為什麼我沒有一件事情做得好？

在這句話的背後，躲著「別人都做得很好……」的恐怖陷阱。

「我會有想要這麼去死的衝動。」

「為什麼？」

「因為沒有什麼活下去的意願。」

跟那些孩子們的對話向來如此。吐出任何人聽到都會嚇一跳的字句之後，擺出一臉沒什麼大不了表情的孩子。反而看到被這些話嚇到的我之後，擺出一臉鄙視我太過幼稚的孩子。這孩子在講到自己的時候，就好像是在講別人的事情一樣。

「我的爸爸媽媽全都是一流大學畢業的，而且我爸爸現在是非常出名的律師。我父母親最常講的話就是：『妳要什麼儘管開口，只要是妳想要的，我們全都會幫妳做到。』就這樣，在唸小學的時候，感覺這些話真的很棒。牛仔褲也都是買名牌的穿、書本跟電影也都是盡情地看、再怎麼貴的手機也只要開口就有。不過這也都是因為我的功課好才有可能，等我進入中學之後也就變得完全不一樣了，因為那之後我的成績開始下滑。您看了也知道，我長的得並不是那麼的漂亮、身高又矮、對音樂及美術也不在行，沒有任何一項專長。而我的父母親又是非常在乎素養的人，表面上雖然不露出任何表情，但我全都看在眼裡。有一個這樣的女兒有夠丟臉，卻又什麼都不能說的那種心情。我爸媽也真可憐，遇到了像我這樣的女兒……。哥哥也覺得我很丟臉，因此也不想跟我走在一起。我哥哥的功課非常好，我們家只要沒有我，那什麼問題也都沒了……。」

由於個性太酷，常被別人說感覺有些冷的這個孩子，原來整個人全都是傷痕。她說也不知道為什麼在她周圍的「媽朋兒」與「媽朋女」那麼多，每當媽媽有意無意地拿那些孩子跟她比較，這孩子就會感覺快要窒息。過年的時候親戚們好像非常擔心地在討論著她，但又老愛拿她跟表兄弟姊妹來做比較，這讓她感到非常沮喪。但是比起那些親戚，在一旁什麼話也不幫她說而只顧著聽的父母親，才讓她感到更加厭惡。這孩子不喜歡金妍兒(韓國著名女子溜冰選手，出生於一九九○年。她於二○一○年溫哥華冬季奧運時拿下韓國史上第一面女子滑冰首面金牌，因此而聲名大噪。)的理由無他，就是因為太過完美而毫無瑕疵，這才讓她看了就討厭。

「不用白費心機想來安慰我，那更會讓我產生反感。」

我花了好長的時間，也沒能找出靠近那個孩子的方法。由於也不知道要對她說些什麼才好，所以我就採取了靜靜聽她把話說完的方式。也不知道這樣過了多久，那孩子突然問了我這麼一句：

「醫師也討厭我嗎？」

對於這個受到嚴重比較性壓力而變冷漠的孩子，我到底該說什麼才好呢？要她不要再裝酷，這樣對她也毫無幫助？反正大人們就是愛比較，所以就當自己什麼都沒聽到，也不要去承受那些壓力就好了？如果我這麼說，那孩子就會從比較性壓力之中脫困了嗎？

到底該怎麼辦才好？任何事情都有做得更好的人。

在這個世界上，沒有任何人會面對比較性壓力而感到自在。那是因為多多少少都會比較，而並沒有任何人真的不去做比較。甚至於有時候別人還沒說什麼，自己卻先去比較的情形。

之前來找我談話的學生之中，有一個拚死命在唸書的孩子。由於他是有過份尋求完美障礙的孩子，因此只要有任何一科沒有考到一百分，他就會不知該如何是好而會心生恐懼。雖然我一直擔心那孩子是否可以熬得過去，但是他最終還是如願考取了他所希望就讀的名門大學，只不過問題卻是出現在那之後。當他進入大學之後發現，大部份的孩子都是跟他差不多成績錄取的，而想要在那些人裡面出人頭地，並不是一件容易的事情。要跟得上自己系內的專門課程就已經夠辛苦的了，周圍卻到處充斥著比他聰明而且又俊美的孩子、英文會話能力幾乎媲美以母語為水準的孩子、參加眾多的社交活動而炫耀人脈的孩子、已經到二十多國旅行過的孩子、曾經在國外居住過的孩子等等，所謂高人一等的孩子真的是多到不能再多了。這跟只要讓聯考成績達到標準就萬事「ＯＫ」的高中時期，是完全不一樣的一個層次。而對那個孩子來說，這些事實好像對他非常具有衝擊力。

「醫師，我要加強的事情可不是只有一、兩項而已。我到底該怎麼辦才好呢？任何

事情都有許多比我做得更好的孩子。」

這孩子能夠再次在那麼多的項目中全部拿下一百分嗎？在現實生活中，那是不太可能的事情。在他自認為做得很好的瞬間，一定會有比他做得更好的人出現。就算進入了別人稱羨的大企業，也一定會有比他更成功的人；就算買了八十萬的轎車，也一定會羨慕開一百八十萬轎車的人；就算買了三十坪的公寓，也會想搬去住五十坪的公寓。即，人生本身，就是無止境比較的延續。

不要跟別人比較來浪費今天，反而要反問「今天的我比昨天進步了多少？」

因此，無論是因為唸不下書而自我貶抑地說著想要去死的孩子，還是因為功課很好而進入名門大學的孩子，同樣會因為比較的問題而感到苦惱。不管是別人給的比較性壓力，還是自己去感受到的壓力，只要掉進相互比較的泥沼之中，任何狀況都很難獲得滿足。這麼一來，感受幸福的機會也就會相形減少。另外，比較也會奪走想要躍躍欲試的挑戰意識。雖然現在已經成為故人，但是排除小兒麻痺的身體缺陷而成為西江大學英文系教授的張英姬，就曾經這麼說：

「我一路活過來之後發現，根據別人的基準來設定自己的目標是件多麼地愚蠢、拿自己跟別人比較是多麼地浪費時間、因此而自我貶抑又是何其像個傻瓜的行為。這麼一來，為了那些不重要的事情，犧牲掉了許多自己真正重要的事情。這就像是把我自己的人生，分割成了許多小塊，慢慢地丟入了小水溝一般。」

那麼到底要如何，才能脫離比較的泥沼，而不再浪費我自己的人生呢？

現在就以前面曾經對我說想要去死的女孩為例子好了。她父母親以及周圍人士對她的比較，以後也不可能會停下來。那麼這孩子往後的人生，也只能埋怨著她周圍人士，停留在原地而已。她很明顯地會拿她的周圍人士當藉口，而不會去想辦法來努力改善自己的現況。別人根本沒做什麼，自己卻掉進比較泥沼的大學生，也只不過是稍微喘了個息而已，其實跟什麼都沒做沒什麼兩樣。

但是盲目地要他們不要跟別人做比較，也不會有任何幫助。他們在無意識之間就會開始比較，因此也不可能立刻停下來不再做比較。

脫離比較性壓力最具有效果的方式，就是轉換比較的對象。就是把比較的對象，從「別人」轉換成「過去的自己」或是「未來的自己」。跟昨天的自己相較之下今天的自己進步了多少、期待著未來成果的自己今天又邁進了多少……。這麼一來，就會對比昨天進步的自己感到驕傲，而且會以這股力量為根基，努力地邁向每一天。

不過因為我們長期以來已經習慣跟別人做比較，所以不太可能一下子就突然做改變。但也不必要懷著「為什麼我沒有一件事情做得好？」的想法來自我貶抑。因為在這句話的背後，躲著「別人都做得很好…… 」的恐怖陷阱。不要跟別人做比較來浪費今天，反而要反問自己「今天的我比昨天進步了多少？」來過日子。這樣尋找著我可以做得好的事情，一天、兩天慢慢地累積下去之後，就可以脫離比較性壓力的泥沼，而會幸福地活下去。

青少年對演藝人員狂熱的原因

最近不管是唸幼稚園的孩子到準備大專聯考的高三學生，成天都會迷戀著演藝人員，注意著他們的一舉一動，甚至還自己也想要成為演藝人員。雖然說現在都已經出現了姊姊粉絲、叔叔粉絲，以及大嬸粉絲，但唯獨青少年們特別迷戀演藝人員的原因又是什麼呢？

其中最大的理由，就是這群對自己沒有信心，而且又感到煩惱的青少年，認為想要脫離快要令人窒息的現實，最容易以及最有效的管道就是靠演藝人員。雖然等他們活下去之後就會發現，人生並不是完全取決於青少年期，但是大多數的青少年卻在想要立刻決定什麼事情，以及成就某些事情的焦慮情緒之下，心裡會感到焦躁不安。但是當他們看到那些小小年紀就進入演藝圈，而登上華麗舞台的演藝人員，就會忘記自己現在的挫折及不安，更進一步地想要接受成為理想化的自我本身。也正因為如此，就會出現為了把自己心目中的歌星推向第一寶座，而積極地參加投票；或是如果有人稍微評論他們心目中的演藝人員，就會出現比其他年齡層的粉絲更為敏銳反應的情形。亦即，會把演藝人員看成是自己，而且想要把自己受到的挫折，藉由明星的成功來獲得補償。

面對青少年對於演藝人員的狂熱之愛，有許多大人抱以憂慮的眼神。但是我並不認為這有什麼好擔心的。那是因為人活下去之後就是醒悟，自己對自己的焦慮及不安其實也沒有什麼。而且當自己熬過困難，獲取成就之後，這種把演藝人員看成是自己的情況也就會慢慢消失。只要不是太過嚴重，孩子們喜歡演藝人員的情形，反而是可以讓他們暫時忘卻課業，而獲得快樂的最佳解壓方式。

──摘自大田出版《17歲好難懂：心理醫生的青春問答，讓你明白17歲的心》

為什麼我沒有一件事情做得好？

在這句話的背後，躲著「別人都做得很好……」的恐怖陷阱。

「我會有想要這麼去死的衝動。」

「為什麼？」

「因為沒有什麼活下去的意願。」

跟那些孩子們的對話向來如此。吐出任何人聽到都會嚇一跳的字句之後，擺出一臉沒什麼大不了表情的孩子。反而看到被這些話嚇到的我之後，擺出一臉鄙視我太過幼稚的孩子。這孩子在講到自己的時候，就好像是在講別人的事情一樣。

「我的爸爸媽媽全都是一流大學畢業的，而且我爸爸現在是非常出名的律師。我父母親最常講的話就是：『妳要什麼儘管開口，只要是妳想要的...

作者後記

不要再用憂心的眼神看待十七歲

　　當我還只是菜鳥醫生的時候，雖然我沒辦法百分之百掌握孩子的心理，但我卻因為頗為了解他們的心情而感到自負。許多家長也常常對我說：「我們說話孩子都不聽，卻會聽醫生的建議。」而且在實際臨床上，接受我治療的很多孩子身上，也出現了進展非常迅速的情形。這麼一來，我突然對塑造孩子的未來也開始產生了貪念。「既然現在已經好多了，要不要試試這樣？還是喜歡那樣？」我就這麼提供著一些意見，開始一步一步地向他們逼近。

　　但是我很快地發現，並不是每件事情都可以按照我的意思來進行。我心想如果再加把勁，孩子的能力絕對可以正常發揮。但是孩子的狀態非但沒有變好，反而變得愈來愈糟。在我對這種結果感到有些失望的某一天，有個孩子這麼對我說：

　　「夠了，大人們說的話全都一樣。我本來以為醫生還會有些不同，沒想到全都是一個樣子。」

　　那瞬間，我直覺我的整顆心都要沉下去了。這些孩子因為就算自己再怎麼努力，成績卻老是升不上去，偏偏周遭的人對自己的期望又跟天際一樣高。面對著已經無法招架的現實生活，卻還要想盡辦法來應付這些人，而導致自己的心裡都悶出病來了。我卻因為我自己對孩子的未來感到擔心的莫名欲望，而把這些孩子推向了絕境。而心力交瘁又感到疲憊的這些孩子，想要得到的也只不過是大人溫馨的安慰，以及對他們的充分信任而已。

　　在愛爾蘭，對於相當於高一的學生，會進行為期一年完全沒有任何考試的「轉換學年(Transition Year)」。在這一整年當中，愛爾蘭的孩子們不需要打開筆記本或教科書，只是把過去一直唸書而感到疲憊的心情放鬆，暫時調息一下並來思考自己的夢想，以及未來而已。

　　反觀我們現在十七歲的孩子，根本就沒有空閒的時間來思考自己的未來。他們雖然身為高一的學生，但仔細觀察之後就會發現，他們只不過是一群把幸福的日子往後延的準高三學生而已。因此，雖然他們才剛考完基測，卻沒法好好喘口氣，就又要準備參加聯考。就這樣，他們成了把自己最好的朋友也要當成踩著爬上去的競爭對手，來進行每星期長達五十小時學習勞動的讀書機器。

　　然而，當初只顧著強調十七歲的孩子們應該要好好唸書的大人們，在某一瞬間又突然責怪起這些孩子為什麼沒有自己的夢想，來逼迫孩子快點決定未來的出路。這麼一來，孩子就會開始責備自己「為什麼我沒有夢想？」「為什麼我沒有一件事情做得好？」而陷入自責的泥沼之中。

　　到了十七歲還沒有夢想，這並不能完全怪罪給他們。因為在過去的中學五年，一直只顧著準備考高中的他們，根本沒時間以及機會來好好築夢。他們根本管不了什麼是夢想，而用功讀書就是他們唯一的志願。因為只要書唸得好，任何錯誤也都可以得到饒恕，而且也會得到肯定。但是在只記得第一名的冷漠世界之中，想要拿下第一名談何容易。這麼一來，除了「媽朋兒」及「媽朋女」以外的另外百分之九十九的孩子們，到任何地方都得不到別人的肯定，而自卑地感到「為什麼我的書老是會唸不好？」

　　但是大人們非但不了解已經失去讀書的欲望而感受壓力的孩子心境，卻只顧著感嘆自己以前沒錢的時候想唸書都不能唸書，埋怨現在的孩子到底有什麼不滿足而不去好好讀書，數落孩子一定要餓過肚子才懂得醒腦、就因為太幸福了才會無畏地「反抗」。

　　不過所謂的十七歲，雖然已經不再是小孩，但仍然還不是大人。借用精神分析學者佛洛依德的話，十七歲是個「明明深愛著自己的父母親，卻又會感到厭惡；非常羞於在別人面前認出自己的母親，卻又突然想要和母親暢談自己的心裡話。」的年齡，而這也都屬於非常正常的事情。因為這個時期正處於塑造個性的時期，而且自我意識還沒完全確立，所以只會做出一些極度偏激的事情，並在自我矛盾中做出難以預測的行為。但是，大家在看到十七歲的這些行為之後，就會立刻下定論為「問題兒」，只有一種情形是例外，那就是書念得好。

　　任何人都希望自己的孩子變好、任何人都會擔心自己孩子的未來。身為孩子的老師與家長就更是如此。但是如果周遭的期待值太大，孩子反而什麼也都做不來。因為他們生怕會讓周遭的人失望，連一步都不敢往前踏。這時如果連身邊的父母親也因為憂心孩子的未來，忽左忽右地來干涉孩子，並且不停地嘮叨，那麼孩子就會失去信心，而且也更容易陷入混亂之中。

　　在過去的十三年，我以精神科醫師的身分與許多青少年孩子進行談話過程中，經歷過無數次的執行錯誤之後得到一項事實，那就是可能我過去一直都太過於擔心孩子了。在我剛出道行醫的時候，只要聽到孩子說：「老師，我想休學。」「我離家出走了，可是又沒地方去。」「我不想去學校。」就急著為了想要阻止孩子誤入歧途，而無法把孩子的話聽完。我當時為什麼無法相信孩子會自己找回正途，而給他們自己一些時間呢？

　　如果想要整理花園，就要先來除草、撒種子、澆水，並來整理周邊環境。但是發芽的過程，卻是種子自己該做的事情。跟青少年談話，也就跟整理花園相類似。雖然可以幫他們把周遭的事情打理好，但是唯獨發芽的過程，只能讓青少年自己來面對。曾經跟我說想要辦休學的孩子，有一天突然來找我說要去唸大學，並且說因為自己不知道要從何開始，所以希望我能幫助她。我不知道她為什麼會做出這樣的決定，但是當她對我說：「醫師，過去我一直闖禍一定害您很傷心。不過我真的很謝謝您從來沒有責罵我，而且肯耐心地聽我把話說完。以後您還會挺我吧？」聽她這麼說之後，我突然有了這種想法：

　　「當然，我向來是挺妳的。不過謝謝這句話應該是我對妳說才對，因為決心要唸大學的是妳自己。而我過去所做的，也就只有信任妳而默默地等著妳而已……。」

　　現在我已經不再用憂心的眼神來看待十七歲，反而懷著無比興奮的心情來觀看他們如何開啟明天。我真的很好奇，我無法臆測的明天到底會是什麼樣子？

　　在我編寫這本書的過程中，有許多孩子閃過了我的腦海。但是仔細想想，比起我給他們的，他們給我的似乎更多。這裡面有後來上學很順利的孩子、離家出走而感到徬徨的孩子、至今還在努力地跟自己的心病奮鬥的孩子。我把這本書獻給這些所有的孩子，最後我想說的仍是：

　　「我只是期待你們的明天。」

──作者李定玹

作者後記

不要再用憂心的眼神看待十七歲

　　當我還只是菜鳥醫生的時候，雖然我沒辦法百分之百掌握孩子的心理，但我卻因為頗為了解他們的心情而感到自負。許多家長也常常對我說：「我們說話孩子都不聽，卻會聽醫生的建議。」而且在實際臨床上，接受我治療的很多孩子身上，也出現了進展非常迅速的情形。這麼一來，我突然對塑造孩子的未來也開始產生了貪念。「既然現在已經好多了，要不要試試這樣？還是喜歡那樣？」我就這麼提供著一些意見，開始一步一步地向他們逼近。

　　但是我很快地發現，並不是每件事情都可以按照我的意思來進行。...

這裡的42個問題，17歲的時候，我們都這樣問過自己──

PART01：為什麼我沒有夢想
為了受到肯定，除了唸書之外沒有答案；
為了提升成績，管他是不是好朋友也要踩著上去。
就這樣連氣都無法好好喘一下，而過著忙碌日子的孩子們。
這就是17歲所面臨的現實生活。
Q1：為什麼我沒有一件事情做得好？014
Q2：愈是乖巧的孩子愈有可能更危險021
Q3：為什麼我沒有夢想？025
Q4：為什麼我會為了整型美容而拚命？032
Q5：青春期最常使用的四種防禦機制？039
Q6：我很小心眼嗎？045
Q7：為什麼我那麼善變？052
Q8：如何產生正面想法？059

CAFE TIME
020青少年對演藝人員狂熱的原因
038「很煩吶」代表什麼？
050學生證和買名牌

PART02：為什麼我不喜歡唸書？
根本就沒有去，而且壓力那麼大，到底為什麼非得唸書不可？
為了要上大學嗎？那麼如果不想上大學，是不是就不用唸書了呢？
學生時期唸的這些書，到底對生活有沒有幫助
Q9：以前我的功課還不錯的 066
Q10：為什麼再怎麼唸書，成績仍無法進步？070
Q11：為什麼我老是三分鐘熱度？075
Q12：為什麼我的低潮會持續那麼久？081
Q13：自卑感也可以化為成功的動力？086
Q14：為什麼要唸書？090
Q15：如何找到自己的學習方法？094
Q16：害怕失敗的你，怎麼辦？102
Q17：你常常抱怨沒有時間嗎？107

CAFE TIME
080去圖書館，就更能唸得下書？
100導師的一句話影響非常大

PART03：為什麼父母都不了解我的心？
父母和青少年之間的對話時，兩方早已經準備好對話，
兩方也都認為問題不在自己身上，而在對方身上
Q18：為什麼問題會「突然」產生？112
Q19：為什麼跟父母親談話老是談不下去？117
Q20：為什麼我老是會對父母親說謊？125
Q21：如果常說「那個有沒有」的話？131
Q22：一直忘不掉，就是被打的那一次！137
Q23：我愛媽媽，但又有點恨媽媽？143
Q24：孩子最需要的，就是「挺我」？149
Q25：告訴那些厭惡爸爸的兒子們153
Q26：給天下父母們，請先讓自己幸福吧！158

CAFE TIME
141為什麼我們家兄弟之間的關係那麼糟
162我到底是個甚麼樣的人呢？

PART04：現在的我，最需要朋友
只要真誠地對別人感興趣，你就能夠在兩個月內結交許多朋友；
但是，若你處心積慮想讓別人對你感興趣，
就算是兩年的時間，你也交不到幾個朋友。」
－－自我潛能開發大師戴爾．卡內基（Dale Carnegie）
Q27：人是以什麼活下去的？166
Q28：為什麼我沒有人氣？171
Q29：一直有很礙眼的朋友，我該怎麼辦呢？176
Q30：如果想得到真正的朋友，必須先拋棄的事？182
Q31：討厭朋友怎麼辦？187
Q32：開始愛別人之前，必須先搞懂的事？193
Q33：告白之後，如果被拒絕了該怎麼辦？197
Q34：躲在理想型裡面的自我心理？200
Q35：為什麼容易陷入愛情，卻又容易感到厭倦呢？205
Q36：熱戀中的十七歲，父母要說什麼？212

CAFE TIME
192愈是感到孤獨的人，愈想要孤立別人
217初戀很難維持下去的理由

PART05：如果你已經過了十七歲，最想對十七歲說什麼？
當你想要抱怨的時候；
當你心中的完美主義受傷的時候；
當你感覺全世界只剩下你一個人的時候；
當你想要放棄，覺得自己再也無法跨越的時候；
當你說不出來「我需要幫助」的時候；
當你感到「人活得好辛苦」的時候；
我都挺你！
Q37：當你想要要抱怨的時候220
Q38：當你心中的完美主義受傷的時候226
Q39：當你感覺全世界只剩下你一個人的時候229
Q40：當你想要放棄的時候234
Q41：當你說不出來「我需要幫助」的時候238
Q42：當你感到「人活得好辛苦」的時候243

CAFE TIME
232憂鬱症測試
248【後記】不要再用憂心的眼神看待十七歲

這裡的42個問題，17歲的時候，我們都這樣問過自己──

PART01：為什麼我沒有夢想
為了受到肯定，除了唸書之外沒有答案；
為了提升成績，管他是不是好朋友也要踩著上去。
就這樣連氣都無法好好喘一下，而過著忙碌日子的孩子們。
這就是17歲所面臨的現實生活。
Q1：為什麼我沒有一件事情做得好？014
Q2：愈是乖巧的孩子愈有可能更危險021
Q3：為什麼我沒有夢想？025
Q4：為什麼我會為了整型美容而拚命？032
Q5：青春期最常使用的四種防禦機制？039
Q6：我很小心眼嗎？045
Q7：為什麼我那麼善變？052
Q8：如何產生正面想法？0...