把「不要做」變成「要做」

首先，請按我說的做：不管你現在正在做什麼，不要往後看……甚至不要想你身後發生的一切。是不是有點難？我敢肯定，即使你真的沒有轉過身去看後面，你也很想去看。這正是我明明白白告訴你不要做的事情！現在再試試這個：不要去想一頭灰色的大象，長長的鼻子正在搖晃。

現在你發現到了嗎？不去做這些我不讓你做的事情很難，因為你的大腦在琢磨我的話。大腦要明白不要做什麼事情前，似乎會先想「如果去做會怎樣」，而這個想法又會導致我們去做這件事情。催眠師就常常使用這種語言模式——否定式的要求，對顧客進行催眠。成年人都這樣了，更別說是孩子了，所以你說的話總是適得其反。

媽媽說的話 孩子聽到的話 有可能發生的事情

不要扔你的食物 扔你的食物 孩子想：「當然要扔」，然後繼續扔

不要把優格到處抹 把優格到處抹 孩子想：「哇！這就叫『到處抹』，實在太有趣了！」

不要扯掉尿布 把尿布扯掉 孩子繼續把尿布扯下來

不要打媽媽 打媽媽 「唉唷！媽媽好痛！」

方法

每當你想說「不要……」、「別……」、「你不能……」或者「你不該……」時，問問自己：

我能鼓勵孩子去做什麼有意義和安全的事情嗎？

然後告訴孩子，你想要他做什麼，具體的提供另外的選擇。讓這件事聽起來生動有趣，好吸引他的注意力和興趣。記住，他對你的建議會產生什麼樣的好印象，完全取決於你能把這件事描述得有多好。

舉例

不要這樣說 可以這樣說

不要邊吃邊說話 來，把這口吞下去再說，這樣媽媽就可以好好聽你說話！

不要在馬路上跑 我們走人行道，好嗎？

不要吃那麼多餅乾 你可以先吃點水果、喝點果汁

來幫忙擺好碗筷，就可以吃飯了。

建議

1.告訴你的孩子「不要做什麼」是可以的，但要進一步告訴他你要他做什麼。

2.在合適的時候，直接示範動作來加強你所要表達的意思，例如你一邊說「我們這樣喝優格……」，一邊清楚的示範如何用湯匙喝優格。小一點的孩子，你可以握著他的手，教他如何用湯匙把優格舀到嘴裡。

3.把「不要做」變成「要做」，能引導孩子在恰當的時間、場合做恰當的事情。如果你很難想到一個恰當的事情，問問自己：在這樣的情況下我會怎麼辦？

想想你正在做的事情，讓孩子學學你，也許會有用。在本節的「真實案例分享」單元，凱特會告訴你，她是如何做的。

4.某些時候，孩子樂意接受挑戰，努力去證明你說得不對。要讓他做什麼時，只需要假裝懷疑他做不到，例如：「我想你不能……」或者「我不知道你能不能……」然後孩子會來挑戰你，證明你錯了。

這時，你只要表現出對他所做的事情驚歎不已。例如：「我想你不能在我刷完牙前把衣服穿好。」等孩子做好了之後說：「哇，你全穿好啦！你竟然自己把衣服穿好了！棒極了！」但用激將法時不要打擊孩子，如果你發現這招行不通，那麼就換另一個辦法。

練習

先用手或紙蓋住本頁「可以這樣說」的那一欄，直到你自己想出每個「不要這樣說」的相應對策。做完後，再看看「可以這樣說」一欄的建議。

不要這樣說 可以這樣說

不要對弟弟這麼粗魯！ 輕輕地摸弟弟

不要把燈開開關關 打開燈，這樣我們才能看清楚

不要掉下來！（孩子在花圃邊緣上走） 小心，慢慢走

不要在樓梯上玩 來這裡玩，這邊空間比較大

不要咬這麼大一口 小口咬，比較容易吃

住手！你會打破瓶子 好好拿著，小心地放到這裡來

記住，答案不是只有一個。這只能提供參考，建議你站在自己和孩子的情境下來思考最有效的解決方案。

小結

也許，在看本書前你已經在使用這個方法了，你也許會稱它為「轉移注意力」；不過，現在你應該更清楚為著麼這麼方法有效了。如果你僅僅告訴孩子，你不要他做什麼，他會感到迷惑和灰心，不如直接告訴他，什麼事情是可以做的。

過去，我常常認為，讓孩子明確知道不該做什麼事情很重要；現在，我很高興自己能想得更遠。在這個社會裡，我們遲早會知道什麼事情是不該做的（參見第78頁「制定合理的規矩」），而我們更需要知道什麼事情是該做的。

真實成功案例分享

希拉蕊的故事：

以前在超市的時候，我常常對兒子說：：「不要亂跑！」後來，我嘗試換種方式，直接告訴他「跟著推車走」，他真的聽話多了，因為他發現這也很有趣。

凱特的故事：

孩子在吃飯時愛揮舞著刀叉。我告訴他不用刀叉的時候就把它們放在盤子上，說了好幾次都沒有效。但在我問自己「我是怎麼做的」時，我意識到一件事，那就是當我忙著用叉子吃飯時，就不會揮舞刀叉了。於是，我告訴孩子「趕緊吃飯」，效果好極了——孩子不再揮舞刀叉，而是更專心吃飯了！

蘿拉的故事：

我努力思考如何使用更積極的語言來獲得我想要的結果，而不是遇到問題就說「不要做」。總是對孩子說「不」，讓我很內疚。

於是我用肯定的方式對孩子說話，結果真的得到了回應。我注意到家裡的氣氛不一樣了，比以前更平靜和諧了。我不再對孩子吼：：「不要那樣對我講話！」我對他說：「如果你好好講，媽媽會聽的。」每一次都能奏效！

關注你想要的

你是否注意到：

當你懷孕或者想要有孩子時，世界上突然到處都出現挺著大肚子的準媽媽？

或者，當你需要買一輛娃娃車時，你會發現到處都是娃娃車，一個不小心，你甚至還會撞上呢！同時你也開始關注你喜歡的顏色和想要的車型。

你正想著的和看到的東西就是你所關注的事物，而且很可能馬上就能得到。是不是很有趣，當你老是想著那些你不喜歡的東西，或者總是猜測那些你不希望發生的事情，那麼你也就真的有可能碰上。相反的，如果你試著想像那些你喜歡的東西，想像那些你希望發生的事情，那麼你就更有可能得到你想要的。

關注自己、關注你的孩子和家人所想要的東西，你就是在選擇擁有你想要的。所以，努力弄清楚自己到底想要什麼，是很重要的事。

方法

有兩種方法可以幫忙你整理思路，關注自己、孩子和家人所想要的東西。

第一種，對自己：

任何時候，只要當你發現自己在思考那些你不願發生的事情時，問自己：

我希望發生的事情是什麼？

然後，用積極正向的語言來回答。

這個方法有點像把「不要做」變成「要做」（第__頁），但那個方法是用語言去改變孩子的行為。現請你用積極的語言來改變自己的思考方式。

比如：

我不要 我要

錯過公共汽車 趕上公共汽車

忘記約會 記得約會

生氣 記得約會

使用這個簡單的方法時，你可以多留意自己心理上的感受，讓你和自己的交談更友好、更有用。在「好好和自己對話」指南中，你會學到更多祕訣。

第二種，對自己、孩子和家人：

花時間想想自己最想要的是什麼。當孩子的某些行為和某些情況是自己不想要的時候，這樣問問自己特別有用。

我想要的是什麼？

充分想像各種可能有的細節，然後問自己「那對我會是怎樣的情況？」：

●怎樣才能奏效？

●這看上去、聽上去、感覺起來如何？

●這會為我、孩子和家人帶來什麼好處？

舉例

我不希望家裡亂糟糟的。我不想老跟在孩子後面收拾，因為他會把家裡弄得更亂……

我想要的是什麼？

這個問題很有意思。我想要……一個新家……自己一個人在巴哈馬群島待上一個月！當然，現在我真的需要的是，讓孩子學會自己收拾。我希望他玩完玩具後，能夠把玩具收拾好。

然後，我充分想像那對我、對孩子、對家人會是怎樣的情況。

怎樣才能奏效？這看起來、聽起來、感覺起來如何？

我應該一直鼓勵和幫助他學會收拾，讓他養成習慣……甚至產生興趣。噢，天啊！我當然也應該把自己的東西收拾乾淨。

這會給我、孩子和家人帶來什麼好處？

這樣我們就能把各自的東西收拾好，而且也許可以扔掉一些根本不用的東西。我們的家更整潔、乾淨，找起東西來也更容易。

建議

參考讚美孩子三部曲，學習如何去留意和鼓勵孩子的好行為。

孩子天生喜歡模仿。如果你希望孩子能做什麼事情，你自己應該先帶頭。這也許需要你自己先有一個改變。

在心情好時，你會更容易積極的思考問題。如果你的情緒不佳，不要勉強自己，先讓自己心情好起來。

練習

先把右邊的一欄蓋住，直到你自己想出方法，來替換心中不想要的東西。

我不想要 我想要

孤獨 和朋友在一起

勞累 精力充沛

大聲喊叫 用我的正常音量說話



思考一個你不想要的情況或行為，問自己：

我想要的是什麼？

然後，充分想像那對你、對孩子、對家人會是怎樣的情況。

●怎樣才能奏效？

●這看上去、聽上去、感覺起來如何？

●這會為我、孩子和家人帶來什麼好處？

現在，你知道應該做什麼事情了嗎？再問問自己：這些事情我都願意做嗎？我有能力做嗎？如果得到肯定的回答，就考慮一下要什麼時候、採取什麼行動。如果答案是否定的話，那麼就繼續思考怎樣的做法才是對你、孩子和家人最好，根據問題的急切性再採取行動。

小結

用這個方法，是不是像請你戴上一個玫瑰色的有色眼鏡？你是否會覺得自己是在掩耳盜鈴欺騙自己，否認一切不好的事情？

事實上，我認為這個方法並非要否認那些的確發生的不好的事情，也不是要否認我們所遇到的各種棘手情況。這個方法只是讓你知道，你可以選擇把自己的注意力哪裡。你當然可以把心思放在不開心的事情上，但那只會讓不開心的事情越來越多；所以把注意力放在開心的事情，同樣開心的事情當然也會越來越多。

所以，你會怎麼選擇呢？

真實成功案例分享

艾倫的故事：

我的兒子對很多食物都過敏，所以他常常不能和家人一起享用美味，並獨自吃一些淡而無味的東西。每次吃飯，我們家就像打仗，他不停的抱怨這不公平，而我們則試圖安撫他的情緒，讓他能多吃一點。

我開始想，自己希望的情景是怎樣的。我希望全家人坐在一起吃飯，充滿了歡聲笑語，我越想越覺得我們應該對兒子公平一些，照顧他的感受。在這個想像全家共進晚餐的溫馨畫面中，我突然意識到，也許在一周裡，我們可以一、兩天陪著兒子吃相同的食物。我越想越覺得這是一個很好的方法，可以將全家人團結起來，大家互相關心和支持。

凱倫的故事：

我有兩個兒子，一個3歲，一個5歲。我很高興，他們都已經不再需要包尿布，可以自己上廁所了。但我仍然很煩惱，因為他們上完廁所後會把廁所弄得一團糟：馬桶沒有沖，水龍頭嘩嘩的流著水，毛巾和香皂扔了一地。

我好希望走進廁所時，能看到馬桶是乾乾淨淨的，毛巾掛在架子上，而水龍頭也關得好好的。我越想越覺得我應該給他們更多的指導和幫助，讓他們養成良好的習慣。我思考了一會兒，寫下了使用廁所的詳細步驟和規定。

接下來的幾天裡，他們上廁所時我都會站在他們身旁，親自教他們完成每一步。最後，我讓他們注意到，乾淨整潔的廁所讓人感到多麼舒服。現在，他們每次上完廁所後，都會請我過去檢查。我會在大兒子的日常表現記錄表上打一個「√」，在小兒子的記錄表上貼張貼紙。如果他們沒有做好，我會提醒他們，等他們改正後，再給他們一個「√」和小貼紙。

現在，我很高興廁所天天都能保持乾淨，但我更驚訝孩子們的表現。保持廁所的乾淨，讓他們感到快樂和自豪！我真的做到了「快樂的孩子，快樂的家」！

讚美自己三部曲

方法

用和讚美孩子三部曲中一樣的步驟去讚美自己。這是一個好方法，時時刻刻留意和肯定自己的成功。

任何時候，當你發現自己做得不錯時，問自己：

第一步：有什麼根據？留意你的行為所帶來的好的結果。你是怎麼知道的？你看到、聽到、感覺到了什麼？

第二步：具體行為是怎樣的？留意你正在做的或已經做過的。用和善、鼓勵的聲音告訴自己「我做了什麼？我是怎麼做的？」

第三步：這樣的行為說明了什麼？表現出怎樣的品質？想想你的行為，顯示了哪些你所看重的特質，例如，樂於助人、善良、有條理等。讓你為自己擁有和表現了這些特質而自豪。

舉例

例1：你為家人做了一頓營養豐富的晚餐。

第一步 根據是什麼？ 色香味俱全，太棒了！

第二步 具體的行為是什麼？ 我想到要準備很棒的晚餐，我做到了！

第三步 表現出什麼特質？ 我希望家人知道在家吃飯的好處，希望他們愛我煮的飯。

例2：儘管孩子不情願，但你還是讓他上游泳課。

第一步 根據是什麼？ 他努力的游，很喜歡上課！

第二步 具體的行為是什麼？ 我看到他在孩子群中開心的上課，我對他揮手，表示鼓勵。

第三步 表現出什麼特質？ 我能理解孩子的想法，他看起來很喜歡上課。

建議

當你發現自己能有效運用這個方法時，把它記下來，因為好的事情很容易就忘掉。每天堅持寫日記，用精緻的筆記本幫你記錄這些事情。當事情不太順利時，翻翻日記鼓勵自己。

當別人稱讚你的才能或特質時，坦然接受，把這當成是別人對你的真實印象。相信他們，你真的很不錯。

參考讚美孩子三部曲中的建議。把那些對孩子適用的建議運用到自己身上。你的孩子需要鼓勵，你也一樣。

練習

回顧一件你覺得自己做得很成功的事，把你所做的寫進你的筆記本裡。

藉由讚美三部曲，來欣賞自己：

第一步：有什麼根據？

第二步：具體行為是怎樣的？

第三步：這顯示了你的什麼特質？

做得不錯！你一開始可能覺得做起來有點假，不太自然。沒關係，因為你所做的是一件嶄新的、不同的事情。如果你長期堅持用這種方式讚美自己，慢慢地，你會覺得很自然。堅持讚美自己，因為你值得。

小結

讚美自己，發現和認可自己做得好的地方，是增強自信和自尊的最佳方式，也是向孩子示範如何認同自身價值的好方法。

真實成功案例分享

瑪利亞的故事：

我對自己充滿了自信，更在意自己做得好的那一面。我確信自己大多數時候做得非常好。

蓋爾的故事：

我喜歡為孩子叫好，也允許自己為自己叫好！我們在一起的時光變得非常有趣，比以前更快樂了！

羅斯的故事：

我利用手機的錄音功能做了一件讓自己引以為豪的事情。一開始從手機裡聽到自己的聲音時，感覺有些怪怪的。現在，我習慣了，在自己感覺非常糟時，我會放出來聽一聽，鼓勵自己。我喜歡好好和自己對話。我能聽到自己的心聲，並且瞭解別人聽我講話，這樣的感覺很好。

學習孩子的優點

在孩子一歲半時，我第一次意識到，能藉由模仿孩子，學到有用的東西。

從我女兒一歲半開始，我發現她經常會挑戰我的極限。她會一會兒大哭大鬧，一會兒又笑顏逐開。在她哭鬧的時候，我感覺糟糕透了。因此就算她一會兒工夫後又破涕為笑時，我還是無法從壞心情中走出來，導至一整天都悶悶不樂。

她情緒的轉變如此快，我是既忌妒又生氣。直到有一天，我發現自己其實很佩服她這種情緒轉變的能力。當我還在那裡生悶氣時，她卻已經像個沒事人一樣了。她是怎樣做到的呢？我突然醒悟，也許我可以模仿她，試著轉變情緒。

發現孩子的能力和特點，然後加以模仿，你會有很多收穫：

●當你特別留意孩子的優點和能力時，你會更加認同和欣賞孩子。

●這是一種對孩子表示讚美的好方法。

●這是你進入孩子世界的通行證：你能更瞭解他的世界和對他有用的東西。你會想要知道他的見解和興趣所在。

●孩子與大人之間可以相互模仿和學習，認同這一點，能培養尊重、信任、平等的親子關係。

這對你和孩子都有好處，為你帶來雙贏的局面。

模仿是人類自然的學習過程。我們在孩童時代經常模仿，現在，我們多多少少、有意無意也會模仿。下面的方法將教你如何有意識地去模仿和學習孩子身上值得你佩服的本領。

方法

首先要知道你想模仿什麼，問問自己：

●孩子的哪些本領最讓我印象深刻？

●那是我願意擁有的本領嗎？

孩子的本領可能讓你覺得驚歎和不可思議，因為你根本不知道他是如何做到的。

認識和鞏固自己在某方面已經擁有的能力，哪怕只是一點點。創造性地思考，你一定會有所收穫。問自己：

●我已經做到了什麼程度？在什麼時間、什麼地點？

要瞭解自己在什麼情況下能從中獲益，問自己：

●我希望自己在何時何地能夠擁有這些本領？

●擁有這些本領，我能得到什麼好處？

讓自己熟悉孩子是怎樣做到的。盡可能多去觀察、傾聽孩子。建議你可以這麼做：

●肩並肩跟孩子說話，這能讓你明白孩子肢體語言的含義和他的情緒。

●和孩子一起做，這能讓你快速明白孩子正在做什麼，是怎麼做的。

●找一點安靜的時間「站在孩子的角度思考」，能讓你理解孩子在想什麼，他為什麼要這麼做。

現在，你已經準備好模仿孩子的本領了。當你嘗試新的東西時，要關注結果。不斷練習和提高你的能力，直到得到你想要的。

當你為了更好的結果去嘗試新的做法時，別忘了「為自己叫好」。

舉例

例1：學習孩子轉換情緒的本領

孩子的哪些本領最讓我印象深刻？

她能夠瞬間轉換情緒，由憤怒轉為高興。

那是我願意擁有的本領嗎？

是的。我願意像她那樣。

我已經做到什麼程度了？在什麼時間、什麼地點？

不確定。我猜，我把孩子送到幼稚園後去上班時，情緒會好轉吧。

我希望自己在何時何地能夠擁有這些本領？

當孩子挑戰我的極限時，她能很快地改變心情，而我卻不能。

擁有這些本領，我能得到什麼好處？

我能儘快走出壞心情，不會埋怨孩子。然後振作精神，就像「重設情緒」，在剩下的時間裡有一份好心情。

讓自己熟悉孩子是怎樣做到的。當孩子在這麼做時，盡可能多去觀察、傾聽。

當她轉換情緒時，她完全轉移了自己的注意力：她完全被別的事物吸引了。我曾用把「不允許」變成「允許」的方法轉移她的注意力。

啊哈！所以我需要嘗試轉移自己的注意力，用其他的事物來取代我的消極情緒……比如我在生活中真正喜歡的東西——音樂、舞蹈、那些美好的回憶……是的，我感覺好多了。

這樣做的時候，我需要排遣自己的消極情緒，使我不會回到壞的情緒中。瞭解這些之後，我意識到自己不需要消極情緒，消極情緒無法有好作用，只會讓我感到沮喪。

現在，你準備去模仿孩子的本領了。當你嘗試新的東西時，要關注結果。不斷練習和提高你的能力，直到得到你想要的。

我已經嘗試了，效果很好：聽點輕鬆的音樂，回想在度假時的美好記憶，讓我完全沉浸在其中。現在，我知道自己面臨兩個選擇：要麼繼續不開心，要麼完全轉移自己的注意力。

當你為了得到更好的結果而去嘗試新的做法時，別忘了「為自己叫好」。

我能好好管理自己的情緒。我更快樂，孩子也更快樂，生活更輕鬆！

例2：學習孩子放手去做的本領

孩子的哪些本領最讓我印象深刻？

只要孩子想到了，他就會放手去做。他從不畏懼，而且非常有毅力，當他努力沒有結果時，他會嘗試下一個、再下一個。放棄，從來不是他的選擇。

那是我願意擁有的本領嗎？

是的！

我已經做到什麼程度了？在什麼時間、什麼地點？

我想，當媽媽以後我已經動手去做一些過去不曾做過的事情，比如為孩子唱歌，投訴飯店的劣質食物和惡劣服務等。我動手去做那些都是為了孩子，如果為自己也可以這樣，那會很棒。

我希望自己在何時何地能夠擁有這些本領？

我希望唱歌的時候能更自信，讓我的歌聲更歡快、動聽。我還希望能像維護孩子的權利一樣維護自己的權利。

擁有這些本領，我能得到什麼好處？

我能更加自信，更重視自己的能力。我會更勇敢地去維護自己的權利。我也想在這些方面做孩子的榜樣。

讓自己熟悉孩子是怎樣做到的。當孩子在這麼做時，盡可能多地去觀察、傾聽。

我最小的孩子無所畏懼，他還沒有多少常識。我為他創造了安全的環境。他樂於嘗試任何事情，那是因為他還沒有學會分析和判斷。

我需要讓新的經歷對自己足夠安全，然後動手去做。而且，我要控制自己不要反覆分析和考慮。

當他嘗試新事物時，他似乎被熱情和興奮鼓舞著去行動……這非常重要！

當我對一個新事物充滿熱情和興奮時，我會感到害怕……那麼，如果我的心在怦怦跳，就表示這的確是我想要動手去做的事情。

現在，你準備好去模仿孩子的本領了。當你嘗試新的東西時，要關注結果。不斷練習和提高你的能力，直到得到你想要的。

開始學習新事物，我很享受。讓自己走出去，放手去做。我參考了「多練習就能養成好習慣」和「認清自己的真實感受」的方法，來鼓勵自己。

我決定參加一個聲樂培訓班，學習唱歌技巧，讓自己更自信。我把自己的害怕看做激動的一部分，我能真正享受我的新經歷。

當你為了更好的結果去嘗試新的做法時，別忘了「為自己叫好」。

我很自豪，能從孩子身上得到啟示。模仿孩子，使自己能在大庭廣眾下自在的歌唱，並鼓勵別人放聲歌唱。

建議

記住，你在模仿孩子的本領，但你不可能成為孩子。在模仿孩子時，選擇那些和你相關且對你有用的部分。

學會欣賞孩子的興趣愛好。如果你也感興趣，就和他一起享受這些興趣愛好。

讓孩子鼓勵你。留意一下，孩子的哪些行為讓你印象深刻，並願意去模仿。下面的資訊可以啟發你。

你的孩子是這樣的：

● 他天真單純！他按自己的想法去理解世界。孩子之間的交往沒有成人世界的芥蒂和禁忌，無論發生什麼矛盾，過一會兒他們就忘得一乾二淨，繼續一起玩。

● 他充滿好奇！他有一顆永不滿足的好奇心，一旦對什麼事情產生疑惑，他會窮追到底。

● 他勇於嘗試！他會勇敢地嘗試一切事情，去看看會有什麼結果。

● 他富有想像力！他會扮演各種角色，從別人的角度去探索世界。

● 他靈活、有創造性地尋找新的途徑去解決問題。

關於模仿，你可以知道得更多：

藉由模仿來學習，是培養雙贏態度的好方法。被模仿的人，當然能獲得某方面的成功和別人的羡慕，而其他人可以藉由模仿和學習從中獲益。

大一點的孩子會開始和別人比較。在能力比他強的孩子面前，我們要鼓勵他做一個小偵探，去觀察和模仿別人的本領，而不是感到忌妒和自卑。要讓孩子有機會去發展他希望擁有的技能。

誰是你的榜樣？你希望擁有身上什麼能力和品質？模仿有能力和品德優秀的人，不只是孩子該做的，也是你自己該做的。你可以用這種方法發現你所佩服的人是怎樣成功的。

小結

有些情況下，模仿一點都不酷，比如說考試的時候。但模仿的確是我們向別人學習的重要方法。我們在自己思考、分析和明辨事理的同時，也要利用模仿這個能力使自己獲益。

真實成功案例分享

派克的故事：

我很羡慕孩子能完全沉浸在他正在做的事情上。無論是玩沙子還是扮家家酒，他都是如此投入。他從不像我那樣，總會為昨天和明天的事情擔憂。通過模仿孩子，我現在學會享受今天，而不是總在為過去和未來而擔憂。我發現沙子是如此好玩，陽光是如此溫暖，音樂是如此悅耳，月亮是如此明亮。我的孩子教會了我什麼是快樂。

薩莉的故事：

我一直羡慕會彈鋼琴的人，渴望自己能學琴，但又總覺得自己年齡太大了。現在，我的女兒開始學彈鋼琴，我很喜歡在一旁看著她，等她彈完後我也會模仿她的樣子，並讓她教我。女兒為此非常自豪。現在，我們能坐在一起彈琴，互相鼓勵，其樂融融。

托尼的故事：

允許自己模仿和學習孩子，讓我感到很輕鬆。我沒有必要在孩子面前維持一個能回答所有問題的權威形象，我也可以一邊教育孩子一邊學習。

把「不要做」變成「要做」

首先，請按我說的做：不管你現在正在做什麼，不要往後看……甚至不要想你身後發生的一切。是不是有點難？我敢肯定，即使你真的沒有轉過身去看後面，你也很想去看。這正是我明明白白告訴你不要做的事情！現在再試試這個：不要去想一頭灰色的大象，長長的鼻子正在搖晃。

現在你發現到了嗎？不去做這些我不讓你做的事情很難，因為你的大腦在琢磨我的話。大腦要明白不要做什麼事情前，似乎會先想「如果去做會怎樣」，而這個想法又會導致我們去做這件事情。催眠師就常常使用這種語言模式——否定式的要求，對顧客進...

我的育兒經歷：從沮喪難過到全家快樂

育兒對我來說，曾經是也將繼續是我所做過最有挑戰性的工作了。過去的我，曾因為不時處在上述的沮喪情境中，而大發脾氣、灰心喪氣，最後只得到了沮喪和難過。

但後來，我開始學習有效溝通、與孩子建立良好關係的技巧。

這些技巧和方法不但把我救出了惱人的育兒苦海，而且非常迅速改善我的生活。現在，我的想法以及和孩子的溝通技巧有了非常大的改變：

我現在可以，更有效、更受尊重的獲得我想要的結果。

我現在可以，更平靜、更和藹地，同樣也更受尊重地規範孩子的言行。

我現在可以，比以往任何時候，都更加快樂，而且我的孩子也是。

為了讓浮沈在育兒苦海的各位家長，也能同樣透過這些技巧，讓自己走出育兒煩惱與困境，我組成了工作室及教養分享團體，邀請更多家庭一起參與與練習，學習幫助自己和孩子走向更快樂的育兒生活。

現在我非常高興，能藉由這本書和你們一起做更多的練習。相信，本書所提到的方法，將幫助你們找到最適合你和孩子間教養困境的解決方案。

歡迎和我一起搭乘「快樂教養」列車

擁有孩子，讓我們有機會創造並享受世界上更多的幸福，但有時候，孩子的行為卻會令我們感到沮喪。為什麼我們弩力的想做到最好，卻總是事與願違、適得其反呢？

育兒有沒有可能有魔法棒或是一套永遠有效的公式呢？很遺憾，沒有。在這本書中你學不到一勞永逸的方法，你只能採用有效的方法與孩子溝通，改善孩子和我們自己的生活狀態，讓我們更加快樂幸福。這本書要展示給你的，就是如何做到這些。

大多數的人在養育孩子時抱著很高很高的期待，有著很多很多的憧憬，結果卻大與願違：當我們盡力滿足孩子和家庭的各種需求，同時承擔許多義務後，我們的生活開始變得忙碌不堪，結果不但自己的期待難以實現，甚至還發現孩子的行為越來越失控。然而當你苦口婆心想要好好教育孩子時，卻發現我們對孩子所說的話和所做的事卻讓事情變得更糟，讓親子關係變得更絕望，我相信那不是你我的本意。

該怎麼做呢？其實，如果你在說與做的時候有更多的選擇的話，相信你一定可以瞬間扭轉失控的局勢，成為一個成功的媽媽。

育兒問題 + 你 + 你的選擇 → 你和孩子的溝通結果（也就是下一步將發生什麼）

相信我，這本書將提供你更多的選擇和有系統的育兒方法，使你能夠：

●讓孩子和你好好合作

●生活更順利

●感到更有自信、積極

●快樂享受育兒過程

請相信，你並不孤單。在本書中，你將會看到近一百個曾經和你一樣無助的父母如何解決他們的育兒困擾，他們曾經也和你一樣無助、絕望，但在運用我所提供的快樂教養指南後，成功解決了他們的難題，所以，不要遲疑，請搭上這輛「快樂育兒列車」吧！這本書將帶領體驗全然不同的育兒生活。

如何使用本書

為了方便讀者成功使用「快樂教養指南」，本書所提供的26個育兒方法都採用同一個模式 ：「開場—方法—舉例—建議—練習—小結—經驗分享」。書中每個快樂教養指南都會先有開場說明，接著是方法的詳細解釋，然後是具體案例和如何利用方法獲益的建議，並提供你演練的機會，讓你可以實踐你所學到的方法，小結則是幫助你對每個方法提出自己的想法及思考，而最後的經驗分享則是讓你知道這些方法有多好用，聽聽其他家長的心聲。

每則「快樂教養指南」的標題處，你會看到一個時鐘標誌，標明學習該方法所需的時間。

有的方法還會出現一個鏡子符號，那是表示在學習這個指南時需要你想一想，建議你花一段安靜的時間來思考和體會。

雖然這些指南難易有別，我在本書中會循序漸進的告訴你，但每個方法也都各自獨立，你可以根據自己的難題、時間的多寡，來挑選你需要的教養指南。在本書開頭有一個「孩子失控該怎麼辦？」育兒錦囊（第1頁）將幫助你迅速找到你所需要的「快樂教養指南」，解決你當下的育兒困擾。或者，你也可以從第一頁開始依序閱讀，按順序學習我所提供的每一個教養指南，這樣一來相信可以提供更大的幫助。當然，你可以同時用這兩種方式閱讀本書。

第一種方式：隨手翻翻

當你因孩子而焦慮時，請翻開本書，找一個速效的教養指南，來緩解你的焦慮。你不但會得到安慰，知道不是只有你有這樣的困擾。隨手翻一翻，你就會有能量重新平靜下來，再次微笑面對孩子。我相信一旦你把沮喪當作讀本書的動力，你將能找到方法去解決你所面對的難題，這本書將帶給你新的思維和視角，去看待孩子製造的每一次麻煩。

第二種方式：投入更多的時間

請花一點時間，好好思考如何使用我所提供的「快樂教養指南」。熟記這些指南，將讓你有更好的時機去實踐它——只要你和孩子在一起，絕對不缺這樣的機會。它能幫助你提前做好準備，面對讓你棘手的所有問題。

熟悉和練習這些「快樂教養指南」，能讓你更加靈活的處理各種情況。面對同一個問題，你有許多不同的方法可以嘗試，然後選擇對你最有效的那一種。記住，育兒沒有標準答案，適合你的才是最重要的。也許，上星期還有效，但不見得這星期就行得通。孩子天天在長大，教養的情境也會不斷改變，因此你需要持續的學習和調整。當你知道的方法越多，你就越能活用，一旦某方法不奏效時，可以馬上換另一個來試試。

記住，你知道的方法越多，你的選擇就越多。

我的育兒經歷：從沮喪難過到全家快樂

育兒對我來說，曾經是也將繼續是我所做過最有挑戰性的工作了。過去的我，曾因為不時處在上述的沮喪情境中，而大發脾氣、灰心喪氣，最後只得到了沮喪和難過。

但後來，我開始學習有效溝通、與孩子建立良好關係的技巧。

這些技巧和方法不但把我救出了惱人的育兒苦海，而且非常迅速改善我的生活。現在，我的想法以及和孩子的溝通技巧有了非常大的改變：

我現在可以，更有效、更受尊重的獲得我想要的結果。

我現在可以，更平靜、更和藹地，同樣也更受尊重地規範孩子的言行。

我現在可以，比以往任何...

「孩子任性不聽話，媽媽怎麼辦」入手指南
旅程起點：有快樂的孩子才有快樂的家
● 可能發生在你我家中的場景
● 歡迎和我一起搭乘「快樂教養」列車
● 如何使用本書

第一站：哪些話孩子一定會聽？哪些話孩子根本不聽？
● 本站重點
● 把「不要做」變成「要做」
● 把「不允許」變成「允許」
● 讓孩子做選擇
● 讓孩子先說「好」
● 讚美孩子三部曲
● 蹲下來跟孩子說話
● 肩並肩跟孩子說話
● 和孩子一起做
● 歸納筆記：同理孩子才能達到有效溝通
第二站：站在孩子的角度思考，真正理解孩子想要什麼
● 本站重點
● 關注你想要的
● 制定合理的規矩
● 讓孩子學習負責
● 孩子失控時，請先想想
● 往好處想－－理解孩子的動機
● 站在孩子的角度思考
● 歸納筆記：跳脫固定的思維模式
第三站：有平靜、積極的媽媽，才有健康、快樂的孩子
● 本站重點
● 暫停，思考有沒有更好的解決方案
● 冷靜時刻
● 沉思冥想
● 分散視線
● 為自己叫好
● 讚美自己三部曲
● 天天正向鼓勵自己
● 好好和自己對話
● 平衡孩子、家庭和你的需求
● 調整你對孩子的期望值
第四站：身教比言教重要，從孩子身上學到更多
● 本站重點
● 責罵孩子前， 先看看自己
● 學習孩子的優點
● 認清自己的真實感受
● 多練習就能養成好習慣
● 歸納筆記：停下來想一分鐘，每一次都是選擇時刻

「孩子任性不聽話，媽媽怎麼辦」入手指南
旅程起點：有快樂的孩子才有快樂的家
● 可能發生在你我家中的場景
● 歡迎和我一起搭乘「快樂教養」列車
● 如何使用本書

第一站：哪些話孩子一定會聽？哪些話孩子根本不聽？
● 本站重點
● 把「不要做」變成「要做」
● 把「不允許」變成「允許」
● 讓孩子做選擇
● 讓孩子先說「好」
● 讚美孩子三部曲
● 蹲下來跟孩子說話
● 肩並肩跟孩子說話
● 和孩子一起做
● 歸納筆記：同理孩子才能達到有效溝通
第二站：站在孩子的角度思考，真正理解孩子想要什麼
● 本站重點
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