名人推薦：

榮獲中國醫藥大學中醫學院教授 張永賢、京都同仁堂樂家老舖第十四代傳人 樂覺心 強力推薦

榮獲北京、香港針灸醫學會一致推薦，家庭必備的自療用書！

經絡穴位的自我養生療癒

民俗療法在中國已行之有年，尤其是穴道指壓、經絡按摩在近幾年開始受到民眾注意。因其自我療癒的人體養生法，不僅沒有副作用的產生，其自助性的簡易方法可立即透過按摩減緩不適症，甚至可有效緩解如高血壓、糖尿病等症狀，藉此天然療法取代藥物來控制病情。

追溯至遠古時期，相傳黃帝與歧伯等多位大臣經常研究醫學、人體順時養生等言論，後人便將其整理成書，因而出現《黃帝內經》的中醫理論著作。其內容對人體結構及全身經絡的運行狀況有詳盡描述，並綜合其人體穴位點來對症取穴，以舒緩其不適症狀，達到強身健體的保健功效。

有鑑於近年來文明病的迅速竄起，甚至是H1N1新流感流行全世界所造成的恐慌，使大眾逐漸回歸最原始的養生法──經絡穴道與中藥調理。正所謂「物極必反」，當科技文明發展到極致時，往往會因此產生危害自然與人體機能的負面影響，為了達到即時療效常會求諸西醫，雖然服用藥物能快速緩和不適，但對人體的副作用與其傷害腎臟的嚴重程度已獲得國內外的醫學證明，因此逐漸興起天然的養生風潮，例如從精緻化飲食到輕蔬料理、從先進速效的的西醫治療到長時間人體根本休養的中醫調治，在在證明老祖宗的養生智慧體現。

《靈樞‧經別》：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。粗之所易，上之所難也。」《扁鵲心書》：「學醫不知經絡，開口動手便錯。」藉由以上文獻記載，表示其經絡遍佈人體，不僅與臟腑有所連結，甚至人體警訊還能表現在經絡穴位上，透過正確的穴道按摩，並輔以中藥調治，將能從根本驅除病灶，達到健康養生的功效。

本人經由二十多年的行醫經驗與研究辯證，將人體三百六十一個穴位去蕪存菁後，囊括精選出一百五十四個對日常生活保健及病症極為重要的穴道，除詳細解說各穴緣由外，並將其對人體的保健功效與主治病症一一羅列，甚至為免除尋穴不著的困擾，更以「國家標準穴位」為基準，以彩圖解說人體穴位的「臨床解剖」及「精確取穴」的自我尋穴圖，使讀者透過簡單易懂的方法、順應人體經絡的運行，達到對症取穴的調治養生效果。

台灣中醫皮膚科醫學會理事長

賴鎮源

【推薦序一】

指壓穴位頤養天年

隨著時代進化快速，諸如失眠、肩頸酸痛、心悸等文明病逐漸浮現，加之現代人飲食不節、疏於控管而造成體質趨向陰陽不調，致使大病小症一一出現。因此近年來，興起一股天然養生熱，流傳至今的中醫理論、先人的頤養之道，諸如太極拳養生、配合四季節氣飲食、經絡穴位按摩等，皆成為眾人研究與奉行的養生原則。

本人教學研究數十載，長期推崇經絡穴位按摩的天然養生法。人體正經正穴達三百六十一處，但主治症狀及對人體的保健功能雖看似通用，實際上卻各為互異。儘管穴位按摩對人體病症確有天然效果，但取穴位置是否到位、針灸深度是否精準、配穴治療是否正確、力道推壓是否合宜，皆關乎人體性命安危，因此具備正確的穴位按摩常識，不僅自救亦可救人。

本書所囊括之人體穴位，皆是經人體臨床常見特效穴，其詳盡的穴位解說、主治項目、人體取穴部位與疾病配穴、按摩手法及力度皆以精美圖說、淺顯文字，使讀者一目瞭然，是家庭必備的自療養生書。針對人體各經絡的穴位名，引用其先人醫典，如《黃帝內經》、《醫宗金鑒》、《針灸甲乙經》、《針灸大成》等中醫文獻，輔以現今醫學臨床解析，逐一解釋各穴之人體療效。

因此，敲通經絡得以延年益壽，指壓穴位得以病症改善。各界中醫師提倡「治病應藥食同源，從根本治療」，本人認為「治病可輔以穴位按摩來保健養生」，其不僅是人體健康立為不敗之地的致勝籌碼，甚至可成為各科疾病治療的自然養生宗旨！



中國醫藥大學 中醫學院教授

張永賢

【推薦序二】

以內養外的養生精華

現代人終日汲汲營營、忙於追求更為美好的生活，殊不知忽略了自我身體的保健。在中醫養生觀念裡，宜順應四季節氣進食──「春溫、夏熱、秋燥、冬寒」，藉此配合人體變化，進行體質調養。然而，古人也配合天地、陰陽等，搭配十二時辰的經絡運行，藉此孕育出以時養生的原則；並建議人們應依照各個時辰的經絡走向，順應其養生原則，例如丑時(01:00~03:00)是肝經造血的時間，不宜熬夜加班或酗酒，否則將容易發病，以此窺見中國養生的博大奧秘。

身為京都同仁堂第十四代傳人，自小就看著父親濟世救人。根據近幾年的觀察發現，關於人體健康養生、飲食宜忌、經絡穴位、中草藥百科的書籍大肆崛起，加諸自己之前也身受病痛折磨，才驚覺健康與養生的重要，因而深入研究家族傳承漢方醫藥精華與清宮御用的養生妙方。除了以藥入餐的方法外，更發現清宮的妃嬪佳麗們藉由穴位按摩以養顏美容、解憂安眠，甚至具有休養生息、改善不適症的功效。現今透過網路、媒體大肆傳播中國古人的養生秘訣後，逐漸受到各方民眾的注意，國內外皆掀起一股養生熱潮。

尤其台灣逐漸走入老年化社會，國人平均壽命延長至78歲；若沒在年輕時為身體打下厚實強健的基礎，隨之而來的就是各種惱人纏身的小病痛，此時除了投藥根治、調整飲食外，依循經絡運行、搭配穴位按摩更能緩和身體不適。書中提到當壓力龐大、想減輕疲勞時，按摩風池穴、神門穴與靈道穴可達到安眠效果、放鬆緊繃情緒；經確切實施後，果真舒緩不少，不僅我自己，甚至許多朋友按壓後還出現神清氣爽之感，思維也更加清晰、靈活，足見穴位按摩對人體的特效療癒。



京都同仁堂樂家老舖第十四代傳人

樂覺心