你知道，全台灣有八成的民眾受到失眠的困擾嗎？你知道，營養的早餐能夠提供你一天的活力嗎？過去的每一天，你都是在公司與家庭間來回地忙碌著嗎？是不是總覺得壓力很大、事情很多、生活被攪得一團亂，恨不得有三頭六臂，或是一天有36小時給你用！


何不試著好好地利用早晨與夜晚的時間呢？就讓這本小書告訴你各種足以大大改變生活小秘訣，例如：


1.晚上要怎麼睡，早上才能清爽地醒來？


→利用90分鐘的睡眠循環，讓自己在淺睡的狀態時醒來，就能擁有清爽的一天喔！


2.如何善加利用早上的時間？


→將時間切割成15分鐘／段，便可以好好地使用囉！


3.晚上的時間怎麼度過，才能徹底抒解壓力？


→花10分鐘做運動、為自己烹煮一頓用心的晚餐，或是泡個舒服到極點的香氛澡，為第二天的自己好好地作保養。


試著用悠閒的方式度過匆忙的清晨，並逐一落實自己的目標，你將會發現到你的生活與心靈都已經變得更加充實喔！

作者簡介：

金子由紀子


大學畢業後即進入出版社擔任編輯工作，採訪、執筆寫作、編輯的領域廣泛。從學生時代起便獨自生活10年以上，身為兩個孩子的母親，她仍致力於實踐「不浪費的好心情生活」。網站：http://allabout.co.jp/family/simplelife/




關於繪者：HIRAIMIMO


現居住在日本神奈川縣，在旅行社、製作公司工作8年後，從2000年開始擔任繪者，網站：http://www.asahi-net.or.jp/~pe4m-hri/

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