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今天也沒有和任何人對話就結束了:心理教練的30則獨處手記,教你享受寂寞、找回安定的自己(電子書)

「孤独ちゃん」と仲良くする方法

作者:古山有則

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商品資料
內容簡介

「現在覺得難受也沒關係,因為沒有不會天亮的黑夜啊!」
獻給覺得只有自己很寂寞的你
無論現在處於什麼狀態,你都有價值


當你聽到「孤獨」這個詞的時候,會想到什麼呢?
「喜歡的人或朋友已讀不回,讓我覺得很寂寞。」
「看到在社群媒體上過得很充實的人,就覺得只有自己原地踏步。」
「都沒有和任何人說話就結束一天,我很怕這樣的日子會一直持續下去。」
焦慮、空虛、失落、無力感……或許還有很多其他部分。
本書所說的「孤獨」就是指這些感受。

學會與孤獨相處,是比勉強自己和別人聯絡更重要的事。試著讓情緒停留在「我現在覺得寂寞」的念頭,不要否定這種感受。呈現自己脆弱的一面,即使和大家認知的「普通」、「常識」不同,也能好好享受。只要將焦點放回自己的心中,就能感受到生活中充滿名為「幸福」的存在。

就算不被其他人理解,也沒關係。就算好像只有自己停留在原地,也沒關係。因為孤獨,就是好好跟自己在一起。無論你現在處於什麼狀態,只要懂得和孤獨好好相處,都可以擁抱幸福。

當你因為「寂寞」而感覺心靈不滿足的時候;當你想著「一直保持現狀真的好嗎?」無法停止負面思考的時候;當你覺得只有自己留在原地,因此感到痛苦的時候;
當你因為「自己做什麼都不行」而感到痛苦的時候……請打開這本書吧!
無論什麼時候,你都有權利過得再幸福一點。

★覺得很辛苦的時候,就這樣做吧
.有時候可以怪到季節頭上
.早睡早起,規律運動
.把「算了,以後再說」當成口頭禪
.把星期三訂為獎勵自己的日子
.在社群媒體裡找到「第三個去處」
.感覺快到極限,就大喊「我不行了」
.試著在每句話的結尾加上「幸福」這兩個字

作者簡介:

古山有則(KOYAMA AKINORI)
廣受歡迎的心理教練。以自身的經驗開發出獨特的方法,結合高中時期獲得國民體育大會棒球賽優勝培養出來的心理理論,建構一套讓人能夠隨時保持「現在就是我人生最快樂的時候」的心理訓練法。每天透過Instagram傳達訊息而獲得矚目,有十萬名粉絲追蹤。尤其是「寫給感到寂寞的你」這一篇文章,獲得將近百篇留言。

生於茨城縣土浦市。研究所畢業後任職於遺產稅務公司,在罹患職業過勞和圓形禿之後,開始面對自己內心的「孤獨感」,最後獨立創業。閱讀心理狀態、心理學、自我開發等書籍逾一萬冊,學習心理相關知識。

目前經營「古山塾」,透過電話、面談、筆記、線上沙龍、社群媒體為個案諮商。以傳遞「無論你現在處於什麼狀況或狀態,都很有價值」的訊息為人生目標。

另著有《寫給有討厭的人的你》(KADOKAWA)。
https://note.com/koyakoya21

譯者簡介:

涂紋凰
輔大譯研所畢業。曾任職日商,現為專職譯者。
喜歡推理小說和旅行,偶爾塗鴉偶爾跑步。
譯有《UNIQLO零失敗男性穿搭》、《別扯工作意義,先交出我的加班費!》、《只要我能跑,沒什麼不能解決的》等書。
個人網頁:http://qtu2011.weebly.com
賜教信箱:qtu2011@gmail.com

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