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1分鐘改變人生的姿勢教室 (電子書)

作者:杉森匠司
出版日期:2024-01-22
~簡單.安全.效果超群的矯正姿勢術~結合東西方各式技法的「匠司式」,一招改善現代社會難以擺脫的姿勢不良問題!【本書特色】◎東西方技法精華薈萃,全方位矯正不良姿勢!◎揭示原理和問題點,從源頭根除惱人的不 ...

對症骨盆回正訓練:日本名醫親授!每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力,改善健康、雕塑體態、提升工作&運動表現,一次到位

出版日期:2023-10-04
出版社:晴好出版
★日本前50大針灸名醫‧骨盤枕名醫福辻銳記親授★★特別收錄7大骨盆歪斜類型Check List,精準調校,快速回正!★────你的骨盆,是哪種歪斜?────骨盆是全身的核心,一旦歪斜之後,連接骨盆的脊 ...

1天1分鐘!告別憂鬱心情下巴放鬆操 (電子書)

作者:湯山卓
出版日期:2024-05-02
~逃離憂鬱的救援手冊~1天1分鐘!自行掌握下巴狀態,向憂鬱心情說bye~bye~【本書特色】◎篇章清楚簡潔,搭配動作圖示說明,簡單易懂提升改善效率!◎搭配自我診斷表格,將潛在憂鬱一網打盡並及早預防!◎ ...

1天5分鐘身材管理:300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展

出版日期:2021-08-01
出版社:如何出版
★韓國第一品牌!超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫,人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣!★後疫情時代,強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書 ...

1次1分鐘!改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術 (電子書)

出版日期:2024-03-05
~最強耳穴按壓術~改善不適、恢復神清氣爽,只需要短短1分鐘!【本書特色】◎針對61種身體不適,提供經實證最有效的最強穴道按壓法!◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!◎輕鬆的操作方式 ...

1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南 (電子書)

作者:古川武士
出版日期:2023-03-24
~人生百年,打造健康生活!~結合中醫與日本武道精髓一分鐘提高身體自癒能力【本書特色】◎6項降壓體操+8項舒緩體操,輕鬆改善血液循環!◎結合日本武道精髓,走路也能強身健體!◎融合中醫觀點,減鹽料理不再索 ...

法式1分鐘陰道訓練法:細腰x瘦肚x恢復緊實 (電子書)

出版日期:2020-04-29
細腰×瘦肚×恢復年輕如妳所願!「陰道訓練法」的先進國家──法國的女性不論到了幾歲都很美麗的理由應該立即開始進行「陰道訓練」的5個理由Reason 1 塑造身材如果進行陰道訓練,由下方支撐著骨盆裡的內臟 ...

上班族1分鐘放鬆瑜伽:隨時舒緩身體不適,調整心理狀態! (電子書)

出版日期:2020-03-26
上班族的1分鐘放鬆瑜伽隨時隨地瞬間消除疲勞!「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔,在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適,或是想調整心理狀態,像是提升專注力、減緩焦躁感時都十 ...

1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適

作者:乾亮介
出版日期:2021-02-25
出版社:蘋果屋
一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷……從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善!本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生!★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯 ...

只要躺1分鐘!靠自己改善椎管狹窄症 (電子書)

作者:白井天道
出版日期:2023-12-01
~整復院院長親授的懶人伸展操~躺著操作1分鐘,針對自身狀況改善腰背不適!【本書特色】◎詳細解說椎管狹窄症的類型,找出疼痛根源!◎藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題!◎圖解搭配YouTube頻道 ...

減齡15歲!臉部排毒按摩術:除皺、拉提、消水腫,1分鐘打造逆齡美顏 (電子書)

作者:Micaco
出版日期:2020-07-27
鍛鍊你的裸肌力!鬆弛、皺紋、法令紋……消除老化痕跡的魔法只要在早晨洗臉後、夜間卸妝後順便按摩1分鐘!完全不需要準備特別的工具,只要持之以恆就能夠獲得「減齡15歲的臉」!!臉部顯老的理由五花八門,其中影 ...

終結漏尿的鍛鍊法:1天蹲10次,2週就能徹底改善! (電子書)

作者:山田典子
出版日期:2019-12-16
漏尿並非不可逆的毛病!只要蹲下就好,一天十次,持續兩週。徹底揮別令人在意的煩惱,使身體重返年輕!作者公開自己克服漏尿問題的超有效方法,辦法簡單到不可思議!其實,漏尿正是因為過去沒有好好鍛練骨盆底肌群所 ...

躺著做1分鐘!改善身體疼痛的自我保健法 (電子書)

作者:白井天道
出版日期:2023-10-05
~整復院院長親授的躺著做懶人伸展操~只要1分鐘,就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感【本書特色】◎從頭到腳,詳列針對不同症狀的有效保健法!◎不費力、不耗時,找出根源才能避免每天跑診所!◎圖解搭配YouTu ...

滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛:用1個滾筒+1顆滾球,每天5分鐘,改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫 (電子書)

出版日期:2016-10-27
去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展,全身的痠痛,仍無法消除嗎?專業運動教練+健康學教授聯手出擊,教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」,找回前所未有的通體舒暢!【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃 ...

1次5分鐘 名醫傳授 改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」 (電子書)

作者:渡邊尚彥
出版日期:2023-10-25
~高血壓醫學教授親撰,按摩也可以降血壓~經專科醫師24小時量測實證,只要按壓頭部穴道,就能改善血壓問題!【本書特色】◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓,親自實證的有效按摩法!◎詳細解說高血壓的分類 ...


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