Trail Running
山徑越野跑
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各界推薦
特別收錄 / 編輯的話:
親子同行
~~山野全家福
用探險和玩遊戲等字彙解釋給孩子聽,
讓登山健行不只是走很多路的苦差事!
文/吳夏雄
小時候父親擔任文獻委員會的採訪組長,經常要到山上實地採訪調查,我這個小跟班負責揹6╳6的大相機,跟隨父親翻山越嶺,也培養了我登山的興趣。長大後帶著孩子們上山郊遊露營,他們到大學後,在社團裡帶頭策畫旅遊行程,現在假日也帶著孩子郊遊露營,這樣的歷程確實可以培養孩子親近大自然的樂趣。
五年前好友黃福森送我一本《帶孩子一起爬山》,閱後深受感動,並且羨慕不已,但孩子們都成人了,已不可能陪我爬山,只期待他們帶孫子們去爬山露營。近日來在山上經常看到全家人一起登山,其樂融融,也讓我想談一些親子登山的議題。
親子登山健行的教育性
山就是一所學校,我們在山林裡,接近大自然,你可以認識各種草木花果、飛禽走獸的生態環境,可以感受到風雨雲霧、晨昏晝夜各種不同的氣候變化,更可以觀賞到崇山峻嶺、峭壁深壑的地形地物,大自然確實是我們的學校,比課本上的教材更豐富、更多元、更生動、更有趣。親子登山更可以教導孩子學習心胸開闊、氣度壑達,接受大自然的一切;學習尊重生命、謙卑包容,接受不同的意見與思維。
平時讓孩子注意生活中的小事物,在山上讓他探索而發現可能的冒險與奧妙。行前整理裝備,或是山上搭帳篷等工作,都可以盡量讓他們參與,不但能讓他們習得登山知識與經驗,更能從中得到成就感及學習自立。
凝聚親情更緊密
《帶孩子一起爬山》這本書提到:「你相不相信,山林真的有魔法,可以把親子關係變親密了!」在山上,全家人相處時間長,溝通機會也比較多,透過親子登山的活動,凝聚了一家人的向心力,激發孩子間相互幫助、增進情感交流。特別因為全家人都一起上山,回家後會記錄登山的過程和心情,當拿出照片觀賞,互相談論山上的點點滴滴,成為美好的家庭回憶。
以獎勵方式吸引孩子登山的意願
怎麼說服孩子樂意跟父母一起登山健行?一位經常帶孩子上山的父親這麼說:「如果你不能設身處地的像小孩一樣思考,就不要找他們同行。」
黃福森也提到:「以孩子熟悉的語言解釋登山健行,千萬不要用『登山』以及『健行』這種字眼,對孩子來說,這意味著『走很多路、走很累的路』。用『探險』、『冒險』和『玩遊戲』等字彙解釋給孩子聽,讓登山健行不只是登山健行,讓孩子在參與的過程中,進一步了解各種所需準備的東西與關聯。」
有次在大凍山遇到一位來自烏來國中的莊老師,他們一家四口同行登山,他的臉書這麼寫著:「帶著孩子登上了位於台南第一高峰大凍山,一路不囉嗦的上坡苦爬,讓兩個孩子經歷不同山勢的地形地貌,順利的在一等三角點旁吃著冰冰涼涼的水果蒟蒻,在高處欣賞造物者的恩賜,真的很幸福。」看他們到了峰頂時,爸爸拿出孩子們最愛的冰冰涼涼水果蒟蒻,幸福愉悅的享用,已忘記了一路的艱辛。
父母的課題
親子登山健行已日益風行,如何讓孩子在安全愉快的氛圍下參與活動,如何引導孩子在大自然裡認識生態環境,如何啟發孩子在活動中學習尊重、謙卑及包容,如何激勵孩子從登山健行中強化自信心及獨立性,這都是父母必須思考的課題,也是親子登山健行是否能長久持續的關鍵。
特別收錄 / 編輯的話:親子同行
~~山野全家福
用探險和玩遊戲等字彙解釋給孩子聽,
讓登山健行不只是走很多路的苦差事!
文/吳夏雄
小時候父親擔任文獻委員會的採訪組長,經常要到山上實地採訪調查,我這個小跟班負責揹6╳6的大相機,跟隨父親翻山越嶺,也培養了我登山的興趣。長大後帶著孩子們上山郊遊露營,他們到大學後,在社團裡帶頭策畫旅遊行程,現在假日也帶著孩子郊遊露營,這樣的歷程確實可以培養孩子親近大自然的樂趣。
五年前好友黃福森送我一本《帶孩子一起爬山》,閱後深受感動,並且羨慕不已,但孩子們都成人了,...
章節試閱
跑在台灣屋脊
山林裡的外星物種~跑山人
跑在台灣的屋脊上
野生動物常在山裡面奔跑,如果人類也在山中奔馳,是否更能呼應野性的召喚?一邊跑步,一邊徜徉在大自然的懷抱裡……山岳場域的豐富內涵,讓跑山比其他的路跑活動更具魅力!
我是一位傳統的登山者,有一回登大霸尖山時,看見一位國外的女性跑者,用甚少的裝備、輕鬆敏捷的步伐往返大小霸、加利山及伊澤山,當時大霸傳統路線(大鹿林道)封閉,所以她是從武陵農場上到新達營地,再一路跑到這裡;不到中午已經跑完所有的山頭,準備再跑回武陵農場。她用不到一天的時間,完成了登山者需要四天三夜的行程!這到底是一個怎樣的外星物種?!
山岳豐富了路跑的內涵
國際上,「跑山」約莫發軔於三十年前,並於十幾年前開始蓬勃發展,是一項新興的路跑運動。山岳擁有壯麗優美的天然環境,山徑景觀及地形變化豐富,能讓跑者在長時間的跑步過程,感受到豐饒的感官體驗,又能徜徉在大自然的懷抱裡。山岳場域的豐富內涵,讓跑山比其他的路跑活動更具魅力!
登山人的疑問?
跑步是一項歷史悠久的運動項目,有嚴謹的運動專業做為支撐,若搭配適當的訓練,長跑不僅可以避免運動傷害,也可以鍛鍊出非常的戶外體適能;因此,把長跑訓練用於登山的行前訓練,早已是老生常談。
但直接在山上跑步,雖然只是身體運動的型態不同,卻已是截然不同的活動方式,
因此,在山岳環境裡,一種新興的物種誕生了:「跑山人」。跑山於這幾年開始在國內興盛,登山人與跑山人的交集也開始變多,若您跟我一樣,爬了很多年的山,卻沒跑過山,想必對於跑山充滿了疑問,跑山有趣嗎?安全嗎?合適嗎?也常聽到登山人對跑山人的種種質疑,
彙整如下:
․路跑有違反國家法令嗎:入園、入山可以申請嗎?國家公園可以跑步嗎?
․山域環境複雜,路跑不安全,很難管理:如何活動管理?
․相處有問題嗎:登山團體和跑步團體可以共存嗎?
․為何需要挑戰極限?
․裝備那沒麼少,安全嗎?
․慢慢體驗自然是一種享受,有必要趕在一天內結束嗎?
認識跑山,豐富登山
本篇專輯透過跑山人的專業說明,讓登山人瞭解跑山運動的完整輪廓與內涵,希望在正確的認知下,看待山岳裡的新物種!
野生動物也常常在山裡面奔跑,若限制人在山岳裡只能用走的,是沒有必然道理的。但人類族群龐大,要跟自然和平共處,人類必須付出更多,並運用理性找到出路。認識跑山,更能豐富登山的內涵!
跑在台灣屋脊
山林裡的外星物種~跑山人
跑在台灣的屋脊上
野生動物常在山裡面奔跑,如果人類也在山中奔馳,是否更能呼應野性的召喚?一邊跑步,一邊徜徉在大自然的懷抱裡……山岳場域的豐富內涵,讓跑山比其他的路跑活動更具魅力!
我是一位傳統的登山者,有一回登大霸尖山時,看見一位國外的女性跑者,用甚少的裝備、輕鬆敏捷的步伐往返大小霸、加利山及伊澤山,當時大霸傳統路線(大鹿林道)封閉,所以她是從武陵農場上到新達營地,再一路跑到這裡;不到中午已經跑完所有的山頭,準備再跑回武陵農場。她用不到一天的時間,完成了...
目錄
8 總編輯的話 ◙ 山野全家福 文/吳夏雄
10 速報概念 ◙ 登山入門6守則 文╱黃柏勳
12 速報實作 ◙ 銀髮族體能必修5課(中) 文、圖╱張洊豪
16 速報登山醫學 虎頭蜂出沒應變策略 文╱賴育民
20 速報山鏡 雲絮飛舞•上大水窟 文/攝影 劉庭易
22 速報花迷 ◙ 蕾絲裙襬〜台灣一葉蘭 文、攝影╱郭英豪
24 編輯推薦山徑野跑 ◙ 跑在台灣屋脊 文/張志湧
27 編輯推薦山徑野跑 ◙ 跑山錦標賽 文/張志湧
28 編輯推薦山徑野跑 挑戰你的體能極限 文、圖/張洊豪
30 編輯推薦山徑野跑 ◙ 越野跑的風險管理 文、圖/戴佑瑞
36 編輯推薦山徑野跑 國際越野馬拉松發展史 文/錢奕綱
44 編輯推薦山徑野跑 ◙ 繞著藍山國家公園跑 文、圖/張淑慧
48 編輯推薦山徑野跑 ◙ 美國萊德維爾越野賽 文、圖/鄧文禮
52 編輯推薦山徑野跑 ◙ 第三屆香港環大帽山越野賽 文、圖/林育如
60 編輯推薦山徑野跑 ◙ 跑在山徑叢林間 文/蔡日興 圖╱歐欽濱
72 百岳新解完全解密 ◙ 百岳空間內涵的新詮釋 解密人:張志湧、崔祖錫
86 山林札記 ◙ 柴山逐臭之旅 文/黃魏慶 李依霞
94 青春荒原 ◙ 之四-病了 文/劉崇鳳
100 海外山行 ◙ 從花園到荒原的一天 文字/李昭儀、李惟陽
106 環台攻山十七 ◙ 博物勝景~霧起中台 闖關家:黃柏勳
8 總編輯的話 ◙ 山野全家福 文/吳夏雄
10 速報概念 ◙ 登山入門6守則 文╱黃柏勳
12 速報實作 ◙ 銀髮族體能必修5課(中) 文、圖╱張洊豪
16 速報登山醫學 虎頭蜂出沒應變策略 文╱賴育民
20 速報山鏡 雲絮飛舞•上大水窟 文/攝影 劉庭易
22 速報花迷 ◙ 蕾絲裙襬〜台灣一葉蘭 文、攝影╱郭英豪
24 編輯推薦山徑野跑 ◙ 跑在台灣屋脊 文/張志湧
27 編輯推薦山徑野跑 ◙ 跑山錦標賽 文/張志湧
28 編輯推薦山徑野跑 挑戰你的體能極限 文、圖/張洊豪
30 編輯推薦山徑野跑 ◙ 越野跑的風險管理 文、圖/戴佑瑞
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