如果能夠具有更多的自信，生活是否會更加輕鬆容易？
你是否常常覺得自己很笨、或是很胖、或是很醜，或者根本是個輸家？
你是否使用抗憂鬱藥物、食物、酒精或其他替代品來消除自己的負面想法？
罪惡感、自怨自憐、膽怯這些情緒是否會阻礙你去發揮每一天的生活？

作者告訴我們如何做到自信的生活，擺脫自我批評、緊張與不成熟的憤怒情緒。
這本指導手冊將教你以全新的方法與想法去思考、行動，學會如何重訓練大腦來管理你的情緒，並且可以透視你所面對的問題。

作者以其二十多年全職精神治療醫師的經驗，幫助過數以百計的人，她自創一個清楚、簡潔的方法，幫助自己解決衝突，並且終結不健康的習慣與想法，如暴食、抱怨、拖延等。

本書舉出五個「贏家之手」的簡單步驟，告訴你如何冷靜、釐清思緒、改變逃避的態度、舒緩負面情緒。

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