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從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練:從健行、郊山到高山,為各階段山友量身打造的肌力與體能訓練保養法,預防、解決登山造成的疼痛與不適
作者:
梁友瑋
(山姆伯伯)
出版日期:2023-10-05
出版社:
臉譜
──台灣首部原創登山肌力訓練全指南──「從實務經驗來看,愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動,但要怎麼做才能有效率地改善登山能力,則是一門應用科學。 」超過400張實拍照片×34支QR Code重點 ...
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從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練:一週兩小時,從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力,從此遠離膝蓋疼痛及退化,擁有不易受傷、行動自如的身體
作者:
梁友瑋
出版日期:2021-12-02
出版社:
臉譜
「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字,而是真正改善生活品質,能從事自己喜歡的運動,做自己喜歡的事。」專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人
梁友瑋
(山姆伯伯)首部著作!肌肉重置-滾筒按摩-髖關節 ...
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