★「降眼壓」4妙招，不吃藥立即見效！

　眼壓是造成眼疾的主因，平常做好護眼運動，不必等到情況嚴重求助眼藥或開刀。以下介紹人人都能學會，馬上就見效的「降眼壓」方法。

（1）大量攝取「藍莓的花青素」──輕度白內障治癒效果高達97%

藍莓的花青素具有促進血液循環、強化血管的功效。已有報告指出，對於輕症白內障，藍莓花青素的治療效果高達97%。

（2）按壓「眼球溝槽」──刺激神經，恢復遲鈍的腦力

　　用3根手指（食指、中指、無名指）按壓眼球上溝槽，朝上、下方向各按壓10次；再使用2根手指（食指、中指）朝上、下方按壓眼球下溝槽各10次。眼球上溝槽的上眼窩孔有動眼神經、滑車神經、外展神經分布；刺激眼球上溝槽，等於刺激了這些神經，這些刺激訊息會被傳送至大腦，恢復腦力。

（3）光線法──促使「眼壓正常化」

　用手電筒的光源照射眼睛，達到眼壓正常化的效果。

（4）消除肩頸痠痛體操──避免血循和養分輸送障礙

　　這項體操能改善頸部以上部位的血液循環。

　　在第1章我講述了降眼壓的親身經驗，當時靠著這些按摩方法及體操，順利降低了眼壓。改善原理是根據我個人的假設，實驗證明絕對有效，透過這些步驟就能達到護眼的效果。再度重申：請不要依賴藥物強行降眼壓，只要強化與生俱來的自癒能力，眼壓就能自行降低。

◆視力，真的可以恢復嗎？



★ 勤做「眼球運動」，視力一定會變好

　 常有人問我：「視力真的可以恢復嗎？」我的答案是肯定的。對方往往又問：「萬一無法恢復怎麼辦？當視力變差、看不清楚時，可以放任不管嗎？」當你無法清楚視物，表示注意力和記憶力也會變差，運動能力也同步惡化，日常生活會出現障礙。難道你想讓人生因視力惡化而有所改變嗎？

　　戴眼鏡或隱形眼鏡當然無法改善視力，而且兒童罹患遠視性弱視的人數也有增加趨勢。不過，無論是哪一種情況，視力都能變好。

　只要落實眼睛保健，當視力恢復後，絕對可以不再惡化，因為一輩子維持固定的好視力是可行的。

★ 眼球應該要「不停轉動」，而非緊盯著一處

　 聽過「感冒是萬病之源」這個說法吧！在此我想呼籲大家牢記「近視是眼疾之源」，因為近視度數愈高，失明風險愈大。高度資訊化的社會是視力惡化的罪魁禍首。現代社會資訊爆炸，且幾乎都得透過視覺來獲得；換句話說，大家都用眼過度。長時間看電視、漫畫和雜誌、電玩遊戲、電腦、手機等。

　 人類的眼睛不該只凝視著某處不動。動物為了尋找獵物或提早發現敵人，眼球必須不停轉動以觀察四方，原本人類的眼睛也具備相同功能，如今卻演變成緊盯著不動的狀況。尤其上班時，如果沒有電腦，工作幾乎無法進行；日常生活中大家也普遍用眼過度。因此，VDT（Visual Display Terminals視覺顯示終端機）作業衍生出嚴重的健康問題，也讓視力惡化的情況加劇。

◆原來，人是「用腦看東西」，不全是用眼睛看

★ 刺激大腦，你就能看得更清楚

　 有個問題叫做「先有雞？還是先有蛋？」在此我要提出一道類似的問題。「先有腦？還是先有眼睛？」「雞和蛋」這個問題無解，「先有腦？還是先有眼睛？」卻有明確的答案。

　 答案是先有腦。從發生學的觀點來看，腦先發育完成，接著扮演「辦事處」功能的眼睛才形成；也就是說，人類是用腦視物。由此得知，只要活化腦功能，視力就能恢復。

　 這就是我所提倡的「腦內視力恢復法」。活化腦功能，刺激大腦就能重拾視力健康。可是，該如何利用大腦來恢復視力呢？

　 關於視力惡化的結構過程，後面的章節會詳加說明。可確知的是――調節眼睛焦距的「毛樣體肌」肉衰退，是導致視力惡化的重要原因。「毛樣體肌肉」也是肌肉的一種。肌肉不常使用，當然會逐漸衰弱，戴上眼鏡之後，更不會使用到毛樣體肌肉。

　 戴了眼鏡，近視仍持續惡化，這是大腦想偷懶的結果。有了眼鏡，不須動腦就能看見物體；等你裸視的時候，大腦就會認為「當然看不到、看東西很模糊是理所當然的」。

★看東西，是眼與腦的雙線道行為模式

　 舉例來說，時速140公里或150公里的球，其速度訊息就這樣直接進入眼睛裡。不過，優秀打擊手的大腦可以看到球縫線或看到靜止的球，然後揮棒打擊大腦所感受到的那顆球，當然就是全壘打了。

　如果看到靜止的球，揮棒打擊時，球卻跑進捕手的手套裡──這樣就有問題了，表示所謂的「看到」純粹是一種錯覺。大腦看到靜止的物體，並且做出回應動作，這正是雙線道行為模式的最佳證明。

　 當光源進入眼睛，落在視網膜前方就是近視，落在遠方就是遠視――過去的視力恢復法幾乎都是以這樣的理論做為思考依據。以前的視力恢復法只討論到這裡，對於大腦如何解釋訊息、如何調節、如何付諸行動則隻字未提，不難想見，視力恢復訓練的成效當然極為有限。

★腦內視力，原本就存在於人體之中

可是建立了雙線道行為模式的觀點後，一定能想出利用大腦讓視力恢復的方法，這正是「腦內視力恢復法」的重點之一。腦內視力又稱為內在視力。視力不僅侷限於眼睛的物理性作用，它是存在於人體內的一項作用。

　 「腦內視力恢復法」就是利用腦功能及特質，來提升視力的方法。以下將介紹「腦內視力恢復法」的具體內容。

◆不管近視幾度，都有「失明危險」

視網膜剝離、白內障、青光眼、黃斑部病變等疾病，我將它們統稱為「近視症候群」。一旦近視，如果置之不理，很容易罹患上述疾病。以前大家認為老化是造成眼疾的主因，如今電腦普及，罹患近視症候群的年輕人有激增的趨勢。近視症候群是可怕的疾病，可能導致失明，平日應做好預防措施，不能掉以輕心。

★立即實踐！「視網膜剝離、白內障、青光眼」的預防對策

★視網膜剝離──小心飛蚊症和光視症，避免撞擊頭部

　　「視網膜剝離」就是視網膜出現「破洞、裂孔」，導致視力或視野出現障礙的疾病。如果放任不管，恐有失明之虞。

　　在視網膜剝離之前，會出現各種症狀，其中以「飛蚊症」最常見。飛蚊症就是眼前有像棉絮的透明物體飛來飛去。在視網膜剝離之前，數目會突然變多，或有黑點飛來飛去；如果眼前出現閃光，就是「光視症」。平日要經常注意有無飛蚊症，萬一出現上述症狀，請趕快就醫。

　　深度近視的人最好每年定期做2次眼睛檢查，只要出現些微異狀，立刻提高警覺，才不會讓病情惡化。另一個預防對策就是避免過度刺激視網膜。視網膜非常脆弱，請避免從事拳擊、空手道、柔道、摔角等會對頭部造成重大撞擊的運動。此外，壓力太大也會導致視網膜剝離，請適時紓緩壓力，避免過度勞累。

★白內障──水晶體混濁，等於鏡頭髒了看不清楚

　　白內障是眼睛的「鏡頭」水晶體變混濁、導致視力障礙的疾病。白內障好發於老年人身上，但近年來因深度近視，演變為白內障的年輕人有增加的趨勢。

　　當水晶體失去養分，老舊廢物排泄功能變差，導致代謝異常時，就會出現白內障。為何水晶體會代謝異常？我認為是柔軟的毛樣體肌變硬，導致水晶體的動脈血液循環變差，代謝功能惡化。因此，只要讓毛樣體肌恢復原有的柔軟度，改善血液循環，就能預防白內障。

★青光眼──讓「眼壓」確實下降，「房水」恢復循環

　　青光眼是因眼壓上升、視神經障礙導致視野缺損的疾病，如果置之不理可能會失明。青光眼患者逐日增多，如果將糖尿病視網膜症排除在外，青光眼是導致亞洲人失明的第一名原因。青光眼之所以可怕，因為它毫無自覺症狀。建議近視的人超過40歲後，務必定期接受眼底檢查。

　　房水循環障礙是青光眼的致病原因。房水是血液的變形產物，其功能與血液相同，負責運送養分。當房水循環變差，眼壓會升高，導致視神經乳突凹陷。

　　逆向治療是預防、改善青光眼的最佳方法。軟化已經變硬的毛樣體肌，讓血液循環變好，阻礙房水流出的隅角阻塞情形漸獲改善。

◎靠藥物降眼壓，只能治標，不能治本

　　從青光眼的致病結構看來，「眼壓」是重要因素之一。正常眼壓為14至16毫米水銀柱；如果超過20毫米水銀柱，等於亮黃燈；超過30毫米水銀柱，就是亮紅燈，情況危急。市面上雖有降眼壓的藥物，可是光靠藥物降眼壓，無法解決根本問題。

◎「眼壓」與「血壓」原理相通，強行降壓會有副作用

　　就某個層面來看，眼壓跟血壓是相同的。血壓是血液流經血管壁，通往全身時所產生的壓力。當年紀漸長，動脈硬化情況加劇，於是血管變硬；為了將血液輸送至末梢血管，血壓自然會上升。換言之，血壓升高是必然的現象，這時如果使用降壓劑，強迫血壓下降，血液無法流至末梢血管，萬一無法送達腦部各血管，將衍生各種機能障礙。

　　眼壓的原理亦然。雖可透過藥物降眼壓，卻無法改善房水循環不良的根本問題，甚至會讓情況更惡化。也就是說，雖然降了眼壓，眼睛本身的問題並未解決，不過是暫解燃眉之急，未來仍會復發。



★黃斑部病變──血流障礙，導致黃斑部供血不足而異常

　　看東西時的最重要細胞──視網膜的黃斑部出現異常，如果放任不管，恐有失明之虞。黃斑部是無血管組織。因此，它只能靠周邊血管送來血液才得以存活。一旦因近視導致血流障礙，黃斑部的血液供應作業就會停滯，黃斑部功能將會日益喪失。

　　想讓黃斑部再生，一定要持續供應眼睛血液。最有效的方法就是常做消除肩頸痠痛的體操，多吃富含花青素的藍莓，或攝取葉黃素、銀杏葉萃取成分也很有效。

























◆孩童學習能力下滑，「視力惡化」是主因

　根據統計，亞洲兒童和學生的學習能力明顯下滑。四、五十年前，亞洲兒童的學習力在全球排名總是名列前矛，經常拿冠軍，最差也在3名內。為什麼近幾年來孩子學習能力明顯變差了呢？在入學考試競爭如此激烈、補習班充斥的年代，學生的成績卻一落千丈，到底問題何在？

◎「戴眼鏡的人頭腦聰明」已是落伍觀念

學習能力下滑的主要原因是「視力惡化」。眼腦是一體的。視力差的孩子，注意力、記憶力、判斷力、理解力、認知力當然也會跟著變差；結果行動變遲鈍，學習能力與運動能力也走下坡。

　　一般人對於「學習能力變差與視力惡化有關」是缺乏概念的，可能跟長期以來認為「戴眼鏡的人就是頭腦聰明的人」這觀念太強烈有關。在歐美國家，一旦察覺孩童成績或運動能力下滑，馬上會聯想「是不是視力出狀況了」。

◎成績退步問題不在大腦，可能出在視力

　　我在美國時，一位朋友哈里斯博士非常熱衷於視力恢復的推廣，他幫成績差的孩子們做視力訓練，結果每個人的成績都進步了。當孩子課業表現不理想，家長的第一個反應是「送去補習班」，那根本無法解決問題。上補習班的孩子中，有六至七成因為補習以致視力更惡化，對成績絲毫沒有幫助。

　　總之，我希望家長們建立這樣的認知：孩子成績對步，問題往往不在於頭腦不好或不夠認真，多半是視力問題在作祟。只要讓孩子視力恢復，精神能夠集中，就算沒有特別用功，成績也會進步。

◎孩子近視，不是戴眼鏡就好，透過「訓練」恢復視力才是上策

　 一旦發現孩子近視，必須馬上處理，透過訓練讓孩子恢復原有視力。小學生就深度近視，或屈光度達到負6diopter的話，情況相當危急。如前所述，孩子會變成這樣，遺傳因素當然不能排除在外。可是，我希望大家能好好愛護眼睛，別讓視力惡化。萬一惡化，務必馬上處理。

◎就算眼科醫師說「治不好」，也別輕言放棄！

　　因視力惡化找我看診的案例中，九成以上是近視問題，一成左右是遠視或遠視性弱視問題。來找我的案例中，很少單純為了視力變差而來，大多數患者的症狀已經很嚴重，幾乎連眼科醫生也放棄，只好為他們配戴厚重的鏡片；有的則是因為眼位偏差或移位，醫生開立配戴稜鏡片的處方；有的人則是弱視，即使配戴眼鏡還是看不清楚。

　　我認為上述情形還不到需要放棄的地步，因為有八成的弱視是假性弱視。即使是眼科醫師放棄治療的弱視者，只要做好復健工作，還是能讓視力恢復。

◆8招「擊退乾眼症」，隨時自我保養

◎1分鐘你能眨眼幾次？幾乎人人都有「乾眼症」

　 現代人壓力大，加上經常使用電腦，為乾眼症所苦的人有增多的趨勢。因此，我一定要告訴大家預防及改善乾眼症的方法。最近因視力不佳來找我看診的人，幾乎都罹患了乾眼症，或是該症的高危險群。我讓求診者看迷宮圖2分鐘（請參考69、70頁），檢測他們平日使用眼睛的方式。

如果是視力正常者，看迷宮圖時的眨眼次數為20至40次。至於乾眼症患者則幾乎不會眨眼，或只眨1、2下，他們會一直盯著迷宮圖看，表情相當嚴肅。「眼淚」是天然的眼藥水，它可以清潔眼睛，是最佳的清潔液，同時扮演著消毒藥水、水分補充劑、營養補充劑、氧氣補充劑等角色。

◎乾眼症幾乎無自覺症狀，不易提早發現

　 我在本書的第一章提及自己治好乾眼症的故事。回想當時，工作相當忙碌，幾乎沒時間休息，身心承受著莫大壓力，因此才引發了乾眼症。

　 我的工作是守護靈魂之窗，竟然會罹患乾眼症，實在丟臉，但各位千萬別把這件事當成笑話。因為，等我罹患乾眼症時，才發現這個病幾乎沒有自覺症狀，本人很難有所察覺。事後回想，確實曾感覺眼睛乾燥，不過並未聯想到乾眼症。有時我按壓眼頭會覺得有刺痛感，這才終於知道是乾眼症作祟。

　 往好處想，這次生病其實是不錯的經驗，讓我更有自信乾眼症是可以痊癒的。接下來，我將介紹獨家研發的乾眼症療法。

◎獨家自創8招乾眼症治療法

1、打呵欠凝視法──刺激淚腺，淚水自然流出

　　眼睛張大，凝視某一點，一直凝視到眼睛很乾，有刺痛感，然後再眨眼10次。反覆做5次後，再大動作地伸懶腰、打呵欠，很自然就會有眼淚滲出，使眼球變得濕潤。這是因為淚腺獲得刺激，打通淚腺不再阻塞，淚水自然流出。請每天做5至10回。

2、按摩眼頭──促進眼周循環良好

　　將大拇指和食指置於眼頭，朝上、下各按摩10次；接著再往前、後按壓10次。請每天按摩5至10回。

3、按壓眼球溝槽──促進房水循環不阻塞

　　每天做5至10回（請參考151頁）。

4、有節奏地眨眼──讓身體記住眨眼的頻率

　　請每天練習有節奏地反覆眨眼。乾眼症患者往往不太能眨眼，透過訓練，可幫助找回眨眼的感覺。練習有意識地眨眼，身體會記住頻率，自然能定期眨眼。

5、訓練上、下眼皮的表情肌──鍛鍊肌力有助於眨眼

　強化上眼皮及下眼皮的肌力是很必要的。許多人無法完全眨眼，這一招可以有效改善。首先強化「上眼皮肌力」：頸部伸直，頭抬向天花板，但眼睛朝下看，然後慢慢眨眼，拉展上眼皮，培養肌力（10次）。

接著強化「下眼皮肌力」：請縮下巴，眼睛看天花板，然後慢慢眨眼，拉展下眼皮，培養肌力（10次）。以上動作，每天做5至10次。

6、單眼眨眼──反覆強化眼周肌肉

　　不會眨眼的人有愈來愈多的現象，這是因為眼周肌肉無法隨心所欲地活動，才會無法眨眼。首先請右眼左眼、右眼左眼反覆眨10次。接著是右右左左、右右左左反覆眨眼10次。最後是右左右右、左右左左反覆眨眼10次。每天做5至10回。

7、鳳眼、熊貓眼──繃緊眼皮慢慢眨眼

　　首先是鳳眼：使用食指將眼尾往外側拉抬，然後慢慢眨眼10次。接著是熊貓眼：使用大拇指和食指將上、下眼皮拉開，然後慢慢眨眼10次。兩種每天各做5至10回。

8、敷熱毛巾（請參考154頁）──軟化眼周肌肉

除非是症狀複雜的乾眼症，否則只要透過上述訓練，幾乎都能獲得改善。











雷射近視，最快「半年」視力就會失效！

　最近許多人因近視矯正手術的問題來找我諮詢，他們都會提出：「近視矯正手術安全嗎？」、「角膜塑型鏡片（orthokeratology，又稱OK鏡片）能恢復視力嗎？」關於這些疑問，我的答案一律是「NO」！

　　近視矯正手術是使用手術刀或雷射，將角膜（黑眼球）削平，改變屈光率的手術。近視者的遠方物體影像焦點落在視網膜前方，所以看不清楚，為了讓光源落在視網膜，對焦成像，近視手術必須削平角膜。目前最熱門的是名為LASIK的雷射手術。

　　撇開失敗案例不談，動過近視矯正手術的人幾乎只是暫時視力變好，大概過了半年到5年，這些人經常為了「視力變得和從前一樣差」的問題來找我，我也擔心會有角膜混濁的問題出現。

◎動手術讓視力暫時變好，一樣難逃青光眼、白內障的魔掌

　近視屬於血液循環障礙的疾病，手術後即使算視力變好，眼底變質（眼睛的血液循環障礙）的情況卻未改善，照樣難逃視網膜剝離、青光眼、白內障等「近視症候群」的魔掌。眼睛疲勞、肩膀僵硬、頭痛、身體不適等健康問題也不會好轉。

　　就算眼睛動了手術，大腦功能還是一樣差，差別只在看東西變清楚而已。急著看見東西，會消耗大量能量，導致眼睛和大腦更疲累。

　雖然手術失敗的例子極少，但畢竟還是存在著，而且情況都很悲慘。有人因此好長一段時間臥床不起，還有醫師因為手術失敗被勒令停業。

　　看到這裡仍想接受近視矯正手術的人，因為現代人壽命可活到80歲，我建議等到75～80歲再去動手術吧！人生最後5年能夠視力清晰，也算值得了。

◎角膜塑型鏡片，只會增加角膜疲勞負擔

　基於相同理由，我也不贊成配戴角膜塑型鏡片。角膜塑型鏡片是一種特殊鏡片，利用睡覺的時候戴上，強行矯正角膜；白天視力會變好，等到晚上又恢復原狀。我看過許多配戴角膜塑型鏡片的例子，這種鏡片會造成角膜負擔，出現角膜疲勞現象。角膜塑型鏡片只是暫時改變角膜形狀，讓視力暫時變清晰，無法從根本解決近視問題。

　　近視矯正手術和角膜塑型鏡片，都無法讓視力真正地恢復。雖然立即見效，但也很快失效。能讓視力改善至原來狀態，並得以繼續維持，才稱得上是真正的「視力恢復」。

★「降眼壓」4妙招，不吃藥立即見效！

　眼壓是造成眼疾的主因，平常做好護眼運動，不必等到情況嚴重求助眼藥或開刀。以下介紹人人都能學會，馬上就見效的「降眼壓」方法。

（1）大量攝取「藍莓的花青素」──輕度白內障治癒效果高達97%

藍莓的花青素具有促進血液循環、強化血管的功效。已有報告指出，對於輕症白內障，藍莓花青素的治療效果高達97%。

（2）按壓「眼球溝槽」──刺激神經，恢復遲鈍的腦力

　　用3根手指（食指、中指、無名指）按壓眼球上溝槽，朝上、下方向各按壓10次；再使用2根手指（食指、中指）朝上、下方按壓眼球...

◆其實，你不應該「一輩子戴眼鏡！」

★ 一輩子戴眼鏡，沒關係？視力100%可以恢復！

　　我們常常會以「眼神銳利」或「好眼力」來形容一個人的神韻和敏銳度。這些形容詞的涵意，其實不只是在稱讚某人眼力好而已。這種人看東西的時候，是「眼腦並用」，所以他的雙眸會帶有一股力量，眼睛就是名副其實的「靈魂之窗」，但是當你某一天發現，看東西時必須「瞇著眼睛」時，你的反應是？

　　「看來我得去配副眼鏡了！」

　　「明明就不累，但為什麼眼睛總是酸到不行？」

　　難道真的只能這樣認命地接受「一輩子都得戴眼鏡」的事實呢？

假設你的腳骨折了，拄著柺杖走路確實很不方便，一定希望骨折的腳早日康復。眼鏡或隱形眼鏡和柺杖一樣，都屬於健康輔助器材，不應該使用一輩子。也就是說，你應該督促自己，讓視力早日恢復。

★ 視力變差，大腦也會變遲鈍

　　雖然這麼說，但實際上人人都無法擺脫「沒有電腦就無法工作」、「讀書時間無法縮短」、「使用智慧型手機上網」等用眼過度的生活。從現在起，不必絕望！哪怕你是個低頭族，或需要長時間閱讀，照樣有希望恢復視力。阻止視力變差、培養好眼力就靠本書所介紹的「3分鐘視力回復眼球操」。

　　當視力變差，腦力也跟著變遲鈍。如果是小孩子，成績會因此退步；如果是社會人士，工作效率會大打折扣；中高年人，不僅會罹患老花眼，連帶地，記憶力、注意力也會退化。

★「眼球操」大人小孩都能做！近視愈嚴重，復原機會愈大

　　總而言之，視力變差，將導致腦功能鈍化，使原本擁有的能力無法盡情展現。因此，你必須訓練眼睛、活化腦部，既可強健大腦，還能恢復視力。請翻閱本書，開始自我訓練吧！以玩遊戲的心情，來做眼球操。當你看完本書的那一刻，你的視力一定會升級！

　 此外，還有個已被證實的驚人效果，近視愈嚴重的人，訓練效果愈好。理由很簡單，愈是近視嚴重的人，愈能感受眼力與腦力衰退的慘況，自然強烈希望透過訓練來提升眼力與腦力。那麼，現在就開始來動動腦，恢復視力吧！

◆其實，你不應該「一輩子戴眼鏡！」

★ 一輩子戴眼鏡，沒關係？視力100%可以恢復！

　　我們常常會以「眼神銳利」或「好眼力」來形容一個人的神韻和敏銳度。這些形容詞的涵意，其實不只是在稱讚某人眼力好而已。這種人看東西的時候，是「眼腦並用」，所以他的雙眸會帶有一股力量，眼睛就是名副其實的「靈魂之窗」，但是當你某一天發現，看東西時必須「瞇著眼睛」時，你的反應是？

　　「看來我得去配副眼鏡了！」

　　「明明就不累，但為什麼眼睛總是酸到不行？」

　　難道真的只能這樣認命地接受「一輩子都得戴眼鏡」的事實呢？

假...

序
請實際感受一下！只要翻開本書，就能提升視力！　3

第1章
「我想恢復以前的視力」
――願望一定能實現
視力真的可以恢復嗎？　14
不論誰罹患「近視」，保證都能治好！　17
眼睛也會「金屬疲勞」！？　20
你對自己的「腦功能」有信心嗎？　23
年過30才近視也能治好，50歲也不怕老花！　25
這麼做，就能讓眼底檢查合格！　27

第2章
充分活用腦功能
──獨家「視力恢復法」效果卓越
你的腦是否已變成「懶惰腦」？　30
看到球「停止不動」是單純的比喻嗎？　32
利用「3D圖」恢復視力的訓練方法　36
你能馬上變成「鬥雞眼」嗎？　38
小孔窺物有益眼睛？「針孔原理」調整視力　42
利用「平衡眼罩」讓眼睛集聚光線　44
「看」就能有益眼睛健康的「5個理由」　46
利用「逆式視力表」強化眼睛輔助功能　53
覺得東西「變大、變清楚、變近」！　56
同時強化記憶力，一舉兩得的「速視訓練法」　59
在大腦裡，聽與看同時進行！「速聽訓練法」　63
準確矯正距離感的「距離目標訓練法」　66
投幣的「距離與直覺訓練法」　68
對抗眼睛老化！「掃除活性氧」　70
第3章
別讓視力偷偷惡化
――快揪出確實原因
學會「正確用眼方法」，就能恢復正常視力！　74
利用迷宮圖，「眼睛緊張指數檢測」　76
眼睛不動只動臉的人請小心！「視野廣度檢測」　81
速視訓練瞬間讀取，「記憶力檢測」　82
你的眼位有偏移嗎？「遮蓋檢測」　84
你的眼球能靈活轉動嗎？「雙眼視物功能檢測」　86
你看見幾條串珠繩？「對焦檢測」　88
你的眼裡塞滿各式情報嗎？「抑制檢測」　90

第4章
恢復眼力與腦力
――實踐「復健訓練」
強化眼周肌肉，促進血液循環的「眼睛體操」　95
移位訓練／數字視點移動／物體檢測訓練／按壓眼球溝槽／迷宮法
消除眼睛疲勞的「雙眼視物訓練法」　101
　 吹長號法／輻輳法（眼球集中）／眼球集中動體視力法／斜繩法／擺繩法
視力愈來愈好的「對焦調節訓練法」　110
　 加速遠近法／平面遠近法／印象遠近法／呼吸界限遠近法／來回遠近法
提升眼睛自助功能的「應用訓練法」　120
　 ○△□訓練／亂視矯正／光線法／表情肌訓練／拍眼法

第5章
老花眼、白內障、青光眼等
――從根本解決「眼睛問題」
過了20歲，近視度數還在繼續加深……　130
預防肩頸血流停滯的「坐姿體操」　132
切記：不要有壓力！　135
電腦對策小祕訣，開始！　136
就算是「最糟的狀況」，也不要輕言放棄　141

立即實踐！視網膜剝離、白內障、青光眼的預防對策　143
今日事今日畢！消除「眼睛疲勞」的方法　153
自己輕鬆治好乾眼症！　156
你一定能找到「眼淚流不出來」的原因　158
擺脫乾眼症的「8個訓練方法」　160
當務之急就從活化眼力與腦力開始　167
「近視的人不會有老花眼」，根本是一派胡言！　171
我要對焦！「預防老花眼訓練法」　174


第6章
全家一起守護「眼睛健康」
――簡單的每日習慣養成術
導致近視，遺傳並非最可怕的原因！　184
孩子視力好不好，關鍵在父母！　186
兒童近視是以加速度在惡化　189
就算眼科醫生放棄了，你也不要放棄！　191
「戴眼鏡的人頭腦聰明」已是落伍觀念！　193
真的是因為眼鏡導致近視惡化嗎？　196
便宜眼鏡「壞處更多」！　198
為何需要兩副眼鏡？　200
你也是受害者嗎？隱形眼鏡障礙者急速增加中！　204
向國人推薦藍莓的理由　205
有益視力的藍莓，挑選法和食用法　209
「只要攝取花青素就能恢復視力」是行不通的懶人理論！　211
菠菜和花椰菜有益眼睛健康嗎？　213
近視矯正手術真的安全嗎？　216

序
請實際感受一下！只要翻開本書，就能提升視力！　3

第1章
「我想恢復以前的視力」
――願望一定能實現
視力真的可以恢復嗎？　14
不論誰罹患「近視」，保證都能治好！　17
眼睛也會「金屬疲勞」！？　20
你對自己的「腦功能」有信心嗎？　23
年過30才近視也能治好，50歲也不怕老花！　25
這麼做，就能讓眼底檢查合格！　27

第2章
充分活用腦功能
──獨家「視力恢復法」效果卓越
你的腦是否已變成「懶惰腦」？　30
看到球「停止不動」是單純的比喻嗎？　32
利用「3D圖」恢復視力的訓練方法　36
你能馬上變成「鬥雞眼...