書中主要針對孩子成長的過程必須的營養宜忌介紹，分門別類指導家長如何對孩子的健康狀況，進而調整孩子的飲食，改善飲食偏差習慣。
兒童成長食材要搭配合宜才能兼顧美味與健康
兒童均衡營養飲食宜忌 ─ 減肥、增高、保健牙齒、眼睛需要營養、提高孩子的食慾……
兒童心理健康飲食宜忌 ─ 提升情緒智慧(EQ) 、減輕壓力、提高免疫力……
兒童日常疾病食療宜忌 ─ 感冒、發燒、咳嗽、腹瀉、便秘……

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