回不去的感覺真好

決定分手之後，不要急著回去，

請先評估當時離開的原因，

是否依舊存在？

或是，自己能不能改變態度或想法，

接納當初自己不滿意的地方？

某天我有感而發地在臉書「吳若權好友俱樂部」貼文，內容是：「從分手到放手，從眷戀到懷念，確定回不去的感覺真好，這才是真正的解脫。」一夜之間，數千名網友按「讚」！引起深刻的共鳴與廣大的回響。

栗鵑因此寫了一封私信給我，說她和男友分手後，兩人還藕斷絲連地糾纏了一段時間，甚至她還有過「破鏡重圓」的念頭。直到他交了新女友，還把她接回家住，拜見過彼此的父母，栗鵑才死心。

「我真的回不去了！很可惜它卻是個被迫的決定。」栗鵑說。我安慰她，只要認定是自己的決定，就沒有主動和被動的差別，總比賴在那裡，不做決定，要好得多。

「回不去了！」由台灣偶像劇「犀利人妻」帶動的流行語，顯然後續還存在很大的威力。可見，多少人曾經徘徊在感情的十字路口。究竟要相隔多久、離開多遠，癡心的人才能看清楚：舊情，之所以令人眷戀的，或許真的不是那個已經不愛我的人，而是當初在一起的那段青春美好的時光，和勇於付出的自己。

◎感情的互動，最好是量力而為

青春美好的時光，確定是回不去了！

當時那個勇於付出的自己呢？你，還想回去嗎？

不如，量力而為吧！會不會有一種可能？連太勇敢的付出，都是無法留住愛情的原因之一，因為太容易給對方壓力了。充其量，只是自己很爽而已。倘若是這樣，就讓比較成熟圓融的自己，繼續向前走吧，不要輕易回到過去。

不只是感情的問題，在職場上也有這樣的兩難。我在電台主持廣播節目，幾乎每個星期都會接到聽眾的電話，問我：「已經提辭呈了，不該接受公司的慰留？」或「之前的公司找我，該不該回去？」

對於我這種向來主「好馬不吃回頭草」的人，自我的偏見絕對是：「千萬不要回去！」但是身為媒體人的角色，還是要客觀一些。於是，我會建議他們，不要急著回去，請先評估看看當時離開的原因是否依舊存在？或是，自己能不能改變態度或想法，接納當初自己不滿意的地方？

如果以上的問題都考慮清楚，很開心地接受慰留或重返，都要有一個思維：這是全新的開始，而不是我又回去了。

女人不要表現太娘

很「娘」的男生，

有時候還因為心思細密而受歡迎；

很「娘」的女生，

極可能因為過度多愁善感

而把朋友都嚇跑了。

和幾位很聰明、反應快的朋友聚餐聊天，席間常能聽見充滿智慧的評論。

好友提起一位常在媒體出現的女性名嘴，大家對她楚楚可憐的生平如數家珍，大部分的細節都是她上節目時自爆。

好友有感而發地說：「這個女人實在太娘了！」

乍聽之下很有笑點，令人噴飯！

「娘」不是最近幾年來，用以形容男性舉止女性化的辭彙，怎會用到女人身上，而且還可以讓在場的朋友都會心一笑呢？

綜藝節目喜歡開男藝人玩笑，動不動就說某人太「娘」了！為了趕流行，還有本身很陽剛的男藝人，故意用「偽娘」的姿態出現於螢光幕前。

流行文化很容易影響校園，中學生也很習以為常地稱呼動作柔軟的男同學「娘砲」！

無論是否帶有嘲諷的惡意，都還算很容易懂。

至於，本身明明是個熟女，還會被這些好朋友說她很「娘」，可見其中必有文章。

◎別讓感情氾濫到歇斯底里的地步

原來這位女性名嘴私下的個性十分八卦，很愛在未經求證之下，傳連自己都不確認是否為真的小道消息，甚至還加油添醋地說些有的沒的……不過這樣的行為頂多被說成是「八婆！」怎能榮膺「娘」字的稱謂呢？

更進一步了解，就知道能夠獲此殊榮，還真是非她莫屬。例如：她很喜歡撒嬌，而且對象不分男女老少，連碰到比她小十歲的女性化妝師，都還會嘟著嘴問對方：「妳說，人家今天這樣穿，是不是很美呀？」若是碰到熟男，就更不必說了。她撒嬌的功力，絕對可以讓剛吃飽飯的人嘔吐。

她還有最「娘」的表現，就是淚腺特別發達，動不動就淚流滿面。

看到電視新聞播出流浪狗的畫面，她馬上就哭了。

聽見朋友聊起某人失戀的經驗，她也跟著哭。

有時候，當事人沒有特別難過，她卻哭得比對方傷心。

最可怕的莫過於她在化妝間分享自己的人生經歷，即使重複講過幾十遍，別人幾乎都可以倒背如流了，她還是可以像初次碰到傷口那樣，說得梨花帶淚。

至於她究竟是「感情豐富」、還是「歇斯底里」？隨著旁人跟她的友誼深度不同，解讀也大異其趣。有些朋友甚至認為，她應該趕快去看精神科醫生呢！

◎跳脫性別的刻版印象，正向看待「娘」的特質

聽完大家的評論，我除了笑彎了腰，也學到人生的道理：「娘」這個字彙，放在男女兩性身上，用法和效果都有很大的差異。歸納為下列三點：

1. 說男生「娘」，是指他的行為舉止或外在打扮。若是用「娘」來形容女性，多半講的是她的個性。

2. 很「娘」的男生，有時候還因為心思細密而受歡迎；很「娘」的女生，極可能因為過度多愁善感而把朋友都嚇跑。

3. 被說「娘」的男生，絕大多數，都有自知之明，甚至還有充滿自信的年輕男生認為，能夠肯定這確實是自己的特色，跳脫性別的刻版印象，這倒是無可厚非，甚至值得敬佩。但是被說「娘」的女性，似乎都沒有察覺，她在別人的眼中是這副德性。

這麼說來，無論是男或女，被人家說「娘」，就比較難會是太肯定或很中聽的恭維。尤其是女性朋友更要留意，不要過度強調或表現出女性化的負面個性，讓妳變成友誼的絕緣體。

當然，我們還是要學習跳脫性別的刻版印象，正向看待「娘」的特質，保留它溫柔的美好，刪除太八卦的缺點。

愛需要時間醞釀

熱戀時，暢飲新鮮的「柳橙汁」，

若不知珍惜，就會在失戀後，

把美味變成遺憾，嚐到「葡萄酒」的後勁，

搖撼曾經甜蜜的世界，

剩下心痛的粉碎。

午夜的酒吧檯邊，坐著兩個男人，在微醺中談著各自的女人。其中一個正在三個月的熱戀中；另一個剛告別維繫三年的感情。

很久沒有談戀愛的明杰，說起他剛開始交往不久的女友，語調中帶著熱戀的喜悅與惆悵。他喜歡她甜美的長相，善解人意的個性，優雅沉靜的氣質……講起這些吸引他的特質，簡直能夠認識她，就是他上輩子修來的福。

可是，她卻常常藉用經典老歌的歌詞跟他說：「我還年輕，心情還不定！很難說自己是不是真的已經到了想定下來的時候。」這些話，明杰聽得心裡酸酸的，是甜蜜的熱戀中，會讓他感到很不安的部份。

登耀帶著三分酒意、七分清醒，分享自己的心情：「老弟，這不就是熱戀初期最美的地方。熱切的渴望中，帶著一點點的不確定、一絲絲的沒把握！最能激起男人對感情的鬥志啊！」

初生的戀情，多麼像一杯剛剛榨出來的新鮮柳橙汁，甜郁中帶著微酸，大口喝下去之後，還能在脣齒之間品味著彈性多汁的果粒，咀嚼著有助消化的纖維，享受著健康與活力的感覺。

◎有一種女人，是後勁很強的葡萄酒

輕輕啜飲烈酒的登耀，因為幾次糊裡糊塗的一夜情，連續被交往三年的女友發現，從偶發性變成慣犯，最後終於保不住他和女友之間，本來以為會白頭偕老的感情。

為了這件事情，兩人開始鬧分手，本來登耀還滿有把握，認為女友只是耍脾氣，不會真正離開他。直到吵架、談判、哭鬧……拖了兩個月，他也疲累了，終於同意分手。

送出最後一則MSN訊息的時候，他以為所有煩人的事情，終於告一段落，可以得到解脫。沒想到正式決定分手的這一刻，竟然才是他牽腸掛肚的開始。

他被失眠、沮喪、後悔的情緒團團困住，即使是為了發洩而繼續約網友出來亂搞一夜情時，都變得無法專注，整個腦袋都在想著他和女友過去的點點滴滴。她的美、她的好、她清淺的笑、她多情的淚，只有在回顧時才特別有味道。

「有一種女人，是後勁很強的葡萄酒！」失戀的登耀對熱戀的明杰說：「喝的時候，你並不覺得她多麼有味道，直到酒杯見底之後，她的人離開你的心，搖撼的力量，足以讓你天旋地轉。」

每一段刻骨銘心的愛情，似乎都會經過「柳橙汁」與「葡萄酒」這兩個階段。但是，幸福的關鍵卻存在於從「柳橙汁」到「葡萄酒」中間的過程。熱戀時，暢飲新鮮的「柳橙汁」，若不知珍惜，就會在失戀後，把美味變成遺憾，嚐到「葡萄酒」的後勁，搖撼曾經甜蜜的世界，剩下心痛的粉碎。

◎莫忘初衷，才能讓幸福歷久彌新

多情男女面對愛情的挑戰，其實就在於：如何在嚐鮮過後，懂得醞釀感情，讓幸福發酵在甜蜜猶存的階段。

人生無常、感情會變，能夠讓幸福歷久彌新的秘訣，無非就是「莫忘初衷」這簡簡單單的四個字。

不要輕忽任何一刻兩人相處的時光，分分秒秒都要好好珍惜與感謝。不要到面臨分手的時候，才依依不捨地回首來時路，「此情可待成追憶；只是當時已枉然。」詩句讀起來確實浪漫，卻也徒留遺憾。

輕輕牽著手，細細走每一步，讓當下的此刻，和美好的未來，有所連結，只要方向清楚、目標明確，最後就會到達兩人共同要去的地方。

回不去的感覺真好

決定分手之後，不要急著回去，

請先評估當時離開的原因，

是否依舊存在？

或是，自己能不能改變態度或想法，

接納當初自己不滿意的地方？

某天我有感而發地在臉書「吳若權好友俱樂部」貼文，內容是：「從分手到放手，從眷戀到懷念，確定回不去的感覺真好，這才是真正的解脫。」一夜之間，數千名網友按「讚」！引起深刻的共鳴與廣大的回響。

栗鵑因此寫了一封私信給我，說她和男友分手後，兩人還藕斷絲連地糾纏了一段時間，甚至她還有過「破鏡重圓」的念頭。直到他交了新女友，還把她接回家住，拜見過彼此的...

你有傷心的權利

懂得「寬恕」，將讓我們學會：

停止怨恨對方；不再責怪自己。

先學會「寬恕」，接下來的「療癒」，

才可能幫助我們把傷心的功課做完，

所有的痛苦才會真正了結

你，快樂嗎？讓我陪你，細細地重新回想一遍：

單身時的你，快樂嗎？熱戀中的你，快樂嗎？失戀後的你，快樂嗎？恢復單身的你，快樂嗎？再度戀愛的你，快樂嗎？

之所以連續提出這麼多問題，是因為我正當完成《寬恕是療癒的開始》這本著作時，很巧合地遇見一個率真的朋友，三十二歲的他，說自己用情很深、態度嚴謹，可以稱得上戀愛的次數非常少，有過一次婚姻紀錄，每次結束一段感情，傷心的時間遠比快樂的時間要多。如今，他奉行的人生哲學是「我只要快樂！」——一個人的時候，要快樂！兩個人的時候，更要快樂！如果不快樂，我什麼都不要了！

恢復單身的他，和一隻婚前就養的老狗相依為命，父子相稱。若是有緣遇到可以相處的女生，他也不排斥，但十分堅守快樂哲學，只要對方有點「盧」，他立刻閃人，頭也不回地——謝謝再聯絡。

聽見他這麼強調快樂的生活哲學，我有點瞠目結舌。因為在我的人生經驗中，愛情不會只有快樂。這個世界，本來就是苦樂參半。尤其戀愛，哪有100%的快樂？我有信心大聲說：「我很幸福！懂得享受快樂，是幸福；願意接納痛苦，是另一種幸福。」但我實在無法堅持「我只要快樂！」的生活哲學。

◎心碎之後，你是假裝復原，還是真正復原？

為此觀念的差異，本來談話很投機的我們，曾經一度因為在快樂的主題上沒有交集，而無話可說。他有點賭氣地以為，我在嘲笑他要的快樂太膚淺，只想如頑童般吃喝玩樂。

其實，這真的是個很大的誤會。

我很尊敬他；也很心疼他。我認為，一個人可以如此清楚明白地掌握自己的快樂，而且真的每天都活得快樂，大概只有兩種可能：一、是他已經非常懂得分辨與取捨，所以很明智地選擇了快樂；二、是他很本能地排斥或壓抑很多不快樂的情緒，堅持不面對、不處理、不接觸，讓煩惱永遠無法近身，才能保持快樂。

經過一段時間的相處，我猜想他的情況比較接近前者，主要的關鍵在於：他並不避諱提及傷心的往事，表示他沒有逃避那些過去。能夠與傷心往事徹底和解，並不是簡單的事。更重要的是，當他提起初戀、前妻、離婚後的一段感情，語氣中都沒有怨悔。只是很單純地，讓過去的都過去。

他，應該是真正放下了；但是，對於新的感情，是否就可以完全投入呢？答案是否定的。他坦承：明明已經遇見很喜歡的人，會花比較久的時間，才能慢慢放感情下去。他直接告訴對方，自己是個慢熟的人，無法很快投入全部的感情。對方聽了，跟著猶豫起來，誤以為他只想不負責任地玩玩。後來，就因此而錯過彼此。

◎面對傷心的過去，你要多久才能走出來？

《一個人的療癒》這本書，提出很值得省思的觀點，作者說：「真正的放下，是你不介意再度提起。」

沒錯！但就算真正放下，不介意再度提起，也只是面對傷心往事的態度能夠釋然處之。未來呢？卻未必可以敞開心胸接納幸福。只因為還有很多傷心，埋在記憶深處，沒有被時光的河流帶走。

當我們難過的時候，多半會聽見有人安慰說：別再傷心了！卻從來沒有人教我們如何好好處理傷心？在感情破碎的時候，我們甚至以為連傷心都是自己不該犯的錯。

其實，每個人都有傷心的權利；但是，也都同樣有處理傷心的義務。否則，傷心就永遠只是傷心，沒有辦法得到真正的療癒，化為給自己心靈成長的祝福。

我陪伴過很多心碎的人；當然，包括自己也曾經心碎過。發現心碎的人，通常都有很極端的反應，例如：「完全不說」或「說得太多」；「一味地痛罵對方」或「完全地苛責自己」；「囤積負面情緒」或「爆發負面情緒」……這些極端的反應，都無法真正處理傷心的議題。

面對傷心的過去，「你要多久才能走出來？」這個問題的字面上意義，已經包括了「自主(你，不是對方)」、「意願(要)」、「時間(多久)」、「轉捩點(才能)」、「行動(走出來)」等五個缺一不可的療癒要素，而真正能夠復原的關鍵在於：寬恕！請你回到生命當時的現場，像看DVD那樣重新倒轉回到相遇的最初，同理對方的心情，看清自己的處境。唯有客觀地理解，溫柔地諒解，才能與往事和解。

◎如何停怨恨對方；不再責怪自己？

市面上，以「療癒」為書寫主題的好書，已經太多了，讀者並不需要我畫蛇添足。這次我想要給和我一樣曾經心碎的朋友，在學習療癒自己之前，來一個可以有效放鬆身心的暖身操，先從「寬恕」開始吧。

「寬恕」，是華語中很美的字詞。「寬」是指：因為鍛鍊出接納的度量，而讓負面的情緒變得微不足道；「恕」代表：同理對方心態或動機之後，而願意選擇原諒。

懂得「寬恕」，將會讓我們學會：停止怨恨對方；不再責怪自己。先學會「寬恕」，接下來進行的「療癒」過程，才可能幫助我們把傷心的功課做完，所有的痛苦才會真正了結。

《寬恕是療癒的開始》是我出版的第95本書，藉由50個觀念與數十個真實個案，提供你做為處理傷心的參考，陪你正向地看待每個曾經傷害過你的人、打擊你的事，讓你終於知道應該感謝那些看起來似乎是負面的經驗，其實它們幫助你獲得更圓融豐富、而且自信的自己。

寬恕，是療癒的開始；寬恕，也是悲傷的終點。但願《寬恕是療癒的開始》這本書對你來說，是深情溫暖的陪伴，也是敞開心靈的鑰匙，讓你在心碎後，還能重新擁抱自己！更希望你可以在療癒過後，與未來的幸福相遇時，不再害怕遲疑，勇敢把握愛的真諦。

你有傷心的權利

懂得「寬恕」，將讓我們學會：

停止怨恨對方；不再責怪自己。

先學會「寬恕」，接下來的「療癒」，

才可能幫助我們把傷心的功課做完，

所有的痛苦才會真正了結

你，快樂嗎？讓我陪你，細細地重新回想一遍：

單身時的你，快樂嗎？熱戀中的你，快樂嗎？失戀後的你，快樂嗎？恢復單身的你，快樂嗎？再度戀愛的你，快樂嗎？

之所以連續提出這麼多問題，是因為我正當完成《寬恕是療癒的開始》這本著作時，很巧合地遇見一個率真的朋友，三十二歲的他，說自己用情很深、態度嚴謹，可以稱得上戀愛的次數非常少，有過一次婚...

第1堂課→
放手，是最好的決定！

01 他劈腿不是你的錯
02 告別不甘心的自己
03 回不去的感覺真好
04 再愛也要放手
05 莫到燙手才放下
06 死過一次才懂愛
07 被騙也是幸福的遭遇

第2堂課→
離開，為自己的感情負責！

08 感謝他對你不夠好
09 女人要為自己活
10 別輕易為愛犧牲
11 幸福是自己的決定
12 停止訴苦才會幸福
13 女人不要表現太娘
14 感情運只占三分

第3堂課→
優雅，是分手後最美的態度！

15 沈佳宜的初戀情結
16 前女友是未爆彈
17 床邊的紅色風暴
18 分手女友變乾媽
19 別問我過得好不好
20 音樂可以療情傷
21 分手的風度與氣度

第4堂課→
性愛，只是短暫的煙火！

22 後悔沒跟他上床
23 為何接吻後就被甩
24 趕走床上壞男人
25 沒性生活的悲哀
26 該追究偷腥細節嗎？
27 用性愛療癒情感
28 性無法補償愛

第5堂課→
分手，不需要太多理由！

29 最爛的分手理由
30 金錢才是第三者
31 愛在畢業說再見
32 懺悔未必被諒解
33 愛國與愛情的抉擇
34 紅粉知己最危險
35 挖掘分手的陷阱
36 愛情毀約不起訴

第6堂課→
成熟，是愛情遺留的禮物！

37 看懂男人外遇的劇本
38 積極迎接第二春
39 分手後不出惡言
40 覺察心中的怨氣
41 分手後別再搞曖昧
42 不能忍耐就喊停
43 把握熟女分手的優勢

第7堂課→
智慧，重現愛的希望與勇氣！

44 怎能活到老恨到老
45 不愛就趁早說清楚
46 愛需要時間醞釀
47 信任才能有彈性
48 忠誠是最基本的要件
49 愛對方原來的樣子
50 永遠要看好自己

第1堂課→
放手，是最好的決定！

01 他劈腿不是你的錯
02 告別不甘心的自己
03 回不去的感覺真好
04 再愛也要放手
05 莫到燙手才放下
06 死過一次才懂愛
07 被騙也是幸福的遭遇

第2堂課→
離開，為自己的感情負責！

08 感謝他對你不夠好
09 女人要為自己活
10 別輕易為愛犧牲
11 幸福是自己的決定
12 停止訴苦才會幸福
13 女人不要表現太娘
14 感情運只占三分

第3堂課→
優雅，是分手後最美的態度！

15 沈佳宜的初戀情結
16 前女友是未爆彈
17 床邊的紅色風暴
18 分手女友變乾媽
19 別問我過得好不好
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