力抗肥胖從孕期開始
在女藝人Janet在臉書分享懷孕的心情:「今天,我起床的時候心情很不好,我覺得我好胖、我的肚子超大、我的屁股往下垂了,我的腰和我的骨盆已經往橫向生長了,好像溶化的奶油吐司!」想必許多大腹便便的孕媽咪對Janet所抒發的感想皆心有戚戚焉吧。坦白說,絕大多數女性都會在乎自己身材的好壞,斤斤計較於體重機上數字的升降,唯一例外的大概就是懷孕期間。
在「一人吃,兩人補」的傳統觀念下,為了讓腹中胎兒發育良好,可以生出白白胖胖的寶寶,於是長輩們不斷的幫孕媽咪進補,結果造成體重迅速增加。雖然說孕媽咪的營養需求高於一般人,但卻不見得什麼都能補,也不是吃越多代表越好,如果孕媽咪於妊娠期胖得太多,不僅容易疲累、腰痠背疼、產後較難減重,還可能必須承擔一些風險,包括罹患妊娠糖尿病、引發妊娠毒血症、胎兒成巨嬰等情況。當然,亦有部分孕媽咪擔心產後身材走樣,刻意以節食方式追求四肢消瘦、肚子大的輕盈體態,殊不知這樣的作法同樣會對自身和胎兒產生負面影響。
我常聽到已為人母的友人抱怨自從生完孩子後,身材就再也回不去了,哪怕是試遍坊間流傳的各種減肥偏方。根據了解,她們之所以遲遲無法回復到孕前的狀態,主要是孕期「多吃、少動」,導致體重快速飆升,加上產後又在坐月子時大量進補,因而增加瘦身的困難度。事實上,婦產科醫師和營養師都會提醒孕媽咪,在補充營養的同時,也要實施體重管理,包括飲食上的熱量控制和從事適當運動,這樣產後進行瘦身才能有事半功倍的效果。
無論是準備當媽咪或已成為準媽咪的女性,如果擔心孕期和產後會有肥胖的問題,本期雜誌將提供您有效的解決方案,內容分成孕期控制篇、產後瘦身篇和低卡食譜篇三大單元,從各個面向探討導致肥胖的因子,並且以飲食和運動為手段,進行一場溫和且持久性的對抗賽,使媽咪也能健康的享「瘦」人生。
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