背痛已經成為現代人的文明病，在一般開發國家中，統計約有超過百分之八十的人一生中曾經為背痛所苦。背痛不是重大疾病，但是痛起來的時候，卻讓人坐立難安，嚴重甚至影響生活日常作息。


什麼樣的人背痛容易找上門？原因可能是職業性質、姿勢不良、遺傳疾病或是意外產生的後遺症。本書全面剖析腰酸背痛的問題，以深入淺出方式解釋背痛發生的可能原因，提供適合、有效的解決建議與途徑幫助自我背部初診。另外，詳細的預防保健方法，有效提供背部健康自我管理撇步。詳細特色包括：


一、彩色圖解背部構造一目了然

背部是由哪些部分組成？作者使用七十二幅人體背部攝影及手繪剖面彩圖，介紹脊椎、椎管、韌帶、肌肉等組織，包括由正面、背面、側面不同角度的分析圖，健康與受傷狀態下的差異比較圖，同時搭配有趣的小知識，例如一大清早和晚上睡覺前量的身高為什麼不一樣？讓你輕鬆認識自己的背部。


二、圖表加實例具體分析背部需求

你的背部出現或是潛藏了哪些問題？藉由是非題型的選擇表單，簡單判斷你的背部何處出狀況，你可以依據回答結果參考本書建議。搭配詳盡圖說與圖表整理，幫助你了解如何尋求協助或需要做什麼檢查；參考相關個案與三十幅實際治療圖片，可能有些人的問題和你類似，他們是如何與治療師溝通，如何表達自己哪裡不舒服？而治療師是如何幫助他們回復健康？


三、輕鬆學會專屬你的背部保健運動與正確姿勢

本書介紹四十五種依照背部疼痛階段分類的舒緩與預防運動，每種運動不超過五個步驟、花費不超過十五分鐘。並依據個人工作性質差異，叮嚀需要留意的正確姿勢同時建議有助背部健康的工作環境。搭配九十五幅動作示範圖片與解說，並加入日常生活如選擇枕頭、座椅的小技巧，及幫助情緒放鬆、壓力舒緩的方式，教你一套自我背部保健功夫。


本書提供專業初步建議，從尋求背痛相關問題包括就醫協助、手術用藥諮詢，到認識背部保健運動與正確姿勢，簡單為你打造健康美背。


◎中華民國物理治療學會國際事務委員趙子杰編輯顧問、專文推薦。

◎急性背痛與慢性背痛雙重照顧。

作者簡介：

作者：坦納（John Tanner）

骨科與運動醫學專科醫師，於英國西薩西克斯郡執業，並任職倫敦巴比肯BUPA健康中心，專長為肌肉骨骼問題與運動傷害治療。擔任英國肌肉骨骼醫學會與骨科醫學會評議委員，負責規畫相關的醫學專科訓練，同時受聘為溫哥華物理醫學研究基金會醫學顧問。

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