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背筋

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細節無敵多的超強練肌圖鑑：南瓜肩、鬼背，打造體想體態不盲練，體大教授＋健美金牌選手不藏私的188個訓練動作全剖析

作者：岡田隆
出版日期：2023-06-16
出版社：漫遊者文化
打造未來巨巨的超細節練肌圖鑑過了新手期肌肉量就再也增加不了，該怎麼做？一週五六練卻遲遲看不到效果，練到想放棄胸大肩小比例不協調，該怎麼調整？獻給無法達成理想體態的你日本體大教授的「科學觀點」X健美金牌 ...

讓屁股笑起來：身體年齡-12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練！

作者：筋肉媽媽
出版日期：2017-06-30
出版社：三采文化股份有限公司
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有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點，一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰‧背‧膝痛全上身！亞洲女性 胖‧肉‧寬‧扁 臀型的救星！韓星都在練！45 ...
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