特別收錄 / 編輯的話：用最天然的材料，打造最天然的容貌

挑對時機，曬太陽不會黑反變白！

常有朋友問我：「你是怎麼做到天天開心、素顏常駐的呢？」我總是回答，就是這個。
曬曬太陽，觀察植物生長開花，聞泥巴的味道，欣賞動物偷懶的樣子，比什麼都養心，更養顏。

曬太陽會把女人曬老嗎？夏天的太陽會，秋冬的太陽簡直是黃金。

總有人以為在陽光下待久了，好不容易補進去的水分就曬乾了，變成醃蘿蔔乾，所以整天待在室內，擔心俏臉照到一絲絲太陽。但是，蘿蔔乾是死的，人是活的，如果是土裡的蘿蔔，在太陽下曬一陣子，是會愈曬愈有精神的。人和植物一樣是有根的，只有太陽才能促使收藏的精氣上升。
太陽出來了，森林上面就會有雲朵，人的臉上也會有水潤和光彩。

●養顏小祕訣●
曬太陽最好是曬背後的督脈，此為一身陽氣之海。偶爾曬臉也絕無問題，而且我並未使用防曬品。

多曬太陽，你就可以擺脫黃臉婆稱號了！
只要曬過太陽四、五天，早上起來你肯定不認得自己的臉──粉嫩而且白皙，完全沒有東方女性常有的黯黃。東方女性體質大多偏寒，寒則水濕重，身體水分代謝不好，當然就變成黃臉婆了。

在一年之中的其他季節，現代女性也普遍為低體溫所苦。人體會在放鬆時溫暖，緊張時則收縮、寒冷。
現代人長期處於緊張狀態，若是無法改變這種狀況，就難以擺脫臉部的黯黃了。

我曾經用過各種方法解決身體寒冷的問題，比如吃暖食、泡澡或運動，當時總覺得暖和起來了，體質卻沒有明顯改善。曬過太陽之後卻完全不同，即使太陽下山很久了，仍然覺得全身暖洋洋的，甚至也能改善睡眠。

建議大家經常曬一曬溫暖的太陽，它會讓我們放鬆、變得溫暖，激情重生，臉上光彩再現。
只要看看歐美人就知道了，他們一到假日就跑到海灘上曬幾天太陽，真是明瞭人生真味啊！

美麗，要聽從體內溫度週期的安排
養顏要做到天人合一，無論春、夏、秋、冬，都要保養自己的皮膚與容顏。但是應該怎麼做呢？
不妨根據氣候與溫度的變換，隨時調整自己的養顏方案！該吃的時候就吃，該睡的時候就睡，該戀愛了就去無怨無悔地愛上一場，不要讓美麗隨著季節的變換而流逝，莫待無花空折枝！
想要養顏，大週期是一年，小週期則是一個月。

●年週期：秋冬之際最宜進補，那時也比較有胃口，春夏則用來工作、遊玩、談戀愛。不要試圖在熱得要命的天氣裡吃阿膠或是豬蹄湯，脾胃會因此大受其害。
（●注1阿膠●中藥名，是驢皮經煎煮、濃縮製成的固體膠。性甘、平，歸肺、肝、腎經，具補血滋陰、潤燥、止血之功效。《本草綱目》說：「其膠以烏驢皮得阿井水煎成乃佳爾。」「和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸，聖藥也。）

●月週期：每個成熟的女人都應該有一支精確的體溫計，測量自己月經週期的基礎體溫變化。不僅可以更瞭解自己的身體，也能預測一些潛在的疾病。
一天從早到晚的溫度變化也好，一年從三伏到三九的溫度變化也好，我們的體溫不會有太大波動，只有月週期最為明顯，此時女性的體溫會有0.7℃甚至高達1℃的變化。

●從月經來潮到排卵期，女性的體溫會從37℃以下降至36.5℃以下；從排卵期到下一個月經來潮則相反。
這是一個真正的體內溫度週期，想養顏或排毒完全要聽它的指令。經期末，可以開始服用以補血為主的食品。
最好的進補時間是月經結束至排卵期前後，此時也是人體生成雌激素的時間，進補原則是跟著身體的節奏律動，而不是唱反調，試圖控制身體的影響。●

當你身體的溫度下降時，放膽去喝「漂著油花的雞湯」吧！你的身體需要它們，把更多的激素、更沉緩的心情、更深沉的睡眠儲存起來，為了生育做準備。
到了排卵前夕，你將面如桃花，膚如凝脂，彷彿一個做得剛剛好的果凍。

女人應該在低溫期大快朵頤

月經排淨後的低溫期，稱為皮膚的「出席盛典期」，此時多多進補吧！

●不用特意添購什麼高級保養品，關鍵是經期前、經期中將身體清理乾淨，才能在經期後的進補期吃什麼都補。●

花生芝麻、海帶豆芽、燕麥蕎麥，都是我在這段時間很喜歡吃的東西。比如在粥裡加入燕麥，既補陰益氣，又十分可口。
最近我更喜愛海產，不但補陰血，而且熱量極低，即使吃不起魚翅、海參，也可以吃些魚皮或海蜇，紫菜、海帶、海白菜、海石花、海底椰等食物也很好，可以迅速補足這副空虛的皮囊。
如此一來，我們就離水嫩嬌媚更近了一步。將基礎打好，才有可能達到「清水出芙蓉，天然去雕飾」、無妝勝有妝的素顏境界！

人總愛吃使身體減少一些水分、血糖立刻升高、可以立刻提起精神、變得亢奮的食物，以我來看，這些便是壯陽之物。
一個女人如果總是很有精神，吃進去的東西立刻化為能量，並且很容易激動和亢奮，那麼在精力上就等於是個月光族，沒有積蓄。

若是能常吃些黏稠之物，會增加身體存水，這水分正如一個衝動的男人身後都有一個冷靜收斂的女人，與容易衝動的「氣」打太極，讓它慢下來，沉穩下來。整個人就會變靜、變懶、變內向，無謂消耗的能量就會減少。

儲存了更多的滋補的陰液，夜裡才會有更深沉的睡眠，人在睡眠中吸收、儲存、更新及修復受損細胞，節省下來的能量或為血或為脂肪，被身體收藏起來，人就發胖了。
新鮮的皮下脂肪多了，雌激素分泌也充足了，膚色就變漂亮了；血氣充足的女人，肝氣自然健旺，乳房屬肝經，肝經順暢，罩杯自然就升級了。

也有人會產生質疑：「且慢，按照這種說法，愈胖的人就愈美，可是胖子之中也有些老得很快、皮膚很蒼老的啊！」
事實上，人的體液必須進出平衡，脂肪也是其中之一。有些胖子吃是吃了進去，該放的時候卻沒有放出來，那已經不是美麗的皮下脂肪了，而是垃圾。
那麼應該在什麼時候大吃呢？請記得一個祕訣：

●以溫度高低當成標準：降溫時，吃，儲存；升溫時，把存下來的東西用掉，因為吃也是白吃，添堵。●

高溫期，盡量做會「流汗」的運動

月經前夕，水多了，血多了，脂肪也多了，導致很多女人的腰圍會比平時大1、2吋，全身輕微浮腫，臉部色斑加深。這個時候就不要補了，要注意泄、注重排毒。

離月經愈近，愈不適合進補，高溫所激發出來的能量已經完全取代了腸胃吸收的能量，設法發汗才是比較好的選擇。
低溫期不要做洗三溫暖這類消耗太多水分的事，高溫期則相反。我不建議大家經常練習熱瑜伽，會造成出汗太多，損耗陰氣，更添心火，但是接近經期的時候就十分適合了。
泡澡、運動都可以升高體溫，也可以喝溫酒、薑茶、玫瑰茶等疏肝解鬱的飲品，也是按摩、刮痧的好時機。
舊的不去，新的不來，不是嗎？

此外，也要注意少吃冰、冷飲、碳酸飲料、咖啡及所有會讓身體變冷的東西。
同時把方糖、細砂糖等各種精製糖從餐桌上清空吧！
愈精製的糖，所含礦物質愈少，愈會使身體變涼。最好改用粗製的樸實紅糖，有人說女人不可百日無紅糖，我則認為一日不可無它。
鹽也同理，精製鹽只有鹹味而已，粗鹽、天然鹽則含有能使身體暖和起來的豐富礦物質。

善用能量，讓身體的花期無限延長
在經前一周，一定要喝點桃花白芷酒，或是玫瑰花茶、益母草茶，吃點逍遙丸也行。
此外，還要大量補充鈣質以及維生素B群來平衡壓力，減少粗大毛孔及痘痘發生。

●經前一週不宜進補，因為身體處於向外排泄期，塗抹太多保養品會導致毛孔堵塞。●
依照自然法則，性慾強的生物比較容易在生存競爭中勝出。萬物之靈的人類，則是所有物種中極端好色之徒，卻只生一、兩個孩子，白白耗費了許少能量。
如果這些能量控制不當，向外會引發暴力事端，向內則形成內心的衝突、牙痛、冒痘痘。

相反的，只要善用這些能量，就能使女人的花期延長，或是成就無可限量的夢想。
（●注5●逍遙丸源於宋代《太平惠民和劑局方》，以柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、炙甘草、薄荷等藥材製成，能疏肝解鬱、調經養血。）

經前美容排毒茶，暖身、調理脾胃
向大家推薦一個茶飲，此茶能暖身、調理脾胃，是適合經前飲用的美容茶。

●經前美容排毒茶●
成分 用量 說明
生薑 一斤 驅風散寒。
大棗 半斤 補中益氣，養血安神。
粗鹽 二兩 促進皮膚的新陳代謝，有助於排除體內廢物。
甘草 三兩 補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳。
丁香 半兩 補腎助陽，促進血液迴圈。
沉香 半兩 降氣溫中，暖腎納氣。
茴香 四兩 溫肝腎，暖胃氣，散寒止痛。

將以上所有材料一起搗成粗末，和勻，每次用量三、五錢，煎服或沸水沖服均可。

保健養顏聖品：唾液比燕窩珍貴
多嚼枸杞，生津止渴、養肝明目

小時候，家裡的老人家提起枸杞，總帶著敬畏的語氣。聽說家裡的一位老伯，胃癌末期，本以為時日有限，最後竟然活到了八十多歲，天年盡享。

老伯的祕方就是枸杞，他說每日閒來無事，便取枸杞數顆放在嘴裡不停地嚼，一直嚼到唾液滿口，才一口氣吞下肚去。老伯甚至總結了自己悟出的道理，他說「活」這個字，就是三點水加上一個舌頭，也就是說，舌頭有了水，人就活了。

現在我也經常將枸杞在嘴裡含個過癮，愈嚼愈覺得中國字所蘊含的智慧真是不可思議。人在舌頭滋潤的時候，與口乾舌燥時候的狀態，真是完全無法比較。
之所以要含枸杞，因為枸杞在傳統中醫裡堪稱保健聖品，有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴之功。而且，上好的枸杞，嚼起來清甜，是其他水果都比不上的。
細嚼枸杞，輕啟櫻唇，慢搖貝齒，漸漸就能成為天之嬌女。

唾液是保持年輕的激素
我們總是珍惜那些不易得到、包裝精美、價格不菲的東西，卻忽略了自身的無窮寶藏。
事實上，好吃的枸杞只是一個引子，因為它而分泌的唾沫，才是貨真價實的保健養顏聖品。
唾液乃氣血所化，它灌溉臟腑、滋潤肌膚、流通百脈、補養後天之氣，將它稱為人體真陰，絕不為過。
科學家發現，腮腺能分泌Parotin荷爾蒙，它具有調節生物機體鈣離子代謝和促進骨牙發育的作用。更奇妙的是，它能強化肌肉、血管、結締組織的活力，尤其是能強化血管的彈性，活躍組織的生命力，使皮膚得以保持彈性，所以我將它稱為「保持年輕的激素」。

動物在生育之後，會不停地舔撫；受傷之後，更懂得不停地舔傷口，加快癒合速度。

●因為唾液中含有珍貴的蛋白質──EGF生長因子，能促進細胞的增殖分化，使新生活力的細胞取代衰老和死亡的細胞。●

女人為了駐顏，往往不惜血本，即使燕窩再昂貴，也會經常來上一碗。燕窩的確是滋陰聖品，因為它的主要成分是燕子的唾液。但是燕子的唾液怎能和人的唾液相比？更何況，燕子媽媽分泌唾液築成燕窩，是為了撫育自己的小燕子，人類一而再、再而三地偷走牠們的小窩，燕子媽媽只得反覆築巢以至吐出血來，成為珍稀的血燕。因此，呼籲富有愛心且愛情容貌的女生，要懂得悲憫其他生物的舐犢之情，以其他方法代替燕窩。

女人需要許多的陰液，最好保持「口水多過茶」的狀態。看看江南女子，櫻桃小口中總要含著一顆橄欖或是醃漬過的梅子，相當優雅。我在餐前總是要來碟小泡菜，蘿蔔、黃瓜或是筍子，脆脆的口感，拌一點紅油……寫到這裡，我就口水多過茶了。

比起男人，女生更愛吃零嘴，不惜花半個小時去對付麻煩的小核桃，或是嗑完一小碟奶油瓜子，其實這都是在吃自己製造的燕窩呢！

●大部分女性都偏愛酸、甜的口感，因為這兩種口味更能讓我們「口水多過茶」，也就是補足陰液，中醫謂之「酸甘化陰」。●

浪費口水是養顏大忌

我們終其一生都在服用自己生產的「唾液燕窩」，使自己「活」得很滋潤。只是，現代生活偶爾會使「唾液燕窩」的產量下降，不能不警惕。
現代人進食總是匆匆忙忙，也許是忙著應酬，也許是一邊工作、一邊吃飯，由於缺乏對於食物的敬重，我們等於只是在吃「飯」，而不是吃「燕窩拌飯」。

此外，因為生活形態的關係，許多人常常外食，然而餐館的菜肴和超市的食品不但口味太重，更大量使用香辛料，一旦吃了這樣的食物，就必須動用自己體內寶貴的水分來中和。

浪費口水是女人的通病，也是養顏大忌。口水是我們的血氣養成，十分珍貴。導遊或老師這類必須不停說話的職業，往往感覺說話比體力活動更累人，除了咽喉炎之外，也容易出現上火及皮膚乾燥的症狀。
我有個朋友擔任大學老師，每天上課數小時，這些年下來，不僅皮膚變得乾燥過敏，髮際線更是上移許多，頭髮變得細少。髮為血之餘，真是其言不謬。

所以，終日嘮嘮叨叨的女人，簡直就是在和自己的身體過不去。整天吵吵嚷嚷、聒噪個不停，絕對是外傷夫妻感情、內耗自身水源的不智之舉。恬靜的女人，不但旁人看了養眼，自己也會覺得中氣十足，十分滋潤。
最後再告訴大家一個唾液的外用養顏方。明代養生家冷謙的《修齡要旨》中記載：
「顏色憔悴，所由心思過度，勞碌不謹。每晨靜坐，閉目凝神，存養神氣，沖膽自內達外，以兩手搓熱，拂面七次，仍以漱津塗面，搓拂數次。依按此法，行之半月則皮膚光潤，容顏悅澤，大過尋常矣。」

滋陰＝水嫩
從天然食材裡尋找保水祕方

儘管麻煩，享用玫瑰凍的那一刻卻很奢侈──漂亮的凝凍裝在透明的玻璃碗裡，色澤緋紅，口感滑嫩。
將糖醃製成的玫瑰醬用水化開，再用過濾網過濾花瓣，煮開後加入果凍粉調勻，待冷卻後放入冰箱冷藏結凍，就完成了可口的玫瑰凍。

我所使用的果凍粉，也稱為涼粉，是從植物的種籽榨出來的；市面上賣的果凍，則多半是用瓊脂或是魚膠粉製成的。瓊脂是一種海藻萃取物，而魚膠則是動物蛋白，不過效果都一樣，都是用來控制水的。瓊脂和魚膠幾乎沒有熱量，但含有大量的纖維和蛋白質成分。

●身體裡的水分是屬陰的。
在炎熱的夏天或是特別忙碌的時候，唯有吃下這樣一碗固體水分，讓它在肚子裡緩緩釋放，人才清涼得下來。●
不只是吃果凍，畢竟這東西無法填飽肚子，我也盡量從其他的食物尋找果凍的感覺──想喝鳳梨汁時，就改吃鳳梨凍；想喝茶時，改吃茶香果凍；咖啡變成咖啡凍漂浮在牛奶裡也很不錯；豬蹄凍可以加上醋和香菜而能促進食慾；魚鱗凍則是我最愛吃的便宜小點心。

另外，還有天然的果凍，比如銀耳湯，或是將海帶和海白菜淋上醋和辣椒，彈性十足的口感就像在吃果凍，既解饞又消暑，順帶養顏，好處多多。

四神銀耳湯，深層導入，為身體放水補水
什麼最養素顏？對我來說，就是土雞店裡賣的純正土雞。
拎起一隻又肥又嫩的土雞，放進砂鍋裡煲，然後放入淮山、薏仁、芡實、茯苓，外加銀耳。前四味就是有名的四神湯（很多方子會加入蓮子，變成五味），直接補脾胃，因此無論湯裡再加進什麼食物，都能加強吸收效果、深層導入。所以我就加了銀耳和土雞。
古人比較愛用「四」，認為這是個吉利的數字，例如：四物湯（當歸、川芎、芍藥、熟地）就是女人聖品，補血又養血，血氣足了，我們的臉色自然粉嫩如花。

「這麼多藥是要做什麼用的？」先生問道。
「淮山、芡實，補中益氣的啊，薏仁、茯苓，健脾化水的啊！」
「那為什麼加雞和銀耳呢？」
「因為我想『深層導入』水分膠質，讓皮膚水嫩一點。」
「真搞不懂這種自相矛盾的邏輯！」先生笑道，「一邊補水，一邊化水。」
「搞不懂？那讓你更糊塗一點。吃龜苓糕嗎？」
「吃啊。」
「龜，龜板，富含膠質，補水的。苓，土茯苓，利水祛濕，放水的。豬蹄桃花粥，也是很著名的美容祛斑菜。豬蹄，富含膠質，補水用的；桃花，利水、活血、通便，放水的。黃酒燉阿膠：阿膠，富含膠質，補水用的；黃酒，飲後全身溫暖，微微出汗，一樣是放水的。」

黃酒大概是中醫裡最常見的藥引之一，眾多滋補佳品並不是為了將所有東西密封在身體裡，反而要借黃酒的溫熱發散之力。
對於世間任何事，包括占了我們體內三分之二以上的水，要抱著「見之則喜、過去不留」的態度才好。流水東去還復來，有如我們的皮膚，幾十年過去，依然是嬰兒般的狀態，素顏玉肌，完美至極。

一碗漂著油花的雞湯
讓女人不老，罩杯UP! UP!

夏天終於過去了，盼到起秋風，進補的季節，我和好友們湊在一起談起這樣的話題：「哎呀，終於到了罩杯升級的好時候，來交流一下心得吧。」

最流行的方法是什麼呢？豬蹄湯（豬皮）、雞湯（雞皮）、牛尾湯（牛皮）、阿膠（驢皮）……嚴格地說，應該還包括富含膠質的魚皮，也有滋陰效果一樣好的黃鱔和泥鰍。這些都是讓罩杯升級的妙方。不只如此，這些皮只要食用得當，也是造就美女不老容貌的不二法門呢！

有很多女生不敢吃肉皮，其一，這東西黏膩，吃了之後不好消化；其二，這東西油膩，吃了發胖。也有人胡亂吃幾天，不見效果，於是失去耐心，換用其他速效的方式。
要談這些皮的效果，先從女人自己身上這張皮說起。哲人們會說，這只是一副皮囊，是虛的；女人們卻愛惜這張臉，補它、養它、描它、畫它。它比男人們的皮膚好看得多，豐潤柔軟，十分美麗。

女人的皮膚與男人有何不同？它的皮下脂肪比較多，以保護女人水做的、比較怕冷的陰性身體。

●女人皮膚之美，多來自於這層脂肪，若少了這一層，不但不好看，由於皮下脂肪儲藏了身體雌激素，要在關鍵時刻釋放它們，以配合身體的激素代謝週期，所以減肥減到極致的女人，最後總會以閉經和不孕症收場。●

害怕那一碗「漂著油花」的雞湯？沒什麼好怕的，很多美女吃雪蛤養顏。雪蛤其實就是東北林蛙的輸卵管，成分多為脂肪，也稱哈士蟆油。也有很多美女吃燕窩，燕子的唾液滋陰。殊不知，女人體內的陰液、血、脂肪，是自由轉化之物。

所謂陰，即是引導身體進入「不當月光族，要存點東西備用」的狀態。
存什麼？存的正是脂肪，此物極陰、極滋補。
如此看來，吃燕窩、雪蛤，甚至枸杞、銀耳，作用也類似於喝一碗「漂著油花」的湯，只是效果明顯與否的區別罷了。

不同時辰，雞湯做法也不相同
秋天，我一整天都在喝湯。有人說，女人滋補雞湯為首，我認可這個判斷，但是同樣的雞湯在一天的不同時間裡，也有不同的做法。
若是在中午，雞湯裡一定要加銀耳。
在雞湯裡燉過的銀耳鮮美軟糯，使雞湯更具滋陰補水之功，再加入一點沙參和玉竹，沙參養陰清肺、益胃生津，玉竹含有黏液質滋潤肌膚，最後再扔進幾顆薏仁，就是正宗的清補涼雞湯。（兩廣人常以桂圓、沙參、玉竹和豬肉熬湯，作為解暑佳餚。我只是把豬肉換成了雞而已。）

到了晚上，就不需要涼了，天氣已經夠涼，這時要來一鍋熱呼呼的濃湯，讓手腳暖暖的，才好入眠。
這時的雞湯裡要放更少的水，或者索性不放水、改放米酒，用蒸的更加香濃，再加點紅棗、黃耆和桂圓，就是一鍋讓寒氣遠離、補氣血的好湯（若是燥熱的時候喝，保證補得你流鼻血、長皰）。
一天竟然可以喝兩種不同的湯，可見得現代氣候極端的時候多，溫和宜人的時候少。美女們更要通陰陽、分五行，才能順應四時的節律，花最少的精力，贏得驚人的素顏。

一日陽光呼吸法：陰陽平衡、修復容顏
春夏季的陽光調息，使人散發光彩；秋冬季的睡眠調息，讓人寧靜安定。
使時間放慢的冬眠調息，可以使皮膚看起來更細膩，正如生長得慢的樹木木質比較緻密一樣，身材也會更具柔和的女性美。

陽光呼吸則可使身材更挺拔，臉色更有光彩，像一根巨大的蠟燭閃耀著華美的火苗。
因此，中國古人形容美女「肥美而不見肉，清瘦而不見骨」，這是陰陽調和的好狀態，不是一味地減肥的骨感女人能夠達到的境界。

想要更豔麗的人生，要想美得更久，但又不希望生活大起大落，不妨試一下「陽光呼吸法」。
呼吸很簡單，人生豈不是也在一呼一吸之間？呼吸，便是老子所說「一生二」的「二」，將這「二」管理好了，永不二生三、三生億萬煩惱，美麗也就自現。

一呼一吸之間，吸為陽，生命蓬勃生長如新疆的正午；呼為陰，秋收冬藏如新疆的寒夜。一呼一吸的長短變化，可調整陰陽平衡。
清晨，吸氣之後，屏息片刻，再正常呼氣。那個片刻可長可短，調息的時間久了，習慣以後，可以漸漸延長屏息時間。

之所以稱為陽光呼吸法，在於它能讓人精神抖擻，身體迅速溫暖起來，以驅除寒症，臉色變得紅潤有光彩。

●圖名●
93英雄式正面.tif　 93英雄式背面.tif　 93盘腿正坐.tif　 93莲花座.tif
●圖說●
初學瑜伽的人，練習陽光呼吸法時可以不必拘泥於英雄坐（圖1為正面效果，圖2為背面效果）或蓮花坐（圖3），一般的盤腿正坐（圖4）即可。
我初學時也覺得很難，覺得腳踝的壓力特別大，有時腳背也會痛，然而一旦找到讓自己感覺很舒服的位置，就很簡單了。
如果坐一會兒累了，就停下來休息放鬆，不要讓自己覺得不舒服。


夜間，只需反過來呼吸──呼氣後，屏息片刻，再正常吸氣即可。可使躁動的心平息下來，一夜沉睡，皮膚變得細膩潤澤。
用呼吸法調控陰陽，最大的好處是「安全」，因為，起伏的人生一旦失去控制，生起病來會更兇猛。
剛開始調息的人，呼吸沒幾下過後，一定會草草收場。但是只要自控力增強了，調息就能初顯成果，自控力、定力與能力也都能同時增加。

臉部刮痧排毒法：
造就素顏小臉美人的妙方

「最近在忙什麼？」一個朋友問我。
「我在研究刮痧，特別是背部的督脈和膀胱經，因為膀胱經最是利水通道。」
「刮痧是騙人的，我上次身體不舒服，想去好好刮個痧排個毒，結果回來就大病一場。」朋友生氣地回答。
我一點也不驚訝，因為聽過太多類似的經歷了。我跟他說：「那是因為你不會刮，保健刮痧不是什麼難事，但怎麼刮很講究。」
「怎麼刮？不就是一刮，就發現這裡那裡都痠痛，於是在痠痛的地方多刮點，背上就出了很多痧，看起來很有效果，誰想到會大病一場呢！」
「你打算刮一次，就把所有痧都刮出來對吧……」
我研究進出水，就是從致病的刮痧開始的，發現了刮痧暗藏的問題。
「如果一間房子很久沒打掃過了，積了很多灰塵，我們要從哪裡下手呢？」
「去接一盆水，然後沖……」正確，打掃髒汙之物，要用水。排除身體毒素，也要用水。至於刮痧，除了水，用得最多的是血。

●身體經絡一旦不通，汙物就會堆積阻塞，流速變慢的血液在皮下會滲出血管，成為離經之血。刮痧就是將這些離經之血排出，使血管經絡重歸通暢，使身體各部分得到新鮮血液的滋養。●

因此，稱刮痧是「以泄為補」，一點也不誇張。
問題是，離經之血也是血，將它們排泄出體外，身體也會損失陰氣，更何況還有其他體液的協助，例如排汗、排尿，猶如水龍頭大開放水。

現在的人比較懶，總是等到堆了一身垃圾、難受得不得了，才有動力花兩個鐘頭去刮痧。刮痧師傅也理解病人的心情，不會說：「你分成十個療程來刮痧好不好……」而是一次就給你刮得滿背花花，以顯示成績。

臉部美容刮痧也一樣，不讓你一次看到足夠的效果，下次你就不會再光顧了。但是要記得：一次沖掉太多水，陰氣消耗過甚，導致身體失衡，哪有不病之理？

●圖名：背部刮痧
●圖說：用刮痧板的一角，板身與皮膚傾斜45度，由上至下刮拭。每個動作重複5∼8次，直至出痧為止。

要刮痧，就要下定「每隔一陣子就刮痧」的決心。如果三年五載才來一次大掃除，那麼掃到一半就會生病的。刮痧時，手法要從輕到重，讓身體有一個適應的過程。
配合刮痧的療程，可以吃些滋陰的美食。總之，千萬不能離水，才是真正有效的刮痧法。
●除了刮痧之外，所有的排毒及減肥方法，道理都相同。時常進行緩效、邊排邊補的方法，正如邊出邊進，吐故納新，才是最好的。●

運用正確刮痧方法，成為小臉美人

我有兩塊牛角做的刮痧板，厚實的用來刮背部，另一塊小巧玲瓏的用來刮面部。至於刮痧油，用的當然是桃花白芷油。

不論是牛角或玉石製成的刮痧板都非常好用，然而說到適合臉部形狀的，我至今未曾碰到真正合意的。因為臉部器官眾多，此起彼伏，再加上臉部皮膚實在太嫩，牛角刮痧板轉折時略過用力，就會傷害皮膚。
因此在千挑萬選之後，我放棄了堅硬的牛角，改用手指做臉部刮痧。手指雖然柔軟，卻更輕、更緩，不傷臉部，且圓轉如意，靈活得很，效果比刮痧板更理想。

大家應該都做過眼部按摩吧，手指刮痧的方法，就是以大拇指支撐在臉部兩側，兩食指由裡向外成圓弧形刮拭，大拇指自太陽穴沿著臉頰外側依次往下移動，整張臉都能刮拭到，再用手指重點按揉一些穴位，就可使臉部經絡暢通。再輔以祛風化瘀的刮痧油，毛孔就會變乾淨，成為人人嫉妒的小臉美人。

●手指臉部刮痧法步驟如下（每個步驟可重複3∼5次，刮完全臉為一個療程，以重複3∼5個療程為宜）：
●請參見圖檔●

御前冬瓜洗面膏，
去除臉部水腫


今年冬瓜大豐收，對於農人來說很辛苦，因為不得不賤價出售。對於喜歡自製美容用品的我而言，則是得到便宜了。而且豐收代表的是今年的溫度、水分都適合冬瓜生長，這些得了天時地利的巨大瓜果，十分珍貴。
瓜肉只需用攪拌機打成糊狀即可，冬瓜瓤及籽打碎後，用乾淨的濾網或紗布過濾，以免較大顆粒磨傷皮膚。

過濾後的冬瓜瓤加入瓜肉，加入黃酒，放入砂鍋裡煮（其他種類的鍋也行，但不要用鐵鍋），一直煮至冬瓜變成極稠的糊狀，然後關火，待略涼時加入白蜜即可。
完成之後，要放入冰箱保存。洗臉時取出少許，用法同洗面乳。原方中建議以唾液調開按摩面部，固然效果更佳，但是如果無法忍受，用水調開就可以了。

●御前冬瓜洗面膏●
成分 用量 說明
冬瓜 一大塊 冬瓜的精華在於冬瓜籽，因此要將冬瓜瓤及籽挖出，與冬瓜肉分別處理。
黃酒 一紙杯 任何牌子都可以。
白蜜 半紙杯 顏色淺淡、不易凝結的蜜均可。

●養顏小祕訣●
本方來自《御藥院方》，原方中使用的是白酒，雖可防腐，但對皮膚過於刺激，我將它改成了溫和且有補益作用的黃酒，對皮膚有益，卻容易腐壞，建議半個月內用完。

清晨起來，可以用這款洗面膏代替洗面乳。因冬瓜肉可去垢膩，冬瓜瓤及籽更能美白、去除臉部水腫。《本草綱目》也建議用冬瓜瓤「洗面澡身」，可「去黑斑，令人悅澤白皙」；冬瓜仁則能「令人悅澤好顏色」。

挑對時機，曬太陽不會黑反變白！常有朋友問我：「你是怎麼做到天天開心、素顏常駐的呢？」我總是回答，就是這個。曬曬太陽，觀察植物生長開花，聞泥巴的味道，欣賞動物偷懶的樣子，比什麼都養心，更養顏。曬太陽會把女人曬老嗎？夏天的太陽會，秋冬的太陽簡直是黃金。總有人以為在陽光下待久了，好不容易補進去的水分就曬乾了，變成醃蘿蔔乾，所以整天待在室內，擔心俏臉照到一絲絲太陽。但是，蘿蔔乾是死的，人是活的，如果是土裡的蘿蔔，在太陽下曬一陣子，是會愈曬愈有精神的。人和植物一樣是有根的，只有太陽才能促使收藏的精氣上升。...