70%的免疫細胞，都在腸道！
顧好腸道免疫力，有效預防流感、肺炎、病毒！
人為什麼會生病？腸內廢物太多所致！
只需3週，幫腸道斷捨離，清腸、排毒、瘦身，一次完成！
還可緩解過敏、腸漏、慢性發炎等難治疾病
★ 醫師親證，排出腸毒後瘦了「20公斤」！
★ 韓國網路書店，好評5顆星！
★ 獨家收錄「3週腸道修復計畫」，改善腸道最有感！
★ 益生菌挑選方法大公開，教你不再吃錯。
․【見證者這樣說】修復腸道後，身心都變舒暢了！
◎飲食習慣混亂，導致甲狀腺異常、產後肥胖，修復腸道後瘦了20公斤，精神也變好了。
──本書作者，李松珠
◎早晚吃流質餐，中餐正常吃，並避開麩質食物，3週治好過敏性鼻炎。
──40多歲，李女士
◎修補腸道、不再腸漏後，連乾癬也好轉，紅斑、角質都消失了！
──40多歲，金先生
◎因腸漏使免疫力下降，導致纖維肌痛症，開始清腸並補充益生菌後，2週內止痛了！
──50歲，朱女士
․只需3週，排出腸毒後，身體會出現這些變化！
消化順暢，不再容易腹瀉或便祕。
腸內好菌變多，皮膚也變好了。
免疫力提升，從此不再容易感冒。
腸內血清素增加，感到快樂，也不憂鬱了。
體內不再有毒素，變得容易受孕。
․快速檢測！你的腸道健康嗎？
下列符合項目越多，表示腸道越不健康，必須盡快改善。
常消化不良
經常腹瀉或便祕
放屁味道很臭
糞便有酸味
經常感冒
肩膀挺不太起來
有過敏症狀（過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎）
容易憂鬱、無力
身體容易水腫
喉嚨容易生病，聲音很啞
․為什麼腸道不舒服，人就會生病？
身為專業腸胃科醫師，同時也是本書作者的李松珠表示，腸道不僅負責消化、吸收，更掌管免疫和解毒作用，並維持生命與身體活動所需的各種代謝。但是現代人受飲食、環境及壓力影響，累積許多毒素在體內，讓厚實的腸道黏膜受損、鬆弛，使腸內的壞菌比益菌多，消化、吸收功能變差，免疫力與解毒力也下降，身體進入越來越虛弱的惡性循環中。
․如何透過「腸道修復計畫」，排腸毒、治疾病？
基本需進行3週，剛開始的前三天最重要，從第四天開始，建議一天中有一餐以流質食物代替，腸道會開始排毒、增加好菌。但若想要改善疾病，能執行三個月更好。重點如下：
〔1〕吃流質餐──善用6大清腸食物，如高麗菜、紅蘿蔔等，清潔腸道。
〔2〕增加益菌，減少害菌──適時補充益生菌，並搭配攝取益菌生，以便減少害菌數量。
〔3〕養成有益腸道的習慣──懂得釋放壓力，讓自己好睡，並養成運動習慣。
從今天起，保護腸道，養出好菌，越吃越健康！
本書特色
1.附有「腸道健康檢測表」，幫助了解腸道。
2.搭配「腸道修復計畫」，改善難治疾病，找回健康。
3.收錄益生菌介紹一覽表，不再吃錯。
國內名家一致推薦
（依姓氏筆劃排列）
吳佳鴻｜《腸漏，發炎的關鍵》作者、 抗衰老功能醫學&台大醫師
鄭匡寓｜動一動運動媒體總編輯、華文圈最大酮好社團管理員
蔡英傑｜國立陽明大學特聘教授
營養師杯蓋│營養初Nutrue創辦人
好評推薦
有健全的腸道，才有健全的身心。能鞏固腸道，才能遠離慢性疾病，邁向理想的健康。本書提供許多實際的作法可供參考。
──吳佳鴻，《腸漏，發炎的關鍵》作者、 抗衰老功能醫學&台大醫師
腸道是人體「第二大腦」，不難想像飲食多麼重要。在這個以健康為趨勢的時代，優化身體健康是未來的太空科學。
──鄭匡寓，動一動運動媒體總編輯、華文圈最大酮好社團管理員
人體中70%的免疫細胞都在腸道，所以腸道保健對於身體免疫系統有非常大的影響，透過本書介紹腸道保健相關知識，能夠幫助大家維持腸道健康！
──營養師杯蓋，營養初Nutrue創辦人
作者簡介：
李松珠
小時候讀了史懷哲的故事後，便立志成為醫師，之後便一直懷抱著這個夢想考進醫學院。就讀醫學院時非常認真，甚至每年都遠赴海外當志工，實習醫師時期也曾前往北韓開城工業園區擔任醫療志工。成為內科住院醫師之後仍不放棄前往海外，是一位相當關注人道醫療的醫師。
在與任職韓國國際協力團（KOICA）的先生相遇後，雖夢想一起到海外擔任志工，但實際上因為女兒的出生而分身乏術，最終只能和生產後便甩不掉的贅肉共同生活。就在感覺忘記夢想，只能過著庸庸碌碌的生活時，某天卻因為腸道修復計畫而減重成功，並重新找回健康。以此為契機，開始研究功能醫學、食物療法、體質醫學、應用肌動學等。
目前經營內科醫院，透過功能醫學診治受不明原因所苦的「亞健康」患者，提供診斷、治療、照護等服務，致力於幫助大眾找回健康。
譯者簡介：
陳品芳
政大韓文系畢業，於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵，終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。
作者序
只要三週，改善你的腸道！
「身體很不舒服，但去醫院檢查卻什麼問題也沒有，真是要瘋了！」
意外的，很多人有如同上述的煩惱，這種人大多處於症狀還沒變成疾病，但要是再置之不理，很快會演變成疾病的狀態。身體明明不舒服，但檢查結果卻正常，家人及朋友都覺得你可能得了怪病，或認為你只是無病呻吟。
雖然不全然是這樣，但很多有如此狀況的人，都是因為「腸道」有問題。許多人為腸道問題所苦，卻不知道問題的原因，接受檢查之後才驚訝地發現，原來問題是源於「腸道」。包括異位性皮膚炎、過敏、肥胖、高血壓、糖尿病、關節痛，甚至是肌肉痛等看似和腸道無關的疾病，其實也大多是因腸道問題而起。
尤其是自體免疫疾病或是過敏性疾病，更是與腸道息息相關。事實上這類型的人之中，確實也有很多人在改善腸道問題後找回健康。
曾經因嚴重過敏而罹患社交恐懼症的患者，也因為改善腸道健康後，過敏明顯好轉；因為肩頸僵硬而進行針灸，或接受物理治療的患者，也因為改善腸道而不再疼痛，問題逐漸好轉。
一直以來，我們都以為腸道只是單純的消化及吸收器官，但隨著現代醫學的發展，發現許多與腸道有關且超乎想像的祕密。腸道不僅掌管消化、吸收，更是主掌免疫和解毒的器官，維持生命與身體活動所需的各種代謝，也都是由腸道來主導。此外，被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素，也大多是由腸道分泌。
腸道不僅會影響生理健康，對精神健康也會產生很大的作用，但現代人的臟器卻比以前要脆弱很多。因為吃得太多，所以腸道缺乏好好休息、再充電的時間，再加上我們每天吃的食物含有太多毒素，使問題更加棘手。
環境受到汙染，食物本身也含有毒素，而食物加工的過程為了增添美味而放入的食品添加物，實際上也是毒素的一種。為了撫慰日常疲憊而享用酒精及香菸，也會為腸道帶來致命傷害。
重整腸道後，疾病就會改善
腸道健康時，即使毒素進入體內也能很快被排出，或是由免疫細胞將毒素隔絕、清除。但如果每天都有毒素進入腸道，無論腸道再怎麼健康，都不可能維持太久。毒素的攻擊使得應該厚實的黏膜受損、鬆弛，腸道內的害菌比益菌更多，最後使腸內環境越來越不健康，進而導致消化、吸收功能變差，免疫力與解毒能力也下降，身體進入越來越虛弱的惡性循環中。
腸道一旦受損就很難恢復，如果希望腸道完全復元，那就要好好診斷當前的狀況，並且改善長期以來荼毒腸道的錯誤生活與飲食習慣。腸道健康不是選擇題，如果希望活得健康，一定要從守護腸道做起。
一般來說，要恢復腸道健康至少要花費三週的時間，要讓受損的腸道重新啟動，變成像全新的一樣，則需要三個月。因為受損的細胞要完全被新細胞替代，需要三個月的時間。但只要花費三週，腸道就會有顯著的改善，那些讓你不舒服的症狀會消失，即使治療也不見效的疾病，也會有好轉的趨勢。
若想恢復受損的腸道，必須按順序進行，首先要清潔因毒素而疲憊不堪的腸道，這是整個過程中最重要的事。若腸道中殘留著許多壞菌與毒素，那無論供給再好的營養、吃進再多益菌都沒用。壞菌、病毒與害菌反而會吸收部分的營養，進而使腸道的受損更嚴重。
當腸道乾淨後，就必須補充足夠的益菌，我們甚至可以說益菌左右了腸道健康。毒素過多時害菌的繁殖速度會加快，但在腸道乾淨的狀態下，只要持續食用一星期的益菌，就能看到明顯改善。
光是清潔腸道、增加益菌，就能讓腸道變健康。但如果希望更有效恢復腸道機能，就需要供應足夠的營養，讓腸道變得更強壯，並且調整那些對腸道有害的生活及飲食習慣。
當你對腸道付出關心與努力，它就會以健康來回報。在短暫的三週內，要用來好好回顧、反省自己過去對腸道的忽視，要更專注地了解過去被自己疏忽的腸道狀況，打造良好的環境，付出更多倍的努力。
為期三週的「腸道修復計畫」是為了讓現在開始想愛護腸道、讓腸道更健康的人所設計的，本書中也將詳細介紹這個計畫的內容。盡可能以簡單易懂的方式讓每位讀者了解，省去了不必要的過程，將可以帶來最大成效的方法系統化。
完成腸道修復計畫之後，你一定會感受到自己身體的改變。只要充實地度過三週，腸道就會養成好習慣，便得以維持健康。
腸道是健康的核心，腸道健康，身心就會健康，生活也會有所改變。很多人雖然關心健康，但卻忽視最重要的腸道保健。希望透過這本書，可以讓大家了解腸道的重要性。從現在開始加入恢復、維持腸道健康的行列吧！
只要三週，改善你的腸道！
「身體很不舒服，但去醫院檢查卻什麼問題也沒有，真是要瘋了！」
意外的，很多人有如同上述的煩惱，這種人大多處於症狀還沒變成疾病，但要是再置之不理，很快會演變成疾病的狀態。身體明明不舒服，但檢查結果卻正常，家人及朋友都覺得你可能得了怪病，或認為你只是無病呻吟。
雖然不全然是這樣，但很多有如此狀況的人，都是因為「腸道」有問題。許多人為腸道問題所苦，卻不知道問題的原因，接受檢查之後才驚訝地發現，原來問題是源於「腸道」。包括異位性皮膚炎、過敏、肥胖、高血壓、糖尿病、關節痛，甚至是...
目錄
【作者序】只要三週，改善你的腸道！
Chapter1 惱人的小病痛，是身體發出的警訊！
症狀，其實是身體在求救！
每十人中，高達九人都不健康！
盲目相信檢查結果，是延誤就醫的主因！
腫瘤是在告訴我們，該注意健康了！
「肥胖」造成的問題，遠超乎想像
一張表格，快速測出你的健康指數！
Chapter2 常感冒、憂鬱，原來是腸道出問題了！
容易感冒，是因為腸道不健康？
腸內細菌分三種：好菌、壞菌、中性菌
憂鬱症沒好轉，問題竟出在「腸道」？
對腸道有害的毒素，可分為五種
腸道過勞時，肝臟也會生病
除了症狀，這些檢查也能確認腸道是否健康！
Chapter3 這些疾病，都和腸道有關！
1腸漏症──腸道一旦破損，毒素就會擴散
2過敏性疾病──九成以上的患者，腸道都充滿毒素
3自體免疫疾病──腸道不佳，免疫力也不會好
4發炎及疼痛──因腸內毒素流遍全身所致
5代謝症候群──吃太多垃圾食物，使毒素穿透腸壁
6憂鬱症──保持腸道健康，情緒也會好轉
7不孕症──環境使體內充滿毒素，自然不易受孕
Chapter4 進行腸道修復計畫前，要注意這些事！
修復腸道時，要先清空再填補
如何開始「腸道修復計畫」？
如何決定計畫的長短？視身體狀況而定
Chapter5 〔Step1〕以水和膳食纖維，徹底清潔腸道
1每天喝兩公升以上的水
2每天攝取足夠的「膳食纖維」
3一天中，有一餐請吃流質食物
4必要時，才使用抗生素
5清潔腸道時，可能出現「瞑眩反應」
Chapter6 〔Step2〕增加益菌，減少壞菌
1補充對腸道有益的「益生菌」
2透過益菌生，幫助增加腸內好菌
3想補充益菌生，可吃這五種食物
Chapter7 〔Step3〕透過良好習慣，維持腸道健康
1適時補充腸道需要的營養
2提升消化功能，營養才能被吸收
3少喝酒，避免傷害腸道及降低解毒力
4規律飲食、勿過量，才能保護腸道
5運動、睡眠、減壓，改善腸道的三要素
【後記】腸道與心理，會相互影響
【作者序】只要三週，改善你的腸道！
Chapter1 惱人的小病痛，是身體發出的警訊！
症狀，其實是身體在求救！
每十人中，高達九人都不健康！
盲目相信檢查結果，是延誤就醫的主因！
腫瘤是在告訴我們，該注意健康了！
「肥胖」造成的問題，遠超乎想像
一張表格，快速測出你的健康指數！
Chapter2 常感冒、憂鬱，原來是腸道出問題了！
容易感冒，是因為腸道不健康？
腸內細菌分三種：好菌、壞菌、中性菌
憂鬱症沒好轉，問題竟出在「腸道」？
對腸道有害的毒素，可分為五種
腸道過勞時，肝臟也會生病
除了症狀，這些檢查...
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