孕前計畫─男子養精，女子養血　

女生想懷孕，為什麼要調經？

唯有月經週期準，才能算準排卵日積極做人享好孕，其實經期正常好處不只有週期準、血量正常、不會痛經……等，它的另一個重要涵義是：內分泌激素作用正常，雌激素能刺激卵泡成熟，排出漂亮健康的卵子，為寶寶往後的健康扎下根基；排卵後黃體素足夠，才能維持子宮內膜的穩定和厚度，讓受精卵安心著床，大幅降低流產機率。

月經每21~35天來訪一次都屬於正常範圍的月經週期，排卵開始會進入高溫期，維持8~10天以上36.7度體溫就屬於健康的高溫期。經期準能影響夫妻間的「房事」，因為女生只要荷爾蒙分泌正常，在排卵期間，陰道黏膜就會分泌透明黏液使陰道潤滑，讓陰莖好進入，產生愉悅的性交。此時陰蒂較敏感，性慾自然也較強，這對女性而言才是受孕的最佳優勢！

春嬌妹：經期不正常、雌激素不足，可能排出不健康的卵子，還容易疲倦、眼睛乾澀、陰道乾澀，造成女性在行房時疼痛不適，無法自在enjoy兩人間的魚水之歡，自然就會性致缺缺囉~

中醫是藉由調整陰陽氣血、把五臟六腑調理平衡的方式，來達到經期調理的目的；營養師說藉由飲食治療可以調理經期並改善經前症候群、行經期不適等症狀，讓妳自然能擁有良好的生育能力。

春嬌妹：女生月經週期的陰陽消長，可以畫成圓形的太極圖來解釋，在生生不息的輪轉之間，能產生孕育胎兒的原始力量，是不是很神奇呢？

月經VS.太極！？

依中醫觀點，女性的生理周期就像一個太極圖，循著「重陽必陰、重陰必陽」的原則逆時針在運行。

1. 月經期（經血下泄）：此時陽氣最旺，如果沒有受精，子宮內膜會剝落而產生月經。

2. 經後期（陰精漸長）：此期會由陽氣轉陰氣，指經期後到排卵期前，此時會分泌雌激素幫助卵子發育成熟。

3. 經間期（重陰必陽）：此時陰氣至極，排出卵子，踏入高溫期，子宮內膜會開始增厚，為卵子受精做準備。

4. 經前期（陽氣漸長）：此為陽氣漸長，基礎體溫維持在高溫水平，讓卵子等待受精。

女子調經，必先養血

中醫認為，「父精母血」是懷孕的根本，男子精多、活力強，女子月經準、氣血足，才能正常排卵，是懷孕的必要條件。但現代人生活作息不正常，工作及生活壓力大，造成肝膽疏泄功能運行不順；飲食偏好重口味、辛辣燒烤油炸加上又愛喝冰冷飲料，使脾胃消化功能受阻。導致痰濕凝滯，阻礙氣血上下自由運行，打亂五臟六腑平衡。

而脾胃功能是生氣血，肝則是主藏血，所以女生想要養血調理受孕，首先就要從調脾胃、疏通肝氣開始，代謝掉身體內的痰濕，經脈運行通暢，水穀精微（食物營養）才能滋潤全身，讓妳越來越健康美麗、容光紅潤煥發。

女性藉由月經來代謝廢物是很重要的，若沒有把自已的體質、元氣保持在一定狀態，經期時子宮就會累積許多壞東西在體內。如果女生有月經不順或痛經、經期提前延後、經血量特少特多等情形都要特別注意，因為這些都將不利於受孕。

子宮需要完整的代謝、收縮和血液循環，就像是一畝田要使播下的種子順利發芽、茁壯，就要有肥沃的土壤和充足的陽光等良好環境加持。同樣的，女性想要順利的受孕並給胚胎一個良好的生長環境，就要先養好子宮，讓子宮氣血充足並能規律的代謝。我在這本書裡將會陸續介紹女性養血之法，還有如何透過經期來達到調理身體目的的撇步。

體型影響「孕」勢

我在開始計劃懷孕後，營養師提到：人過胖、過瘦、吃的食物不對，都不利於懷孕，還可能影響月經週期、荷爾蒙分泌及其它症狀，進而導致不孕。

要觀察自己是否過胖或過瘦，可以從腰圍、體脂肪、BMI指數下手，這些都代表一個人的健康指標！

孕前計畫─男子養精，女子養血　

女生想懷孕，為什麼要調經？

唯有月經週期準，才能算準排卵日積極做人享好孕，其實經期正常好處不只有週期準、血量正常、不會痛經……等，它的另一個重要涵義是：內分泌激素作用正常，雌激素能刺激卵泡成熟，排出漂亮健康的卵子，為寶寶往後的健康扎下根基；排卵後黃體素足夠，才能維持子宮內膜的穩定和厚度，讓受精卵安心著床，大幅降低流產機率。

月經每21~35天來訪一次都屬於正常範圍的月經週期，排卵開始會進入高溫期，維持8~10天以上36.7度體溫就屬於健康的高溫期。經期準能影響夫妻間的「房事」，...

【推薦序】

佩甄

認識春嬌妹，感覺讓我看到另外一個自己。

起初是先認識「田原香」這品牌，為了幫自己在懷孕期間補充營養，卻又不想失控的發胖，聽了其他藝人推薦後，才決定上網去訂來嘗試看看 ，想不到這一試便成了主顧！從懷B寶妹一路喝到生小西打，到現在依然愛不釋手。

我必須說，從一開始我體驗到滴雞精的好，想推薦給身邊的姐妹，十個人有九個人給我的反應是：「滴雞精？（一臉疑惑）」。但現在大不同了，十個有九個會說：「田原香！」這之間的轉變，讓我是驚喜萬分也與有榮焉。

很高興有機會成為田原香的代言人，和春嬌妹合作的過程中，因為相投的氣味讓我們一拍即合，成了好朋友。只要一見面，就是淘淘不絕的分享各自寶貝的趣事、拿起手機互傳baby可愛的照片。春嬌妹跟我一樣，是個注重家庭生活勝過一切的人，同樣是「台灣味」很重、親和力十足的形象，因此看到春嬌妹都會有種份外的熟悉感。

我相信春嬌妹是真心的和大家交朋友，不僅只是推薦自己產品的好，也不斷的以自身為榜樣，身體力行的去實踐生活態度，維持姣好身材。積極的精進自己的中醫、營養常識，為求能推薦最適合各位情況的滴雞精口味。聽春嬌妹分享很多粉絲得知懷孕的第一時間不是打給老公，而是打給春嬌妹欣喜若狂的尖叫；或是生活大小事都會來和她請教，把春嬌妹當成活教科書。我就覺得深深覺得：「春嬌妹成功了」，把形象深植於人心，把粉絲養成了依賴習慣，素人明星的架勢油然而生。

我相信「好的品質，才能讓產品說話。」我真心的喜歡田原香滴雞精，我老公也是。春嬌妹不僅養成了粉絲的依賴，也成功制約、擄獲了我們一家人的心。



柯以柔

「懷孕十月」一條漫長的路，當你一旦背上這甜蜜的負擔，心中便會開始時時掛念著對baby的期待和擔憂。然而這十月時間一轉眼就過了，取而代之的是身為人母的驕傲。小味留現在已經一歲多，看著他漸漸健康長大，心中總有滿滿說不出的成就感。

很幸運能有機會認識春嬌妹，從懷孕到坐月子我們交流了很多，不得不說，「她真的懂超多的！」聽到她出書的消息，以柔覺得對很多媽咪是福音，從調理身體準備懷孕開始就馬虎不得，一直到坐月子哺乳都是需要媽咪努力做功課的！春嬌妹細心的把深奧的中醫觀念融合西醫營養師說法，用淺顯易懂的方式希望將更多有用訊息傳達給大家，以柔在此大力推薦，並祝福各位媽咪也能跟我一樣都能順利嚐到甜蜜的果實！



鍾欣凌

「產後不是結束，而是另一個挑戰的開始。」

兔寶終於1歲了！身為高齡產婦又有肌瘤疾病的我，懷孕期間真可說是一場長期抗戰。本以為精神已經緊繃到最高點了，沒想到產後才是真正挑戰的開始！

面對兔寶整日的哭鬧，同時又有接踵而來的工作邀約，生活忙得團團轉，龐大的生活壓力讓我憂鬱了好一陣子。

後來透過其他藝人朋友介紹，認識春嬌妹，她以過來人的經驗，提醒我「好體力」的重要，讓我知道，女性即便到了產後，身體調理還是馬虎不得，沒有『超人』體力，很容易就被壓垮，有了小孩就肩負更大的責任了啊！

我很慶幸認識田原香不晚，「春嬌書」甚至成了我的產後救星，只有先懂得愛自己，才有充沛的體力精神愛家庭，誠摯推薦給大家。



王瀅

我和老公時常一起想老了之後如果有很多兒女陪伴在身邊，真的是一件很幸福的事，所以也讓我驚覺好好調養身體是多麼重要！

認識春嬌妹後，我跟她請教了很多，從頭開始調理體質，讓懷孕中的我，不適情況很輕微，也不會容易疲倦嗜睡，我想和我調養了很好的體質有絕對關係。這一路我都是喝滴雞精～真的很棒！在這本書中，春嬌妹從調養體質到坐月子都詳盡的告訴大家該怎麼做，我相信「事在人為」，有了春嬌書，好孕也能靠自己創造，真心推薦給大家.



廖家儀

「我需要多一點好孕！」所有想懷孕的女人都曾有過這樣的心聲。

然而「好孕」很少會憑空降臨，一定要先改變自己，我相信BABY也是會挑最佳時期、最好的房間才會check-in！

歷經了二、三年的調養，我家老大終於願意來加入我的家庭！而在寶貝八個月大時，很感謝的…上天又送給我妹妹來陪伴兒子一起長大 。

春嬌妹的書就是教導妳如何成功調養出「好孕」體質的書籍，不僅如此，連女人最重要的第二青春期：坐月子黃金30天，也詳盡的教妳如何好好把握！

要讓生孩子不是女人衰老的開始，而是再復青春的時機！

很高興認識春嬌妹，把她推薦給大家，希望大家都能一起認識這本「好孕攻略」，你也能擁有最甜蜜的負擔、生命因此而圓滿……祝大家美夢成真！



【作者序】

兩年前順利產下威猛弟後，一直想為他添個玩伴，但我覺得懷孕是不能急的，想生出健康寶寶必須要有健康的體質，這得靠飲食和生活作息，從最基本處打底。因為做人不是精卵子結合、著床後就沒問題了，懷孕前母親身體的荷爾蒙分泌會影響子宮內膜的厚度，內膜不夠厚，受精卵就不易著床；即便著床了，也可能因為環境過於脆弱而容易小產。媽媽本身的營養狀況也會影響胎兒發育，孕前若營養不良，或是體內營養素的不均衡，就會增加胎兒流產、死胎、發育不良……等狀況的發生機率。

所以必須在懷孕前，就把受孕後供受精卵著床、胎兒生長發育的環境營造好，藉由計劃懷孕來打造「好孕體質」，如此才能擁有健康寶寶。我認為健康體質能讓妳在人生中的每個階段、時時刻刻都美麗。在平日詢問中醫師和營養師的過程中，發現他們的看法和我相同：月經是所有女性必經的生命歷程，是女人生命的一部分，經期順、子宮好，美麗健康必定隨之而來。

我在這本書中會分享自己如何不亂槍打鳥，親身力行「按月」就班，依照中醫師和營養師配置的「好孕體質」飲食調理方式，藉由月經週期把自己的體質調整到好，堅持不懈怠的養生信念，一年後果真看到成效，喜迎兩條線的感動。

【推薦序】

佩甄

認識春嬌妹，感覺讓我看到另外一個自己。

起初是先認識「田原香」這品牌，為了幫自己在懷孕期間補充營養，卻又不想失控的發胖，聽了其他藝人推薦後，才決定上網去訂來嘗試看看 ，想不到這一試便成了主顧！從懷B寶妹一路喝到生小西打，到現在依然愛不釋手。

我必須說，從一開始我體驗到滴雞精的好，想推薦給身邊的姐妹，十個人有九個人給我的反應是：「滴雞精？（一臉疑惑）」。但現在大不同了，十個有九個會說：「田原香！」這之間的轉變，讓我是驚喜萬分也與有榮焉。

很高興有機會成為田原香的代言人，和春嬌妹合作...

第一章 孕前計畫─男子養精，女子養血
女生想懷孕，為什麼要調經？
女子調經，必先養血
體型影響「孕」勢－過重調理、過輕調理
常見子宮疾病－子宮內膜異位、子宮肌瘤、輸卵管阻塞、多囊性卵巢症
人工受孕
運動和瑜珈的基本動作

第二章 好孕調理─第1~5天（行經期）
觀其量、查其色，經期順哉
行經期調理重點：疏肝行氣，理血調經
Q：怎麼檢測我的經血量是否正常呢？
舒經穴位
行經期飲食與食譜
行經期運動

第三章 好孕調理─第6~12天 （經後期）
經後期調理重點：滋腎陰，養精血，調沖任
如何有效豐胸？
經後期飲食─補充鐵質，維生素C
Q：經後期吃什麼可以養卵？
經後期食譜
Q：經間期出現黃褐色分泌物是什麼？
經後期瑜珈運動

第四章 好孕調理─第13~17天（經間期／排卵期）
經間期調養重點：溫腎助陽，調理器血，促陰陽轉化
經間期穴位
經間期飲食 – 提升黃體素
Q：什麼食物會讓陰道更緊實？
Q：什麼食物會讓陰道更濕潤？
經間期食譜
經間期運動 – 情慾時間表、性愛瑜珈、性愛體位

第五章 好孕調理─第18~28天（經前期）
經前期調養重點：平補腎陰陽，和調氣血
經前期飲食及食譜
經前症候群
經前期運動

第一章 孕前計畫─男子養精，女子養血
女生想懷孕，為什麼要調經？
女子調經，必先養血
體型影響「孕」勢－過重調理、過輕調理
常見子宮疾病－子宮內膜異位、子宮肌瘤、輸卵管阻塞、多囊性卵巢症
人工受孕
運動和瑜珈的基本動作

第二章 好孕調理─第1~5天（行經期）
觀其量、查其色，經期順哉
行經期調理重點：疏肝行氣，理血調經
Q：怎麼檢測我的經血量是否正常呢？
舒經穴位
行經期飲食與食譜
行經期運動

第三章 好孕調理─第6~12天 （經後期）
經後期調理重點：滋腎陰，養精血，調沖任
如何有效豐胸？
經後期飲食...