媽媽寶寶 10月號/2013 第320期：懷孕摩斯密...

紓解壓力，運動就對了！

文／陳宇雙 總編輯

從九月開始，我們組成了一支擁有11名成員的「媽媽寶寶夜騎隊」，於是大約兩周一次的夜騎運動便正式展開。我們目前走過兩條路線，一條是經大佳河濱公園到彩虹橋，另一條則是走大稻埕之後再到陽光橋。夜騎是最近很流行的一種運動，因為晚上騎車很涼爽，邊騎還可以邊享受著美麗的夜景，即使白天承受著再大的壓力，運動完、流流汗，隔天就能鼓起勇氣面對未來的所有挑戰。運動真的是釋放壓力的好方法，建議大家可以找一些志同道合的好朋友，持之以恆，享受運動所帶來的樂趣。

對女人來說，懷孕時的身型改變，往往也可能影響產後的恢復狀況，因此，本期產後須知「瘦腰瘦腹有撇步」，我們採訪了專業皮拉提斯教練，為產後媽咪設計雕塑身型的5個動作，忙碌於照顧寶寶的媽咪們，別忘了抽空動起來，把身上多餘的脂肪全部都甩掉吧！

雖然懷孕會讓媽咪身型改變，但是，胎兒的健康卻比任何事都來的重要。本期專題報導「解讀懷孕摩斯密碼‧揭密胎兒超音波」，將帶你認識超音波的種類、執行方式與常見問題，並且教你自製簡易的超音波相冊，為自己和寶寶留下最珍貴的成長記錄！

我們經常接到許多新手媽咪詢問有關哺乳的問題，尤其是提升乳汁的方法與擠乳相關困擾，因此，本期編輯透視鏡「延長哺乳期有方法」，將提供大家奶量不足的原因、提升奶量的方法，也請專業醫師教導大家，適時使用哺乳用品，其實也是延長哺乳期的好方式。

每天帶養寶寶，可以享受著寶寶帶給你的成長驚喜，但是你知道嗎？寶寶也有自己的情緒。大哭大鬧、極度害怕陌生人、東西到處亂丟等，其實都是寶寶在告訴家人他的情緒密碼。提醒大家，寶寶雖然年紀還小，無法用語言跟家人溝通，但他們的每個動作都是有意義的，千萬別忽視寶寶的需求，正確解讀、適時回應，才能讓寶寶在未來的成長路上，擁有更強大的正向力量。

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