作者：凱西．佛斯頓
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2二手徵求有驚喜
定價：NT$ 299
優惠價：88 折，NT$ 263
本商品已絕版
《紐約時報》暢銷作家教你活出健康幸福的終極指導手冊，一本教你從小處著眼，一步步邁向真正健康和滿足的實用書。
《艾倫》（The Ellen DeGeneres Show）、《早安，美國》（Good Morning America）、CNBS《高淨值》（High Net Worth）、《KTLA晨間新聞》（KTLA Morning News）、《Extra》娛樂新聞、《E! 新聞》（E! NEWS）等熱門節目爭相專訪介紹。
脫口秀天后歐普拉親身體驗21天健康排毒法，引爆全美話題！
精神專科醫師（專精自律神經失調）郭育祥、台大醫院家庭醫學部主治醫師呂碧鴻、NLP推廣與教育訓練工作者陳世勳、台灣國際身心靈研究發展學會理事長林俊良、《健康瘦的7堂必修課》作者尼爾．柏納德、美國預防醫學研究中心主席Dean Ornish、「歐普拉秀」客座醫師Mehmet Oz、暢銷作家Marianne Williamson、《出版人周刊》（Publishers Weekly） 好評推薦
活得更棒的8大健康支柱 + 規劃美好生活的4象限
健康，從一點小改變開始就夠了
一隻蝴蝶在巴西拍動翅膀，會在德克薩斯引起龍捲風，
車子保險桿上的一段標語，可以改變歷史的走向，
你的每段對話、每口食物、每個動作、每項決定，
都將影響1週、1年或10年後的你與世界！
「你好嗎？」當有人這樣問你的時候，要在什麼樣的情況下，你才能真正問心無愧地回答：「我很好，謝謝！」醫生可以針對病人提出診斷、治療，想要真的健康卻得靠自己！因為健康不單單只是不生病，而是身心靈的良好平衡，而醫生的診斷，多半只揭露了我們覺得自己不健康的部分問題。
《紐約時報》暢銷書作家──凱西．佛斯頓（Kathy Freston）在這本《一點小改變，簡單醫百病》指出，只要利用「冥想、觀想、休閒、飲食、運動、自我成長、靈修、服務」8大健康支柱，內外兼顧、身心和諧，就能創造真正的健康。她知道沒有人可以永遠做出完美的選擇，所以提出「量子健康」的概念──不必刻意做重大改變，只要從細小處著手實踐健康生活，這邊做一點，那邊推一點，就會活得更滿足、更積極、更有活力──促使我們脫胎換骨的都是漸進的小變化，你可以先從能力可及的方法和目標開始，例如：
寫日記──最能傾聽思緒、釐清思考過程的工具，訣竅是一定要誠實記錄發自內心的話。
花5分鐘闔眼冥想──研究顯示，進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。
1週1~2次重量訓練──有助於讓生理時鐘年輕12歲。
偶爾1次排毒斷食──不只種保健，有時還能治癒疾病。
打造心靈小祭壇，擺一些讓你感到生命更圓滿的東西──幫你記得自己真正在乎的事物和努力方向。
每週至少1天蔬食餐，多選有機的吃──用心栽種的食物，對自身或環境永遠都是較好的選擇。
不要輕忽自己的需求──心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率，也比較好相處。
自我挑戰一下──人生不只是生活和健康，思考不如意的地方，可以讓自己變更好。
祈禱──這能讓你在無助時提醒自己並不孤單，你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。
想像力自療──想像自己健康的畫面，可以幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。
每天花10鐘想想喜愛的人事物──增強在你身體內外流動的正面能量力場。
為他人付出──服務可以幫你忘掉恐懼。
花1、2分鐘體會你正在做的事的樂趣──快樂是你天生的權利，若你在做的事能幫你戒掉某種壞習慣或成癮行為時更需如此，這樣才能幫你把持得住不再回頭。
試著感受世界的痛苦──讓你最憤怒、心碎或受到最大衝擊的議題，就是你該發聲的地方。
到遠離塵囂的大自然裡安靜地待一段時間──1小時、1天、1星期都可以，這能讓你暫時與困住你的事拉開距離，重新整理爬梳，使人生更有條理。
改變和成長是人與生俱來的天賦！邁向健康的道路，除了是一趟發現、超越自我的旅程，也掌握了這個世界的幸福；你不必因此覺得身負重擔，只需記得你的手中握有改變世界的力量，所作所為或有所不為都會造成自身和世界的變化，只要你讓自己更健康、更幸福、更完整，就能靠著自己的磁力和旺盛活力，吸引一個更美好的新世界！
作者簡介：
凱西‧佛斯頓
Kathy Freston
《紐約時報》暢銷兩性、健康作家，此外她也製作一系列深受歡迎的引導冥想光碟，內容包含兩性關係、身體療癒、創造興盛、減輕體重和舒壓。目前，她與先生在紐約與洛杉磯都有住所。
她的作品曾獲雜誌專文推薦，如《浮華世界》（Vanity Fair）、《哈潑時尚》（Harper’s Bazaar）、《自我》（Self）、《W》和《健美》（Fitness）等刊物。此外，她也曾接受許多熱門節目的專訪，包括《歐普拉》（The Oprah Winfrey Show）、《艾倫》（The Ellen DeGeneres Show）、《瑪莎．史都華的電視秀》（The Martha Stewart Show）、《觀點》（The View）、《早安．美國》（Good Morning America）、CBS《晨間節目》（The Early Show）等。
2009年入選《浮華世界》最佳穿著名人榜
得獎紀錄：
★《出版人週刊》連續5週「非虛構類書籍」排行榜No.1
★原文書出版一個月不到，即上《紐約時報》暢銷榜No.2，銷售量突破30萬
★2009年《ForeWord Magazine》年度好書獎
名人推薦：
《一點小改變，簡單醫百病》一書，將看似複雜難解的保健問題，以地圖般明確指示．讓希望提升健康程度的普羅大眾可以循序漸進；而一點點的改變，可以成就的超乎原先想像！從事醫療工作，看到愈來愈多的資訊充斥，反而使民眾落入健康恐慌的危機，此書提供實用、全方位的健康概念，讓身心靈的平衡，不再遙不可及！
——郭育祥，精神專科醫師
本書為身心靈的整合提供了清晰可遵循的理論架構，並提供許多具體可操作的技巧來增進我們對於自己內在的覺察，並且能夠帶來真實的改變。可以說，對於想要提昇自己身心靈的統整程度的朋友來說，這是一本值得精讀並且可以作為工具書來應用的好書。
——陳世勳，NLP推廣與教育訓練工作者
你無法左右天氣，但可以改變心情；你無法決定容貌，但可以擁有笑容。
你無法控制他人，但可以掌握自己；你無法預知明天，但可以善用今天。
──林俊良，台灣國際身心靈研究發展學會理事長
《一點小改變，簡單醫百病》是一本你這輩子讀過最有幫助的書。作者從第一頁開始就教你如何從能力所及的簡單改變獲得截然不同的感受。她也提出循序漸進的指導，引領你邁向全方位的嶄新健康，不管是減輕體重、療癒疾病，或只想讓能量更加充沛，更樂觀看待人生。凱西‧佛斯頓設計的方法簡單明瞭，落實最先進的知識，並教你成為自己的療癒者。
——尼爾．柏納德，《健康瘦的7堂必修課》作者，美國責任醫療醫師委員會會長
《一點小改變，簡單醫百病》是身心靈健康的全方位轉變。如果你希望活力更充沛，思考更有創意，與他人建立更深層的情誼，就要讀這本書，聽聽凱西她聰明、迷人的見解和可行的明智建議。
——Dean Ornish，美國預防醫學研究中心創辦人暨總裁授
凱西在本書細膩說明：健康是身心靈多面向的體現，應該被視為一個不斷進行的過程。一旦你參考她的建議，從小處著手，慢慢改變，就會開始覺得活得更明智、更投入、更有活力，自己也變得愈來愈好。
—Mehmet C. OZ博士，「歐普拉秀」客座醫師
凱西利用更高一層的體悟－健全心靈，激發出我的勇氣。
──歐普拉，美國脫口秀知名主持人
我無法告訴你這本書讓我的生活美好到什麼程度。
──Ellen Degeneres，美國脫口秀知名主持人
凱西．佛斯頓有一種獨特能力，可以讓你的人生目標變得觸手可及。在她這本書的引導下，你會想起身追隨她的步伐，並對結果感到欣喜。從最細微的改變到最廣博的觀念，凱西帶領你踏上一段讓人生更加健康快樂的不凡旅程。
——Marianne Williamson，《A Return to Love》、《The Age of Miracles》作者
凱西認為我們無法只顧自身的成功，而不去照料這個生病的世界和所有地球上的居民，這是強而有力的論點。凱西邀請而且給予讀者一種能力，成為自己在生病時、絕望時、失敗時的醫治者。
──《出版人周刊》
特別收錄 / 編輯的話：
1.重視身心靈的平衡，打造全方位健康；不只自己健康，還要全世界幸福。
2.小改變，大健康→主打累積日常生活中小細節的簡單改變，便能影響整體的健康。
3.實用的自我心靈問答、試試看＆練習……讓你可以Step By Step，照著作者給你的簡單步驟逐步邁向「真正的」健康。
4.8大健康支柱、斷食排毒3步驟、均衡生命的4個象限、邁向健康飲食的6個偷呷步、解除慌亂的4個步驟、突破困境的7大撇步、破除成癮行為的9個細節……獻給感到身心失衡、想要過得更健康更滿足的人，最實用的自療處方針。
5.這本書不強迫你一定要怎麼做，而是把方法和原理告訴你，你可以用自己想做或可以做到的方式進行，任何正確的選擇都會創造好的改變，做愈多，愈健康！
退換貨說明：
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辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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作者：凱西．佛斯頓
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《紐約時報》暢銷作家教你活出健康幸福的終極指導手冊，一本教你從小處著眼，一步步邁向真正健康和滿足的實用書。
《艾倫》（The Ellen DeGeneres Show）、《早安，美國》（Good Morning America）、CNBS《高淨值》（High Net Worth）、《KTLA晨間新聞》（KTLA Morning News）、《Extra》娛樂新聞、《E! 新聞》（E! NEWS）等熱門節目爭相專訪介紹。
脫口秀天后歐普拉親身體驗21天健康排毒法，引爆全美話題！
精神專科醫師（專精自律神經失調）郭育祥、台大醫院家庭醫學部主治醫師呂碧鴻、NLP推廣與教育訓練工作者陳世勳、台灣國際身心靈研究發展學會理事長林俊良、《健康瘦的7堂必修課》作者尼爾．柏納德、美國預防醫學研究中心主席Dean Ornish、「歐普拉秀」客座醫師Mehmet Oz、暢銷作家Marianne Williamson、《出版人周刊》（Publishers Weekly） 好評推薦
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健康，從一點小改變開始就夠了
一隻蝴蝶在巴西拍動翅膀，會在德克薩斯引起龍捲風，
車子保險桿上的一段標語，可以改變歷史的走向，
你的每段對話、每口食物、每個動作、每項決定，
都將影響1週、1年或10年後的你與世界！
「你好嗎？」當有人這樣問你的時候，要在什麼樣的情況下，你才能真正問心無愧地回答：「我很好，謝謝！」醫生可以針對病人提出診斷、治療，想要真的健康卻得靠自己！因為健康不單單只是不生病，而是身心靈的良好平衡，而醫生的診斷，多半只揭露了我們覺得自己不健康的部分問題。
《紐約時報》暢銷書作家──凱西．佛斯頓（Kathy Freston）在這本《一點小改變，簡單醫百病》指出，只要利用「冥想、觀想、休閒、飲食、運動、自我成長、靈修、服務」8大健康支柱，內外兼顧、身心和諧，就能創造真正的健康。她知道沒有人可以永遠做出完美的選擇，所以提出「量子健康」的概念──不必刻意做重大改變，只要從細小處著手實踐健康生活，這邊做一點，那邊推一點，就會活得更滿足、更積極、更有活力──促使我們脫胎換骨的都是漸進的小變化，你可以先從能力可及的方法和目標開始，例如：
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偶爾1次排毒斷食──不只種保健，有時還能治癒疾病。
打造心靈小祭壇，擺一些讓你感到生命更圓滿的東西──幫你記得自己真正在乎的事物和努力方向。
每週至少1天蔬食餐，多選有機的吃──用心栽種的食物，對自身或環境永遠都是較好的選擇。
不要輕忽自己的需求──心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率，也比較好相處。
自我挑戰一下──人生不只是生活和健康，思考不如意的地方，可以讓自己變更好。
祈禱──這能讓你在無助時提醒自己並不孤單，你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。
想像力自療──想像自己健康的畫面，可以幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。
每天花10鐘想想喜愛的人事物──增強在你身體內外流動的正面能量力場。
為他人付出──服務可以幫你忘掉恐懼。
花1、2分鐘體會你正在做的事的樂趣──快樂是你天生的權利，若你在做的事能幫你戒掉某種壞習慣或成癮行為時更需如此，這樣才能幫你把持得住不再回頭。
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到遠離塵囂的大自然裡安靜地待一段時間──1小時、1天、1星期都可以，這能讓你暫時與困住你的事拉開距離，重新整理爬梳，使人生更有條理。
改變和成長是人與生俱來的天賦！邁向健康的道路，除了是一趟發現、超越自我的旅程，也掌握了這個世界的幸福；你不必因此覺得身負重擔，只需記得你的手中握有改變世界的力量，所作所為或有所不為都會造成自身和世界的變化，只要你讓自己更健康、更幸福、更完整，就能靠著自己的磁力和旺盛活力，吸引一個更美好的新世界！
作者簡介：
凱西‧佛斯頓
Kathy Freston
《紐約時報》暢銷兩性、健康作家，此外她也製作一系列深受歡迎的引導冥想光碟，內容包含兩性關係、身體療癒、創造興盛、減輕體重和舒壓。目前，她與先生在紐約與洛杉磯都有住所。
她的作品曾獲雜誌專文推薦，如《浮華世界》（Vanity Fair）、《哈潑時尚》（Harper’s Bazaar）、《自我》（Self）、《W》和《健美》（Fitness）等刊物。此外，她也曾接受許多熱門節目的專訪，包括《歐普拉》（The Oprah Winfrey Show）、《艾倫》（The Ellen DeGeneres Show）、《瑪莎．史都華的電視秀》（The Martha Stewart Show）、《觀點》（The View）、《早安．美國》（Good Morning America）、CBS《晨間節目》（The Early Show）等。
2009年入選《浮華世界》最佳穿著名人榜
得獎紀錄：
★《出版人週刊》連續5週「非虛構類書籍」排行榜No.1
★原文書出版一個月不到，即上《紐約時報》暢銷榜No.2，銷售量突破30萬
★2009年《ForeWord Magazine》年度好書獎
名人推薦：
《一點小改變，簡單醫百病》一書，將看似複雜難解的保健問題，以地圖般明確指示．讓希望提升健康程度的普羅大眾可以循序漸進；而一點點的改變，可以成就的超乎原先想像！從事醫療工作，看到愈來愈多的資訊充斥，反而使民眾落入健康恐慌的危機，此書提供實用、全方位的健康概念，讓身心靈的平衡，不再遙不可及！
——郭育祥，精神專科醫師
本書為身心靈的整合提供了清晰可遵循的理論架構，並提供許多具體可操作的技巧來增進我們對於自己內在的覺察，並且能夠帶來真實的改變。可以說，對於想要提昇自己身心靈的統整程度的朋友來說，這是一本值得精讀並且可以作為工具書來應用的好書。
——陳世勳，NLP推廣與教育訓練工作者
你無法左右天氣，但可以改變心情；你無法決定容貌，但可以擁有笑容。
你無法控制他人，但可以掌握自己；你無法預知明天，但可以善用今天。
──林俊良，台灣國際身心靈研究發展學會理事長
《一點小改變，簡單醫百病》是一本你這輩子讀過最有幫助的書。作者從第一頁開始就教你如何從能力所及的簡單改變獲得截然不同的感受。她也提出循序漸進的指導，引領你邁向全方位的嶄新健康，不管是減輕體重、療癒疾病，或只想讓能量更加充沛，更樂觀看待人生。凱西‧佛斯頓設計的方法簡單明瞭，落實最先進的知識，並教你成為自己的療癒者。
——尼爾．柏納德，《健康瘦的7堂必修課》作者，美國責任醫療醫師委員會會長
《一點小改變，簡單醫百病》是身心靈健康的全方位轉變。如果你希望活力更充沛，思考更有創意，與他人建立更深層的情誼，就要讀這本書，聽聽凱西她聰明、迷人的見解和可行的明智建議。
——Dean Ornish，美國預防醫學研究中心創辦人暨總裁授
凱西在本書細膩說明：健康是身心靈多面向的體現，應該被視為一個不斷進行的過程。一旦你參考她的建議，從小處著手，慢慢改變，就會開始覺得活得更明智、更投入、更有活力，自己也變得愈來愈好。
—Mehmet C. OZ博士，「歐普拉秀」客座醫師
凱西利用更高一層的體悟－健全心靈，激發出我的勇氣。
──歐普拉，美國脫口秀知名主持人
我無法告訴你這本書讓我的生活美好到什麼程度。
──Ellen Degeneres，美國脫口秀知名主持人
凱西．佛斯頓有一種獨特能力，可以讓你的人生目標變得觸手可及。在她這本書的引導下，你會想起身追隨她的步伐，並對結果感到欣喜。從最細微的改變到最廣博的觀念，凱西帶領你踏上一段讓人生更加健康快樂的不凡旅程。
——Marianne Williamson，《A Return to Love》、《The Age of Miracles》作者
凱西認為我們無法只顧自身的成功，而不去照料這個生病的世界和所有地球上的居民，這是強而有力的論點。凱西邀請而且給予讀者一種能力，成為自己在生病時、絕望時、失敗時的醫治者。
──《出版人周刊》
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1.重視身心靈的平衡，打造全方位健康；不只自己健康，還要全世界幸福。
2.小改變，大健康→主打累積日常生活中小細節的簡單改變，便能影響整體的健康。
3.實用的自我心靈問答、試試看＆練習……讓你可以Step By Step，照著作者給你的簡單步驟逐步邁向「真正的」健康。
4.8大健康支柱、斷食排毒3步驟、均衡生命的4個象限、邁向健康飲食的6個偷呷步、解除慌亂的4個步驟、突破困境的7大撇步、破除成癮行為的9個細節……獻給感到身心失衡、想要過得更健康更滿足的人，最實用的自療處方針。
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