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＝專為「零基礎」、「初學者」和「親子共學」量身打造＝
熱銷22國版權
全球現象級暢銷套書《駕馭顯化的力量》作者
榮獲《富比士》譽為「顯化女王」
最新力作
顯化，是每個人與生俱來的超能力，
然而，這項天賦容易用進廢退，
其實，越早開始駕馭，越能心想事成！
★★★
《富比士》、《金融時報》、《女性健康》、《ELLE》、Today.com……
多家國際媒體爭相報導
※隨書附《8週顯化日記》※
．獨創開發：初學顯化的最佳工具，結合覺察情緒、自我肯定和設定目標
．封面設計：陽光、活力、希望的亮黃底色，搭配無限符號，祝福讀者顯化無限的豐盛人生
►顯化女王從小被排擠、長大後染上惡習，直到學會顯化
全球暢銷作家蘿希．納福斯，
27歲那年，她接觸到顯化心法後，
四年內讓自己脫胎換骨，活出美好人生。
她把自己的親身經歷寫成《快速顯化你想要的人生》、《加速理想成真的顯化練習》，
這兩本書熱銷全球22國，獲得不少回響，幫助許多人活出更好的人生，
就連她的小孩也受益匪淺。
然而，她回想小時候，自己常常被同學排擠和嘲笑，
因此不喜歡上學，覺得很孤單，不知道該怎麼辦，
長大後，很沒自信，也染上惡習，渾渾噩噩，直到學會顯化。
►簡單4步驟，覺察6種情緒，零基礎8週駕馭顯化的力量
為了避免更多人重蹈覆徹，
蘿希認為，越早開始學習顯化，越能喚醒與生俱來的超能力，
因此，她把顯化心法變成更簡單的4步驟，
讓零基礎、無法顯化成功的初學者或親子共學，
都能快速掌握心想事成的力量──
．6大阻礙顯化成真的情緒，學會覺察與排解
．打造內在信念和自信，把肯定自己內化成習慣
．運用「感恩罐」，把抱怨、比較、嫉妒化成動力
．正確設定目標6步驟，讓理想如願成真
最後，透過《8週顯化日記》，每天只要幾分鐘，
就能讓你對顯化的力量駕輕就熟！
►從零開始，顯化理想中的自己和豐盛人生
深入淺出傳授顯化心法，
特別為零基礎、初學者和親子共學設計！
無論是追求成長的個人或希望啟發孩子的家長，
都能在這裡找到駕馭顯化力量的方法，快速實現理想人生。
作者簡介：
蘿希．納福斯（Roxie Nafousi）
自我成長教練、｢顯化｣專家、精神健康基金大使、健康平台POOSH的撰稿者，也常為媒體撰寫以幸福為主題的文章，包括《時尚》（Vogue）、《紅秀》（Grazia）、《超時》（Time Out）、《美麗佳人》（Marie Claire）等雜誌，她的Podcast節目《成就我的時刻》（The Moments That Made Me）經常專訪知名人物，如《潛能之源》（The Source）作者塔拉．史瓦特（Tara Swart），並幫助許多有情緒和精神困擾的人，建立他們的自信和發揮潛能。
她既是一對一的私人教練，也每月舉辦自我成長線上研討會，參加名額上限500人，場場爆滿。
譯者簡介：
張家綺
畢業於中興大學外國語文學系，英國新堡大學筆譯研究所，平日翻譯與攝影，心甘情願墜入文字與圖畫的想像世界。
各界推薦
名人推薦：
【豐盛推薦】
「顯化有助我理解情緒，特別是關於克服恐懼的章節。讀完書後，我感覺很平靜，現在我喜歡使用我的工具箱，例如當我生氣時，會運用深呼吸這個小技巧。」——伊森（Ethan），8 歲
「每天寫顯化日記讓我檢視自己的一天，回顧我所做的所有正面事物，以及期待的事情。這讓我感到快樂與興奮。」——賽琳娜（Selena），9 歲
「我讀了《駕馭顯化的力量》套書，如今這套工具可以幫助我的孩子！我8歲的兒子在讀完本書後，能夠表達他的恐懼，並跟我聊起書中的方法如何幫他克服恐懼。」——家長
「這本書讓我和我9歲的女兒有了更好互動的機會，一起談論我們的感受。」——家長
「書中的呼吸練習真的很棒，我的9歲女兒開始運用這個技巧幫助自己。讀完這本書後，她在學校遇到困難時，她會告訴自己『我可以做到，不要緊張』。」——家長
「顯化女王。」──《富比士》（Forbes）
「蘿希巧妙地剖析如何運用心念力量改變你的日常生活，並打破了人們對顯化普遍的誤解。」──Today.com
「2022年版的《祕密》。」──英國版《時尚》（Vogue）雜誌
「邁向更積極生活的路線圖。」──《金融時報》（Financial Times）
「對想要駕馭自己生活的人來說，這是必讀指南。」──英國版《魅力》（GLAMOUR）雜誌
「新起之秀的顯化大師。」──《星期日泰晤士報．風格》（Sunday Times Style）
「一種現象級顯學。」──《紅秀》（Grazia）雜誌
「實現理想生活的祕密武器。」──《生活雜誌：愛爾蘭週日獨立報》（Life Magazine: The Sunday Independent）
「我經常向想要開始顯化的人推薦蘿希．納福斯的書，雖然像是老生常談，但內容真很棒……這套書包含了4個顯化基本功，從釐清願景到相信宇宙，將改變你思考實現個人目標和追求理想生活的方式。對於任何想在個人成長過程中，培養愛自己的顯化新手來說，這是必讀之書。」──女性媒體The Everygirl
名人推薦：【豐盛推薦】
「顯化有助我理解情緒，特別是關於克服恐懼的章節。讀完書後，我感覺很平靜，現在我喜歡使用我的工具箱，例如當我生氣時，會運用深呼吸這個小技巧。」——伊森（Ethan），8 歲
「每天寫顯化日記讓我檢視自己的一天，回顧我所做的所有正面事物，以及期待的事情。這讓我感到快樂與興奮。」——賽琳娜（Selena），9 歲
「我讀了《駕馭顯化的力量》套書，如今這套工具可以幫助我的孩子！我8歲的兒子在讀完本書後，能夠表達他的恐懼，並跟我聊起書中的方法如何幫他克服恐懼。」——家長
「這本書讓我和我9歲...
章節試閱
序言 越早駕馭顯化，夢想越快成真
哈囉，你好，謝謝你選了這本書，我很開心能和你一起踏上這段旅程！
我來自我介紹一下，我叫蘿希，我的工作是幫助大家變得更快樂、活出精采人生，而我的方法，就是教導世界各地的人學習「顯化」。
顯化指的就是運用大腦的力量，
積極去改變你的人生。
顯化也是實現夢想的意思。
學會顯化，你就能夠：
1. 在生活中，感到更快樂
2. 成為最棒的自己
3. 克服生命中的難關
4. 設定目標，並快速實現
學習顯化，有點像是發掘你所具備的超能力。
顯化能讓你活出最精采的人生，
成為你想要成為的人！
我也是因為顯化，人生才變得更美好。小時候，我常覺得自己格格不入，所以不太喜歡上學。我常被同學取笑或是落單，覺得很孤獨。我很沒自信，一直覺得自己不夠「酷」，也不知道該怎麼提升信心，於是很長一段時間都處於落寞的狀態。
可是在我27歲那年，我學到了顯化！顯化讓我鹹魚翻身，現在我32歲，有一個名叫伍爾夫的兒子，超級滿意我的人生。我充滿自信，也過得很快樂，還有一份成功的工作，以及很多超棒的朋友。要是我告訴年輕時代的自己，我未來的人生會是如此美好，她絕對不會相信！
顯化成了我的超能力，現在我要傳授你顯化的技巧，讓顯化也成為你的超能力。
我會在這本書中一步步教你顯化初學者的必知課題。我打造了一套你可以照著進行的4個顯化入門心法，等你放下這本書，就掌握了所有資訊，可以成為最棒的自己。我真希望自己小時候能認識顯化，而我很開心你現在就學得到！
這本書共分成兩冊：
第一冊是關於顯化的4個入門心法，我會帶領你──探索我們的情緒、學習增進信心和內在信念、學習感恩的重要性，以及如何設定目標。另外也有你可以完成的一整套練習。
第二冊是8週顯化日記。只要每天睡前花幾分鐘就能輕鬆完成，讓你可以學以致用。
請特別為這本書準備一枝筆，需要的時候，隨時隨地都能做練習或寫日記。
好啦，那我們現在就開始吧！
顯化入門心法❶ 覺察6大情緒，駕馭吸引力法則
情緒，指的是我們在不同情境下產生的感受。
例如，我們可能感覺快樂或悲傷，興奮或恐懼，憤怒或害怕。每一天都會產生各種不同的情緒，這都是正常的。
顯化的用意是變得更快樂、成為最棒的自己。認識自己的情緒，懂得面對情緒，並以健康的方式宣洩情緒，你就能愉快自信的度過每一天，也能更好的去處理困難或高壓的情境。
首先，有一件事很重要，那就是──所有情緒都是合理的，擁有任何情緒都很正常，無論是興奮、悲傷、擔憂或快樂。
有時候，我們可能覺得內心有某種感受是「不對」的。例如，我們可能覺得自己不該生氣，或是不應該為了某件事難過，因此憋在心裡，勉強裝出「我沒事」的樣子。但其實沒有哪種情緒是「不對」的，因為我們是人，意思是說，每個人都會感受到各式各樣的情緒，也可以擁有情緒。
開心或興奮期待的時候，我們通常很容易表現出來，可能和旁人分享、微笑，甚至大笑、開心到跳腳，或是馬上衝去做某件事。（你是否曾經在知道要去朋友家玩時，興奮到立刻衝去拿背包？）
我們往往很容易表現出我們覺得「正面」的情緒，可是如果我們覺得情緒「不對」，表現出來就比較難。舉個例子，難過的時候，我們可能會強忍住淚水；感到尷尬時，可能會很想跑走、躲起來。但這麼做有一個問題，那就是如果我們把情緒藏在心底，情況可能會惡化，讓我們更甩不掉負面感受。
要是不抒發情緒，情緒就會在心底累積，總有一天無法負荷，發現自己也越來越難快樂起來。
沒有人可以時時刻刻都感到開心，
人生本來有高有低，
有美好的時刻，也有難熬的時候，
這就是人生！
身體反應，幫你理解自己的感受
你知道嗎？每次體驗到一種情緒時，受影響的不只有我們的頭腦，我們的身體也會有反應。事實上，早在大腦發現之前，我們的身體往往已經知道我們的感受。例如，你是否曾經覺得肚子怪怪的，卻說不上為什麼？或者注意到你滿臉通紅，無法控制自己？沒錯，這些都是擔憂或難為情等情緒降臨時，身體會出現的正常反應。
情緒所引發的身體變化，就叫作「身體反應或身體徵象」。我們可以把身體反應當作一種提示，幫助我們理解自己的感受。
我會在顯化入門心法❶，教你透過健康的方式紓解情緒，同時交給你一套工具，讓你每次情緒降臨，都有信心應對。
我會帶你克服的六種情緒，分別是：恐懼、憂慮、內疚、尷尬、憤怒、悲傷。
我會給你一張清單，列出每種情緒可能伴隨的身體反應，外加一個情緒工具箱，每次感覺情緒上來時，都能拿出來應對。你會發現有些工具出現的次數比較頻繁，這是因為這一類工具的效果超強，可以用來處理不同情緒。
慢慢來，要學的東西太多了！
一天學習認識一種情緒，不失是種好方法。
01. 恐懼：學會面對害怕，找到安全感
每個人難免都會恐懼，即使是看起來天不怕地不怕的人！當我們感受到威脅或危險，會自然而然產生害怕的反應。恐懼所形成的身體反應，其實是大腦在保護我們。
有的時候恐懼很好，要是真的遇到危險，恐懼感能讓我們保持安全，鼓勵我們小心謹慎。但大多時候，就算沒有真正的危險或威脅，我們還是會感到恐懼。譬如，晚上睡覺時，投射在牆壁上的陰影是否曾經讓你感到害怕？就算你早就知道那只是衣服掛在門後的影子。
讓我們感到害怕的事情很多，以下是其中幾個例子：
．到遊樂園玩雲霄飛車
．在黑暗中獨處
．初次嘗試某樣事物
．上台表演
．參加重要的考試
恐懼時，身體進入「戰或逃」模式
害怕時，我們的身體會釋放一種荷爾蒙。荷爾蒙是一種人體產生的物質，會影響我們的行為或心情，讓我們進入「戰或逃」模式，意思是身體會帶我們進入備戰狀態，可能是正面迎戰危險，也可能是逃離威脅（即使算不上真正的威脅！），而這種荷爾蒙可能引起體內的變化。
我們可能會：
．無法動彈，覺得身體完全動不了
．感覺不舒服，或是肚子怪怪的
．肌肉緊繃，手臂或雙腿可能僵硬疼痛
．雙腿發抖，甚至全身顫抖
．流汗，就算根本不熱或沒在運動
．感覺忽冷忽熱
．覺得喉嚨裡卡著東西
你害怕時，也有過前述的症狀嗎？把你記得的感受統統圈起來。要是不記得了也沒關係，下一次覺得害怕時，可以試著留意一下自己身體的反應。
注意到體內出現這種變化時，我們可能會覺得難為情，尤其身旁正好有其他人的時候。但是我要提醒你，出現這些反應都非常正常。
不要「硬裝沒事」或置之不理你的感受，而是應該找人聊聊，或練習深呼吸讓自己冷靜下來，並且鼓勵自己面對恐懼，去克服它！你做得到的。
序言 越早駕馭顯化，夢想越快成真
哈囉，你好，謝謝你選了這本書，我很開心能和你一起踏上這段旅程！
我來自我介紹一下，我叫蘿希，我的工作是幫助大家變得更快樂、活出精采人生，而我的方法，就是教導世界各地的人學習「顯化」。
顯化指的就是運用大腦的力量，
積極去改變你的人生。
顯化也是實現夢想的意思。
學會顯化，你就能夠：
1. 在生活中，感到更快樂
2. 成為最棒的自己
3. 克服生命中的難關
4. 設定目標，並快速實現
學習顯化，有點像是發掘你所具備的超能力。
顯化能讓你活出最精采的人生，
成為你...
目錄
《第一次顯化就成真》
豐盛推薦
序言 越早駕馭顯化，夢想越快成真
顯化入門心法❶ 覺察6大情緒，駕馭吸引力法則
01. 恐懼：學會面對害怕，找到安全感
02. 憂慮：放下擔心，活在當下
03. 內疚：犯錯不可怕，學會放過自己
04. 尷尬：接受自己，不在意別人眼光
05. 憤怒：善用能量，化怒氣為行動力
06. 悲傷：擁抱低潮，找回內在快樂
07. 懂得好好照顧自己
顯化入門心法❷ 自信和內在信念，為顯化扎根
08. 你是獨一無二的存在
09. 同時接納別人的獨特
10. 對自己說好話，發揮同情心
11. 不為別人改變，勇敢做自己
12. 讓自己開心，不被他人的言行左右
13. 別忘了善待別人，展現善良
14. 為自己完成的好事感到驕傲
顯化入門心法❸ 感恩心態，讓你越活越豐盛
15. 不如意時，只看生活中的美好
16. 換個說法代替抱怨，把負面變正向
17. 時常說「謝謝」，人際關係更要好
18. 避免嫉妒，不再跟別人做比較
19. 小心社群媒體，讓你越滑越沒自信
顯化入門心法❹ 快速實現目標的6步驟
20. 設定專屬自己的目標和時間
21. 運用想像力，觀想成功畫面
22. 拆解計畫，採取行動
23. 相信自己一定做得到
24. 保持正向，從嘗試中成長
25. 參考勵志故事，帶來更多啟發
結語 開始顯化，讓好事值得發生
附錄 「親子共學」，從小駕馭顯化的力量
《8週顯化日記》
第1週
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
第2週
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
第3週
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
第4週
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
第5週
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
第6週
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
第7週
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
第8週
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
《第一次顯化就成真》
豐盛推薦
序言 越早駕馭顯化，夢想越快成真
顯化入門心法❶ 覺察6大情緒，駕馭吸引力法則
01. 恐懼：學會面對害怕，找到安全感
02. 憂慮：放下擔心，活在當下
03. 內疚：犯錯不可怕，學會放過自己
04. 尷尬：接受自己，不在意別人眼光
05. 憤怒：善用能量，化怒氣為行動力
06. 悲傷：擁抱低潮，找回內在快樂
07. 懂得好好照顧自己
顯化入門心法❷ 自信和內在信念，為顯化扎根
08. 你是獨一無二的存在
09. 同時接納別人的獨特
10. 對自己說好話，發揮同情心
11. 不為別人改變，勇敢做自己
12. 讓...
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