在古印度，瑜伽是冥想法的同義語，印度人甚至認為阿沙那（體位法、靜坐法）的精髓無非是冥想。換言之，瑜伽就是一種冥想法，是自我發現的體驗，也是自我探求的技法。而瑜伽冥想方法有三：首先是調身的體位法，其次是調息的呼吸法，最後就是調心的蘇瓦迪亞亞（讀誦法）。三者相互為用，合而為一，便是正統瑜伽的真髓所在。但是一般人練瑜伽，除了體位法之外，往往忽略了配合唱誦曼陀羅（真言）的重要性。其實，瑜伽是一種人類與天地自然的對話，而我們最接近天地自然的部分就是心。所以，練瑜伽等於自我觀察（自我診療）與自我觀想（自我治療）的過程，瑜伽自我觀想之所以能發揮巨大能量，主要便是因為曼陀羅中自我宣言所蘊含的神祕驚人力量。讀誦真言（調心）才是瑜伽修煉的極致與根本，唯有配合瑜伽舞蹈，一面讀誦真言或昂揚或低吟，才能讓人進入瑜伽世界，體會瑜伽的真與妙。本書便是要讓您認識從古印度流傳至今的正宗瑜伽，不僅詳細圖解各種體位法，並搭配瑜伽曼陀羅的冥想，尋求身心靈的提升。藉由瑜伽，讓每個人都進入自由自在的境界，就像印度瑜伽教典描述的，凡是認真練瑜伽的人，都能解決疾病、身體健康，擁有平和寧靜的精神，以迎接每一天的到來。 完全掌握正統印度瑜伽的真髓，獻給初次接觸YOGA的人，讓您深刻體會瑜伽曼陀羅的真空與妙有！

作者簡介：

荻山貴美子

日本瑜伽學會常任理事，東京瑜伽大學教授，瑜伽曼陀羅講座講師，NHK、讀賣新聞、產經新聞等文化中心講師。曾連續在NHK衛星節目上演出，參與演出影片「田原豊道的瑜伽世界」，並巡迴訪問印度、美國、義大利等國家的瑜伽道場，進行瑜伽交流。

田原豊道

日本瑜伽學會會長，財團法人日本青少年文化中心副會長。曾受日本文化廳長官表揚，並擔任日本花園大學、東京理科大學、德國IARF等瑜伽講座主講人。

譯者簡介：

蕭志強

專業日文譯者。畢業於台大法律系、東吳日研所。曾任報社國際組記者、主編及廣播電台節目主持人。譯有《圖解膜宇宙論》、《圖解工廠的構造與管理》、《圖解遺傳的疾病與基因》、《哈利波特魔法解密書》（以上世茂）、《從地名看歷史》、《從戰爭看歷史》、《從地圖看歷史》、《閱讀世界美食趣談》（以上世潮）、《鴉片戰爭》（遠流）、《軍艦長門》（麥田）、《致勝美學》（智富）、《孟嘗君》（實學社）、《新世紀日本企業大贏家》（財訊）等一百四十餘冊。

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