每一個告別都珍貴

名人推薦：感動推薦
陳怡如｜財團法人康泰醫療教育基金會全人關懷師
陳佳宏｜台灣癌症安寧緩和醫學會秘書長
鄭文烈｜社團法人臺北市觀音線心理暨社會關懷協會理事長
劉曉菁｜大德安寧療護發展基金會 安寧緩和護理教育師
（以上依姓名筆劃排序）

【自序】每一個告別都珍貴
在我生命歷程裡，最傷痛的一次告別，是我申請到國外的工作，正準備出國的前一晚，住院中的祖母突然病情惡化，家人在半夜接到醫院的電話，告知祖母轉入加護病房。
隔天上午的探病時間，全家心急如焚地想進入加護病房探視祖母，但因為我下午就得出發去機場，所以，大家把珍貴的半小時探病時間，全都給了我。
那半小時裡，我有離別的悲傷、擔心、不捨及是否放棄出國的掙扎。
25歲的我，獨自走進加護病房裡，經驗著與祖母生離的告別。當時以為自己夠堅強，如今回頭看見那時的形單影隻裡，還有著自己的慌亂及無助……。

ж生離的告別，已然轉變為死別的傷慟
出國不到一個月，台灣發生921大地震，在網路還不是很發達的年代，我在國外透過有限的資訊得知台灣嚴重的災情，卻一連幾天聯絡不到家人，那種面對死別的恐懼感不斷襲擊著隻身在國外的我。
後來家人都平安，但祖母卻在921之後的一個月往生了。
出國前，那半小時生離的告別，已然轉變為死別的傷慟。遺憾、自責、無盡的懊悔，也糾結在「如果可以重來……」的心情許久，想像用不同的方式跟祖母告別。
回國後，在安寧病房從事臨終照顧的過程裡，「告別」往往成為讓「生者心安、死者靈安」的橋樑。
我們協助病人與家屬間完成「四道人生」――道別、道愛、道謝及道歉，而我自己也經常深深的被當中真實情感的交流感動著，並見證他們生命經驗裡每一次的失落而後的蛻變，讚嘆在他們身上展現不斷遞嬗的韌力。
因為工作的關係，我更有機會看見隱藏在擾嚷的生活之外，每個人都有機會面臨生老病死的人生課題。
一如因看見很多家庭在面對家中長輩突然病倒的慌亂，而書寫《當父母老後》一書，希望能透過文字讓更多家庭及早瞭解關注家庭隨著父母年老，所產生的種種照顧議題，以避免突如其來的措手不及。
而後《跟自己作伴》一書，則是看見隨著家庭型態轉變，在獨身的年代裡，需要為自己找到定位，因此希望透過書中的引導，協助處在某個「困住」時刻，渴望找到一個出口的人，開啟自我的對話。

ж不同人生階段的告別，感受眼淚裡的溫度
這次選擇「告別」作為書寫的主題，最初的想法是希望經由這本書，讓大家對臨終告別的時刻有更多的瞭解，透過「告別」的對話，來陪伴處於預期性哀傷的家屬，並進而協助他們後續哀傷調適的歷程。
讓「告別」不僅侷限在四道人生的表面字義，而是可以視當下的情境，引導出背後糾葛的愛恨情仇，感受眼淚裡的溫度。
在寫作的過程中，逐漸思考到「告別」這件事，應不單單只侷限在臨終的死別，生命裡有很多的時刻，我們都在經驗失落，學習如何告別。
因此，如何能推廣給更多的族群，貼近他們的生活經驗，引發共鳴，便產生另一個面向的考量，也試著讓這本書融入不同人生階段的告別。
有些告別的議題，對現在的我而言，感覺已有些距離，但往往為了能更貼近那種告別的心情及掙扎，短短的一篇故事修改了無數次，甚至整個刪除重寫，這和以往直接傳達概念的寫作方式相較，也是很不同的嘗試。

ж道別的同時，蘊含著深刻的愛
這本書是以敘述故事人物對話的方式呈現15 個人生經驗裡的各種告別，例如分手、結婚、工作轉換、搬家，乃至臨終及畢業照顧者等的心情，都是以短篇的故事手法書寫。
故事的人物及場景來自過往種種經驗的整合，大部分的故事是為了傳達某種告別的意涵，而進行創作編寫，即便是運用臨床遇過的某些情節，也都在細節上有所更動，以避免觸及隱私。
書中特別針對大家比較陌生的臨終告別部分，用不同的關係主題來呈現，包括：夫妻、親子、白髮送黑髮、自我生命回顧及寵物等的告別，讓大家能更深入的看見四道人生裡的道別、道愛、道謝、道歉，並不是各個獨立，壁壘分明。
而是在道別的同時，蘊含著深刻的愛，才能有勇氣支持一個訣別；在道謝的同時，也是在傳達心中的不捨；而面對道歉則來自於自我的省思，彌補了生命裡的缺憾。

ж大時代的告別，夾雜著新奇與不安
我盡力地用簡單的對話描述，來傳達每個故事人物心裡的百轉千迴，好希望自己的文筆能更流暢，以便讓大家能知道在面對失落時，如何珍惜那個脆弱的自己。
但畢竟是利用工作之餘，抓著時間完成的，也不是專業的作家，難免擔心有辭不達意的遺憾，這部分只好當成是閱讀中的想像空間，讓讀者用自己的經驗再去填補了。
在動筆書寫的同時，台灣也走過COVID-19的疫情，3年來一波又一波的防疫政策，讓在醫院工作的我，生活幾乎就圈在醫院裡。
好不容易解封了，醫院評鑑緊接著到來，之前為了防疫而擱置的一些業務，也如火如荼地重新開啟。
疫情期間，看似靜止的世界，原來隱匿著大大的變動，在疫情結束後，翻轉著舊有的思維與習慣。尤其近期AI的風潮幾乎襲捲著生活裡各個層面，顛覆了大家的思維及認知。
科技時代的來臨，改變的是生活的節奏及習慣，但不變的是面對種種「景物依舊，人事已非」的情緒感受，一種屬於大時代的告別，夾雜著新奇與不安。同樣的情緒經驗，也像是書中「離家日」那種大步邁向未來的感覺。

ж用再一次的告別，見證自己的勇敢
不同於過去用文字敘述的方式呈現，這本書除了是以短篇故事來呈現不同的告別議題之外，還由舒叡幫每篇故事都畫上插圖。
在整個過程中，她帶給我不同的視角來感受自己的創作，尤其她屬於年輕的世代，但內心卻蘊藏著老靈魂般的成熟。
叡叡的畫作傳達了真誠及溫暖的情感，在閱讀的同時，讓人彷彿帶著故事走入畫作裡，深刻感受著當中變換更迭的情感，帶來不同的閱讀體驗。
這本書的完成，也帶我重新整理自己很多的失落經驗。當時的百轉千迴，走過告別後，再看如今的雲淡風輕。
生命回顧的整理，不該只在臨終的階段進行，當我們面對過往某一個脆弱時期的自己，看見那個沒辦法完成的告別，是如何讓我們的心隱隱作痛時，試著體會書中的故事及插圖，用再一次的告別來見證自己的勇敢，陪著自己走出孤寂，這便是這本書希望帶出的感受。


▍告別後，再愛一次
「跟很多人一樣，反正就是遇到了渣男，然後覺得自己很蠢，但就是走不出坑。」亞看似無所謂地說著，但從她閃避的眼神裡，大概也能瞭解當中她的難過。
他們是公司裡不同部門的同事，因為計劃案而共事，是他主動對她釋出好感，在資料匯整時，貼心地幫她先做好分類，她知道這樣的動作是費了心思的成果。而她則在聖誕節時，送上了自己親手做的薑餅做為回禮。
「愛在曖昧時刻最美麗，哪對戀人沒有甜蜜的過去？重點是那都過去了。」
看得出來亞極力地想掙脫過往，如果可以，甚至想要遺忘。
「他抽菸，那是我最受不了的部分，人還是要忠於自己，我原本就討厭菸味，他這點其實不符合我想要的條件。」亞心虛地想用數落來拉遠對他的感覺。
兩人之間的細膩互動，從相知到相愛，想必過程中的小缺小點都不影響感情的進展，所謂「情人眼裡出西施」大概是最經典的結論了。
他們也經歷彼此改變、彼此遷就，說不用心在這段感情上是說不過去的。
✣
「其實我早該認清，他是拿著國外名校學成歸國的才子，我不過就是個國內大學畢業，論美貌從小也沒被說過什麼花的，論才華更是貧乏得可以，也沒有顯赫的家世，大概就是典型的小資女，憑哪點被青睞，偶像劇看太多，恍神了。」亞嘴裡說著對自己滿滿的貶損，當然無濟於事，反而讓自己心情更低落。
交往的過程中，亞一度糾結過這些問題，身旁的人不乏有人不看好，但兩人世界裡的風風雨雨，對愛情而言，大概就是個點綴，走過了就是滋養，走不過就成了罪因，甚至是壓垮駱駝的稻草。
分手，是因為不想讓自己再痛，但走不出來，是因為心裡割捨不下往日的點點滴滴……。
這是所有在愛情裡受傷的人的共同心聲，告別愛情很難，尤其曾經動心且深愛過。
✣
「我其實也會想，如果在一開始自己更強勢地抗議他對其他女生的關心，是不是就可以把他留在身邊？」
「算了，我大概也做不來這種緊迫盯人的事。」亞近乎自問自答。
討價還價的內心戲從來不會少，只是最終還是屈服，回到現實面對類似劈腿、糾葛猜心的疑慮，安撫好自己別離且動盪的情緒。
愛情的美好，在於原本陌生的兩個人，彼此願意信任，且學習開放的心態，讓對方瞭解自己，從互動中去調整及接納彼此的不同，在情感及未來的理想上，堆疊人生的夢。
當感情已然褪色，「告別」將是這段感情的臨界點，從兩人的互動中，回歸自我的檢視，結束原本相互依附的關係，必須經歷一段忍受生活裡獨自孤寂的階段。
✣
有人說：「關於我愛你這件事，和你一點關係也沒有。」好深刻的一句話，這一關要跟自己學習，勉強亡羊補牢的關係，無法保證感情能恢復如初，無悔告別，從真誠面對自己開始。
聽著一些描述愛情消逝心情的歌曲，亞還是會掉眼淚……。
每天的心都浮浮的，亞想起過往，各種念頭就是紛至沓來，有時好想像鴕鳥一樣把頭深埋在土裡，那種感覺簡直令人窒息。
經歷過內心的叫罵、哭喊、用大吃大喝來宣洩情緒。冷靜之後，還是會淡淡的想念，但不同的是，她開始試著跟自己對話，不再貶損自己，也沒有不可一世的張狂，就是會去看見當時自己為了維繫這段感情的委屈及付出，學會疼惜自己，也珍惜過程曾有的美好。
✣
「『感謝、祝福他』這種話，我大概還說不出來，但至少渣男這個形容我收回了。因為我發現，貶損他不會讓自己覺得更好，那也不是我。」亞一口氣說完了自己的心得，彷彿宣誓般把我們當成她的證人。
「最好是哦！」大家你一言我一語地帶著一種故意調侃的口氣，但心裡卻佩服她。因為，要走出情傷，除了勇氣還得有智慧，誰不是戰戰兢兢地學習這一門愛情學分呢！期待未來遇到對的人時，自己能真誠的再愛一次。
揮手告別，陪著自己的除了眼淚，還會有微笑，相信一切總有撥雲見日時。

【學會在告別裡擁抱自己】
親密關係的發展是一種彼此依賴、揭露以及自我覺察的學習歷程。
愛情必備的三個元素「親密」、「熱情」與「承諾」，任何一個消褪時，如果不能修補，便會對感情產生影響，甚至走向分手。
此時找到支持的網絡，面對失落接受分手的事實，學習親密關係裡的告別，透過檢視自己的定位及重新體會對方在自己生命中的角色，都能幫助自己調適分手的心情，走出傷痛建立新的生活重心。

【自序】每一個告別都珍貴
在我生命歷程裡，最傷痛的一次告別，是我申請到國外的工作，正準備出國的前一晚，住院中的祖母突然病情惡化，家人在半夜接到醫院的電話，告知祖母轉入加護病房。
隔天上午的探病時間，全家心急如焚地想進入加護病房探視祖母，但因為我下午就得出發去機場，所以，大家把珍貴的半小時探病時間，全都給了我。
那半小時裡，我有離別的悲傷、擔心、不捨及是否放棄出國的掙扎。
25歲的我，獨自走進加護病房裡，經驗著與祖母生離的告別。當時以為自己夠堅強，如今回頭看見那時的形單影隻裡，還有著自己的慌亂及無助...

【推薦序一】在悲傷的幽谷中，點燃一點星光
◎財團法人康泰醫療教育基金會全人關懷師 陳怡如
身而為人，無法避免的就是失去，我們的成長、關係的改變、環境的轉換和不同的生命階段，都要面對這樣的議題。
這份失去，有的時候會在我們的心裡劃下深深的傷痕，有的時候也讓我們得以學習與成長，經驗到愛不同的可能性，是可以跨越時間、空間，和年齡與身分，帶來治癒與蛻變後新的自己。

ж溫柔細膩的承接者，陪伴面對死亡的黑洞與恐懼
認識惠芳，是因為安寧照顧基金會一起帶安寧臨床工作者的靈性課程開始。
我們也一起帶過康泰基金會的兒童哀傷撫慰種子訓練班，和兒童癌症基金會失去孩子的哀傷父母工作坊。
惠芳是一位社工師，也是一位諮商心理師，她沒有任何宗教信仰，卻是一位溫柔細膩的承接者，那份愛與溫暖，總是能在人們面對失落和分離時，感受到一張有如溫暖毛線編織的大大安全網，讓你的淚水、撕裂、痛楚，能輕輕柔柔地被安撫、被理解、被安穩包圍著。
我其實不明白，沒有一位深愛她的上天一直澆灌著那無條件的愛給她，她怎麼能有這樣源源不絕、細膩的包容與愛，而且對於死亡和分離能有著自在與從容，穩穩地牽著她陪伴的人們走過面對死亡的黑洞與恐懼？
我想，惠芳是天生喜歡人的，她喜歡聆聽每個人獨特的生命故事，欣賞著，並且讓他們能看見自己生命的亮點和豐盛！

ж哀傷陪伴，用心感受和貼近受苦人的心
知道惠芳要寫關於失落和哀傷的書，我特別為她感到開心，畢竟這也是我們一起致力的領域。
雖然知道她的文字總是深入淺出，優美又扣人心弦，但真的捧起她這本書拜讀時，又是另一種震撼的觸動。
惠芳選擇用故事和插畫，而不用說理的方式來教人們如何陪伴一位傷心人。是的，哀傷陪伴不只是說理，更是用心去感受和貼近受苦人的心，用創意搭起愛的橋樑。
你可以在每一則故事裡面，每一則故事的畫面感裡，除了看見悲傷不捨，更多地看見那關係間深刻的連結和愛。她的文字和插圖，讓我在閱讀時也不禁潸然淚下，這個眼淚，不只是面對類似失落情境時，心有戚戚焉的共鳴，也是看到在面對道別時那難以表達的、停滯糾結的情感與愛，如何在惠芳的引導下，自然而不造作地流動著，讓人們在告別的場景，不再只有眼淚與悲傷；又或者說，那眼淚裡面還存在著暖意，存在著深刻的愛與滿滿的祝福。
✣
我深信這本書，會讓人們在面臨失落和分離時，不再只感受到沉重與感傷，抗拒與害怕，會自然地發現失落就是每個生命的一部分，也在字裡行間自然而然地發現，每一個關係之間深刻的連結與愛，也更能貼近傷心人的感受，並看見身為陪伴者如何在悲傷的幽谷中，點燃一點星光。
這是一本帶來安慰的書，願捧起這本書的人，都能因之而感受經歷的悲傷背後深刻而永恆的愛！

【推薦序二】森羅萬象都在說法
◎社團法人臺北市觀音線心理暨社會關懷協會理事長 鄭文烈
拜讀完惠芳老師《每一個告別都珍貴》的初稿，隨著每個告別的故事，那種在告別時悵然落寞的感覺油然而生。

ж當別離到來，有愛才得圓滿
回頭審視閱讀的心境，每一章節都沉浸在文章描述生命階段的跌宕起伏，而讓我差點忽略了背後潛藏的意義。
「愛．別離」在佛教的說法，是人世間8 種苦難之一，〈她是我心頭的一塊肉啊〉描述著白髮人送黑髮人的揪心。陪伴者惠芳老師善巧的引導，奶奶把全然的愛注入告別；當那句「阿英，妳放心走吧！」那種放捨的決斷，讓女兒無憾地離開人世。別離的到來，有愛的元素才得圓滿。

ж陪伴者就像一座橋，引渡彼此的重要時光
曾有一次到醫院助念，8 小時結束後，聽到身旁有人一直啜泣抱怨著：「真不夠意思，怎麼才出去辦點事，你就走了，連最後一面也不讓見，好狠的心啊……。」
聽著那位太太的訴苦，才知道為了先生的病，放下自己經營的事業，在醫院寸步不離地照料30 多天。
「哪知，今天有要本人親自辦理的事，非得外出一趟不可，怎麼就在這個時間離開了，很不甘心啊！」
於是，當下的我安慰她：「因為先生在乎妳、愛妳，所以為了避免告別時刻，彼此過度傷心，就趁著妳不在醫院的時候，走了。」
由此可以看出，太太於死亡時刻不在身邊陪伴時，內心的愧疚感而引發情緒的產生。
✣
書中及案例，顯示出親人或陪伴者，於善終的來臨佔有極重要的份量。宛如惠芳老師詮釋著陪伴者就像是一座橋，用安靜的傾聽，讓當事人放心地停留在某個對他而言的重要時光裡……。

【專家推薦語】台灣癌症安寧緩和醫學會秘書長 陳佳宏
我是一名血液腫瘤科醫師，常常看見癌末病患及家屬歷經「告別生死」這件事，雖然我們總說要放下，但醫病之間有著正向的情感交流，當面對死亡來臨時，我的內心也是會難過，感到捨不得……。所以每一個不同階段的告別，都是對自己的淬鍊，不用逃避，唯有勇敢面對，定能轉念為成長的動力，期待未來更完善。
本書主題相當貼近一個人的成長過程，從小孩至成人，再到老年人，每一個告別背後都有一段曲折且動人的故事。
有幸受邀擔任推薦人，拜讀《每一個告別都珍貴》之後，真的覺得值得好好推薦這本好書，希望與讀者一起珍惜回憶，轉念成長。

【專家推薦語】大德安寧療護發展基金會安寧緩和護理教育師 劉曉菁
告別是每個人都必須面對的生命課題，並非與生俱來的能力，我們不是一出生就知道該如何面對告別，與所愛的人事物說再見是一件令人難受，且十分不易的事情，面對走在幽谷的個案，如何陪伴他們經歷失落與哀傷，且有機會及時間好好道別，讓苦難與哀傷得以被看見且有出口。
惠芳有社工師及諮商心理師的背景，她幫助許多哀傷的家屬，走進他們的世界，貼近的照護方式，陪伴在生命幽暗處的家屬，用溫暖而細膩的筆觸，蒸融了告別時的傷痛，讓他們看見雖處於低谷，但仍可以透出生命的希望與亮光。

【推薦序一】在悲傷的幽谷中，點燃一點星光
◎財團法人康泰醫療教育基金會全人關懷師 陳怡如
身而為人，無法避免的就是失去，我們的成長、關係的改變、環境的轉換和不同的生命階段，都要面對這樣的議題。
這份失去，有的時候會在我們的心裡劃下深深的傷痕，有的時候也讓我們得以學習與成長，經驗到愛不同的可能性，是可以跨越時間、空間，和年齡與身分，帶來治癒與蛻變後新的自己。

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認識惠芳，是因為安寧照顧基金會一起帶安寧臨床工作者的靈性課程開始。
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推薦序一 在悲傷的幽谷中，點燃一點星光
推薦序二 森羅萬象都在說法
專家推薦語
自序 每一個告別都珍貴

Part 1｜告別過往──告別練習曲，帶自己找到幸福前路
第一次覺得自己長大了，準備獨當一面的展翅高飛，那是令人雀躍的心情。
因為成長面臨的離家、搬遷、換工作等，練習揮別過往，開啟自我理解的旅程，踏上追求幸福的起點。

01 離家日
年少青澀的靈魂，渴望遠方的風景，背脊上長出一雙告別的翅膀。
02 想我打工的那些日子
告別打工，穿上西裝的那一刻，是初生之犢的無懼，以及面對未來不服輸的倔強。
03 走出童年的傷
人生的最美也在於接納曾經的糾結，找到一份清明。
04 用一生圓一個未竟的夢
從想像開始的人生，已然來到最後一站。海面波光粼粼，望著浪潮，他走進歲月。
05 畢業照顧者
當不再是一名照顧者時，卻彷彿被囚禁在那段照顧的記憶裡，無法抽離。

Part 2｜告別情愛──揮別愛情，總讓人清醒著流淚
在離開一段感情時，看見曾經的勇敢，轉身，成為更好的自己。

01 告別後，再愛一次
揮手告別，陪著自己的除了眼淚，還有微笑，相信一切總有撥雲見日時。
02 已讀不回
懸著的感情，就這麼散在時間的流沙裡，無從「告別」……
03 沒有留下痕跡，是愛？
心裡想著，一段沒有說出口的愛情，該怎麼得到祝福，或怎麼樣去懷念它？
04 告別單身
「婚姻」這道多少人期待，又怕受傷害的課題，終於輪到自己來解答了。
05 凝望著，我對你的愛
承諾，毋須言語，告別，也不再是一種感傷的手勢，而是衷心的安慰。

Part 3｜告別生死──從牽掛到祝福，引領一段新的啟航
人生的旅途，始終要面對一次次的分離。
但總會有另一個出口，帶我們找回生命自己的解答，不執著過去，珍惜有所依託的未來。

01 唯願你安好──爸爸
他努力端著一個搖搖欲墜的世界，就像是吹出的氣泡，片刻間即將幻滅。
02 她是我心頭的一塊肉啊！
不願真正面對告別的時刻，因為一旦開口，便是永別。
03 叫爸爸，他就不會走了？
分秒必爭病房，上演與死神拔河的場景，迫在眉睫的告別，一步步逼近……。
04 再見了，多多！
這一次，就換自己來陪多多，讓牠安心在身邊度過最後時光。
05 老房子
午後時光，老房子裡有種沉靜的氣息，一切都是靜止的，除了回憶繼續前進。

推薦序一 在悲傷的幽谷中，點燃一點星光
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自序 每一個告別都珍貴

Part 1｜告別過往──告別練習曲，帶自己找到幸福前路
第一次覺得自己長大了，準備獨當一面的展翅高飛，那是令人雀躍的心情。
因為成長面臨的離家、搬遷、換工作等，練習揮別過往，開啟自我理解的旅程，踏上追求幸福的起點。

01 離家日
年少青澀的靈魂，渴望遠方的風景，背脊上長出一雙告別的翅膀。
02 想我打工的那些日子
告別打工，穿上西裝的那一刻，是初生之犢的無懼，以及面對未來不服輸的倔強。
03 走出童年的...