名人推薦：安全有效老偏方，擺脫疲勞無負擔

現代上班族生活忙碌、壓力大，身上不時出現大小病痛，礙於事業心、責任制或經濟壓力，許多上班族身體不適，干擾工作，又無法立刻到醫院求醫。

本書所介紹的老偏方，來自長輩或更久以前的智慧結晶，且經現代醫學臨床驗證，「老偏方」即是有效妙方，上班族們可安心使用，無須擔憂。

案例完整，化繁為簡分析病因

本書從案例引入，考量每個上班族的職業與工作環境，從文明病、身體疼痛、內科、精神、個人形象及職災等層面，以「看診─診斷─提出有效老偏方」的方式，呈現出完整的案例。診...

第1章 遠離現代文明病－上班族老偏方

●久坐辦公室的上班族，平時缺乏運動，工作壓力又大，每天與電腦、影印機、空調、電話等有害的電器設備為伍，難免罹患各式各樣的「現代文明病」。這些病症，最常見的包括「滑鼠手」、「冷氣病」、「輻射危害」、「乾眼症」等，令上班族苦惱不已，希望可以徹底治癒。

●「現代文明病」聽起來新奇，病理方面卻很平常。透過一些傳統的偏方，一樣可以擺脫惱人的不適。

柳丁、綠茶－抵抗辦公室輻射危害

※症狀：電磁輻射傷害

※老偏方：每天喝2～3杯綠茶，吃1個柳丁。泡綠茶時，加入10克黃耆一起泡，飲用後效果更佳。

朋友的妻子是辦公室文書，去年婚後不久就懷孕了。有一天，她看到媒體報導一則令人吃驚的消息：2名長期在充滿電腦、辦公電器等環境中工作的孕婦，疑因輻射產下畸胎；深怕自己也會發生同樣的情形。

她向生過孩子的女同事請教，同事們都建議她去買防輻射衣穿。我朋友一開始聽妻子說起這件事，也覺得十分擔心，因為現今工作與生活環境裡，電器越來越多，除了電腦、影印機、印表機外，還有空調、冰箱、微波爐等，簡直是一座「電器叢林」。

電器越多，電磁輻射就越大，肚子裡的寶寶怎麼受得了？他越想越擔心，趕緊來找我問個究竟。

我告訴他：環境中的電磁輻射強度超過一定限度時，就會對健康產生不良影響。輕者，會導致神經功能失調，產生頭昏腦脹、失眠多夢、疲勞無力、記憶力減退、心悸等症狀；重者，則增加罹癌的可能性，提高胚胎發育不良、流產、畸胎等的發生機率。由於電磁輻射可能會危害人體，所以，聯合國「人類環境會議」，早就將它列為「造成公害的主要污染之一」。

在醫院裡，經常接觸高輻射的人，例如醫院影像科的工作人員，由於接觸電腦斷層掃描（CT）、核磁共振造影（MRI），每年都可享有1個月的帶薪「輻射假期」，目的就是盡量減少其接觸輻射的機會，避免產生危害。

日常生活中，我們接觸的並非電腦斷層掃描、核磁共振造影等高輻射儀器，而是普通電器，它們是否帶有過量的電磁輻射，同時會對人體產生危害呢？

科學界的主流觀點認為「不會」。一方面，每件普通電器在製作時，均經嚴格檢測，確保其產生的輻射量很小，以保障人身安全；另一方面，大量臨床研究報告顯示，日常電器並不會對人體產生損害。

有學者提出不同意見，認為單件電器產生的輻射量不大，但若像辦公室裡，影印機、電腦、印表機等多種電器同時存在，一起產生輻射，這時的輻射量就不一定安全了。有些學者還比對同一家醫院裡，「正常生育」的孕婦和「畸胎、流產、胎兒發育不良」的孕婦，發現後者使用手機、微波爐等電器的頻率，的確比前者還高。

總之，普通電器的電磁輻射是否對孕婦有害，尚無最終定論，但以我個人的意見，不怕一萬、只怕萬一，建議他的妻子，懷孕期間盡量遠離各種電器，如果無法避免，也可提前防範，有益無害。

朋友十分認同，決定馬上網購防輻射衣給妻子穿。我一聽，趕緊補充，除非這件衣服能從頭到腳、密不通風的把孕婦包起來，否則根本發揮不了防輻射作用。

朋友又緊張了起來，連忙問我，還有什麼方法可以隔絕電磁輻射？我告訴他，抵禦電磁輻射最簡單的辦法，就是喝綠茶、吃柳丁。

方法：每天喝2～3杯綠茶，外加吃1個柳丁。泡綠茶時最好加入黃耆一起浸泡，每天用量只要10克即可。

我向他解釋，輻射之所以導致人體損傷，是因為它會產生各種自由基。自由基在體內會引起DNA損傷，造成單、雙鏈斷裂，以及鹼基（在DNA和RNA中，能影響配對）損傷、DNA分子交聯等。

研究證明，綠茶裡的茶多酚能有效消除上述危害，進而減輕輻射對人體的傷害。至於柳丁，其蘊含豐富的維生素C（每100克柳丁含有33毫克維生素C），藥理學研究顯示，維生素C有清除自由基的功效，正好能對抗輻射。

黃耆含有黃耆總黃酮成分，許多研究證實，其對清除輻射產生的自由基，具有強大的作用，能防護輻射引起的細胞DNA鏈斷裂，保護被輻射損傷的脾臟組織、淋巴球等人體構造，甚至對輻射引發的貧血，亦具有療效。

此外，對準媽媽來說，黃耆更是個好東西，很多保胎、安胎的藥方裡，都少不了它。

注意事項：橘子也含有豐富的維生素C，但吃柳丁比吃橘子好，因為後者的維生素C含量，大約只有前者的一半。

朋友聽了我的話後，就經常和妻子一起喝「黃耆綠茶」、吃柳丁。此後，他們定期到醫院進行體檢，一切都很正常。待妻子順產4.8公斤的健康寶寶後，兩人總算放下心頭的擔憂。

中藥香囊－佩戴嗅吸香包，告別冷氣病

※症狀：冷氣病

※老偏方：將等量艾葉、冰片、藿香、佩蘭、薄荷烘乾，混合後磨成細末，取5克磨好的細末用薄棉布裝好，製成中藥小香囊。白天將香囊佩戴在脖子上，不定時用鼻子嗅吸；晚上則可取下放在枕邊。待藥粉氣味變淡，再重新裝填。

※注意：香囊的布料不能太密或太厚，否則不利藥效發揮。

冷氣，可說是上班族又愛又恨的東西。人們喜歡它，是因它能在炎炎夏日送來滿室清涼，使工作環境更加舒適。人們厭惡它，則是因為它在調節氣溫的同時，還會帶來很多副作用，最常見的就是「冷氣病」。

邱女士在一家廣告公司當文案企劃。每逢炎炎夏日，公司的辦公室就會關緊窗戶，把冷氣從早開到晚。

冷氣送來的風清爽涼快，但由於門窗緊閉，辦公室面積又不大，邱女士待久覺得悶，想打開窗戶透透氣，開沒多久，就被路過的主管數落一頓，說她沒有節約觀念。

被訓過一次後，邱女士再也不敢偷偷開窗了。但在這樣的環境工作，年紀較大的邱女士很容易患上感冒。她知道自己體質虛弱，上班時總會多穿幾件衣服，但感冒還是反覆上身。這兩天她又病了，服用感冒藥不見好轉，於是來找我開中藥治療。

我幫邱女士檢查一下，只是普通感冒，要她不必擔心，吃點中藥很快就能痊癒。為她開藥時，邱女士順便聊起自己反覆感冒的煩惱，問我有什麼辦法可以預防。

我告訴她，反覆感染的原因是「冷氣病」，開啟冷氣時的密閉環境，對細菌和病毒的傳播十分有利。一方面，冷氣房裡門窗緊閉，房內的空氣反覆循環，房間裡只要有一人感冒，身上的病毒或細菌，很快就能藉著空氣傳播給房間裡的其他同事。另一方面，許多冷氣機內部的管路長期未清理，裡面早已滋生大量病原體，只要一打開，病原體就會隨著徐徐涼風散布到整個房間裡。

此外，冷氣房裡除了溫度低，空氣也較乾燥，會使人體鼻腔的免疫防禦功能下降，倘若免疫力本來就差，病毒、細菌自然容易透過鼻腔進入呼吸道，最終導致感冒。

邱女士聽完，說她完全明白了。她的公司用的是大型的櫃式冷氣，辦公室又小，難怪自己會反覆感冒。不過公司下個月就要搬家了，新地點在一棟辦公大樓裡，辦公室大了好幾倍，用的還是中央空調，到時候，應該就不會那麼容易感冒了吧！

我告訴邱女士，照她的體質來看，前景恐怕也不樂觀，中央空調其實不見得比櫃式、窗型冷氣還要好。

早在1976年7月，美國費城一間旅館，舉辦了一場退伍軍人會議，期間近200名與會者，染上一種前所未見的肺炎和呼吸道感染疾病，最終導致29人死亡。

之後經過數月調查，耗費200萬美元，才發現是旅館的中央空調多年未清洗，滋生一種「退伍軍人菌」，這個致命的殺手，沿著中央空調的管道蔓延到整個旅館，最終導致悲劇發生。

邱女士聽完，臉上露出悲觀的神色，說自己的身體本來就差，要提高免疫力又不是1、2天的事，如果上班不開空調，同事們又會反彈，這樣下去，豈不是整個夏天都要在反覆感冒中度過？

我告訴她，短期內無法提高免疫力，但可用一個簡單又雅緻的方法來改善，就是佩戴「香囊」。

邱女士一聽是香囊，就問是否像端午節裝著雄黃的那種香囊？我告訴她，外形上差不多，只是裡面裝的東西不同。

方法：將等量艾葉、冰片、藿香、佩蘭、薄荷烘乾，混合後磨成細末，取5克磨好的細末裝入薄棉布袋中，即製成中藥小香囊。

白天將香囊佩戴在脖子上，或裝在前胸衣袋裡，總之要放在離鼻子最近的位置，並且不定時把香囊拿起來用鼻子嗅吸，晚上可取下放在枕邊。待藥粉氣味變淡，再重新裝入新藥。如此每天進行，即可預防感冒反覆發作。

佩戴香囊，是我國一種非常古老的習俗。在古代，香囊除了有類似今天香水的功效外，其實還具有醫療用途。用香囊來防疫辟穢，預防外邪之氣入侵體內的方法，歷史十分悠久。早在馬王堆漢墓中出土的文物中，就出現裝有佩蘭等中藥的辟邪香囊。在端午節給小孩佩戴香囊，以辟邪驅瘟、祈福平安的習俗，亦是源遠流長。

這裡介紹的偏方香囊中，艾葉、冰片、藿香、佩蘭、薄荷等中藥，均有明顯的芳香辟穢作用。現代藥理研究證實，這些藥物所含的桉樹腦、龍腦、薄荷油等揮發類成分，能抑制病毒、細菌等多種病原微生物，且對人體免疫功能也有一定的調節作用，可提高呼吸道黏膜免疫蛋白數量，進而降低感冒頻率。

現代研究人員曾經做過臨床實驗，選擇易患感冒的幼稚園孩童，一部分佩戴偏方香囊，另一部分不戴，總結療效後發現，戴香囊組感冒的頻率，比不戴香囊的孩子們少了一半，而且，佩戴者在感冒後的痊癒速度，也快了將近一倍。

邱女士聽完我的解釋後，對於佩戴香囊這個偏方非常感興趣，回家後連夜趕製出一個漂亮的香囊。

注意事項：香囊的作用主要在於治療，所以布料不能太密或太厚，否則不利藥效發揮。再者，待在冷氣房裡時，可適當使用加濕器，既然乾燥是導致疾病的原因之一，那麼改善濕度自然有效。

秋天時，我又見到邱女士，這次她是帶朋友來看病。我問她身體的近況，她說自從戴了香囊後，數月來只感冒過一次，比以前1、2週就頭痛、發燒一次的情況好多了。

她還把這個方法推薦給公司同事，現在幾乎每個女生都在辦公桌上放著一個香囊，一上班就戴著，連幾位男同事也受到影響，請她們幫忙做香囊。

貼心叮嚀：其實，香囊不只在開空調的辦公室裡適用，例如驕車、公車、捷運等交通工具，夏天也會長時間開啟空調，把門關得密不通風，且空間又比辦公室小，更加容易感冒。在這些環境中，也可使用這個偏方香囊。

第2章 消除身體疼痛－袪痠痛老偏方

●身體疼痛不一定是病，但痛起來也會要人命！

●結束一天的工作，正要打道回府時，因為在辦公室坐了一整天，身體硬得像石頭，稍微動一下，全身就痠痛得不得了。這種因工作習慣導致的身體疼痛，有60％以上的上班族曾經體驗過。

●身體疼痛不可輕忽，應適度緩解，才能充分休息，走更長遠的路。疼痛的原因如果是疾病，也要及早發現、及早治療，對身體健康做好防護。

按按「肩三點」－巧治五十肩

※症狀：肩周炎（五十肩）

※老偏方：自行按摩肩三點：肩前點、肩中點和肩後點。

小劉是我妻子的遠房表弟，算得上是個體育健將，中學、大學時都是足球校隊。畢業後，他進入一家大型廣告公司擔任文案，平時都坐在電腦前辦公。公司業務繁忙，他經常把工作帶回家加班，一開始，他還能抽空去找朋友踢足球，後來事情越來越多，就漸漸不踢足球了，最後甚至完全不參加了。

前2個月小劉搬家，叫了幾個哥兒們一起又搬又抬。家搬完了，但小劉的右肩卻開始疼痛，他以為是搬家累的，自己貼了幾塊膏藥，卻一直沒好，來找我時，已痛了1個多月。

白天有工作可以轉移注意力，症狀還不太明顯，但右肩卻使不上力，一用力就會感到明顯疼痛。夜晚睡覺時最為難受，尤其是側身睡覺壓著右肩，半夜就會痛醒過來。

他還發現疼痛與天氣有關。前幾天有寒流，氣溫驟降7、8度，當晚肩膀更痛得厲害。

我問小劉，轉動哪個方向時，肩關節會出現疼痛？小劉試了一下，發現在做梳頭動作時，肩關節的前方部位就會覺得疼痛，其他動作則不明顯。我告訴他，罹患的是「肩周炎」，俗稱「五十肩」。

小劉聽了一臉疑惑，因為在他的印象裡，只有老年人才會得這種病，他這麼年輕，怎麼會罹患老人病呢？我告訴他，肩周炎是個統稱，確切的說，是肩關節骨周肌腱等軟組織發生損傷、發炎所導致的疾病。

約50歲的中年人，由於體內分泌改變，導致肩關節周圍軟組織，即使無外力作用，也會發生損傷、發炎。由於50歲是肩周炎的好發年齡，所以肩周炎又有「五十肩」的別名，也給大家留下肩周炎只是老年人疾病的印象。

像小劉這樣的年輕人，長期缺少運動，肩關節周圍的肌腱、肌肉等軟組織都較虛弱，耐力較差，突然從事搬重物的活動，就可能會出現損傷、發炎。這就好像很久沒踢足球，突然有機會上場，卻沒做好熱身準備，很可能才踢了幾分鐘，一使勁，就把大腿肌肉拉傷了一樣。

小劉以前是足球高手，我舉這個例子，他一聽就懂了。但他還是覺得奇怪，以前踢足球把肌肉拉傷時，只要貼幾片膏藥，休息幾天就會好，但這次肩周圍軟組織拉傷，怎麼這麼久都好不了呢？

我告訴他，主要是因肩周炎損傷的部位貼近骨頭深層，膏藥的藥效無法進入深處，所以往往成效不佳。而且，他受傷1個多月，患處已出現局部組織沾黏，就更難透過膏藥來治癒了。

小劉聽了很著急，問我該怎麼辦？我笑說也不難解決，然後請他坐好，在他肩關節前摸準一個點，用力按摩幾下，再叫小劉做一次梳頭動作，他試了一下，驚喜的說疼痛明顯減輕了。

我教他自己摸準剛才按摩的位置，叮囑他回家後每天按摩3次，每次要用力往深層搓揉按摩至少1分鐘。小劉按照方法實行，一週後，肩痛症狀已完全消失。

肩周炎的治療，其實很簡單。大學時代學習針灸時，我的老師總結：可用3個穴位來治療肩周炎，分別是肩髃（髃音讀「偶」）、肩髎（髎音讀「聊」）、肩貞穴，合稱為「肩三穴」。遇到肩周炎患者，只要在此3穴進行治療，就能疏通肩膀經氣、活血通絡，使疼痛消失，恢復正常活動。

畢業後，我經歷過大量的臨床實驗，證實當時那位老師所言不假，但似乎還有所不足。在結合現代解剖學的知識改進後，現在治療肩周炎，我的重點已從「肩三穴」，改良成「肩三點」。

方法：找出肩三點，分別進行按摩或針灸治療，就會有不錯的效果。肩三點就是肩前點、肩中點及肩後點。

1 肩前點：手臂自然下垂，自腋窩前方皺紋處開始，垂直向上摸到肩關節前方的最高點，深按搓揉時，可感覺到深層繩索狀纖維，該纖維可被搓動。有此感覺的話，即找對了位置。

2 肩中點：由肩前點向肩關節後方觸摸，在肩關節的中間區域，可摸到一個凹陷，當肩關節外展時，此凹陷即消失。

3 肩後點：在肩關節後方，與肩前點在同一水平位置，對稱於肩膀，只有一前一後的區別。

這3個點，是肩關節周圍的多條肌肉、肌腱附著於肩關節的骨頭連接點。絕大部分患者，均是在這3個位置出現軟組織損傷、發炎，乃至軟組織沾黏現象。

掌握這3個點的位置，要進行自我治療就不難了。一般認為，如果肩周炎的病情在1個月以上，這時局部發炎並不明顯，主要問題為局部軟組織沾黏現象。

因此，治療上應著重在這3點處，進行反覆深按、搓揉，每個點按摩數分鐘即可，每天應按摩3次。一般輕者1～2週即可治癒，重者約1個月也能解除症狀。

像小劉的情況，就屬於這種，不過，他只損傷肩前點，有軟組織沾黏，所以，治療上也只需要取肩前點即可。如果你不能確定自己是哪個點損傷，不妨3點齊下，就不會有遺漏。

注意事項：如果罹患肩周炎，1個月內患處仍在發炎，就不能在肩三點處進行治療，否則會加重炎症，導致疼痛加劇。此時的治療方向，要按照針灸學的「反阿是穴」思維進行選穴。

肩前、肩後點下方約5公分的上臂肌肉處為治療點。在這裡，往往能找到一個點，按壓後能使肩關節疼痛減輕，這就叫做「反阿是穴」。

至於肩中點的「反阿是穴」，則需要向頸部方向內移約5公分，在肩膀上的肌肉尋找。每穴自我按摩數分鐘即可，每天進行3次。一般約2週可治癒。

一般來說，針對肩三點，並按照上述方法進行治療，大部分患者極易治癒，不過肩周炎要說複雜，有時也真的很複雜，如果單用肩三點無效，就需要配合其他穴位，但那些穴位屬於極專業的範疇，建議還是要就醫治療，這裡就不加詳述了。

貼心叮嚀：年齡較大的肩周疼痛患者，除了可能罹患肩周炎外，還應考慮罹患內科疾病的可能性。如肺癌、冠心病等，也可能出現肩膀疼痛的症狀。

第3章 安撫五臟六腑－內科老偏方

●地球是個大生態圈，我們就生活在這個圈子裡。在我們體內，其實也有一個小生態圈，即五臟六腑。事實上，身體的小生態圈，比地球這個大生態圈還要複雜，也容易受到外界影響。

●職場生活緊湊、應酬頻繁，讓上班族的身體長期處於亞健康狀態。不斷加班熬夜、三餐不定時定量，使脾胃、肝膽、心肺等器官一直處於混亂、過勞的狀態。長此以往，恐過度耗損體內能量，造成陰陽失調、五臟失衡，結果可想而知。

大蒜和山楂－降脂護肝保安康

※症狀：脂肪肝

※老偏方：1 每天1個大蒜（約10瓣），出外應酬前或應酬時吃。

2 山楂20克，泡水飲用，每日2～3次。

我有位老同學，最近半年調到捲菸廠擔任業務經理，工作內容之一，就是陪客戶大宴小酌。吃的是山珍海味，喝的是茅台洋酒，營養過剩，不到半年，人就胖了一圈。

剛開始他覺得很高興，可以出入高級飯店，盡情享用各種佳餚美酒，算是小有身分地位的人才能做的事。但年底公司體檢時，卻讓他笑不出來了，因為超音波顯示，他罹患了脂肪肝。

醫生告訴他，這是長期喝酒、進食過多滋膩食品所致，叮囑他要注意飲食，還開了降脂藥給他。

服用降脂藥一段時間後，再照了音波，脂肪肝總算好轉，醫生建議他再服一段時間的藥，這一回，我同學可不想乖乖聽話了。他看過降脂藥的說明書，載明有多種副作用，而且可能損傷肝臟功能，他擔心吃久了反受其害。

吃與不吃都有「副作用」，真是進退兩難！於是，他特地來找我，想找出一個妥善的處理辦法。

我安慰他不必擔心，其實降脂的措施很多，並非只能靠降脂藥解決。例如吃大蒜，就是一個安全又有效的辦法，生活中也簡便易行。

第一種：出去應酬時，自己帶些大蒜（約10瓣），席間邊吃喝邊，把大蒜吃掉即可。

看他露出疑惑的神色，我告訴他，可別小看了大蒜！雖不值錢，但對脂肪肝來說，堪稱是靈丹妙藥呢。

大蒜，相傳是漢朝張騫出使西域時帶回來的，時至今日，早已是烹飪時不可或缺的調味食物，藥物價值更不可低估。現代藥理學研究發現，大蒜含有能降脂、控脂的大蒜素和大蒜油成分。大蒜對脂肪肝的功效，也已得到許多實驗證實。

醫學界曾做過一個實驗，先募集一群愛吃高脂肪飲食的受試者，讓一部分受試者飲食的時候吃下大蒜，另一部分則不吃。3個月後檢查他們的肝臟，吃了大蒜和沒吃大蒜的人，差別非常明顯。常吃大蒜的受試者，肝臟基本上算正常，反之，卻有部分罹患了脂肪肝。

除了能減少脂肪對肝臟的損害、防治高脂飲食引起的脂肪肝，對於喝酒導致的脂肪肝，大蒜也有效用。研究發現，只要在喝酒前或喝酒時吃幾瓣大蒜，酒精對肝臟的損傷就能降至最低，但如果喝完酒後1、2個小時才亡羊補牢，那就沒有什麼效果了。

老同學聽完後很感興趣，又問我：很多菜餚裡都有大蒜調味，吃菜不就行了，何必要自備生大蒜呢？我告訴他，大蒜就是要吃生的。因為像大蒜素等有效成分並不安定，高溫煎炒，很快就會被破壞掉，降脂護肝的作用自然大打折扣。

南方人吃蒜，一般都是放到菜裡炒熟再吃；在北方，人們則把生大蒜用蒜臼搗成蒜蓉，拿來做拌黃瓜等涼拌菜式，或直接拿生蒜佐餐。從醫學角度看，北方人吃蒜的方法才是正確的。

老同學聽得連連點頭，想了一下，又有新的問題：生大蒜吃完後口氣不佳，且口感較辣，他怕長期這樣吃，身體會受不了。再說，他去的都是高級飯店，見的多是大客戶，要是自己帶大蒜過去，怕被人笑話，問我有沒有更好的辦法。

我告訴他，可以吃醃漬過的大蒜，如常見的糖醋大蒜，很多飯店把這道料理當作餐前小菜供應，餐前總會先上一盤，喝酒前或喝酒時食用，就完全不必擔心會有口臭了。

糖醋大蒜，俗稱「糖蒜」，就是拿生蒜浸泡在米醋裡，加上紅糖後，密封約10天所製成的。醃後的大蒜，辣味會減少許多，變得酸酸甜甜，味道相當不錯。且大蒜裡的有效成分經醋浸泡後，會變得更加穩定，因此在防治脂肪肝的功效上，與生大蒜基本一致。

我還告訴老同學，如果吃膩大蒜，還可以換用另一個偏方。

第二種：山楂20克，泡水飲用，每日2～3次。山楂裡的黃酮成分，具有顯著的降脂作用，且山楂本身還有消食化積、健脾開胃之效，對於像他這樣經常應酬、容易出現胃腸食滯的人，最適合不過了。

老同學拿了這2個偏方，高高興興的回去了。他依法照做，大蒜、山楂交替著用，儘管應酬未減，半年後複查，肝臟超音波檢查也完全正常。

我告訴他，最好能持續實行，因為大蒜和山楂也對心臟大有裨益。早在《本草綱目》就記載，大蒜可治「血逆、心痛」，現代研究證實，它對心絞痛、心律不整、心肌炎、保護心肌細胞、降血壓均有效用。

至於山楂，能強心、抗心律不整，甚至還有降血壓的功效，因此常服這兩樣食物，對身體大有裨益。





第4章 提振精神體力－健腦提神老偏方

●上班一條蟲，下班一條龍？不是不振作，是頭昏腦脹不能動！

●從進入職場的第1天起，白熱化的競爭、複雜的人際關係、繁忙的公務等，各種壓力接踵而至，壓得上班族喘不過氣。勞心勞力消耗體力，也連帶耗損腦力，消除疲勞、健腦提神，已成普遍上班族的當務之急。

●頭腦清醒，才能活力無窮、繼續打拚。善用傳統中醫藥學，可健腦養神，讓您精神百倍！

遠志湯－益智慧，聰耳目

※症狀：健忘、記憶力減退

※老偏方：取遠志3克、百合與龍眼肉各10克、紅棗5顆、雞蛋1個、冰糖5克，將雞蛋打入其他材料中，放入燉盅裡，加水適量，攪勻後蒸熟，每晚服用1次，適合忙碌的勞心者長期服用。

日前我與胡姓友人閒聊，提到他兒子近來像罹患了健忘症，在公司裡總是丟三落四，上司吩咐的事情，有時一轉身就忘得一乾二淨。出門總是忘記鎖門，話剛到嘴邊，卻怎麼都想不起來。

朋友告訴我，兒子小時候特別聰明，記憶力過人，讀的也是知名大學。健忘的症狀出現在近半年，去醫院檢查，甚至還照過頭部核磁共振造影，並無異常，醫生也只是叫他兒子多休息，工作勿過勞，讓家人既不解又發愁。我叫他改天帶小胡來，弄清原委。

過了一段時間，朋友父子倆便一起前來求診了。我問小胡平時工作的情況，他是一家外商公司的市場調查研究師，平時工作緊湊，白天做市調研究、寫報告，晚上還要發電子郵件與海外客戶聯絡，從早到晚都離不開電腦，常要工作到凌晨2、3點，每天只睡5、6個小時。

近半年來，他發現自己的腦袋變得很遲鈍。以前客戶資料滾瓜爛熟、隨用隨取，現在，他必須記在便條紙、手機、筆記本裡，經常得拿出來翻閱，否則很多事情轉身就忘，嚴重影響他的工作效率。他懷疑自己是未老先衰，才30幾歲就得了老年痴呆。

聽小胡講完，我笑著說沒那麼可怕，哪有年紀輕輕就痴呆的道理。不過，像他這種青壯年的「健忘症」，近年來臨床上的確有增加的趨勢。由於這種病多見於出入大企業，且長期使用電腦、iPhone、傳真機等數位產品的白領精英們，所以還有人稱之為「數位痴呆症」，具體症狀就是：精神不集中，記憶力減退，做事丟三落四。

病症的發生原因不明，但一般認為與工作壓力過大、睡眠不足、精神緊繃，以及過量抽菸、飲酒等有關。而這些因素正好都常見於上班族，加總起來，就容易造成「數位痴呆」。這也是很多年輕人，覺得自己的記憶力大不如前的原因。

小胡聽我這麼說，感到非常無奈。因為，這些狀況很難避免，他的病豈不是無法根除？我告訴他不必太擔心，中醫增強記憶力的辦法很多。

方法：取遠志3克、百合與龍眼肉各10克、紅棗5顆、雞蛋1個、冰糖5克，將雞蛋打入其他材料中，放入燉盅裡，加水適量，攪勻後蒸熟，每晚服用1次。

如果想要味道更好，也可同時加少量雞肉、瘦肉等一起燉，通常服用2～4週就能見效，勞心的上班族更可長期服用，以收預防保健之功。

遠志，具有益智之效的中藥，唐代醫學家孫思邈，甚至將其列為益智方藥的第1名。《神農本草經》中記載：「益智慧，耳目聰明，不忘，強志倍力。」李時珍在書中說：「此藥服之能益智強志，故有遠志之稱。」晉代葛洪在《抱樸子仙藥篇》中亦記載：「凌陽子仲服遠志二十年……開書所視不忘。」

現代醫學研究發現，遠志能透過增加腦中的血流量、增加神經傳遞物質、保護腦細胞等多重機制，達到增強記憶力的效果。而龍眼肉同樣為《神農本草經》收錄，作為滋補藥品及保健食品，已有1000多年的應用歷史，有補益心脾、養血安神之效。

現代研究則發現，自由基損傷腦細胞，是造成記憶力下降、痴呆的重要機制之一，而龍眼肉對於清除腦部的自由基，也有確切的實驗證據可茲證明。此外，在《很老很老的老偏方1 小病一掃光》中，曾提到龍眼肉含有一種腺苷酸，對於解除焦慮症狀有顯效，進而發揮鎮靜、寧心、安神的作用。這個功效，顯然對於小胡這種白領精英們，同樣極為適合。

至於百合加雞蛋，最早出自於張仲景的《金匱要略》一書，原名叫「百合雞子湯」。方中百合味甘，為清補之品，具有養陰、清心安神功效。而雞蛋，張仲景認為主要靠蛋黃來發揮作用，認為有滋陰潤燥之功。百合與蛋黃合用，滋陰之效更強。

我給小胡用這個偏方，是因為他加班、熬夜，睡眠不足，從中醫觀點來看，十分傷陰，所以需要滋陰治療。從現代醫學來看，方向也正確：百合含有人體多種必需胺基酸及藥效胺基酸，具有很高的營養和藥用價值，在抗疲勞、抗氧化、調節免疫方面均有獨特功效。

蛋黃含有豐富的卵磷脂，在大腦中約占30％。在腦部，卵磷脂會轉化成乙醯膽鹼，而乙醯膽鹼是神經細胞之間的重要資訊傳導物質。吃蛋黃相當於從外界補充卵磷脂、乙醯膽鹼，自然有提高記憶、增加腦力之效。

小胡依方服用3週，感覺記憶力已大為改善，之後他經常燉來當宵夜吃，再也沒發生過健忘、記憶力減退的情形。

風池穴－每天搓揉，減緩偏頭痛

※症狀：偏頭痛

※老偏方：深按頭痛同側的風池穴處，用力向上搓揉2秒，休息幾秒，再用力向左右兩邊搓揉，連做3～5次，每天至少做一遍，7天為一個療程。平常亦可每日進行，以預防保健。

近年來，我在臨床中發現，過去常被人稱為「老人病」的某些症狀，現在已有年輕化的趨勢，尤其是上班族的身上。由於工作和生活壓力不斷增加，許多年輕人為了買房買車，一年到頭忙得團團轉，不少人罹患老年人才有的疾病。有句話俏皮話：「30歲的年齡，60歲的身體。」就是在說這種情形。

不久前，我應邀到一家公司進行健康講座，結束後，我請現場員工提問。有一位員工說，她經常頭痛，所以常吃止痛藥，同事們都笑她把止痛藥當零食吃。

我問她，現在有沒有不舒服？她說有，上班沒多久就開始頭痛了，不過還算輕微，所以可以忍耐不吃藥。我說那正好，可以現場示範，於是在她腦後的風池穴重按2下，這位女性員工的頭痛立即消失。

深按風池穴，是一個簡單且非常實用的小妙方。風池穴位於後頸部枕骨下兩個凹陷處，左右各一，算是較好找的穴位。

找穴位時可以這樣進行：風池穴與耳垂下緣在同一水平線上，如找左側的風池穴，先摸到左耳垂下緣，然後手指緊貼後頸部皮膚，沿耳垂下緣的水平線，往頸椎方向移動，在離頸椎正中線約3公分距離時，即可摸到一個凹陷，在此處深按有痠脹感即是。

方法：頭痛發作時，把手伸到腦後，將大拇指按在頭痛同側的風池穴處，深深按下，直到指腹能感覺到深層的枕骨為止，然後用力向上方搓揉2秒；休息幾秒後，再用力搓揉，連做3～5次，頭痛通常可立即緩解、消失。

每天進行1遍，7天為一個療程。輕中度的頭痛，通常一個療程後就不易再發作。此法平常亦可使用，以預防頭痛捲土重來。

頭痛的病因很多，醫生間流傳著一句話：「患者頭痛，醫生也頭痛。」意指碰到一位頭痛的患者，醫生要考慮很多致病原因，進行多項檢查，才能確定原因到底是什麼。

對於經常坐在辦公室的上班族們，頭痛的原因通常比較單純，大多與風池穴或附近的區域密切相關。

從中醫理論來說，頭痛屬於「頭風病」範疇，乃風邪侵入頭部經絡，使經絡不通，進而產生痛症，即所謂「不通則痛」。

風池穴乃祛風要穴，古人認為，在此穴治療，能把風邪驅散到體外，因此，自然對頭風病非常有效。歷代醫家均非常推崇此穴，如《針灸資生經》記載：「風池療腦痛。」《勝玉歌》云：「頭風頭痛灸風池。」可見此穴一直被視為治療偏頭痛的要穴。

從現代醫學的角度來看，上班族多從事腦力工作，經常伏案或面對電腦，頸部長時間保持同一個姿勢，就會漸漸導致頸椎上段、枕骨下緣處（即風池穴的深層區域）的頸肌慢性勞損，造成肌肉痙攣，或局部出現纖維沾黏、緊繃，擠壓頸部第1～3對脊神經及枕神經。

從神經解剖學來說，這些神經均與頭面神經直接或間接相連。當頸部神經受壓時，就可能出現頭痛、偏頭痛等症狀。

近幾年，醫界將這種頭痛命名為「頸源性頭痛」（或稱「高位頸神經後支源性頭痛」、「頸肌收縮性頭痛」）。而在風池穴進行深按搓揉，能解除頸部肌肉痙攣，鬆解局部沾黏緊繃的組織，解除對頸部第1～3對脊神經，以及枕神經的壓迫，自然能迅速消除疼痛。

講解後，員工們都露出恍然大悟的表情。接著，我再說得深入一些。我告訴他們，神經受壓還可能呈現其他症狀，如公司一位高階主管，他的症狀不是頭痛，而是雙側臉頰麻木，尤其在躺下睡覺時更加明顯。

他到處求醫，看了半年仍無成效，我卻一次就治癒了他。診病時，我請他先躺在床上，等麻木感出現後，再按壓風池穴，麻木感馬上消失。

這位患者的病因，同樣是風池穴深層的軟組織損傷，擠壓到神經，只是神經受壓後沒有表現為疼痛，而是出現麻木症狀而已。

第5章 提升個人形象－視覺系老偏方

●良好的個人形象，會讓事業如虎添翼。如果你經常需要談判、交際、做公關，外表往往可成為致勝關鍵。但工作中的種種壓力，卻讓你疲於奔命、體力透支，身心微恙時，外表也難免憔悴，而有損形象。

●針對現代上班族常見的「面子」與「形象」問題，提供對應的老偏方，僅用豆漿、醋、苦瓜、麻油等常見食材，就能將惱人的小事一掃而空！

老陳醋－刷去滿嘴牙垢污漬

※症狀：黃板牙

※老偏方：刷牙前，含半口山西老陳醋，讓醋在口腔裡沖漱2～3分鐘，然後吐出。含過醋後，刷牙時無需再用牙膏，最後用清水漱淨即可。此法每天1次，一週即止，間隔2～3個月後，方可再次使用。

我認識一位趙姓年輕設計師，他工作後染上菸癮，每天起碼抽1～2包，遇到大案子通宵加班時，更是菸不離手，少了香菸，腦子根本不靈光。這樣下來，一個晚上往往可以抽掉2、3包。久而久之，原本白淨的牙齒，竟然被菸熏成了黃板牙。

趙先生長得一表人才，但一笑就會露出充滿菸垢的牙齒，讓他的外表大大扣分，甚至有幾次戀愛，都是因為這口黃牙，最後以失敗收場。

不只戀愛談不成，這口黃牙弄得他每次開會時，都不願意發言。他曾試著去牙醫診所洗牙，但因無法戒菸，洗完後，過不了幾個月又恢復原狀。而且，洗牙的醫院離工作場所很遠，每次最少要請半天假，反覆折騰了幾次後，他覺得很麻煩，後來也懶得再去洗。

有一次，小張來找我看病，順口提起了這個煩惱。我告訴他，可以先試試一個偏方，用醋來刷牙，如果沒效，還是要洗牙。

方法：刷牙前，先含半口老陳醋，讓醋在口腔裡沖漱2～3分鐘，然後吐掉，再進行刷牙。刷牙時不必使用牙膏，最後用清水漱淨，每天1次，一般2、3天即能見效，連續使用1週為一個療程。

與高科技洗牙相比，此法看來很土，但卻有科學根據。牙垢，主要是指在牙齒上長期存在的黃、棕或黑色的牙菌斑，學名叫「牙結石」，簡稱「牙石」。

形成過程：由於不注意口腔衛生，細菌或食物殘渣和唾液混合，黏在牙齒表面，形成「牙菌斑」或「軟垢斑」，接著礦物質（鈣）在牙菌斑或軟垢斑上沉積，最終將斑鈣化，就變成了牙石。

牙石的主要成分是碳酸鈣、磷酸鈣，屬於鹼性，所以老陳醋裡的醋酸能使之溶解，再用牙刷用力刷，就能把牙石清除。此外，醋有一定的殺菌清潔作用，能直接殺滅牙菌斑，並可抑制牙石形成。

小張回去後，1週後遇到他，問他效果如何，他張嘴露出兩排牙齒，確實白多了。他還說，不但牙齒變白，連口氣也清新不少。

只是每次使用完後，會覺得牙齒痠、麻，要持續2、3分鐘後才能消失。不過只要能使牙齒變白，打算以後常用，持續下去。

聽他這麼說，我連忙制止，告訴他此法只能短期使用，1週為限，千萬不要長期使用。如果想再次使用，必須間隔2、3個月。小張不明白，效果這麼好，為什麼不能天天用？

原因很簡單，醋雖能融解、消滅牙垢，但也會損傷琺瑯質，所以使用1週後，無論效果如何，都必須停止。

要預防牙垢再生，關鍵還是在於口腔衛生，早晚刷牙、餐後漱口是防治形成牙石最重要的措施。很多人刷牙時，只是在牙齒表面橫刷、豎刷，卻忽略要清潔牙槽，如此將事倍功半。

有一種「巴斯刷牙法」頗值得學習，它的關鍵在於：手持刷柄，刷毛指向牙根方向（上頷向上、下頷向下），約呈45度。手指略微加壓用力，讓刷毛端進入牙齦溝槽，然後手腕使力輕柔顫動，顫動時，勿使刷毛端離開牙齦溝槽。

注意事項：巴斯刷牙法強調對牙槽的清潔，不留死角，所以潔齒護牙效果更明顯。但若要使用這種刷牙法，最好購買軟毛牙刷，才能避免牙齦受損。

對於因長期抽菸導致的黃板牙來說，如果能戒菸，才是最好的選擇。戒菸不只能免去洗牙、除斑等麻煩，對身體健康也比較有益。

第1章 遠離現代文明病－上班族老偏方

●久坐辦公室的上班族，平時缺乏運動，工作壓力又大，每天與電腦、影印機、空調、電話等有害的電器設備為伍，難免罹患各式各樣的「現代文明病」。這些病症，最常見的包括「滑鼠手」、「冷氣病」、「輻射危害」、「乾眼症」等，令上班族苦惱不已，希望可以徹底治癒。

●「現代文明病」聽起來新奇，病理方面卻很平常。透過一些傳統的偏方，一樣可以擺脫惱人的不適。

柳丁、綠茶－抵抗辦公室輻射危害

※症狀：電磁輻射傷害

※老偏方：每天喝2～3杯綠茶，吃1個柳丁。泡綠茶時，加入10克黃耆一起泡，飲...

※推薦序
※經典老偏方 上班族自療法速查表
第1章 遠離現代文明病 上班族老偏方

久坐辦公室的上班族，平時缺乏運動，工作壓力又大，每天與電器設備為伍，難免罹患各式各樣的「現代文明病」。「現代文明病」聽起來新奇，病理方面卻很平常。透過一些傳統的偏方，一樣可以擺脫惱人的不適

1 電磁輻射傷害 柳丁、綠茶—抵抗辦公室輻射危害
2 滑鼠手 保健功和藥膏—舒活手部僵直痠痛
3 手機肘 護肘、按摩—緩解臂指疼痛、麻刺
4 手指痛 手三里穴—按壓搓揉，消除手指痛
5 耳鳴、頭痛 銀杏茶—終結耳鳴、頭痛
6 咽喉痛 玄麥甘桔茶、丹田發聲術—還你好聲音
7 口腔潰瘍 蜂蜜、豬肝杞葉湯—口腔潰瘍的救星
8 冷氣病 中藥香囊—佩戴嗅吸香包，告別冷氣病
9 乾眼症 枸杞菊花茶—3管齊下，治癒乾眼症
10 視力減退 按壓後腦勺—治癒頸性視力障礙
11 長期疲勞、反應遲鈍 刮痧、吃歸脾丸—提神醒腦、解除疼痛
12 骨質疏鬆、腿抽筋 蛋殼醋—預防骨質疏鬆、腿抽筋
13 香水過敏 熏吸洗拭—鼻子過敏不再發作
14 菸癮 按壓甜美穴，貼膏藥、磁片—擺脫難纏菸癮
15 二手菸傷害 黃耆茶—利用茶多酚，輕鬆解菸毒
16 鉛中毒、血鉛過高 奇異果、牛奶、茶─避免鉛中毒好食物


第2章 消除身體疼痛 祛痠痛老偏方

身體疼痛不一定是病，但痛起來也會要人命

1 肩、脖痠痛 夾脖子、推門框—舒痠止痛精神爽
2 腰部痠痛 飛燕式、拱橋式—強壯腰部，身輕如燕
3 膝關節痛 膝蓋壓痛點—用力按壓，膝關節不再痛
4 坐骨神經痛 麵棍—放鬆深層梨狀肌，跟疼痛說再見
5 後背痛 滾網球、擴胸—迅速緩解背痛
6 腿腳痠痛 生薑泡茶、泡腳—減輕腿痛有一套
7 小腿抽筋 陽陵泉、委中穴—快速搞定小腿抽筋
8 五十肩 按按「肩三點」—巧治五十肩
9 頸性暈眩 枕骨壓痛點—用力按摩，不再天旋地轉
10 痛風 蘇打水—三餐飲用，疼痛不上身
11 攝護腺炎 提肛、夾陰—暢通陰部血液循環，找回性福
12 陰囊搔癢 穿心蓮—悄悄外敷，殺菌止癢
13 陽萎 調肝補腎方─重振男性雄風
14 痔瘡 坐浴、泡澡、提肛—3招遠離痔瘡困擾


第3章 安撫五臟六腑 內科老偏方

職場生活緊湊、應酬頻繁，讓上班族的身體長期處於亞健康狀態。長此以往，恐過度耗損體內能量，造成陰陽失調、五臟失衡

1 高血糖 3個好偏方—控制血糖，保護胰島細胞
2 胃痛 第12胸椎脊突—找出痛點，趕走病痛
3 胃酸過多 蛋殼芝麻粉—天然制酸劑
4 胃下垂 仰臥運動、推按腹部—腹部強健，胃不下垂
5 慢性胃炎 胡椒蒸田雞—溫中散寒，鎮痛消炎
6 十二指腸潰瘍 烏貝散—制酸止痛，胃病威脅不再
7 腹瀉 優酪乳—增加腸道益生菌，腸子不作怪
8 便祕 膨大海黃耆茶—暢快排便一身輕
9 感冒和咳嗽 款冬、紫菀—加入冰糖，祛寒止咳
10 月經失調 當歸黃耆煮雞蛋—揮別病西施，元氣回春
11 心臟不適 蓮子茶—清心、舒心、好放心
12 脂肪肝 大蒜和山楂—降脂護肝保安康
13 盜汗 桑葉粉─不怕夜半汗擾眠


第4章 提振精神體力 健腦提神老偏方

上班一條蟲，下班一條龍？ 不是不振作，是頭昏腦脹不能動

1 健忘、記憶力減退 遠志湯—益智慧，聰耳目
2 偏頭痛 風池穴—每天搓揉，減緩偏頭痛
3 失眠 嗅薑、壓穴—對付失眠有妙招
4 睡眠障礙 半夏小米粥—讓你一夜好眠
5 熬夜過勞 五味西洋參茶—恢復充沛體力
6 上班嗜睡 牙膏、按摩、刮痧—幫你趕走瞌睡蟲
7 塞車抓狂路怒症 百會穴—按按頭頂，立刻心平氣和
8 電腦狂躁症 合歡紅棗茶—抑制焦慮情緒


第5章 提升個人形象 視覺系老偏方

良好的個人形象，會讓事業如虎添翼。如果你經常需要談判、交際、做公關，外表往往可成為致勝關鍵。針對現代上班族常見的「面子」與「形象」問題，提供對應的老偏方，將惱人的小事一掃而空

1 口臭 甘草厚朴水—清口腔，消異味
2 黃板牙 老陳醋—刷去滿嘴牙垢污漬
3 皮膚炎 韭菜—敷臉治癒化妝品過敏皮膚病
4 皮膚搔癢 花椒苦參醋─揮別搔癢不適
5 青春痘 丹參液、大黃糊—塗抹全臉，有效戰痘
6 西洋梨臀 大黃瘦身糊─健康瘦回窈窕好身材
7 啤酒肚、腹部肥胖 豆漿—天天喝，輕鬆甩掉小腹、啤酒肚
8 貧血 特製豬肝湯—還你紅潤好氣色
9 富貴手 甘草麻油─消炎、修復傷口有特效
10 雞眼 烏梅醋泥—敷貼患處「融化」雞眼
11 汗腳 明礬—每晚泡泡腳，腳臭不再來

※推薦序
※經典老偏方 上班族自療法速查表
第1章 遠離現代文明病 上班族老偏方

久坐辦公室的上班族，平時缺乏運動，工作壓力又大，每天與電器設備為伍，難免罹患各式各樣的「現代文明病」。「現代文明病」聽起來新奇，病理方面卻很平常。透過一些傳統的偏方，一樣可以擺脫惱人的不適

1 電磁輻射傷害 柳丁、綠茶—抵抗辦公室輻射危害
2 滑鼠手 保健功和藥膏—舒活手部僵直痠痛
3 手機肘 護肘、按摩—緩解臂指疼痛、麻刺
4 手指痛 手三里穴—按壓搓揉，消除手指痛
5 耳鳴、頭痛 銀杏茶—終結耳鳴、頭痛
6 咽喉痛 玄麥甘...