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初學者基礎重訓指南:背部.手臂.腿部.核心.臀部,5大重點部位×105組動作圖解,4週有效增肌
作者:
凱爾.亨特
出版日期:2021-09-30
出版社:
采實文化事業股份有限公司
觀念×實作,專為初學者打造的訓練書上肢.下肢.臀部.胸腹105個動作圖解×4週計畫,有效鍛鍊、精準增肌想要開始重訓,但完全沒有基礎,該如何入門?自己也能在家安全有效的鍛鍊? 本書作者為美國人氣健身教練 ...
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運動效能鍛鍊全書:喚醒12條「效能肌」,10秒提升跑、跳、踢、投、打、游,6大運動能力的循環式全身訓練
作者:
笹川大瑛
出版日期:2022-09-07
出版社:
境好出版事業有限公司
★「效能肌鍛鍊法」是比重量訓練更有效的訓練法★效能肌發揮「穩定關節」和「柔軟地活動關節」的能力,以「運動科學」理論為基礎,針對不同運動能力的「效能肌鍛鍊對照表」,只需要強化不同「效能肌」訓練,就能提升 ...
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美國第一健身強人,給女生的科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,女生也能練出精實肌肉
作者:
麥可.馬修斯
出版日期:2022-02-10
出版社:
采實文化事業股份有限公司
暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎專為女性打造的增肌減脂健身書女生 ...
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全圖解 運動傷害預防.修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
作者:
大衛.波塔奇、艾利克.麥拉
出版日期:2024-02-22
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★從155幅人體肌肉功能解構,搭配107項練習動作技巧,破解38種常見運動傷害!★讓科學實證有效的組合式訓練計畫,為你打造強韌健康體態:全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力!▍本書特色 ▍․訓 ...
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怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
作者:
作者:何立安;攝影:吳肇薰
出版日期:2022-05-25
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堡壘文化
何博士線上短講❶總導讀|肌力訓練的典範轉移嵌入碼:何立安博士線上短講❷訓練基本概念|無可取代的最大肌力何立安博士線上短講❸訓練基本概念|中軸穩定四肢發力怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫融會國 ...
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登山體能訓練全書:運動生理學教你安全有效率的科學登山術
作者:
能勢博
出版日期:2016-04-01
出版社:
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運動生理學教你安全有效率的科學登山術◎體力不透支,順利登頂,享受登山樂趣為什麼上坡胸口喘不過氣,好像永遠走不完這段山路?為什麼下坡雙腳抖得要命,好像大小腿都不是自己的?小心,在不知不覺中消耗體力,差點 ...
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運動健護全書:四大法則、三十關鍵,以科學方法有效提升體能成果
作者:
馬克.巴伯斯
出版日期:2021-01-11
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打造強健身體、供給充足營養、安排妥善修復、建立正確心態北美四大運動顧問親自傳授,登上運動巔峰的不二法門!網球名將羅傑‧費德勒(Roger Federer)如何奇蹟回春,睽違多年奪下大滿貫金盃?傳奇教練 ...
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從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練:從健行、郊山到高山,為各階段山友量身打造的肌力與體能訓練保養法,預防、解決登山造成的疼痛與不適
作者:
梁友瑋(山姆伯伯)
出版日期:2023-10-05
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臉譜
──台灣首部原創登山肌力訓練全指南──「從實務經驗來看,愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動,但要怎麼做才能有效率地改善登山能力,則是一門應用科學。 」超過400張實拍照片×34支QR Code重點 ...
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鍛鍊你的生存體力:體能新貧族最需要的運動懶人包
作者:
Fitology(體能學研究工坊)
出版日期:2015-12-09
出版社:
方舟文化
《鍛鍊你的生存體力》——作者Azura電視報導專訪《鍛鍊你的生存體力》——深蹲運動 《鍛鍊你的生存體力》——棒式運動活著就要做的最低限度運動!引領運動新風潮熱銷話題書!每天4個動作10分鐘,擊退疲勞虛 ...
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Fitology(體能學研究工坊)
出版日期:2017-11-08
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地表最精簡的運動保健法則!比起「漂亮的身材」,我們更需要「好用的身體」!總是疲勞痠痛吃B群,想運動卻沒空也沒力氣?如果連上完一天班都很吃力,趕個捷運都氣喘吁吁,你哪還有能耐減肥、玩樂,練出馬甲線和六塊 ...
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速效運動:慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大
作者:
麥克.莫斯里、佩塔.畢
出版日期:2015-06-05
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★《紐約時報》暢銷榜第1名作家★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作最新科學實驗挑戰傳統思維,讀完本書後,將顛覆你既有的運動觀念!.為什麼慢跑或游泳,燃脂效果有限,很難讓人減重?.為什麼過量運動會導致關節 ...
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頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!
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艾利克.古德曼、彼得.帕克
出版日期:2019-08-05
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建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子
作者:
中野.詹姆士.修一
出版日期:2013-07-18
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學校不會教!父母一定要知道!運動力=學習力從食物、心理到動作,讓孩子愛上運動更自信!「孩子一跑步就跌倒」「學習意願比其他同學低」「讀書時間愈多卻愈沒效率」……科學研究證實腦神經與生理發展關係密切,把握 ...
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兒童發展研究彙編 運動與兒童全人發展
作者:
洪蘭、雷庚玲、蔡佳良、 張育愷、陳豐慈合著
出版日期:2019-06-01
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信誼基金出版社
以研究實證,倡導運動與兒童全人發展《運動與兒童全人發展》研究彙編是2019年信誼第八屆國際研討會的特別規劃,為了配合研討會的執行,並幫助與會者對於研究主題能夠有更完整與深入的了解,因此每屆研討會均邀請 ...
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