名人推薦：

‧賴佩霞大力推薦、拜倫‧凱蒂「一念之轉」親授

‧名家推薦：賴佩霞（愛‧睿朋導師）、王子云（壹電視總經理）、何篤霖（電視節目主持人）、林隆璇（音樂製作人）、張中立（音樂製作人）、

　黃昭順（立法委員）、劉麗惠（台視副總經理）、顏幸枝（亞洲美樂家資深處長）



在人生道路上，我們絕對需要有一些能幫助自己體驗愛、寬容和感謝的人與環境。因為，只有透過帶領、提攜與陪伴，我們才可能真正品嘗到幸福的芬芳。相信在書綸的陪伴下，讀者們將更輕易地瞥見生命中本該擁有的豐盛與富足。

──賴佩霞，愛‧睿朋導師

幸福是每天可以開心工作，家人都健康平安，心情能保持愉快。我誠摯推薦這本好書《找到幸福的自己》，它不僅告訴我們如何獲得幸福，還提醒我們生命可以因感恩而呈現出不同面貌，尤其是對我們的父母。當我們重新修補與父母的關係之後，一定能創造出不同於以往的幸福，這是我的經驗，跟大家分享。珍惜與感恩身邊的一切，將為我們帶來無限的幸福。

──何篤霖，節目主持人

本書告訴我們發現及經營幸福的方法，讓所有的讀者可以找到屬於自己那份原本與神早就約定好的幸福，並快樂地享受人生。我們要把自己的主權與力量都收回來，使自己成為自己都會愛上的人，千萬別讓過去的自己阻礙未來的發展。

──王子云，壹傳媒總經理

所有人類活著都有一共同目標，那就是追求「幸福」或者說「快樂」。然而，所有人不斷為自己追求幸福的同時，所得到的結果卻事與願違。在當今坊間擺滿著愛情、懸疑、暴力、科幻等小說的同時，更顯出這本書的重要，因為它把創造幸福的真相說白了：唯有歡喜助人，才能擁有真幸福。

──張中立，音樂製作人

我很喜歡本書裡的「天堂與地獄」故事，從中我們得到啟示：原來幸福或不幸福是可以由自己選擇，並不是由外在決定的，也就是當我們擁有平靜滿足的內心，我們得到了天堂；當我們充滿了憤怒，地獄就在你身邊。然而，如何得到內心平靜？又如何得到真正的幸福？本書中很清楚地告訴大家。

──林隆璇，音樂製作人

學習放鬆框住我們身上的框架，不給自己和別人設限，往往驚喜便不斷地出現。幸福的追求難嗎？一點也不難，因為幸福會自己來，而且可以自己動手來！

──顏幸枝，亞洲美樂家資深處長

本書除了精采內容之外，更重要的是作者本身認真的生活態度，還有那一種用正面態度面對事物的思維，而這對於經常怨天尤人的朋友更有極大的啟發。

──黃昭順，立法委員

甜蜜的幸福　愛‧睿朋導師　賴佩霞

　　幸福是分分秒秒活在愛、寬仁、感謝中的一種心靈體驗；當愛、寬仁與感謝缺席時，幸福也不在了因此，要享有幸福感，就必須要去創造更多體驗愛、寬仁與感謝的機會。

　　人的情緒之所以低迷，就是因為心中缺乏愛、寬仁與感謝。人心裡的不平，往往是來自一些隱藏在情緒黑盒子裡的負面情緒，或不情不願的委屈。一旦心裡存有這類情緒拉扯，就不可能感受幸福的存在。許多人，就這樣長期不自覺地活在這種否定的心裡環境裡，它導致了幸福的終結。

　　當一個人活在否定的氛圍裡，內在就會吸引同等的拒絕性事物或人格。總之，說穿了，一切都是彼此相互吸引。這樣的不良循環，想當然爾，總讓人離幸福更形遙遠。除非能仔細探勘自己的內心世界，否則，便將與幸福絕緣。其實，每個人內心都藏有形而上的心靈指標，而它就是每個人專屬的命運掌管者。

　　愛、寬仁、感謝，是人性中最巨大的磁力。只有在這樣的品質上，才能擁有真正的幸福。說來簡單，但做起來卻大不易。人們時常為了一些彼此不同的價值差異，相互衝擊。每個人都害怕自己不具競爭力，深怕自己被看輕、欺騙或糟蹋。有幾個人真有足夠的大愛、寬仁與感謝的氣度，去化解針對自己而來的世俗衝突？

　　在人生道路上，我們絕對需要有一些能幫助自己體驗愛、寬容和感謝的人與環境。因為，只有透過帶領、提攜與陪伴，我們才可能真正品嘗到幸福的芬芳。讓那些潛藏內在的不平得以釋懷。其實，每個人都需要提供自己機會，去了解自己內心長期累積下來的心靈塵埃。只要有機會看清真相，就有機會得到解脫與蛻變。忽略或逃避，只會為自己累積更多的壓力，持續吸引衝突上身。

　　幸福，需要體驗。首先，要有強烈的意圖去面對內心的實相，從那些殘留不堪的過往，得到該有的寬恕與解脫。學習同理心的至高智慧。寬仁待人，寬仁待己；愛他人，愛自己；感謝生命，感謝自己。這樣的智慧需要啓發，人心總交織著一些無名的拉扯，人雖口說渴望脫離痛苦，但似乎又刻意緊抓著痛苦不放。平心而論，是誰讓自己內心裡的痛苦繼續存留？除了自己，還有誰？

　　因此，我們需要帶領者，再度引領我們重新尋回那本來就屬於我們的幸福。記得之前提到的命運掌管者，那深藏在我們每個人心底形而上的心靈指標？那深藏在每個人心裡的良善品質？一旦受到良師益友的啓發，就會擴大內心的共鳴，就能再次喚醒愛、寬仁與感恩的能力。這般的心靈體驗就是幸福。

　　少了別人的支持，蛻變會相形困難。因為，療癒，絕對需要有他人的陪伴，而信任，也需要透過與人的良性互動才會發生。書綸與我，以及我們工作團隊都很清楚這箇中道理。因為，我們以往心裡所蒙上的心靈塵埃，也是倚靠著一些有耐心、智慧的老師、朋友、親人才得以清明。因此，身心靈教育的分享，也就成了我們的重心與回饋。

　　我的好友書綸，他樂觀的態度與助人的熱情有目共睹。近年來，看著他毫不猶疑地全心投入身心靈的成長教育工作，渴望將多年學習的心得傾囊相授、與人分享。他那強烈與人共創富饒的意圖，就是他最大的動力。本書終於在他滿心期待的熱忱中誕生。相信在書綸的陪伴下，讀者們將更輕易地瞥見生命中本該擁有的豐盛與富足。

　　祝福我們每個人都能透過他人的陪伴，輕易療癒舊時的傷口；也祝福我們能承蒙透過別人心靈的啓發，時時都能享有甜蜜的幸福體驗。

名人推薦：‧賴佩霞大力推薦、拜倫‧凱蒂「一念之轉」親授

‧名家推薦：賴佩霞（愛‧睿朋導師）、王子云（壹電視總經理）、何篤霖（電視節目主持人）、林隆璇（音樂製作人）、張中立（音樂製作人）、

　黃昭順（立法委員）、劉麗惠（台視副總經理）、顏幸枝（亞洲美樂家資深處長）



在人生道路上，我們絕對需要有一些能幫助自己體驗愛、寬容和感謝的人與環境。因為，只有透過帶領、提攜與陪伴，我們才可能真正品嘗到幸福的芬芳。相信在書綸的陪伴下，讀者們將更輕易地瞥見生命中本該擁有的豐盛與富足。

──賴佩霞，愛‧睿朋導師

幸福是每...

〈1 說好的幸福〉

幸福很難？你在幸福的檢測中，可以得到幾分？

　　每個人都期待幸福，幸福帶給人們快樂。在現代的生活中，幸福的路徑很多元，有的人藉由宗教洗禮，找到心靈安定的幸福感；有的人在家庭生活中，找到親情溫馨的幸福感；有的人藉由實現自我、表現自我，找到樂在工作的幸福感；也有的人藉由文化藝術的洗禮，找到品味生活的幸福感。

　　人都想擁有幸福，但對於如何才能獲取幸福的想法，卻因人而不同。幸福可以是擁有享用不完的金錢與財富，是感情穩定的親密關係，是能不斷的成長、成為夢想中的自己，是家人都平安快樂，是孩子有很好的成績與表現；幸福也可以是來自擁有受人尊敬的社會地位，以及享譽國際的名聲，每個人對幸福的解釋都不同。

幸福是什麼？

　　幸福到底是甚麼？不同的人會有不同的答案，幸福關乎個人感知，任何人都無法替別人的幸福下定義。根據調查，很多名利雙收的人並不如我們想像中的幸福，有錢人的悲哀就是在擁有很多金錢以後，還發現自己不快樂，覺得生活沒有意義，而感到幸福的人通常是那些重視個人能力培養、擁有親情、愛情及熱心公益的人。研究的結果也顯示，幸福大都是來自精神層面的滿足，不單是物欲方面的享受，幸福與幸福之外的一切無關。

　　一般而言，幸福的來源可簡單分成三個層次：快樂型的幸福、融入型的幸福，以及意義型的幸福。快樂型的幸福是基本感官上所帶來的正面樂趣，如吃到好東西、看到好創作，或是好玩的活動，讓我們產生了歡樂的情緒；融入型的幸福則是對於工作、家庭、人際關係等，因為投入或參與很深，而帶來的幸福感，如親子間的天倫之樂、知心好友的往來、樂不思蜀的工作，皆會使人沉浸在幸福之中；而意義型的幸福則是追求達成個人認為有意義的目的，將自己的能力運用在達到一種超越自我所帶來的幸福，如擔任志工、社會運動者。

　　幸福給人帶來身心愉悅的體驗，可以是觀念性的。在我們現實的生活中，同樣的事件經歷、同樣的行為結果，有人會體驗到幸福，有人卻感受不到幸福。一個在別人眼中幸福的人，他自己或許感受不到幸福，甚至認為自己是不幸福的人；也有人自己感覺很幸福，但別人卻認為他是不幸的人。

　　幸福的定義是什麼？因人而異。人都活在自己的世界中，人的需要並不相同，對各種要求重視的程度也不同。當今很多年輕人認為，幸福來自於成功，想要出人頭地就是賺進大把鈔票、揚名立萬，但許多的電子新貴卻寧願放棄優渥的薪水，回鄉種田享受田園之樂，人在生命的不同階段，對於幸福追求的定義是會不相同的。

幸福的本質

　　達賴喇嘛說，幸福是來自於內心的平靜與自在。真正的快樂是來自內心的力量，而非由外在的事物所產生，如果我們不能擁有寧靜安詳的心，無論外界的情況如何，都無法幫助我們找到想要的快樂與幸福。

　　我們可以透過任何方式獲得任何東西來讓自己滿足，滿足感的確是幸福感的來源之一，不過有一點提醒，那就是滿足感經常會與人喜歡比較的天性連結，跟自己比、跟別人比、跟世界比，結果就常會讓人陷入不快樂的情緒中，如果我們能改變內在的觀點，多少可以幫助我們降低內心的滿意度，避免讓自己陷入愛比較的泥沼中。

　　世界上所有的人都期待能得到幸福，人都有離苦得樂的渴望。現代人辛苦努力的工作，希望換取金錢上豐厚的報酬，可以為家人帶來舒適奢華的生活，不可否認，生活在悲慘貧窮的環境中，的確會壓抑人們的幸福感，如果連生活、吃飯、睡覺和扶養小孩都有問題，再怎麼樂觀的人也都快樂不起來。但不論如何，富裕與貧窮，幸福與悲哀都是相對的，很多部分是因為比較而來的，一個有錢人可能不幸福，而另一個窮人卻可能擁有幸福的感受，我們可以學習的是對自己擁有的東西感到滿足與快樂。

　　有時候，快樂與幸福存在於追求的過程中，其並非終極的目標，真正讓我們感到幸福與快樂的是我們所做的事，以及我們是怎樣的人。快樂來自於不斷地超越自己，學習成長可以帶給生命更多的樂趣。一個準備迎接幸福的人，會有明確、並可以為自己帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。

　　幸福是對生命意義和品質的領悟與感受，是對人生自由和體驗的輕鬆與感覺，幸福有一個簡單的秘訣，就是面對自己簡單的內心。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，全然地享受過程的點點滴滴。幸福是生命意義得到實現的鮮明感覺，一個人在逆境中也可以感覺到生命的意義乃至最高的實現，苦難與幸福未必是互相排斥的，有人在苦難中，因為懂得感恩與珍惜，因此也得到了幸福與滿足。

　　幸福，是使人幸福，也帶給別人快樂。幸福是因為自己無私的付出，對方因此而得到成長快樂。內心體驗的敏感和豐富可以決定一個人感受幸福的能力，幸福的體驗包含了我們對生命意義的肯定評價，幸福就是感到自己的生命意義得到了完整的實現。

幸福的定義

　　每個人都渴望與追求幸福的人生，很多人一生都致力於幸福的追求，但是大部分人以為幸福只是愉悅或快樂而已，其實全心投入與意義才是更重要的。美國知名哲學家湯姆‧莫里斯（Tom Morris）在《亞里斯多德總裁》書中，提出有關幸福的三種觀點，讓我們更清楚幸福的定義：

一、享樂即幸福

　　「享樂即幸福」的觀念，是促使現代人一味追求金錢與物質的動力。許多人之所以追求金錢，希望收入優渥，最主要的原因是希望可以金錢來換取，他們認為會帶來幸福快樂的事物。這種快樂往往是表相薄薄的一層，因為享樂的欲望若沒被滿足，很容易就會帶來痛苦。過度的欲望會導向貪婪，種種極度擴張的欲望，都來自於我們不實際的期盼，對於幸福的不了解，讓我們繞了很多冤枉路。

二、心靈上的安寧就是幸福

　　幸福快樂的人生在於心靈的寧靜，存在本身就是寧靜、祥和與自在，快樂幸福的人時常處在如靜謐無波似水面的平靜中，不會有太多情緒的起伏。有些人的情緒很容易因事物的喜惡好壞而起落，心靈平靜的人可以面對人生路上的起伏顛簸，在遇見突發狀況的時候，能夠靈活應變卻又不失穩定。除非內心獲得某種程度的寧靜，否則我們永遠無法迎向未來可能出現的各種變化，缺少個人心靈平靜的人生，幾乎談不上幸福，對生命來說是件很可惜的事。

三、參與有成就感的活動就是幸福

　　我們的靈魂經常在吶喊，渴望自己能做點有用的事，人的渴望就是源於潛在的可能性在尋求實現的機會，所具有的功能尋找發揮的契機，我們都忍不住想成為自己有能力成為的人，而能讓生命充滿意義的事就是自己動手去做的過程。人唯有在從事有意義的工作時，才能真正處於快樂的狀態，才能對自己的表現感到幸福感。幸福快樂不是用金錢或物質堆積出來的，而是在行動創新時，使我們的世界能從更美好的歷程中得到喜悅。

　　幸福來自於主動參與所帶來的成就感，具有高度活力的現象。在幸福的最高境界中，人不但會有享樂的感覺，也會感受到內心的寧靜。幸福快樂與內心的安寧密不可分，人生真正的得到是生活的擁有與生命的享有，擁有是過程，享有才是真目的。

　　幸福是一份對自己的感動，這份感動來自於對自己的滿意。生命最大的喜悅來自於別人受到我們言行舉止的影響，進而產生力量且因此而得到改變生命因而更加光彩。

我們都值得擁有幸福

　　我們都值得擁有幸福，人都具備審慎選擇自己人生方向的能力，並有他質樸的樣子。去照照鏡子，找出一個自己喜歡的地方，不一定是我們的長相，可以是才華、人格特質，讓自己感覺良好的優點，好好的思考我們這些長處，並表達出我們的感激。人要知道自己的美好與價值，是來自於我們如何被創造成一個獨特的人。

　　愛自己原來的樣子、愛自己內在或外在天生的美，幸福就會被我們吸引，人們就會看見我們的微笑。我們要喜歡現在的樣子，唯有決心使自己快樂，人才會感到快樂，能夠守住一份幸福，並不是一件容易的事情，我們需要捨去很多東西。

生活裡最困難的不是創造奇蹟，而是如何珍惜自己所擁有的，如何去感知身邊那些細小卻真實的幸福，嫌棄自己的不足，是對自己的殘忍。生活中不是缺少美，而是缺少發現美，美麗因生命而存在，生命因美麗而幸福。

　　人總習慣抱怨，抱怨沒有生在富裕家庭，抱怨沒受到妥善栽培，抱怨對方沒真心對待，好多好多的抱怨，但是，我們卻很少聽到有人說：「我好幸福，因為我擁有許多」。幸福是讓周圍的人快樂，而我們也感到快樂。唯有自己本身感到幸福的人，才能和另一個人共創幸福，幸不幸福，只有自己知道。

　　幸福是一種心情，一種感覺，一種收獲，一種默契，一種和諧，一種給予，一種報答；真正的幸福，只有當我們真實地認識到生命的價值時才能體會到。人無法感受幸福，是因為不相信自己配得幸福。除非對自己感到滿意，否則人無法得到快樂。

　　幸福是簡單，無論在什麼樣的環境裡，只要擁有一雙發覺幸福的眼睛，幸福就無所不在。我們都值得擁有幸福，什麼出身不重要，重要的是火熱跳動的心，相信存在所帶來的力量，以及那份生命的喜悅。

看不見的幸福

　　宇宙是良善的，老天爺也沒有對誰偏心，擁有幸福是我們的權力。我們不是來受苦的，如果此刻你正遭受痛苦的折磨，一定是有些地方沒注意到，才讓自己陷入這樣的處境。

　　存在本身就是愛、接受、憐憫，當我們脫離了原有該行進的生命軌道時，才會產生意料之外的衝突，也脫離了原來的幸福。

　　現今世界上好多人都活在無意識的狀態之下，就算是睜開眼睛呈現出清醒的樣子在說話、走路、活動和過生活，事實上卻沒有真正的「甦醒」，我們必須清楚知道自己到底怎麼了，以及人都如何遺失了自己的幸福。

一、被設定

　　每個人都活在被設定的生命程式裡，經由別人或自己給設定，在被設定的世界裡感覺不到自由，到處都是不自由與框架，看不見未來。內在的靈魂充滿了疑問與傷感，時間停留在過去的記憶，我們常常自問、想再做些什麼，但似乎總感覺力有未逮，好像被一張隱形的網網住了。很多人無法理解，為何痛苦循環不斷，所以選擇逃避或不敢面對，生活因此而失去了原有的光彩。

　　當我們還是孩子的時候，心是全然敞開的，父母、老師與家人就像農夫般，在我們潛意識這塊田，灑下了許多種子，很多生命的道理、做人的方式、應對的方法與常識，好的不好的、合適與不合適的，就這樣牢靠的記在我們的頭腦中。

　　我們無從判斷是非或好壞，適不適合自己，所有的信念照單全收，我們內在充斥著各式各樣的程式與檔案。當被設定完成後，我們就像機器人般活在這些隱形的制約中，心就像一部自動導航系統，受到刺激就直接反應，刺激、反應，反應、刺激，經常為之，便造成許多不必要的對立與抗拒，同時，延伸到我們的親密關係、家庭關係、人際關係與工作職場上。

二、活在自己的世界

　　從出生以來，我們一直相信自己有一個獨立的、特殊的和個別的身分，那是「我」的基礎，我們用這個「我」生活，所有的愛恨情仇都繞著「我」打轉，這個「我」替每個人製造了許多故事，也阻礙了幸福的接近。

　　人天生就設計好要來與別人互動、連結的，就像與陽光、空氣和水交流一樣自然，在每個靈魂深處，我們都希望能為別人付出，對別人有所貢獻。若無法做到，那麼不管在任何地方、與任何人共處，就無法感受到真正的快樂。

　　如果想得到幸福，我們必須為自己在跟別人的關係中，所造成的問題負起責任。多數人容易忽略自己在衝突中所扮演的角色，反而把焦點集中在別人的缺陷上，我們都非常了解對方的不足、弱點和傷口，卻很難看見自己的問題。很多人選擇用責怪、抱怨和藉口，來指責對方並合理化自己的行為，同時掩飾自己所犯下的錯誤。雖然把問題指向別人容易些，也會讓自己好過一點，但麻煩和問題不會消失不見，它們依然存在。

　　終究還是必須回到自己身上，發現問題，同時虛心接納。很多時候，讓我們過不去的難關或阻礙，經常都是讓我們成熟成長的墊腳石，當我們有一天明白了、也弄懂了，這些將是生命中最棒的禮物。

三、欲望無底洞

　　人希望無窮，只是欲望也跟著無限擴大，很多人盲目的追逐物質享受、金錢財富，以為這就是幸福。欲望難以填補，它像個無底洞般，當我們迷失在欲望的追逐裡，就會失去生命的目標，且活得沒有意義。幸福是種理性的狀態，並不是生理上的嗜好和熱情。

　　無法滿足的欲望常常是人們不快樂的主因，如果能夠洞察這一點，我們可以在不幸福的狀態中得到完全的釋放。

　　有一個幸福公式，幸福＝收入／欲望，這個公式的意義在於幸福滿意的程度是與收入成正比，一旦收入越多，幸福度就會越大。但是，它同時又是與欲望成反比，也就是說，欲望越多，幸福度就會變小。人的欲望越大越強，相應的感覺會更痛苦，因為物質是有限的，物欲則是無窮。

　　幸福真正的來源在於心靈，外在的財富、名貴物品、社會地位和受人歡迎，嚴格說都只是幸福的短暫來源，具有涵養的心靈，才能提供真實的幸福。

　　真正的快樂來自於心靈的無拘無束、自由與解脫。英國作家蕭伯納說：「人生有兩大悲劇，一是未得到想要的，二是得到了想要的。」正說明人的無限欲望，使生命遠離了幸福。

四、幸福很難？

　　很多人主觀的以為幸福很難，幸福不容易達成，所以，在追求幸福的過程中便半途而廢，殊不知幸福其實可以很簡單。幸福是一種從最簡單的事物裡汲取快樂的能力，沒有統一的答案，也沒有一定的模式。幸福的內涵，無限豐富，必須用自己的心靈去捕捉，才能體會其中奧妙。

　　生活中簡單的幸福無處不在，不是使人幸福的機會太少，而是人類缺乏感知幸福的心靈。對於容易獲得的東西，人很難心存感激，對於唾手可得的事物，多數人都視為理所當然，只有在這些事物被取走時，大多數的人才會心生感念。

　　幸福的基礎來自於單純的善良與清晰的是非觀念。我們對自己的看法，會造就我們變成什麼樣的人。我們常常造就了一切的情境，卻又放棄自己的力量，然後將挫敗歸咎於別人，都是因為別人才讓我們心生痛苦。事實上，是我們自己創造了一切經驗和事實，我們才是自己的主人。

　　從前有位僧侶，他最有興趣的講道題目是「天堂與地獄」。有位皈依者卻對這位僧侶的反覆說詞大發雷霆，他站起來對著僧侶說：「請你告訴我，天堂和地獄是在哪裡，如果你不能清楚地回答我，你就是說謊。」僧侶頓時沉默，不說一語。他的緘默使得這位聽眾更為生氣，暴跳如雷，僧侶說：「地獄就在你身邊，而且帶著你的憤怒。」那位男士明白了僧侶的意思後，哈哈大笑，然後又問道：「那麼，天堂在哪裡？」僧侶回答說：「它就在你周邊，和你的笑容同在。」天堂和地獄之別，在於我們如何看待自己的世界。

　　問題通常不是真正的「問題」，真正的困難來自於我們的內在，只有當我們覺得自己不夠好、不配得的時候，問題才會產生。

五、完美主義

　　人生中有些失落遺憾是來自於無法控制的因素，「變」是宇宙間永遠不會改變的事實，一切合成之物皆無常，有限的自己有時候無法隨時對每件事物做出適當的反應。因此，人難免因為自己和別人的有限而產生挫折，這是生命中在所難免的痛苦。

　　我們常常為別人和自己的不完美而服刑，如果能多些體諒和包容，看見人其實是有限度的，就能夠為自己減刑。能看見自己的極限，才能體諒別人也會有力有未逮的時候，也才能懂得寬恕與原諒別人；反過來說，不許自己失敗，是不是也意味著，比較難體會別人的不足及同理別人。人往往把自己抓得死緊，這麼做或許會讓自己覺得安全，但卻造成了對別人的不理解。

　　完美主義的人，最難做到的就是原諒自己與寬恕別人，他們要求自己很高，他們很難明白，別人為何不能跟他們一樣，把事情做好、做得完美，人若活在主觀的不完美裡，其實是一件很辛苦及痛苦的事。

　　清晰地了解人無法完美，人有很多的限制，有這樣的洞察，也許就比較能接受自己的不完美，進而產生寬恕的美德，藉著寬恕自己和別人，就可以降低生命成長過程中的挫敗感。

　　幸福來自於接受自己的不完美，能接受不完美才是完美。人一定都有不小心犯錯的時候，但也都會改過，我們都有隱私，都有無法說出來的事情。

　　完美主義是非理性的思考，在人生受挫時會讓人走進死胡同。完美主義的人同時也會是悲觀主義的人，因為都是主觀性的不完美，對於追求完美的人來說，若能將憤怒放下、接受安慰，並且同理別人，就是放棄非理性完美的開始，如果能做到這一點，幸福就會在不遠的地方，向我們招手了。

幸福是看見自己

　　人真心想要一件東西的時候，全宇宙都會聯合起來幫助他，宇宙是一個偉大、有生命的存在，它永遠會朝著獲得更美好的生命，以及展現更完整的機能的目標而邁進。

　　很多人不知道，命運其實是可以改變的。人不知道往內觀照覺察，卻去和現實抗爭、表達對現實不滿，甚至試圖希望改變別人、改變環境，來換取自己想要的結果，可想而知，一切的努力都會徒勞無功、適得其反。

　　在真實的生活中，每個人都必須與周圍的人事物交流互動，由於意見看法不同經常發生齟齬，我們以為只要能夠說服別人或表現得更強勢就可以解決困難，我們並不知道很多的問題都是出在自己身上，其實只要改變了自己，調整了自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。

　　對於每一個人來說，在這個存在的時空裡，只要能認清自己生命的目的，看清在複雜人際關係中自己所扮演的角色，從而追求精神上的獨立、情感的自由，最終定能達到幸福快樂，幸福美滿的人生，沒有那麼困難，可以很輕鬆就獲得的。

　　所有的一切都是我們內在的投射，就像鏡子般反映出我們自己的狀態，每個發生在我們身上的事件都是一個禮物，當我們學會感恩、同理別人時，就可以感受到生命所要帶給我們的豐富美好，人因困難而學習，也因學習而偉大。

幸福自我檢測

　　幸福的人生，可以在下列幾個面向呈現出來，如親情、親密關係、友情、財富、工作、健康、愛自己、信仰、成熟度，以及對世界的信任等，這幾項幸福的指標可以拿來好好檢視自己的幸福滿意程度，沿襲著這一個脈絡，可以了解幸福其實是一件很容易達成的事。

　　如果可以的話，找一個安靜的地方，讓自己心平氣和地隨著下列的指標做一下自我測驗，看看自己在幸福的滿意度上，可以拿下多少分數？

每一個項目10分，0分代表最不滿意，10分代表最滿意，你認為自己可以在每一個項目拿幾分？

1.親情（含父母、兄弟姊妹、親子的關係）______

2.親密關係（與伴侶的關係）_______

3.友情（與朋友、同學、同事的關係）________

4.財富（與金錢的關係）__________

5.工作（與工作的關係）__________

6.健康（與身體的關係）___________

7.愛自己（與自己的關係）___________

8.成熟度（對自己的滿意度）_________

9.信仰（與神的關係）_________

10.對世界的信任（與世界的關係）__________

做完以上的自我測驗，你的成績如何？滿意嗎？

你覺得哪個部分還可以更好？你會怎麼去加強？

接下來的我們會逐一介紹這些幸福的指標，請你與我一同來體驗幸福。

〈1 說好的幸福〉

幸福很難？你在幸福的檢測中，可以得到幾分？

　　每個人都期待幸福，幸福帶給人們快樂。在現代的生活中，幸福的路徑很多元，有的人藉由宗教洗禮，找到心靈安定的幸福感；有的人在家庭生活中，找到親情溫馨的幸福感；有的人藉由實現自我、表現自我，找到樂在工作的幸福感；也有的人藉由文化藝術的洗禮，找到品味生活的幸福感。

　　人都想擁有幸福，但對於如何才能獲取幸福的想法，卻因人而不同。幸福可以是擁有享用不完的金錢與財富，是感情穩定的親密關係，是能不斷的成長、成為夢想中的自己，是家人都平安快樂，是...

前言

我們都配得到幸福

　　每一個人與幸福都有約定，說好的幸福，雖然來自不同的地方，有著不一樣的成長環境，我們都配得幸福。

　　我們和老天爺早已訂好了契約，因為這個承諾，我們以生命的形式來履約，勇敢地經歷一切衝擊和挑戰，並為自己的人生賣力演出。

　　幸福是一種生命的光彩，幸福讓人滿心歡喜，像魚兒倘佯水中，鳥兒展翅飛翔，幸福是一份自然，幸福是活出自己一片天空。在幸福的世界裡，我們享受真正的快樂，因為我們了解自己，同時接受、允許與包容別人的存在。

　　很多人活在別人的世界裡，經常為著對方的一個眼神、一句話、一個批評，感到在意與難過，藉著祈求別人的愛、認同和讚賞，來讓自己感到有價值，這些都是令人感傷的事情，幸福不會因別人而來，也不是存在於別人身上。

　　每個人都得將自己生命的力量找回來，取回自己的主權，幸福才能慢慢靠近。活在別人的期待和眼光中，就是把自己的力量寄託在別人身上，學習如何把自己從與他人的糾纏中釋放出來，是我們進入幸福生活重要的關鍵。把生命的鑰匙老掛在別人身上，總得靠著別人的眼色才能過活的話，這樣的生命是沒有任何期待與希望的。

　　幸福來自於內在的和諧，呈現於外會在財富、關係、健康、心智及信仰每個面向顯露出來。若是我們的財富不佳、關係不好、健康不順遂或心智不成熟，一定是內在某個環節出了問題，一些面向沒有注意到，才會造成枝枝節節不斷，這些阻礙不僅會使人生充滿困難，還會讓人感受不到幸福與快樂。

　　當一個人時，可以靜下心來想一想，究竟是什麼讓我變成現在這個樣子？我真的幸福嗎？人生境況，帶給我的是什麼啟示？我配得更美滿的人生嗎？當我們得到答案時，就是我們進入幸福的開始。

　　如果要問「幸福」是什麼？很多人可能描繪不出一個具體意象，也說不出個所以然。大部分人可能會形容那是一種感覺，但似乎也無法明白表達出那份感受。幸福感可以讓人每天活出快樂，幸福並不是一項絕對值，幸福可以是一種關懷，幸福可以是一種境界，幸福也可以是一道底線。

　　對許多人來說，在幸福背後，可能都是一篇篇動人的精采故事，是歡笑、悲哀，也是快樂、痛苦，一段段劇情接續的是每個生命成長的堅毅與辛酸，我們在困厄的環境裡受傷、茁壯，因為愛，因為幸福，我們無怨無悔。

前言

我們都配得到幸福

　　每一個人與幸福都有約定，說好的幸福，雖然來自不同的地方，有著不一樣的成長環境，我們都配得幸福。

　　我們和老天爺早已訂好了契約，因為這個承諾，我們以生命的形式來履約，勇敢地經歷一切衝擊和挑戰，並為自己的人生賣力演出。

　　幸福是一種生命的光彩，幸福讓人滿心歡喜，像魚兒倘佯水中，鳥兒展翅飛翔，幸福是一份自然，幸福是活出自己一片天空。在幸福的世界裡，我們享受真正的快樂，因為我們了解自己，同時接受、允許與包容別人的存在。

　　很多人活在別人的世界裡，經常為著對方的一個眼神、...

推薦序：甜蜜的幸福　　賴佩霞
推薦序：成就不受限的人生　　王子云
推薦序：幸福可以自己動手來　　顏幸枝
推薦序：值得青年朋友學習　　黃昭順
前言：我們都配得到幸福
1 說好的幸福
幸福是什麼？／幸福的本質／幸福的定義／我們都值得擁有幸福／看不見的幸福／幸福是看見自己／幸福自我檢測

2　親情
我們在這裡長大，也在這裡受傷／我們選擇了自己的父母／排行也會有問題／重新看待我們的父母／成為自己的內在父母／祝福我們的孩子／父母以身作則／孩子有自己的所有權／開啟祖先的加持／親情與幸福之間／女孩與父親

3 親密關係
愛情是什麼？／兩個原生家庭／婚姻是學習的開始／健康的婚姻是健全家庭的基礎／誠實面對感情，壓抑只會更糟／性的吸引力／誤跳火坑／耐心傾聽，同理溝通／結婚？離婚？／一個男人，兩個太太

4 友誼
信任與交託／誠懇的傾聽／真誠的溝通／接受與付出／與他人相處

5 工作
工作的性質／成功的條件／快樂的工作／給自己，也給別人一次機會／學習在工作中正向思考／行動力／練習快樂技巧，工作更有效率

6 健康
愛自己的身體／情緒如何影響健康／收回身體／呼吸的重要／食物對身體的影響／運動好處多／感恩自己的身體／一封對身體的感謝信

7 財富
金錢是一種流動／金錢是工具／金錢的恐懼／金錢的限制性信念／金錢的意義／金錢的動力／保持金錢的美感

8　成熟度
成熟的本質／展現於心智與情緒上的成熟／成熟是一致性的表現／成熟是自我整合

9 愛自己
什麼是愛自己？／愛自己的三個面向／你是否真的愛自己？／不是我的錯／把主權與力量收回來／成為自己都會愛上的人／別讓過去阻礙你

10 信仰
人類與宗教／與神的連結／愛與信仰／靈性的追求／在靈性上進化／信任上帝

11 對世界的信任
與世界的關係／自然界／生命的省思／自然的平衡／轉念作業單

12 看見幸福
女人的幸福／相信幸福

13 一念之轉
拜倫凱蒂的教導／九天課程／轉念作業的練習
後記

推薦序：甜蜜的幸福　　賴佩霞
推薦序：成就不受限的人生　　王子云
推薦序：幸福可以自己動手來　　顏幸枝
推薦序：值得青年朋友學習　　黃昭順
前言：我們都配得到幸福
1 說好的幸福
幸福是什麼？／幸福的本質／幸福的定義／我們都值得擁有幸福／看不見的幸福／幸福是看見自己／幸福自我檢測

2　親情
我們在這裡長大，也在這裡受傷／我們選擇了自己的父母／排行也會有問題／重新看待我們的父母／成為自己的內在父母／祝福我們的孩子／父母以身作則／孩子有自己的所有權／開啟祖先的加持／親情與幸福之間／女孩與父親

3 親...