斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用1年時間就學完4年制MIT電腦科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，並登上TEDx演講台向世界宣講自己的超效率經驗。
改變習慣過程中最重要的，也是決定改變習慣最終成敗的時間段——“最初30天”。本書重新解讀改變習慣的本質，打破了人們對於改變習慣的固有認識，將這一般人看來極其痛苦的過程，解讀為一種類似於騎車的“技能”，傳達出“成敗的決定因素不在意志力，而在於方法和訓練”的理念。
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