馬拉松跑（第2版）

本書作者是20世紀90年代英國成功的馬拉松運動員，書中極具價值的指導將幫助你在長跑訓練中得到的益處。無論是喜歡挑戰馬拉松賽的初學者，還是具有豐富經驗但仍然想提高自己比賽戰術的運動員，本書都能為您提供寶貴的建議： 安排有效的強化訓練以及極限訓練 訓練要特別刻苦但絕不過度 提高耐力與調節步伐 調整的競技狀態 這本修訂的版本包括了一些專業運動中及初學者的案例分析、額外訓練計畫以及半程馬拉松的相關內容，這一切都能極大地幫助您的訓練。目錄序言導言第1部分 每—位元元跑步者都需要知道的問題章 開始成為一名馬拉松運動員第二章 馬拉松的基礎訓練為世界盃而訓練第三章 比賽的特殊訓練：發展耐力和速度為奧運會馬拉松訓練倫敦馬拉松賽前狀態第四章 有關生活方式的事宜：飲食、休息和恢復歐洲馬拉松錦標賽第五章 賽前準備亞特蘭大倒計時第六章 比賽經驗：競技狀態以狀態迎接倫敦馬拉松賽第七章 如果陷入困境：損傷和過度訓練的問題克服損傷第2部分 勇爭第八章 訓練週期：全年訓練計畫通向布達佩斯之路第九章 戰術與策略韓國的快速完成第十章 職業運動員肯雅訓練營第十一章領悟點滴從我的錯誤中學習附錄一理查內魯卡的職業細節半程馬拉松訓練馬拉松訓練計畫馬拉松運動員的伸展運動馬拉松運動員的負重和迴圈訓練常用網址作者介紹20世紀90年代，理查·內魯卡曾是完成了倫敦馬拉松賽、奧運會、世界馬拉松錦標賽與歐洲馬拉松錦標賽的+位選手之一。現在他為英國bbc各種大型體育賽事做評論員，另外還定期為馬拉松運動員提供訓練建議。

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