今天老師要我們把上次英文考試寫錯的字都抄在黑板上，一個字寫五遍。
「呼──我的手快痠死了！」阿田終於寫完了。
「誰叫你考試前不好好準備啦！」小狗和小芝都這麼說。
「好，我一定要變強才行！」 阿田發誓 。
「太好了，阿田加油！」
「趕快把英文單字背起來吧！」
「不──是……小狗，你上次說有罰站腿不會痠，罰寫手不會痠的體操對吧？快教我……」
「什麼嘛！不是把單字背一背就好了嗎？ 」
大家都覺得阿田很奇怪。
不過小狗卻說：「嗯，這樣說也是沒錯，先把身體鍛鍊好的話，做什麼事都會更強的。」
更強的阿田精神好、腦筋清楚、肌力強、耐力好、能站、能坐、有毅力，阿田很開心的說：「對嘛……先練起來再說！」
「真假？」
我們到教室後面，小狗開始示範，
站好，肩膀放鬆，頭不動。
眼珠子看右邊，眼珠子看左邊 ，
頭不動，看右邊、看左邊……
「跟上次放輕鬆的體操一樣耶！」
「對，預備動作都一樣，要先讓眼球更靈活。」
身體不動，頭轉右邊，回到中間，頭轉左邊，回到中間，反覆三次。
「跟上次一樣耶！」
「對，不要懷疑，活動脖子 不緊繃。往右、往左……」
首先，讓我們的腦袋更清楚。
用力吸氣 ，兩手往上用力伸，
拉高──拉高──再拉高！
吐氣，兩手往下，用力甩。
再一次， 吸氣──吐氣──吸氣──.
用力往上伸──伸──伸──向太陽，吸收太陽的能量。
太陽幫助我們更強大。
兩手拉高，身體往右，回到中間，兩手拉高，身體往左，回到中間，
再一次1234。再一次，更高更高。
肩膀很重要，代表責任感，讓我們來做強壯肩膀的動作，
用力往上縮，吸氣，用力、用力，往上縮，肩膀往下放鬆，吐氣。
吸氣，往上縮肩膀，吐氣放鬆，吸……吐…….吸……吐……
打球、打掃、寫功課都要有耐用的手臂，現在來訓練手臂。
雙手向前伸直，手掌往上，手臂向前畫圓圈，轉，轉，轉，用力轉！
轉，轉，轉，像馬達一樣有力，變強，變強，越練越強！
手臂往兩側伸直， 手掌往上，手臂向兩側畫圓圈。
轉，轉，轉，看你能夠轉多久，用力才會更強壯，強壯才會有耐力喔！
雙手握拳，手肘向上併起來。
吸氣，用力打開，吐氣，併起來，用力吸氣擴胸，再一次。

今天老師要我們把上次英文考試寫錯的字都抄在黑板上，一個字寫五遍。
「呼──我的手快痠死了！」阿田終於寫完了。
「誰叫你考試前不好好準備啦！」小狗和小芝都這麼說。
「好，我一定要變強才行！」 阿田發誓 。
「太好了，阿田加油！」
「趕快把英文單字背起來吧！」
「不──是……小狗，你上次說有罰站腿不會痠，罰寫手不會痠的體操對吧？快教我……」
「什麼嘛！不是把單字背一背就好了嗎？ 」
大家都覺得阿田很奇怪。
不過小狗卻說：「嗯，這樣說也是沒錯，先把身體鍛鍊好的話，做什麼事都會更強的。」
更強的阿田精神好、...

小時候，我是那種時常體力不濟，打開書本就瞌睡連連的類型，常常因此而被取笑。
有一年暑假，我寄住在基隆外婆家，那時媽媽叮嚀我記得把暑假作業寫完，但我每天都懶散想睡，混了好幾天，外婆看不下去，要我陪她做體操。因為很喜歡外婆，就乖乖跟著做，也為了外婆每次都會問我下個動作是什麼，而認真的記了下來。
外婆跟我說，每天做這一套體操，就會越來越強壯，腦筋也會變清楚，不會一直打瞌睡。一整個暑假，我和外婆每天早上做體操，然後她唸佛經，我寫功課，漸漸地就養成了好習慣。
這套體操並不難，卻很實用，
想想我們生活在地震頻繁的國家、瘟疫不知何時會蔓延的時代，把自己鍛鍊起來，有了強壯的身體，不管是唸書、玩樂或是逃命，都會派上用場的。

小時候，我是那種時常體力不濟，打開書本就瞌睡連連的類型，常常因此而被取笑。
有一年暑假，我寄住在基隆外婆家，那時媽媽叮嚀我記得把暑假作業寫完，但我每天都懶散想睡，混了好幾天，外婆看不下去，要我陪她做體操。因為很喜歡外婆，就乖乖跟著做，也為了外婆每次都會問我下個動作是什麼，而認真的記了下來。
外婆跟我說，每天做這一套體操，就會越來越強壯，腦筋也會變清楚，不會一直打瞌睡。一整個暑假，我和外婆每天早上做體操，然後她唸佛經，我寫功課，漸漸地就養成了好習慣。
這套體操並不難，卻很實用，
想想我們生活在地震...