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推薦序：推薦序／鄭紹沂

自有人類歷史以來，「青春永駐，長生不老」一直是多數人渴望與追求的目標。現代人在富足的生活之餘，對於如何保持美貌與長壽的方法更是趨之若鶩。這從電視等各種媒體、坊間汗牛充棟的有關書籍，乃至於市面上充斥的各種大型連鎖與小型個人美容、瘦身工作室、各處林立的美容整型外科，便可見一斑。這樣的風潮不僅盛行於女性同胞的各年齡層之間，也逐漸擴展至男性的族群。因此，若說美容與瘦身是現今全世界最大的事業之一，應不為過吧？

然而，仔細審視，這些林林總總的美容與瘦身方法，大部分都只注重外表與局部的處理，只求達到立即可見的速效，較少考慮到整體性的配合。因此，以美容而言，大多數只維持某一期間內的效果，以瘦身而言，復胖率很高。考慮其中的原因，不難發現，這些方法當然各有其療效，但大多為由外而內的方法；而確實說來，美容與瘦身應是健康的副產品。如果未在全面性的健康促進上下功夫，其效果當然是局部而短暫的。再者，健康的達成，不僅要注重飲食、生活起居、運動等，更重要而常被忽略的，即是心理的層面。尤其是在這個壓力充斥的時代，來自經濟、工作、人際關係、乃至於政治方面的壓力，由四面八方排山倒海而來，壓力不僅造成許許多多的「壓力疾病」，如身心症等；壓力更導致免疫力降低、內分泌失調、自由基升高、腸功能紊亂、肝臟解毒力降低，使人看起來蒼老、憔悴、沮喪、精神不振、體力不足、皮膚黯沈；更會造成行為模式改變，包括暴飲暴食，而造成肥胖。另外，疲於應付外在的各種壓力源，逐漸地，容易對自我的內心疏離，形成心靈的空虛，而造成嚴重的無力感。因此，如何面對壓力，認識壓力的本質，轉化壓力為助力。如何與個人的內在相連，擁有豐盛而能自給自足的內在資源，更是要維持身心健康的關鍵性基石。

閱讀楊小雲女士的抗老秘方，相信你我都會像我一樣相當享受她那優雅流暢的文筆所營造的溫馨柔軟的氛圍。最難能可貴的，她除了把她在飲食、生活起居、運動、個人裝扮、各個層次上個人行之多年，成效卓著的心得傾囊相授外，相當強調一般人所忽略的心理層面。個人相當欣賞她對美麗的定義與看法。的確，要擁有真正的美麗、永不褪色的青春，一定要先從全然的接納自己開始，拋開世俗比較分別的心，相信自己是這個世上獨一無二的存在，欣賞真實的自己，如此才能真正的喜歡自己。當一個人真正接納與喜歡自己後，自然地便能與自己的內在資源相連，啟動源源不絕的能量，不但能善用各種有效的方法來善待自己、美化自己，那種由內而外，透著無比活力以及個人獨特氣質的美麗，將會是獨一無二、無人可與之比擬的！





推薦序：樂見知音同抗老，青春歐巴桑真心來推薦／寶媽

自己是一位長期主持生活資訊性廣播節目的主持人，也是一位創作多本「養生湯」書的作者，更重要的，還是一位擁有三個寶貝女兒的母親，這三種角色對於一個五十多歲的歐巴桑來說，充滿挑戰，也充滿驚奇，但共同的喜悅，就是可以分享自己的人生感觸與健康概念給許多朋友，因此緣故，也讓自己會更謹慎與用心地去閱讀與品嚐其他專家的想法與心得，才能讓自己與支持我的朋友們都能透過他人的智慧活得更快樂！拙於言詞的我，其實很少有動力去為他人寫序，真正讓自己提筆寫下這段的主要理由，除了出版界前輩蔡先生的邀請，最重要的還是楊小雲老師的理念與身體力行的實踐！

我和楊老師從未謀面，透過文字的交流，讓自己很驚喜也很感動，驚喜的地方在於，兩人對於青春保養與健康的共同理念，就是要秉持自然、舒服的方式，讓自己展現最美的一面；感動的地方則在於，我自己懂得其實不多，但我和老師都認同減肥絕對不是常掛嘴邊就能達到效果，漂亮不需要辛苦創造才能被看見；最重要的是，一個人的美來自多方，內在、外表與自信缺一不可！

我自己其實人生經歷不及楊老師長久，但我們都認同青春期、坐月子與生理期都是女性一生中最可貴與精彩的必經過程，用最天然的方式與最健康的做法，為這三段女性成長記錄做保養，才能成就一個女性豐富的人生路程。

簡單的文字表達我遇見知音的心情，我一個扮演著不同角色，年過半百的女性，很高興能在字裡行間與楊小雲老師認識，感受到不只是熟悉，還有一種對養生、美麗與健康的共同默契！自然如我們，抗老秘方就是這樣簡簡單單！