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10秒

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關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！集中鍛鍊偷懶肌肉，解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛，延緩關節退化

作者：笹川大瑛
出版日期：2020-08-13
出版社：蘋果屋
超過2000人實證有效！專門協助高齡者與運動員復健的物理治療師獨家研發，只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」，找回失衡的肌肉關係，便能減輕關節負擔、消除疼痛！不良的姿勢與動作習慣也能一併改善，過往讓你 ...

踮踮腳尖！10秒消除足底痛

作者：冨澤敏夫
出版日期：2021-12-01
出版社：楓葉社文化事業有限公司
早上一下床足底就傳來一股刺痛、走路時足底總會一陣一陣抽痛……這些問題，只要每天持續「踮踮腳尖」就能解決！【本書特色】◎日本整體院院長傳授超簡單的「

10秒

鐘踮腳尖」運動，不費力、不花時間，懶人也能輕鬆養 ...

10秒「內臟拉提」擊退凸小腹！

作者：小林曉子（監修）、日本美腸協會（編著）
出版日期：2023-03-13
出版社：楓葉社文化事業有限公司
進行「

10秒

」腸道伸展操＆按摩打造易瘦體質，擊退惱人凸小腹！【本書特色】◎收錄13種幫助拉提腸道的伸展＆按摩操，以及8種針對個別症狀的伸展操！◎搭配真人步驟示範，輕輕鬆鬆跟著做！◎透過保養腸道5步驟： ...

擾人腰痛10秒改善！「偷懶肌」喚醒操

作者：笹川大瑛
出版日期：2024-02-27
出版社：楓書坊文化出版社
比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好！脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛……腰部一動就痛，都是因為「肌肉在偷懶」！【本書特色】◎只要

10秒

！真人彩圖分步驟示範教學，實作不靠想像、快速方便又 ...

10秒有感！早晚對症手足按摩

作者：吉田佳代
出版日期：2019-09-02
出版社：邦聯文化事業有限公司
二手書徵求
身體狀況一按就知道！早上按手>>加速開機，充滿元氣開始新的一天晚上按腳>>保養調理，排除整日的疲勞助好眠「在活化自律神經的副交感神經上，刺激手腳的反射區和穴道，能讓刺激從手腳直接傳遞到腦部，可在短時間 ...

10秒筋膜放鬆操：速效改善惱人腰痛、解除疲勞，活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠

作者：瀧澤幸一
出版日期：2019-10-09
出版社：幸福文化
腰痛的原因不在於腰，而是臀部肌肉出問題！每日只要

10秒

練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現你是否以為「腰痛＝問題出在腰部」？其實，腰痛的原因並不在腰，大多是 ...

踮踮腳，變年輕！：奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背，立刻年輕10歲！

作者：飯田潔
出版日期：2021-04-28
出版社：遠流出版事業股份有限公司
★奧運強化教練親授、前冬奧選手示範，世界最快速姿勢改善法！★只要姿勢正確，讓你告別疼痛、年輕10歲！ 只要3秒鐘，就讓身體變年輕！透過「踮腳法」找回身體重心，有效改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢問題 ...

伸展肩背、解決痠痛、美腹瘦身暢銷精選套書：骨盆枕美型體操+毛巾結速解痠痛壓在痛點5~10秒就OK！舒緩糾結深層肌！

作者：Dr. Joyce黃如玉+中辻正
出版日期：2018-06-06
出版社：方舟文化
整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩19種圖解對症痠痛速解法免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解！肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神 ...

10秒立見效！穴道拉伸舒展操

作者：斎藤充博
出版日期：2020-07-06
出版社：邦聯文化事業有限公司
「穴道」＋「伸展操」想像穴道的位置、邊用伸展操拉伸身體。>>重點1 可以照顧到自己摸不到的背部穴道>>重點2 只要「大概」知道穴道位置即可>>重點3 明明不痛，卻感覺很有效！　　伸展操，顧名思義就是拉 ...

最快護眼法：驚人的10秒，眼睛不適通通解決！請相信～「近視」「遠視」「老花眼」90%可以治好！

作者：日比野佐和子、林田康隆監修
出版日期：2020-01-17
出版社：瑞昇文化
來自兩位日本醫學博士的專業醫學全方位指導✕專業眼科醫師監修把關為你傳授養護眼睛的簡單好方法！你是否老是覺得眼睛酸澀？老覺得眼睛乾？你是否每天長時間坐在桌子前面盯著電腦螢幕，想保養眼睛卻又怕麻煩¬¬¬¬ ...

解決肩頸僵硬的10秒胸椎伸展操

作者：酒井慎太郎
出版日期：2021-06-25
出版社：楓葉社文化事業有限公司
頭痛、眩暈、耳鳴、噁心、背部緊繃、駝背、頸椎過直……這些問題的源頭不是頸椎，不是腰椎，竟然是「胸椎」！【本書特色】◎獨立開業20多年、治癒超過100萬病患的日本名醫，親自傳授「恢復胸椎活動度」的方法， ...

10秒治腰痛！超神效腰痛伸展操

作者：田口衛
出版日期：2015-09-14
出版社：楓葉社文化事業有限公司
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「高達90%的腰痛，都能靠自己治癒！」連醫生也讚不絕口！日本「神之手」獨家研發，史上最強腰痛伸展操，

10秒

緩解疼痛，讓難熬的痛楚煙消雲散！【本書特色】◎ 數以萬計的患者齊聲讚賞，只要10秒，就能感受到 ...

指甲按摩排毒法：每個指頭按10秒，就能打開免疫力開關

作者：鳴海理惠
出版日期：2016-11-25
出版社：台灣東販股份有限公司
●豐富插畫＋淺顯易懂的圖解文字，讓人一讀就懂重點●重要觀念內容以特殊顏色標記，讓人快速掌握正確知識●國人最常遇到的身體不適症狀，本書都有對應的指緣按摩法來有效改善●可以安心實行，完全無副作用！只要透過 ...

免揉、免壓、免伸展，10秒輕鬆趕走惱人的肩頸痠痛

作者：佐藤青兒
出版日期：2014-09-24
出版社：一起來出版
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◆牙痛要人命，肩膀痠痛也讓人提不起勁。佐藤醫師不只治牙痛，還要治好你的全身痠痛。◆「佐藤式鬆肌法」不用拉筋、按壓、扭柔僵硬肌肉，只要輕輕柔柔、舒舒服服的撫觸，就能完全放鬆肌肉解除疼痛。◆舒緩肩膀僵硬、 ...

不可思議ㄋㄟ！10秒就能改善體質的手足體操法

出版日期：2008-02-27
出版社：英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
二手書徵求
在電腦桌前打字一天的你，是否覺得手臂酸痛呢長時間穿跟鞋的你，是否覺得腳步疲勞呢想要永保青春，維持緊實有彈力的體態嗎頭痛、肩膀僵硬、雙手冰冷、兩腳冰冷、四十肩．五十肩是否困擾著你如果你有以上的症狀，讀這 ...
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