寫在前面

「接下來的人生，該怎麼過才好呢？」

「該把什麼視為人生終點？又該把幾歲定為人生顛峰？」

我將自己所抱持的疑問，透過本書與大家一同思考。

首先，我把自己整理得出的答案介紹給大家，那就是「人生的顛峰在七十歲」；同時，我希望傳達給各位一個重要訊息——「你的人生現在才開始」。

四十歲一般給人的印象是一個人生的轉捩點，也是走下坡路的開始；但是，這麼想未免也太過寂寥。倘若換個角度思考，告訴自己：「七十歲才是人生顛峰」，把四十出頭視為新的起點，那麼不就有可能全力衝刺，迎向光輝燦爛的七十歲了嗎？

詳細內容將在接下來為各位介紹，當中也包括我自己對於「如何一輩子都活躍在第一線」的摸索。

「至少還想活躍個三十年。」

我是這幾年才有這個想法，之前，我一直認真計畫要「五十歲退休，然後進大學念書」。

十幾歲便開始工作的我，比一般人都還要早出社會，不曾享受過理所當然的大學青春歲月。正因如此，我想體驗一步一腳印地求學，換上學生這個擁有某種特權的身分生活看看。

然而，看著日漸衰老的雙親，我的想法改變了。

我的父母大半輩子以來並沒有隨心所欲地任性過活，不過也沒有特別花心思為自己的老年生活做準備。或許因為如此，當病魔意外地找上身而不得不面對自己的年老力衰時，他們感到不知所措。

身為兒子的我當然負起照護的責任，也不曾感到不耐煩或責怪他們，但他們卻有著不同的心思，時不時對我說出這句很傷感的話——

「對不起啊。」

我的老爸老媽對於大可盡情依賴的兒子，懷抱的竟然是抱歉的心情。

雖然這世上打算「拿到大筆年金，靠孩子供養，之後過著悠哉的晚年生活」的人大有人在，但看樣子，我的雙親一點也不這麼想。

我能夠理解他們的心情，因為依賴別人其實是相當難受的事。等我日後正式邁入老年，要我依賴女兒度日，我也會覺得過意不去，更別說仰賴社會養活自己，成為年輕人的負擔，更是說不出的難受。

當然，假使身體已經無法自由行動，不得不依賴他人又另當別論。但只要還能夠自食其力過活，我都希望能夠持續對社會有所貢獻，成為給予的一方；把自己所擁有的東西毫不保留地付出給他人，而不是死賴著年輕一輩說：「給我點什麼吧！照顧我吧！」

當我想到這，突然察覺自己「五十歲退休，然後進大學念書」的夢想其實是非常微不足道的一己之欲，「到了七十歲還是能持續對他人付出」，才是真正了不起的偉大夢想。

到了七十歲若仍能活躍在第一線，肯定或多或少還能對他人付出。要辦到這一點，我們得維持一路走來的步調，每天更用心地照顧好自己，克服身體與心理的衰老，做出對應的「努力與調整」。

所以，我把現階段做得到的部分都寫進了書裡，衷心期盼能夠成為各位的一點助力，幫助每個人活出自我直到人生終點。

本書不僅有指引我們用心活在當下的智慧，也有用心迎向人生終點的處世之道。讓我們一起以此為起點，增長更多的生活智慧與處世之道。

那麼，請翻開書頁吧！透過智慧、處世之道與努力，留下輝煌成績；贏取人生獎牌，就從「四十歲開始」。



步入四十歲後，最好封印起來的三句話

把七十歲定為人生顛峰，首先必須捨棄會阻礙我們下決心的想法，讓我們從平日會無意間說出口的一些話著手吧。

無傷大雅的言辭，有時候也會在不知不覺間成為侵蝕自我的咒語，在此列出三句我個人覺得不要說出口比較好的話語。

第一句是：「我不做這種事。」

這句話聲明了自己願意做什麼、不願意做什麼，等於是把自己嵌入了固定的框架。正因為滿四十歲，不論是人際關係或工作方面，一路走來已養成了一套應對方式，有著自己的堅持，導致遇到狀況時便容易說出這句話。從今天起，把這句話忘了吧。要是執著於「一路以來的堅持」，未知世界的大門將不會為你開啟。

第二句話是：「抱歉，我不知道。」

不曾接觸的知識、文化或新技術，雖然沒有必要全盤接受所有新事物，在你說出「我不知道」的瞬間，鐵門便拉下，當場斬斷了學習的機會。一旦放棄學習，你便踏入了老化的過程。

第三句話是：「人生就是這麼回事啊。我現在這樣很就滿足了。」

結婚了，孩子也有了，房貸還有多少多少要還；在公司的職位、這輩子所賺得到的錢，就都是那樣了。「我已經清楚地看見下半輩子就這樣了，接下來我只要為孩子盤算將來，然後找到一點生活的樂趣就足夠了……」這麼說的人，恐怕早在三十五歲時便陸續拋下許多事物，懷著半放棄的心態過活；講難聽一點等於是過著自暴自棄的日子，這樣真的太悲哀了。

那麼，你的心態又是什麼呢？請不時做一下自我檢視。

有堅持並不是壞事，重點在於拿捏。一路走來的堅持與開放的心態，能夠兼顧兩者，才是讓你四十歲之後的人生發光發熱的祕訣。

不再執著於累積至今的經驗，隨時做好準備接受新的事物，獲得更多的成長、更加耀眼，而這份光芒將在日後成為身邊的人的助力。

這正是我想要的生活方式，因此我總是時時提醒自己，別把這三句話掛在嘴邊。



定出「自己的格式」

認清自己的「高度」然後努力培養「氣度」，這時最好能夠有一套「自己的格式（生活風格）」做根據，就像職業選手要擁有自己的格式，才能夠持久活躍於體壇，是一樣的道理。制定出自己的格式並不難，不妨想成是為規律的作息生活拉出時間表即可。

首先問自己三個問題：

「如何才能學到優質的事物？」

「要精進已學得的優質事物，自己必須做什麼？」

「要保持身心健康，自己必須做什麼？」

仔細思考後，將得出的答案納入自己的習慣之中。

例如你的答案是：「要學到優質的事物，必須多與各界人士見面交流。」那麼就訂下如此的行程：

「每星期和一名初識的人共進午餐＝本週的星期二和○○先生午餐。」

「每個月和朋友碰面一次＝下個月○號六點，在餐廳和○○先生碰面。」

確認好對方的時間，也預約好餐廳之後，便記到記事本上。

又例如你的答案是：「要精進已學得的優質事物，必須多接觸大自然。」那麼就訂下行程：「下班後去公園散步」或「這個週末去海邊走走」等。

這些行程不見得要多麼難得的大計畫，比較像是把行程安排進自己的規律作息當中的感覺。諸如看電影、讀書等一般計畫也無所謂。訣竅在於盡早排進行程表裡，尤其關於「保持身心健康必須做的事」，更應該當作每天的固定行程早早記下來才是。

「我這麼忙，工作以外的時間很難事先確定下來呀。」

過了四十歲的人還這樣，其實有點說不過去，又不是突然叫你明天就要空出時間來。這樣一直都是以工作優先，連兩個星期後的行程都無法自由安排的生活，頂多拚到四十歲就很足夠了。

我們常聽到一句推托之詞：「等哪一天有空的時候……」但人永遠都不會有空閒的。到了四十歲，要是都無法精準安排自己的時間，也就無法定出格式了。因此面對諸多事情，請先決定出優先順序，大原則的生活態度就是將所有關於自我投資的計畫都排在第一順位，依此定出自己的格式。

我一直以來，最先寫進記事本裡的，都是能夠樹立自己的風格、同時讓我保有規律作息的自我投資規畫。

例如我先訂下「這天要去理容院」，接著就能安排每兩星期一次的理容行程。又例如因為我提早排定「這天要去看牙醫」的行程，那麼自然能有效率地儘速完成其他的工作。

「這天要去看電影」、「這天要和朋友共進午餐」等等，如果事先訂好休閒娛樂行程，也會因為期待，而工作起來更有幹勁。

我平日固定在五點半結束手邊的工作，也是因為接下來都還有行程。不過我幾乎每天都不安排飯局，因為我們松浦家有個規矩，那就是「晚上七點在家吃晚餐」，這是我們家人共同的決議，也是我非常重要的一個行程。

晚餐之後是我的讀書時間，因為這對我而言是不可或缺的自我投資。但接下來還有洗澡等等行程，我把讀書時間訂為一個小時。此外，我每天固定十點就寢、五點起床，以上就是無論發生什麼事都不會改變的「松浦彌太郎的格式（生活風格）」。

正因為我有如此規律的生活格式，才能讓我有時間學習外語或和朋友吃飯。

例如目前我同時在學三種外語，早晨還在上一對一的教學課，要是沒有早起的習慣，根本無法空出自我投資的時間。

此外，我擠得出時間和朋友吃飯，是因為有規律的作息，並且盡早完成原本該做的例行事項。我每次都很期待和朋友吃飯，但總不忘事先叮嚀餐廳的人盡快上菜。我沒打算和朋友續攤，但也不是因為我急著要進餐，而是我覺得有效率、利落地用完餐，就非常盡興了。

如此規畫時間，就能夠訂出自己的格式了。

向孩子傳達心目中「理想的家庭」

四十多歲的人，大多有了家庭與兒女。

「我能給予孩子什麼呢？能教導他們什麼呢？」

關於這個問題，我想每個人的答案不盡相同。

像我，我覺得我能夠徹底給予、教導孩子的就是「每天共進晚餐」。由於我不會對孩子說教，無法教給孩子什麼，也沒辦法陪孩子做功課，現在的我唯一能為孩子做的，可能只有共進晚餐了。

我一直很重視全家團聚、面對面一邊用餐一邊聊天的時間。雖然偶爾因為出國或有聚餐而無法在家吃晚飯，但那都是極少數的例外狀況。

一家人的早餐時段通常很匆忙，午餐時間也不太可能聚在一起，因此在我家，一直是把一日尾聲的晚餐時分定為家人共處的時間。這個規矩看似簡單，實際上卻很不容易遵守，我問過身邊的人，得到的回答幾乎都是：「要跟孩子一起吃晚餐，時間上絕對不可能的。」因為很多人回到家時都已經晚上九、十點了。

「家人平日的晚餐都是各自解決，只有星期日晚上才會全家聚在一起用餐。」這似乎是日本大多數家庭的現況。

即便如此，我還是堅持全家人每天共進晚餐。我也曾遇過非常忙碌的時期，每天都得排除萬難才好不容易讓這個規矩持續下去，不過現在已經成為我「自己的格式」當中的一項行程，排時間表的時候只要固定把「晚上七點為晚餐時間」當作生活的重心，優先排進行程，久了也就習慣了。

和家人共進晚餐。

這是父親教給我的「理想的家庭」。從小我們家就「習慣」每天全家人聚在一起吃晚餐，甚至哪天餐桌旁少了一個人都會覺得怪怪的。在我印象中，我家每天的晚餐時間都是非常快樂的時光。

當時我還不懂事，現在才明白當年父親可是拚了命設法騰出時間和家人吃晚飯的。我的父親不是那種特別值得在大家面前炫耀的人物。但對於他為了貫徹全家人共度晚餐時光的約定，我十分感動。也因此，我才承繼了父親教給我的傳統吧。

父親帶給我的感動，我也想傳達給我的孩子。即使我女兒現在無法理解我的用心，等到將來她有了家庭的時候，終究會懂得的。

「為什麼父親會那麼堅持全家人一起晚餐呢？」

若有朝一日回想起來才明白，那就足夠了。

不過，為人父親的我再怎麼努力，這個狀況畢竟不可能永遠持續下去。

這一陣子有時候我和妻子七點準時坐到餐桌旁，她會交代：「女兒今天補習班要到八點才下課哦。」隨著女兒的成長，可能不久之後她就會忙於社團活動、和朋友聚頭，哪一天她終將開口：「今天晚餐不用準備我的份，我跟朋友約好一起吃飯了。」孩子本來就是會日漸獨立的。我當年也是這樣，所以不會拿家裡的規矩綁住孩子。

但是即使終有一天家裡只剩我和妻子兩人，我仍然不打算改變一家人每天在固定時間共進晚餐的習慣。

原本我立下這個規矩就不是在女兒出生的時候，而是早在結婚當時便和妻子講好的。對於守護這個家的最重要的人，自己能夠做點什麼？這就是我思考所得出的結論，當然，這也是某種形式的「付出」。

我家的晚餐雖然只需要準備三人份，妻子通常在下午三點左右就進廚房準備了。我不清楚做料理的細節，但我想她一定是不偷工減料、認真烹煮每一道料理的吧。

一家人在晚餐時分打從心底開心地享用充滿愛心的料理，為一天做總結。這就是我打算一輩子守護的「理想的家庭」。

寫在前面

「接下來的人生，該怎麼過才好呢？」

「該把什麼視為人生終點？又該把幾歲定為人生顛峰？」

我將自己所抱持的疑問，透過本書與大家一同思考。

首先，我把自己整理得出的答案介紹給大家，那就是「人生的顛峰在七十歲」；同時，我希望傳達給各位一個重要訊息——「你的人生現在才開始」。

四十歲一般給人的印象是一個人生的轉捩點，也是走下坡路的開始；但是，這麼想未免也太過寂寥。倘若換個角度思考，告訴自己：「七十歲才是人生顛峰」，把四十出頭視為新的起點，那麼不就有可能全力衝刺，迎向光輝燦爛的七十歲了嗎？

詳細...

寫在前面

第一章 四十歲是一年級生。
請毅然拋去過去累積的經驗、知識與尊嚴，面對今後的一切事物時，都懷著宛如「閃閃發亮的一年級新生」的雀躍心情。

四十歲時，慶祝自己的「第二誕生日」
目標定在「耀眼的七十歲」
步入四十歲後，最好封印起來的三句話
從「毛蟲」蛻變為「蝴蝶」
七十歲才開花結果也無所謂
永遠以初學者的心態面對每一天

第二章 「個人歷史」是座寶山。
請回顧一下，從出了社會到現在的這段歲月，你都做了些什麼？辦得到的事，今後要努力做得更好；還未做到的事，在往後的日子裡，至少要盡心學習其中一項。

製作二十歲到四十歲的年表
從平凡無奇的日子找出值得記下一筆的點滴
打開「上鎖的抽屜」
不要對自己說謊
重拾感恩的心情
忘掉「四十歲之前的自己」

第三章 減輕行囊再上路。
現在的你，擁有多少寶物呢？只挑出必要的東西留下，試著寫下對寶物所懷抱的感謝或歉意，好好盤點你所擁有的寶物。

此刻的自己擁有些什麼？
「要的東西」與「不要的東西」
「做得到的事」與「還做不到的事」
「謝謝」與「對不起」
從所有物當中找出「重要的事物」
定出自己的愛用品
用心對待寶物①　服裝儀容
用心對待寶物②　健康管理
用心對待寶物③　照顧牙齒

第四章 引頸期盼的七十歲。
人生的顛峰在七十歲，那麼四十歲後的三十年該如何度過？請具體想像自己七十歲的模樣，你認為什麼才是耀眼的七十歲？

不是「老化」，而是「陳年」
無法改變高度就努力培養氣度
定出「自己的格式」
找出「耀眼的七十歲」的典範
大方地為他人付出
向前輩學習「大人的豐饒」
以「父母」為學習範本

第五章 從「受」轉為「施」。
四十歲以後的人生目標，不再是接受他人的付出過活，而應該思考對於他人或社會，今後自己能夠付出。

四十歲是「付出人生」的起點
從不為人知的、微不足道的貼體做起
滿足「對方的需求」
做「讓很多人感到開心的事」
在一流的餐廳「學習付出」
四十歲不可不知的「一流餐廳的禮儀」
向孩子傳達心目中「理想的家庭」
萬分樂意繳稅
努力維持與社會的聯繫
本著“Think Global, Act Local”的精神

第六章 今後三十年的生活之道。
若期許自己不依賴社會、不給人添麻煩，自始至終自食其力過生活，該怎麼做呢？

製作「未來三十年」的年表
描繪「七十歲時的收成」
幸福是與人們的深深牽繫
當個「有用的工具」
學習外語讓自己持續成長
讓你擁有耀眼七十歲的讀書術
因應瞬息萬變時代的資訊蒐集術
玩樂也是一種投資
用感動讓金錢流動
別忘了備好養老資金
絕對不要成為「弱者」

終章 用心迎向人生終點。
寫下最後的交代
松浦彌太郎「人生終點的故事」

■附贈。
給四十歲的人生提醒

寫在前面

第一章 四十歲是一年級生。
請毅然拋去過去累積的經驗、知識與尊嚴，面對今後的一切事物時，都懷著宛如「閃閃發亮的一年級新生」的雀躍心情。

四十歲時，慶祝自己的「第二誕生日」
目標定在「耀眼的七十歲」
步入四十歲後，最好封印起來的三句話
從「毛蟲」蛻變為「蝴蝶」
七十歲才開花結果也無所謂
永遠以初學者的心態面對每一天

第二章 「個人歷史」是座寶山。
請回顧一下，從出了社會到現在的這段歲月，你都做了些什麼？辦得到的事，今後要努力做得更好；還未做到的事，在往後的日子裡，至少要盡心學習其中一...