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如果我的父母是控制狂(二版):如何設定界線、自我修復,終止控制的世代循環?(電子書)

If You Had Controlling Parents: How to Make Peace with Your Past and Take Your Place in the World

作者:丹.紐哈斯

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商品資料
內容簡介

控制不是愛,而是父母排除自身焦慮的表現
他們不是不愛我,只是更受困在自己的恐懼之中


★8種類型的「控制型父母」
★解析12種最常見的控制手段
★22個自我修復的練習
★3個步驟斬斷糾結,拿回人生主導權

全美讀者感動好評!
「每一個字都像在說我,我在每一頁發現自己的人生。」
「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」
「醍醐灌頂的一本書!……我見識到控制行為如何一代傳一代。」
「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」

為什麼我的大小事,他們都要插手管?
令人不寒而慄的見解,戳穿父母是多麼具毀滅性

我不能換改變過去,但可以不讓父母繼續操控我的未來。
父母已無法改變,我只能改變自己:告別糾葛、設下界線,盡可能和平共處。
如何和過去和解,避免過度控制孩子和其他心愛的人?

【本書簡介】

你是否常常覺得自己:
・即使旁邊沒人也覺得受到監督?
・對他人的批評過度敏感?
・覺得做決定很困難?對自己的決定缺乏信心?
・在感情中容易迷失自我,總是以對方的需求為優先?
・對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現?

若有以上現象,你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」,指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活,藉此不允許孩子發展其獨立的人格。

受控的孩子,成年後,為了追求自己的幸福與自由,往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。

美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士,在本書中提供了務實的分析及建議,將引導你掙脫「內在父母」(你所內化的父母────挑剔你、貶低你的內在批評聲音)的影響,平息積壓的怨懟和憤怒,並強化決斷力與自信心,為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。

【8種「控制型父母」類型】

1.緊盯型父母:恐懼孤單,對子女如強力膠般緊黏不放。
2.剝奪型父母:一旦孩子表現不合意,就冷酷地收回愛與資源。
3.完美型父母:最在意外人的眼光,要求只有最好才夠好。
4.教條型父母:恐懼不確定性,從組織和教義中尋求安全感。
5.混亂型父母:情緒起伏難以捉摸,不是太嚴厲,就是太鬆散。
6.利用型父母:極度自我中心,把子女吸乾的情感吸血鬼。
7.虐待型父母:滿腹怨恨,在言語、情緒、肢體上虐待子女。
8.幼稚型父母:可憐兮兮,軟弱無能,無法盡到保護子女之責。

・設下「隱私」的界線
小時候,你被迫回答侵犯個人隱私的問題。
現在,光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。

・設下「決定」的界線
小時候,父母試圖主導你的每一個決定。
現在,你可以說不,或告訴父母你需要時間考慮他們的要求。

・設下「金錢」的界線
小時候,仰賴父母的經濟援助而必須受控制。
現在,你經濟獨立,可以根據自己的價值觀運用金錢。

・設下「社交」的界線
小時候,父母過度干預你的社交生活。
現在,你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。

・設下「個人空間」的界線
小時候,你沒有選擇住處的自由。
現在,你可以搬出去,在拜訪父母時不一定要留宿家裡。

作者簡介:

丹.紐哈斯 博士(Dan Neuharth, PhD.)
加州專業心理學學院(California School of Professional Psychology)臨床心理學博士,美國西北大學新聞系碩士,執業逾二十年的資深婚姻家庭心理師,專門協助成年人克服不健康的家庭控制。著有《如果我的父母是控制狂》一書,目前定居在舊金山灣區。
個人網站:www.drdanmftcounseling.com

譯者簡介:

祁怡瑋
專職英中譯者,譯有《陪傷心的人聊聊》、《情緒自癒》、《你不爽,為什麼不明說?》等數十冊。
個人網誌:medium.com/@ewaychyi

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