻 亥時性愛是身體最快樂的表達 從《黃帝內經》“七損八益”理論解讀房事養生 “性”福出了問題，不妨試試這些錦囊妙計 性愛前後，必須戒除冷飲、酒、咖啡三大飲料 第四章 亥時入夢鄉，安身定神，養陰育陽 睡覺是天下第一大補，亥時入睡最能養陰 五禽放松操，讓你亥時迅速進入夢鄉 睡眠的方位與姿勢決定睡眠質量 睡前冥想助你快速入眠 給自己選一張完美的床，睡覺才會更香 第五章 三焦不通，百病由生──亥時百病防治秘要 亥時按摩和泡腳，積極防治糖尿病 睡前先給身體“松松綁”，讓三焦更通暢 睡前泡泡腳，勝過吃補藥 躲開了“睡眠八忌”，你就會有一個好身體 第六章 三焦經顯效，氣順百病消──手少陽三焦經大藥房 中渚──治療耳鳴頭暈目眩 支溝──腸燥型便秘的潤滑劑 翳風──防治感冒和面癱的關鍵穴 肩?──治療肩周炎有奇效

第一篇 順時養生，《黃帝內經》十二辰養生真諦 第一章 順應天時以養生，天人合一是正道──《黃帝內經》養生總論 人法天地而生，養生就要順應天時、地利與人和 “天人合一”與“天人相分”的辯證養生哲學 天氣變化，與我們的健康息息相關 氣候變化，身體也會做出反應 時空運轉，四季變換──《黃帝內經》四時陰陽調和法則 一天就是小四季，每日養陽看時辰 讓你終生受益的二十四節氣養生要訣 第二章 借天地之力，養五臟六腑──《黃帝內經》十二時辰養生原理 五臟六腑人之本，生老病死皆攸關 五臟六腑相表里，全靠經絡來聯系 天地有定時，養...