作者:酒井慎太郎
定價:NT$ 390
優惠價: 71 折, NT$ 275
你有這些困擾嗎?
◎朝九晚五認真工作,經常感到疲倦,早上很難起床
◎下班做家事,身體總是很沉重
◎怎麼睡都睡不飽,假日愈休息愈累
◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適,或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢
◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲,體態顯老
小心!這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞!
日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操
每天3分鐘,解決99%煩惱!
讓「關節力」恢復最佳狀態,打造出不再疲累的身體!
脫離疲勞、消除疼痛與壓力,關鍵就在「關節力」!
◆為什麼有莫名疲勞感?
現代人長時間維持同樣姿勢,讓身體的「地基與梁柱」──關節,可動範圍縮小,無法減緩外在及體重的衝擊力,累積負擔與疲勞。
◆關節疲勞會帶來哪些問題?
關節活動少→肌肉受影響→出現疲勞緊繃與僵硬→範圍擴大,產生痛感→疼痛加重,引發負面循環,影響生活及工作表現。
◆工作與生活就是如此忙碌,如何有效改善問題?
做「關節伸展操」,保養五大關節,從根源消除疲勞──
頸:頸椎僵直,是疲勞元凶
腰:80%的人「運作核心」骶骼關節有問題!
膝:不伸展,就會壞掉
肩:小心前傾的「圓肩」!
肘:不當操作滑鼠,導致無力與疼痛
◆關節伸展操有哪些優點?
輕易做得到!工作時,一分鐘擊退辦公桌症候群;休息時,讓疲累歸零,一早開始精神奕奕!動作敏捷,專注力提升,變年輕、幹練,擁有不疲勞的體質,人生達到最佳狀態!
30+動作圖解
企業人士、上班族、學生、音樂家,親身實證
近二十年的腰痛問題,原想靠重訓解決,沒想到越訓練情況變得越糟。在調整姿勢,搭配關節伸展,調整了腰椎與關節狀態後,腰痛當場就舒緩了。──50多歲企業家
長期在辦公桌前處理資料,罹患了重度五十肩,手臂部分漸漸無法動彈,連穿外套都成難事。在進行關節伸展,搭配良好坐姿後,疼痛問題完全消失,手臂幾乎可舉到正上方,甚至比之前更專心工作。──50多歲會計師
長時間因滑手機、玩遊戲維持面部朝下、頸部前傾姿勢,出現肩膀僵硬、頸椎椎間盤突出和手臂麻痺等症狀,在持續進行本書介紹的方法後,治好了所有症狀,畫畫的夢想才得以延續下去。──10多歲男學生
出現憂鬱症狀後服藥未見改善,轉而先矯正因職業造成的頸椎僵直、疼痛問題,採用本書提到的方法後,成功解決頸椎僵直問題,隨著疼痛消退,容易低落、情緒不安定等憂鬱症狀也自然消失了。──40多歲歌手
書中教大家運用有效率、合理的方式讓關節恢復最佳化及減少疼痛與不適,是一本讓身體機能有效運作的實用保健書籍──台灣運動保健協會理事長 林晉利
「要活就要動。」作者為常久坐不動的現代人統整了最適合人體五大關節的伸展動作,以及生活習慣上的提醒,輕鬆打造出《不疲勞的身體》。──關節退化、運動傷害專家 林頌凱
作者簡介:
酒井慎太郎
SAKAI CLINIC GROUP公司代表人、日本柔道整復師、中央醫療學園特別講師、千葉羅德海洋棒球隊官方醫療顧問。擅長活用在整形外科及腰痛專門醫院、職業足球隊醫護員的經驗,來治療腰痛或運動傷害等疾患及提高肢體表現。他藉由臨床解剖基礎設計出以「關節囊內矯正」為核心的療法,至今已治癒100萬人。同時也負責維持演員、運動員、政治家及頂尖企業家等許多知名人士的健康狀況,並獲得客戶極大的信任。多次於大眾媒體曝光,在電視節目中曾被介紹為「具有神之手的治療師」。
譯者簡介:
吳羽柔
生於台灣屏東,畢業於台大日文系。現職自由譯者。
譯有《從小就該知道的金錢觀:父母與子女必讀的理財啟蒙書》、《圖解地表最強日常工作整理術》、《日本語演化論:誰說笑門福必來?》、《日文段落論:提升閱讀寫作技巧》等作品。
harutoizumi@gmail.com
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下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考:不同的付款方式,何時可開啟及閱讀電子書?
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作者:酒井慎太郎
優惠價: 71 折, NT$ 275 NT$ 390
你有這些困擾嗎?
◎朝九晚五認真工作,經常感到疲倦,早上很難起床
◎下班做家事,身體總是很沉重
◎怎麼睡都睡不飽,假日愈休息愈累
◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適,或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢
◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲,體態顯老
小心!這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞!
日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操
每天3分鐘,解決99%煩惱!
讓「關節力」恢復最佳狀態,打造出不再疲累的身體!
脫離疲勞、消除疼痛與壓力,關鍵就在「關節力」!
◆為什麼有莫名疲勞感?
現代人長時間維持同樣姿勢,讓身體的「地基與梁柱」──關節,可動範圍縮小,無法減緩外在及體重的衝擊力,累積負擔與疲勞。
◆關節疲勞會帶來哪些問題?
關節活動少→肌肉受影響→出現疲勞緊繃與僵硬→範圍擴大,產生痛感→疼痛加重,引發負面循環,影響生活及工作表現。
◆工作與生活就是如此忙碌,如何有效改善問題?
做「關節伸展操」,保養五大關節,從根源消除疲勞──
頸:頸椎僵直,是疲勞元凶
腰:80%的人「運作核心」骶骼關節有問題!
膝:不伸展,就會壞掉
肩:小心前傾的「圓肩」!
肘:不當操作滑鼠,導致無力與疼痛
◆關節伸展操有哪些優點?
輕易做得到!工作時,一分鐘擊退辦公桌症候群;休息時,讓疲累歸零,一早開始精神奕奕!動作敏捷,專注力提升,變年輕、幹練,擁有不疲勞的體質,人生達到最佳狀態!
30+動作圖解
企業人士、上班族、學生、音樂家,親身實證
近二十年的腰痛問題,原想靠重訓解決,沒想到越訓練情況變得越糟。在調整姿勢,搭配關節伸展,調整了腰椎與關節狀態後,腰痛當場就舒緩了。──50多歲企業家
長期在辦公桌前處理資料,罹患了重度五十肩,手臂部分漸漸無法動彈,連穿外套都成難事。在進行關節伸展,搭配良好坐姿後,疼痛問題完全消失,手臂幾乎可舉到正上方,甚至比之前更專心工作。──50多歲會計師
長時間因滑手機、玩遊戲維持面部朝下、頸部前傾姿勢,出現肩膀僵硬、頸椎椎間盤突出和手臂麻痺等症狀,在持續進行本書介紹的方法後,治好了所有症狀,畫畫的夢想才得以延續下去。──10多歲男學生
出現憂鬱症狀後服藥未見改善,轉而先矯正因職業造成的頸椎僵直、疼痛問題,採用本書提到的方法後,成功解決頸椎僵直問題,隨著疼痛消退,容易低落、情緒不安定等憂鬱症狀也自然消失了。──40多歲歌手
書中教大家運用有效率、合理的方式讓關節恢復最佳化及減少疼痛與不適,是一本讓身體機能有效運作的實用保健書籍──台灣運動保健協會理事長 林晉利
「要活就要動。」作者為常久坐不動的現代人統整了最適合人體五大關節的伸展動作,以及生活習慣上的提醒,輕鬆打造出《不疲勞的身體》。──關節退化、運動傷害專家 林頌凱
作者簡介:
酒井慎太郎
SAKAI CLINIC GROUP公司代表人、日本柔道整復師、中央醫療學園特別講師、千葉羅德海洋棒球隊官方醫療顧問。擅長活用在整形外科及腰痛專門醫院、職業足球隊醫護員的經驗,來治療腰痛或運動傷害等疾患及提高肢體表現。他藉由臨床解剖基礎設計出以「關節囊內矯正」為核心的療法,至今已治癒100萬人。同時也負責維持演員、運動員、政治家及頂尖企業家等許多知名人士的健康狀況,並獲得客戶極大的信任。多次於大眾媒體曝光,在電視節目中曾被介紹為「具有神之手的治療師」。
譯者簡介:
吳羽柔
生於台灣屏東,畢業於台大日文系。現職自由譯者。
譯有《從小就該知道的金錢觀:父母與子女必讀的理財啟蒙書》、《圖解地表最強日常工作整理術》、《日本語演化論:誰說笑門福必來?》、《日文段落論:提升閱讀寫作技巧》等作品。
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